HodTari.com

Sådan overvinder vrede forårsaget af videospil

Nogle gange bliver vi nervøse og frustrerede med at spille videospil. Vrede kan opstå på grund af indholdet af spillet, vanskeligheden ved at overvinde en vanskelig fase eller de andre konkurrenter. Nervøse problemer tager tid at overvinde, men der er enkle strategier, som kan bruges til at berolige dig i øjeblikets varme.

trin

Metode 1
Calming ned i øjeblikket

Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 1
1
Forlad kontrollen til side. Når du begynder at blive nervøs, skal du holde pause i spillet og lade kontrollen være til side, så du ikke brækker det i en tilstand af raseri. Hvis det er nødvendigt, skal du slukke for konsollen og fjerne billeder og lyde fra spilmiljøet.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 2
    2
    Lær at genkende de fysiske symptomer på vrede. Mange mennesker udviser tegn før de selv er klar over, at de er nervøse - vær opmærksom på, hvordan du føler dig fysisk opmærksom på, når udbrud af vrede kommer. Pas på følgende symptomer:
    • Muskelspænding og maxillary-
    • Hovedpine eller mave-
    • Øget hjertefrekvens-
    • Svedtendens eller pludselige tremor-
    • Svimmelhed.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 3
    3

    Video: Overcoming hopelessness | Nick Vujicic | TEDxNoviSad

    Tag en pause. Når du er nervøs, distraheres du fra de irriterende aspekter ved spillet ved at gøre noget andet i et stykke tid. Et øjeblik at hvile kan få dig til at komme tilbage til spillet med et frisk hoved og lykkes. Næste gang du har brug for en distraktion:
    • Ring en ven eller møde ham i person-
    • Tag en snack-
    • Rengør dit soveværelse, køkken eller badeværelse.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 4
    4
    Forlad hjem. En skiftende natur vil være fantastisk til at roe dig ned. For at holde tilbagevendende vrede under kontrol, skal du afbalancere den tid, der bruges på video og udendørs.
  • Billedbetegnelse Få over vrede forårsaget af videospil Trin 5
    5
    Øv fysisk aktivitet. Øvelserne hjælper og meget for at forbedre humøret med omkring fem minutter at glæde sig over. Den type motion betyder ikke noget: øge din puls og din krop skal frigive endorfiner for at få dig til at føle dig bedre.

  • Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014

    Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 6
    6
    Tag en dyb indånding. Nervøsitet øger hjertefrekvensen, forårsager muskelspænding og rystning. Bekæmp disse effekter ved at tage en dyb indånding og bruge meditation for bedre at kontrollere dine følelser. Hvis du ikke vil meditere, skal du bruge nogle dybe vejrtrækninger.
    • Tæl til tre mens inspirerende. Hold luften i lungerne i yderligere tre sekunder. Tæl til tre igen, når du lader luften ud. Fokus kun i tal.
    • Hvert åndedrag skal fuldstændigt fylde lungerne og udvide brystet og maven. Tøm dine lunger helt og hold pause, før du indånder igen.
    • Hold vejret, indtil du føler at du har fået kontrol over dit temperament.

    • Metode 2
    Kontrol af årsagen til nervøsitet

    Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 7
    1
    Husk grunden til, at du spiller. Mange mennesker spiller for at have det sjovt - hvis spil forårsager mere vrede end sjovt, er det måske ikke længere hobbyet for dig.
    • Hvis du føler kronisk vrede over spillene, skal du prøve et nyt hobbie i et stykke tid.
    • Hvis du ikke har det sjovt, er det ikke værd at fortsætte med at spille bestemte spil.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 8


    2
    Prøv mindre voldelige spil. At spille (eller se) voldelige spil kan øge følelsen af ​​vrede og aggression, især for dem der allerede har problemer med det. Hvis nervøsitet normalt opstår efter at have spillet sådanne spil, prøv andre.

  • Video: How to get Rid of mental Stress and Depression ( home remedies)

    Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 9
    3
    Tænk på at være frustreret. Manglende at komme igennem en vanskelig fase eller løse et puslespil kan også gøre dig nervøs. Diskuter årsagerne til, at du plejer at være nervøs og se om svigt ofte er en udløser.
    • For at håndtere denne form for vrede, spil et spil, der har domineret et stykke tid og nyd succes. Prøv om muligt at mindske spilets vanskelighed for at undgå vrede.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 10
    4
    Bloker eller undgå spilleren, der irriterer dig. Hvis nogen forstyrrer dig i et spil for mere end en spiller, skal du blokere det og rapportere det. Ikke værd at falde ind i personens spil. Kend reglerne i spillet godt før du rapporterer nogen om, om personen faktisk bryder en regel.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 11
    5
    Bemærk, når eksterne faktorer påvirker følelser. Sommetider vred følelser med livløse objekter og mennesker på grund af problemer i livet. Når du bemærker, at du er nervøs for et videospil (især hvis det ikke er dine ting), skal du bestemme, hvilke andre aspekter af livet du kan bekymre dig.
    • For eksempel, hvis du lige har mistet et job eller kom i problemer i skolen, kan du føle dig frustreret og ude af kontrol. Hvis alt andet ikke kan komme igennem en vanskelig fase, vil du selvfølgelig være nervøs for videospil, selvom det ikke er den primære årsag til følelsen.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 12
    6
    Giv op et spil, der vil forstyrre dig konstant. Så meget som du ikke vil høre dette, hvis et bestemt spil forårsager problemer med vrede - hvad enten det er på grund af vold, vanskeligheder eller irriterende tegn - giv det op. Der er ikke noget galt med at opgive et spil på grund af dit følelsesmæssige velvære.

    • Metode 3
    Identifikation af et mere alvorligt problem

    Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 13
    1
    Diagnose en videospil afhængighed. En sådan afhængighed er endnu ikke en formel diagnose, men begynder at gøre mere opmærksomhed. Hvis spil eller deres reaktioner på dem begynder at skade dit liv, er det vigtigt at kontrollere afhængighed for at bevare din følelsesmæssige sundhed. For at finde ud af om du er afhængig af videospil, skal du identificere følgende "symptomer":
    • Få nervøs, voldelig eller deprimeret, når du ikke har tid til at spille videospil.
    • Spil skjult eller lyver for andre om den tid, du bruger på at spille.
    • Indse, at videospil har domineret andre interesser og pligter.
    • Overvej spil vigtigere end at bruge tid sammen med andre mennesker i det virkelige liv.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 14
    2
    Hold styr på dine følelser og lad dig ikke blive kontrolleret af dem. Hvis du føler, at vrede har taget over dit liv, skal du søge hjælp fra fagfolk. En vrede management terapeut eller styring kan være nyttige muligheder for din sag. Det er meget sandsynligt, at vrede ikke bare er et svar på videospil, og vil passere (hvis det ikke allerede har) til andre områder af dit liv.
  • Billede med titlen Get Over Anger forårsaget af videospil Trin 15
    3
    Bede om hjælp, hvis vrede bliver voldelig. Søg professionel rådgivning til vrede forvaltning, hvis dine følelser forårsager vold. Følgende situationer kan kræve ekstern hjælp:
    • Tænk på at skade dig selv eller andre.
    • Brug fysisk vold mod mennesker eller genstande.
    • Et kronisk, tilbagevendende problem.
    • Vrede i spil påvirker andre områder af dit liv.
    • En historie med voldelig adfærd på arbejdspladsen eller i interpersonelle relationer.
    • Følelsen af ​​utilfredshed i livet.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (18)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com