Håndtering af din skole menstruation

Få hjælp fra en lærer eller en klassekammerat, hvis du har brug for det. Det er ikke ualmindeligt at manstruere uden absorberende stoffer for hånden, og vennerne er der for det. Spørg om nogen har en absorberende og hvis ingen har en, spørg en lærer. Husk, at kvinder over 40 sandsynligvis går igennem overgangsalderen og ikke vil have en absorberende virkning - foretrækker at tale med yngre lærere.

• En anden mulighed er at gå til kontoret og bede om hjælp fra personalet eller ringe til din mor, hvis situationen er meget kompliceret. Dette er en nødsituation, og igen behøver du ikke at skamme sig, især hvis du ikke kan få hjælp andetsteds.
• Hvis din skole har en sygepleje, hop der og tal med sygeplejersken. Udover at være i stand til at hjælpe med absorberende stoffer og måske endda en skift af tøj, kan hun forklare detaljer om menstruation, hvis dette er hendes første gang.

Lav en nødabsorberende. Når alt andet fejler, og du er desperat i badeværelset, er din bedste mulighed at lave en nødabsorberende. Sæt bare nok toiletpapir i den ene hånd, indtil den er tyk nok. Sæt den i trusserne (i længden), og med et andet langt stykke papir, pakk det omkring "absorberende" og trusserne med otte eller 10 omdrejninger, indtil det sidder fast - mere eller mindre som det fanerne. Selvfølgelig kommer dette ikke engang tæt på en reel absorberende, men det bryder en gren.

• Hvis din strøm er lys, kan du endda lave en daglig strømperbeskytter. Tag en mængde papir svarende til størrelsen af ​​bunden af ​​trusserne, fold den i længderetningen to eller tre gange, og læg den på den.

Bind en vindstikker i taljen hvis det er relevant. Brug en windbreaker, en T-shirt, en jakke eller noget andet tøj, som kan være bundet og praktisk. Dette vil hjælpe, hvis menstruationen lækker gennem tøj, og folk vil ikke se, hvad der skete, før du kan ændre.

• Husk, at din første periode ikke er meget intens, og du kan muligvis opdage det, før du får dit tøj snavset. Pas på problemet så snart det opstår, for at forhindre en pinlig lækage (eller begrænse dens skade).
• Hvis blodet pletter dit tøj, skifter bukser eller beder om hjælp fra skolens embedsmænd. Se om nogen har en forandring af tøj til at låne. Vær ikke bekymret, hvis dine klassekammerater bemærker, at du har ændret sig - hvis nogen spørger, siger du, at du har tabt juice i dine bukser og færdiggjort emnet.

Spis mad, der forhindrer hævelse. For at minimere ubehag under menstruation, undgå retter, der forårsager væskeretention og puffing. De største skurke i disse dage er fedtede og god mad - det vil sige ingen chips, hamburger og sodavand. Vælg naturlige sandwicher, salater og magert kød som kalkunbryst. De bedste drikkevarer er vand, koffeinfri og usødet te og naturlige juice.

• Fedt får kroppen til at bevare væske, der bidrager til hævelse.
• Desuden bør fødevarer, der forårsager gas også undgås, såsom fuldkorn, bønner, linser, kål og blomkål.

Sørg for at deltage i fysisk uddannelse klasser som motion forbedrer kolik. Menstruation forårsager en uvilje, der kan gøre dig til at benægte fysisk aktivitet for enhver pris, men du vil føle dig bedre til sidst. Ifølge forskning intensiverer aerob træning blodcirkulationen og frigiver endorfiner, som bekæmper virkningerne af prostaglandiner, beroliger smerten. Sæt ikke med dit ansigt uvilligt - bevæg dig!

• Selvfølgelig bør du respektere dine grænser, og hvis du føler dig virkelig dårlig, kan det være en bedre ide at tage lidt tid ud af øvelserne. Du vil dog blive overrasket over fordelene ved fysisk aktivitet.
• Manglende fysisk uddannelse vil holde dig ude af de aktiviteter, dine klassekammerater deltager i, og det kan tænke på smerte og ubehag - for ikke at nævne, at det vil henlede opmærksomheden på dig.

Gå på badeværelset hver anden eller tre timer. Før du går i skole, planlægger at tage pauser hver anden til tre timer for at gå på toilettet og ændre absorberende stoffer, især hvis dit flow er tungt. Hver pige frygter den berygtede lækage, og bekræfter, at situationen er under kontrol, vil hjælpe med at holde hende køligt. For dem der har intens strøm, er idealet at ændre absorberende hver fjerde time, men hvis det ikke er så stærkt, er hver fem eller seks timer tilstrækkelig. Imidlertid er opholdet hele tiden med et internt absorberende middel ikke anbefalet på grund af det toksiske shocksyndrom, hvilket kan medføre ganske alvorlige komplikationer. En god måde at undgå det på er at bruge absorberende stoffer med minimal absorption - du bliver nødt til at gå på toilettet oftere, men dit helbred er taknemmelig.

• På toppen af ​​det er det også en måde at aflaste kolik på hver anden til tre timer, da din blære bliver tom og ikke vil gøre så meget volumen.

Bortskaf absorberen korrekt. Når du er i skole (hvor som helst i virkeligheden), skal du være hygiejnisk og smide det brugte absorberende materiale i skraldespanden. nogensinde kaste det på toilettet og aflade det, da dette vil helt sikkert tilstoppe toilettet og forårsage en oversvømmelse af affald. Hvert badeværelse har en kasse, så pak det absorberende stof, der bruges i toiletpapir eller det nye absorberende indpakningsmateriale (så det ikke klæber til bakkevæggene) og smid det ind.

• Hvis der af en eller anden grund ikke er en beholder i kabinen, skal du absorbere det absorberende materiale som normalt og smide det i beholderen i nærheden af ​​drænene. Vær ikke flov, alle pigerne går igennem dette.
• Vask altid dine hænder efter at have ændret absorberingsmiddelet.

Brug mørke tøj, hvis du foretrækker det. Du har sandsynligvis ikke nogen lækage, men iført mørke bukser eller nederdele før og under menstruation vil du gøre dig meget mere sikker. Så du behøver ikke at tjekke ryggen af ​​dit tøj hele tiden, eller spørge dine venner, hvis du kan se noget. Planlæg at bruge smukke og diskrete stykker på forhånd, hvis du vil.

• Undgå at bære væk fra at bære dit yndlings tøj under menstruation. Hvis du er i humør til at bære pasteller, gå videre! Prøv ikke at bekymre dig og brug hvad du vil.

Ved hvad man skal sige, hvis en anden siger noget ufølsomt. Husk at behandle dem som du gerne vil blive behandlet. Hvis de er uhøflige, er der ingen grund til at reagere på samme måde. Hvis opførslen fortsætter, skal du tale med en voksen. I mellemtiden skal du prøve at bruge nogle af disse svar:

• "Jeg er ikke i humør. Kan du stoppe det?"
• Du kunne hellere stoppe. Jeg vil gerne være alene og ikke kæmpe. "

Bed om orlov når det er nødvendigt. Hvis du er i klassen, skal du forklare læreren og bede om at være fraværende. Her er nogle eksempler.

• "Jeg har et" kvindelig problem. "Kan jeg gå på toilettet?"
• "Jeg har en kvindelig nødsituation, du ved hvad kan jeg komme lidt ud?"
• "Min periode er kommet til det forkerte tidspunkt. Kan jeg gå væk et øjeblik?"

Du skal ikke bekymre dig om lugten. Hver pige får lugten af ​​menstruation, hvis folk kan mærke det osv. Men ved, at denne lugt kommer fra det absorberende middel, der er mættet af blodet, ikke selve blodet. For at holde dit hoved varmt, gå på toilettet og skift absorberende hver anden til tre timer. Nogle piger foretrækker produkter med parfume, men dette kan irritere vaginal slimhinden og forværre forværre lugten. Alligevel er det dig, der skal træffe den beslutning.

• Før du bestemmer dig, brug parfume puderne hjemme for at finde ud af, hvordan lugten manifesterer sig.

Tal med dine forældre. Din menstruation bør ikke være en hemmelighed - det er normalt at være bekymret over emnet, men det er vigtigt at tale med din mor eller far om det, så snart menstruationen kommer ned for første gang. Din mor eller anden kvindelig figur i din familie kan hjælpe hende med at vælge absorberende stoffer, få hende til at føle sig sikker og indse, at hun ikke behøver at skjule sin periode. Det er vigtigt at huske at du er en pige, og det er normalt, så tal med dine forældre om det, og du vil føle dig meget bedre.

• Dine forældre vil helt sikkert være stolte af din tillid til dem. Det er sandsynligt, at din mor græder lidt.
• Hvis du bor alene med din far, kan dette være en mere følsom situation for jer begge. Men tillid til og tale åbent med ham vil gøre dit liv meget nemmere, og han vil være taknemmelig for mindst sagt.