Sådan frigør du dit sind og tænk

Bliv opmærksom. Mindfulness arbejder med den løbende bevidsthed om krop, tanker, følelser, hensigter og handlinger. Gennem opmærksomhed lærer vi at se tingene som de virkelig er, uden domme og forudforestillinger. Mindfulness bringer bevidsthed om det øjeblik "nu" Vi bliver opmærksomme på alle, der omgiver processen eller handling vi gør buddhister bruger bevidsthed som en af ​​de førende spirituelle udviklingsværktøjer Følgende øvelser praktiserer mindfulness ...:

• Spis bevidst. Vær opmærksom på alle de bid, du giver, lugterne, teksturens mad, sulten i din krop. Tyg langsomt og se dig selv spise.
• Gå bevidst. Føle din krop bevæger sig gennem luften, dine fødder rører jorden, dine hænder bevæger sig og hører din vejrtrækning. Overhold dig selv at gå. Bliv "vågen" under processen.
• Tal omhyggeligt. Vær opmærksom på dine ord og hvordan du udtaler dem. Vær opmærksom på de følelser, der er knyttet til bestemte ord. Bevidst taget en anden "side" i et argument, som du normalt har med dine venner. Denne rolleændring giver dig indsigt i ord og deres magt.
• Vask disken grundigt. Vælg en aktivitet, du gør hver dag, som f.eks. "Gør opvasken" og gør det bedste du kan, passe på alle detaljer og efterlade alt perfekt. Hans søgen efter perfektion vil udøve fuld bevidsthed i denne "dag til dag" handling.

Meditere. Rolig dit sind. En menneskelig hjerne har 70.000 tanker om dagen. Træn for at være tavs - på denne måde vil du prøve at trene denne vidunderlige maskine kaldet hjernen. Du vil styre din styrke til koncentration, inspiration og innovation i stedet for at spilde din tid og energi på ubrugelig chatter. Meditation er et vigtigt instrument i mange filosofier.

Forstå og pleje din krop. Korrekt ernæring, god motion, gå i naturen, frisk luft - Alt bidrager til en stressfri livsstil, som er nødvendig for at holde hormoner og kemi inden for vores krop i balance. Inden for hinduismen, for at "befri" en persons sind, anbefales det at have en god kost, en kost, der ikke forstyrrer kroppen eller sindet overhovedet. Dette ville betyde at undgå forbrug af kød, alkohol, narkotika, meget krydret mad mv.

Forstå og omdanne dine følelser. Magt til at forandre sig ligger i kroppen og i følelserne. Forstå og omdanne negative følelser til positive, give dem styrke og inspiration til at leve et lykkeligere og mere opfyldt liv.

• Differentier de følelser og tanker, der ikke er din, men produktet af masse markedsføring og socialt etablerede normer.
• Spørg dig selv, hvad der gør dig glad. Dette svar bærer sædvanligvis din sjæls glimt, dine sande behov og følelser.
• Brug mere tid til at udøve medfølelse, fred og venskab. Disse kvaliteter vil frigøre dit sind.

Udfordre dine grundlæggende overbevisninger. Tro er selve essensen af, hvordan vi opfatter os selv og verden omkring os. Grundlæggende overbevisninger er stive, hårde og ufleksible. De er sætninger og ord, der gentager sig så mange gange, at de er blevet vores sandhed. Vores grundlæggende overbevisninger er roden til vores lykke eller ulykke, vores højt eller lavt selvværd, vores destination. Hvis vi ændrer vores tro, kan vi håbe at ændre vores virkelighed. Mange gange forsøger vi vores bedste for at kunne lide os ved at opfylde den nuværende "norm". Dette kan føre til en stor strøm af uærlighed over vores sande følelser og tanker. Vælg et af følgende øvelser for at "bryde" medie- og samfundskæderne, der er tætvævet rundt om halsen:

• Gå på ryggen.
• Stop af en gadeartner og start dans og syng med ham.
• Gå til en nudiststrand.
• Stop med at tale med fremmede.
• Hvis du er i en overfyldt gade, skal du bare stoppe og se den bevægende skare ved siden af ​​dig.

Læs inspirerende og åndelige bøger. Læs inspirerende og selvudviklende bøger. Læs poesi. Læs filosofi. Læs bøger fra personer, du beundrer. Læs bøger fra forskellige guruer og mystikere fra fortiden.

Tænk kreativt og frit. At lære kreativitetens færdigheder handler om at lære at udfordre det eksisterende og lære at stole på en persons idé. Kreativitet er en væsentlig ingrediens i ens egen udvikling.