At fortælle nogen, du er egoistisk, kan være skræmmende, men det er en ekstrem modstilling, der fortjener al anerkendelse. Folk reagerer ikke altid som vi forventer, men det er stadig et vigtigt skridt i retning af genopretning at tale om det. Endelig, tænk hårdt på forhånd, før du deler dine problemer og dine følelser.
Tænk over, hvem der støttede dig i de vanskelige tider af fortiden. Overvej kun de mennesker, der har hjulpet dig.
Det kan være, at en ven har været vigtigt i dit liv, men det er ikke længere. Nogle gange er en person så chokeret over at kende sandheden, at han ikke bliver i stand til at reagere på den måde, vi forventer.
Bare fordi den person har hjulpet dig i fortiden, betyder det ikke, at hun vil gøre det samme (hun kan være i chok).
2
Vælg en person, du stoler på. Det er den vigtigste del. Du skal føle dig godt tilpas med din fortrolige, idet du ved, at du kan tale med ham om det uden frygt.
Husk, at bare fordi en ven holdt sine hemmeligheder i fortiden, betyder det ikke, at han vil gøre det samme nu. Mange bliver skræmte, når de finder deres venner selvmusklerende - og hvis det sker i deres tilfælde, kan den pågældende person være fristet til at fortælle situationen til en anden, der også kan blande sig.
3
Bestem hvorfor du vil fortælle personen problemet. Hvis du bare skal lufte, skal du vælge en betroet ven. Hvis du føler at du har brug for lægehjælp, skal du kontakte en professionel. Du kan også reflektere over, hvad du forventer af den samtale for at træffe beslutningen.
Hvis du er teenager, kan du fortælle en betroet person, der er ældre: dine forældre, en lærer mv. Så du har allerede et supportnetværk, selv før du snakker med dine venner.
Hvis du laver terapi eller noget, skal du først fortælle terapeuten. Det kan hjælpe dig med at vælge den ideelle måde at åbne op med venner og familie. Hvis du ikke gør noget, er det tid til at få hjælp - det er bedre at gå igennem processen med en professionel, der har erfaring med selvmishandling.
Du kan tale med en præst eller pastor, hvis dine problemer er relateret til tro.
Før du snakker med din læge, skal du tænke på de ydelser, han eller hun kan tilbyde. Derefter vil du være parat til at afgøre, om du vil acceptere gruppe- eller individuel rådgivning, gå på hospital, tage medicin (hvis du er deprimeret eller ængstelig) mv.
Hvis din skoleresultat påvirkes, skal du tale med en skolekoordinator eller lærer.
Hvis du er mindreårig og snakker med en professionel eller lærer, skal du forstå, at denne person kan blive forpligtet til at rapportere din vane til selvskader hos en ansvarlig person. Du kan spørge, hvad hendes adfærd på forhånd er at vide, hvad de skal forvente.
Del 2 Valg af den ideelle placering, tid og metode
1
Træn foran spejlet. At fortælle dit problem til nogen er skræmmende og meget svært. Så du kan øve sig foran spejlet, indtil du kan få beskeden på tværs med tillid og beslutsomhed.
Ved at øve sig hjemme, vil du også kunne kortlægge, hvad du skal sige, samt træne dine reaktioner på, hvad personen gør eller siger. Tænk over, hvordan dine venner kan reagere.
2
Tal med personen især. At tale med nogen ansigt til ansigt er altid vanskeligere, men også mere praktisk - især med alvorlige problemer som dette, der kan forårsage terapeutiske kramper og tårer.
At fortælle problemet til en person i person kan være både befriende og beroligende.
Måske er personens første reaktion ikke, hvad du forventede - klar til at se hende blive vred, trist og chokeret.
3
Vælg et sted, hvor du har det godt. Emnet er meget seriøst, og du fortjener at være på et behageligt og privat sted, når du taler om det.
4
Skriv en email eller et brev. Selvom personen ikke har en chance for at reagere på nyheden med denne metode, kan denne afstand være sund, da det vil have tid til at behandle alt. Du kan også vælge nøjagtigt hvad og som ønsker at tale uden at blive afbrudt.
Ring eller lav en aftale med personen efter at have sendt brevet eller e-mailen - de kan være bekymrede og bekymrede, hvis de skal vente på en kontakt fra dig. Afslut brevet, der siger, at du vil ringe hende om et par dage eller bede hende om at sende dig en email, når du er klar.
5
Ring til personen. Hvis du vælger at fortælle en ven eller en person, du stoler på i telefonen, kan du stadig tale i realtid uden at skulle møde din fortrolige.
Med denne strategi vil du ikke drage fordel af ikke-verbal kommunikation - så pas på at undgå misforståelser og forvirring.
Hvis personen bor for langt væk, kan hun føle at hun ikke kan hjælpe. Forsøg at foreslå andre måder at støtte.
Ring a servicecenter og livsstøtte er et solidt valg at starte åbningen, samt give mod, beslutsomhed og selvtillid til at lufte med dine bekendte.
6
Vis dine ar til en person, du stoler på. Hvis du ikke kan finde de rigtige ord for at starte samtalen, skal du vise personen hvad du skal gøre med din krop for at starte din udbrud.
Prøv at få hende til at tænke kun om betydningen af hendes adfærd, ikke selve arerne.
7
Skriv, tegne eller male på problemet. At udtrykke dine følelser på kreative måder kan ikke kun hjælpe dig med at udtrykke dig selv og være lettet, men det er en god måde at vise, hvad du føler for verden.
8
Tal aldrig om problemet, når du er sur. At sige ting som "Jeg skærer mig selv på grund af dig" forvrider formålet med samtalen og gør personen defensiv. I sådanne tilfælde kan du ende med at argumentere, forstyrre den vigtige samtale, du skal have.
Selvom dine problemer skyldes interpersonelle problemer med personen, er valget til selvdæmpning altid din. Så det er ikke noget, der skylder nogen.
9
Gør dig klar til at besvare spørgsmål. Personen kan have mange tvivl om dig. Vælg den ideelle tid til at åbne: når du har masser af tid.
Hvis du ikke er klar til at svare på et bestemt spørgsmål, føler du dig ikke forpligten. Du behøver ikke at åbne hele spillet på en gang.
Gør dig klar til at lytte til spørgsmål som "Hvorfor gør du det her?" "Vil du dræbe dig selv?" "Sådan. du hjælp? "" Jeg gjorde noget? "og" Hvorfor stopper du ikke? "
10
Brug ikke alkohol til at skabe tarm. Du kan blive fristet til at drikke for at mindske dine hæmninger og være i stand til at åbne op, før du taler med personen, men alkohol kan intensivere dine følelsesmæssige reaktioner og gøre tingene endnu vanskeligere.
Del 3 Tæller nogen
1
Forklar hvorfor du selvmuskler dig selv. Klippene selv er ikke problemet, men følelserne bag dem. Hvis din fortrolige forstår dine motiver, bliver samtalen lettere.
Vær helt ærlig, når du taler om, hvad du føler, og hvorfor du skærer dig selv. Samtalen bliver enklere, hvis personen forstår alt.
2
Vis ikke billeder og grafiske detaljer til personen. Hun må forstå, men hun kan ikke være bange for detaljerne i hendes problem.
Du kan gå ind i detaljer om selvfornedring, hvis du taler med en læge eller terapeut, da disse fagfolk vil have brug for al information.
3
Forklar hvorfor du valgte denne ven eller familie som din fortrolige. Nogle mennesker indrømmer at blive afskåret, fordi de føler sig ensomme og isolerede og ønsker at afslutte deres lidelse, mens andre finder problemet værre og har brug for hjælp. Denne udbrud med din ven kan hjælpe dig med at forstå, hvad der sker i dit hjerte.
Det kan være, at du rejser eller vil være mere komfortabel med en person, men vær bange for at vise dine ar for første gang.
Det kan være, at nogen har opdaget dit problem og truer med at fortælle dine forældre - og du finder dig selvhjertet og tvunget til at regne med dig selv.
Det kan være, at du ikke har fortalt personen før, fordi du var bange for at blive prøvet eller tabe den ventil.
4
Vis den person, du accepterer. Hun vil forstå dit problem bedre, hvis hun ved, at du er fuldt klar over hendes praksis, hendes motiver og grunden til at give slip.
Må ikke blive martyret - du lukker jo ikke med personen for at gøre dem ondt og ikke skære sig selv for at ramme dem.
5
Forbered dig på reaktioner af chok, vrede, tristhed, frygt, forlegenhed eller skyld, når du taler om problemet. Personen vil kun reagere på denne måde, fordi han bekymrer sig om dig.
Første reaktioner angiver ikke altid, hvordan en person vil opføre sig mod dig i fremtiden. Det kan være, at hun mister kontrollen, hvilket ikke betyder, at hun ikke ved, hvordan man hjælper.
Din fortrolige kan også have brug for tid til at assimilere oplysningerne.
6
Forstå at personen kan bede dig om at stoppe. Din ven kan bede dig om at stoppe selvnedslag, fordi du vil være bekymret for dit helbred og trivsel - og du vil nok tro at du laver den rigtige ting.
Han kan true at afslutte venskabet eller endog gøre mobning, hvis du ikke stopper.
Forklar at disse krav ikke hjælper, og kun øge trykket på ryggen. Bed hende om at vise støtte under hendes rejse.
Forklar at rejsen vil være tidskrævende, og at genoprettelsesprocessen er langsom og kompliceret. Gør det klart, at du som mennesket opdager noget om ham.
Tal med din ven, hvis du ser læge eller terapeut. Så han kan ligge let om sit velbefindende.
7
Forbered dig på, at personen har misforståelser om dit problem. Hun kan forstå, at du er et potentielt selvmord, at du risikerer andre, at du bare vil have opmærksomhed, eller at du ville have stoppet med at skære dig selv, hvis du ville.
Din ven kan også betyde, at du skærer dig selv eller bliver selvdækkende på grund af nogle "modinha".
Vær tålmodig og forstå personens forvirring. Om nødvendigt, forklar detaljerne i selv-lemlæstelse til hende.
Forklar, at selvmishandling ikke er den samme ting som at være suicidal, men snarere en flugtventil.
Sig, du ikke vil have opmærksomhed. Tværtimod vælger mange mennesker at skjule deres sår i lang tid, før de kan tale om det.
Video: DAVIS FAMILY BALLOON BOXING | We Are The Davises
8
Master samtalen. Hvis din ven råber eller truer, vær rolig og høfligt at sige, at det ikke hjælper - at du har et problem, og vil løse det den bedste måde du finder det på. Slut om nødvendigt dialogen.
Video: A Scanner Darkly
9
Hold samtalen fokuseret på dig. Hver person vil have forskellige reaktioner på hans eller hendes udbrud: deres forældre kan mærke, at de har lidt skyld - deres venner kan være samvittighedsfulde, fordi de ikke har bemærket noget osv.
Forstå at det vil være svært for personen at høre dit problem, men gør det klart, at du skal tale om det nu.
Fortæl ham, at du valgte denne ven, fordi du stoler på ham, ikke fordi han er skyldig.
10
Giv ressourcer og værktøjer til personen. Forbered en liste over internetsider eller bøger, som hun kan læse, hvis hun er bange og ikke forstår situationen, for eksempel.
11
Forklar til personen, hvordan hun kan hjælpe dig. Tal med hende, hvis du har brug for andre nødventiler, hvis du kun har brug for en distraktion, når du er fristet til at skære dig selv, eller hvis du har brug for firmaet til at se en læge.
12
Ansigt dine følelser efter samtalen. Reflektere et stykke tid og være stolt af styrken og modet, du måtte tale om det.
Måske bliver du lettet og gladere nu, at du har talt om din hemmelighed. Denne følelse kan være den drivkraft, der er nødvendigt for at tale om dit problem med en professionel, for eksempel. Selv om det ikke altid er ideelt at diskutere emnet, er hvert trin i retning af velvære vigtigt.
Måske bliver du sur eller skuffet, hvis din ven ikke reagerer som forventet. Hvis dette sker, så husk at det vil være en afspejling af, hvad personen føler. Hvis situationen har en negativ indvirkning på dit liv, kan du ende med at få et tilbagefald og skære dig selv igen. I stedet skal du huske at du lige har givet personen chokerende nyheder, og at han har brug for tid til at justere. Næsten alle beklager deres første reaktioner på ting.
Dette vil være den ideelle tid til at få professionel hjælp (hvis du ikke allerede har det). At tale om det med nogen så tæt er det første skridt, men du vil stadig have en masse følelsesladning for at aflæse og løse - hvilket er ideelt med en, der har erfaring inden for feltet.
advarsler
Selvom vanæren med selvmordsforebyggelse ikke indikerer selvmordsadfærd, bør du kontakte beredskabstjenester eller CVV (Life Valuation Center), ved nummer 141, hvis du har en sådan tendens.
Selvmishandling kan forårsage mere skade og komplikationer end forventet, endda føre til døden.
Fortæller dine forældre, du er gravid
Hvordan man føler sig godt
Sådan Tillid Mennesker
Sådan fortæller du din bedste ven Du er depressiv
Giver væk i en dreng
Håndtere vrede mod nogen
Sådan Stop Thinking At Accept Help er et tegn på svaghed
Hvordan man antager din seksualitet
Hvordan man stoler på nogen efter en forræderi
Sådan fortæller du din eks, at du stadig har følelser for ham
Hvordan man holder en hemmelighed om den person, du kan lide
Sådan stopper du frygt for at være elsket eller kærlig
Sådan Stop Frygt for Forhold
Sådan overvinder du konfidensproblemer i et forhold
Hvordan man stoler på din kone
Sådan fortæller du en ven du dør
Sådan fortæller du en ven fra en pretender
Hvordan man snakker med Ex
Sådan genkender du symptomerne på martyrsyndrom