HodTari.com

Sådan starter du dagen godt

Vågner godt og i humør er ikke altid en naturlig ting, og det kræver planlægning at kaste hovedet ind i rutinen. For at sikre, at den let morgenmad til en stor dag, bør du starte aftenen før, forberede sig på at vågne op udhvilet og til tiden og blive tilbudt de nødvendige ingredienser til at lave en sund morgenmad. Begyndelsen af ​​dagen er også en vigtig tid til at tage sig af dit fysiske og mentale velfærd (så din krop bliver klar til rejsen fremad). Plus, du kan få mest muligt ud af det som en mulighed for at øge din produktivitet.

trin

Metode 1
Arrangere og komme ud af sengen

Billede titel Få et godt start i morgen Trin 1
1
Begynd at forberede morgenen natten før. Vælg hvad du vil bære - herunder tilbehør og undertøj - inden du går i seng. Lad tøjet stå på et bekvemt sted for at starte dagen uden at skulle kigge efter den tabte ørering eller sok.
  • Hvis du tager frokost hjemmefra til arbejde eller skole / college, skal du forberede det før sengetid for at få mere tid om morgenen til at lave andre ting.
  • Sørg for at vaske dit tøj ofte for at få nok rene stykker til hver arbejdsdag eller studie.

  • Video: Sådan vælger man et godt firmanavn

    Billede titel Få et godt start i morgen Trin 2
    2
    Åbn gardinerne eller persiennerne før du går i seng. Sollys kan hjælpe kroppen med at forberede sig på at løfte. Hvis du forlader rummet mørkt hele natten, vil du miste det vigtige signal. Hvis du lader lokalet lyse naturligt om morgenen, bliver det mere strøm, når vækkeuret ringer.
  • Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 3
    3
    Få nok søvn. I gennemsnit behøver en voksen person cirka otte timers søvn hver nat. Nogle kan sove kun seks timer, mens andre har brug for op til ni. Find ud af, hvad der er bedst for dig at have en produktiv dag og så organisere dig selv for at kunne få tilstrækkelig søvn.
  • Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 4
    4
    Vågn op på samme tid hver dag. Eksperter siger, at denne sammenhæng er vigtig og hjælper dig med at få en god hvile, da din krop bliver vant til at vide, hvornår der skal signaleres træthed. Psykologer siger endda, at nogle symptomer på angst og depression kan lindres, hvis personen vågner op på samme tid hver dag.
    • Vågn op på samme tid i weekenderne, ikke bare når du skal arbejde eller studere.
  • Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 5
    5
    Brug ikke lur. Vi alle gerne bruge det til tider, men ni yderligere minutter af en dårlig søvn er ikke meget nyttigt for dem, der ønsker at starte dagen. Hvis du ofte ty til en sådan funktion, når ikke er helt vågen, så prøv med en mobil applikation, der kræver, at du løse en matematikopgave eller noget lignende for at slå alarm eller aktivere snooze. Dette vil gøre dig opmærksom på en bevidst beslutning.

    • Metode 2
    Fokuserer på dit fysiske og mentale velfærd

    Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 6
    1
    Meditere at forblive rolige og fokusere. Mange succesfulde mennesker tilbringer en form for åndelig praksis (meditation eller bøn) om morgenen. Tag tid til den slags hengivenhed - det kan hjælpe med at fjerne dit sind for den intense dag fremover, så du kan fokusere på de vigtigste ting.
    • Der er mange måder at meditere på. Nogle mennesker tager en dyb indånding og fokusere på egen inspiration og expiração- andre bruger guidet meditation optagelser eller videoer til rådighed gratis eller for køb på internettet. Denne slags teknik er normalt ledsaget af afslappende sange og en stemme, der styrer personen til at trække vejret, tømme sindet og koncentrere sig om egne tanker.
  • Billede titel Få et godt start i morgen Trin 7
    2
    Gør nogle øvelser. Dette er en fantastisk måde at fylde dit sind og krop med energi for den kommende dag. De, der udøver efter vågning, er mere tilbøjelige til at opretholde deres aktivitetsrutine end dem, der gør det på andre tidspunkter. Derudover er disse morgenaktiviteter store for at undgå stress og angst og for at sænke blodtrykket.
    • Tag dig tid til at strække din krop. Stretching kan reducere blodtrykket, mindske kropsbetændelse og endda fremme vægttab. Øv nogle yogapositioner eller lav nogle enkle øvelser.
    • Adskilt træningstøjet natten før. Men hvis du foretrækker at bære afslappede og komfortable dele, så prøv at sove med dem. Så du kan gå til løbebåndet kort efter at du er kommet ud af sengen.
    • Tilmeld dig en fitness klasse med en ven, så du ikke bliver modløs. Hvis du betaler på forhånd og har et firma, der tæller på din deltagelse, kan du være mere tilbøjelig til at følge aktivitetsrutinen - hvilket vil være en god start.


  • Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 8
    3
    Har en afbalanceret morgenmad. Mange mennesker har tips og anvisninger om, hvad der er bedst at spise om morgenen: nogle anbefaler vitaminer og grøntsager (frugt og bladkål eller spinat er almindelige ingredienser) - andre vælger proteinrige fødevarer. Find ud af hvad der er bedst for dig og husk at kroppen og sindet skal fodres hurtigt for at gøre dagen produktiv.
    • En sund morgenmad omfatter hele korn, magre proteiner, fedtfattig mejeri, frugt og grøntsager.
  • Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 9

    Video: Få ordentlig søvn med en god søvnrytme: sådan bliver du frisk i pæren hele dagen | Call me

    4
    Tilbring tid med dine kære. Morgenen er en god tid for dig at forbinde med dem, du er interesseret i. Hvis du bor sammen med en partner (eller partner) og børn, så prøv at blive hos dem, før du går i arbejde eller studerer. Hvis du bor alene, nyde starten af ​​dagen til at ringe eller starte en online samtale med venner eller familie - eller selv skrive personlige beskeder til de vigtige mennesker i dit liv.
    • Nyd turen til arbejde for at holde kontakten med venner og familie. Skriv til dem, når du er på metroen eller ring med hovedtelefoner, mens du kører eller går.
  • Billede titel Få et godt start i morgen Trin 10
    5
    Vis taknemmelighed. De mest succesfulde mennesker i verden drager fordel af morgenen til at skrive ned på stykker papir de ting, som de er taknemmelige for - om det er enkeltpersoner, steder eller muligheder. Tag dig tid, når du vågner op for at optage tre grunde til taknemmelighed. Dermed begynder du dagen i en positiv sindstilstand.
    • Bær et notesblok, hvor du kan samle "listerne". Hvis du foretrækker det, skal du gemme dem på telefonen. Rådgivning af dine taknemmelser fra fortiden kan have en positiv effekt - så hold dig tilpas.

    • Metode 3
    Gør morgenen mere produktiv

    Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 11
    1
    Hold styr på vigtige oplysninger. Hvis udenlandske markeder eller internationale nyheder er vigtige for dit arbejde, skal du være opmærksom på dem, så snart du vågner op. Det samme gælder for e-mails eller sociale netværk. Du kan holde dig opdateret om, hvad der skete i verden, mens du sov og læste og opdage ting for at hjælpe dig med at forberede dig til en produktiv dag.
    • I stedet for at få adgang til flere nyhedskilder, skal du besøge websteder, der aggregerer det indhold, du mener er mest vigtigt. Dette sparer tid og energi og modtager flere oplysninger, før du selv har morgenmad.
  • Billede titel Få et godt start i morgen Trin 12
    2
    Arbejde på et "personligt projekt". Hvis der er noget der vækker din oprigtige interesse, og du vil opnå det, skal du fokusere på det om morgenen. Disse projekter - for eksempel at forske og oprette dit stamtræ eller skrive en bog, for eksempel - vil ikke blive gennemført, medmindre de får prioriteret behandling. Begyndelsen af ​​dagen kan være den bedste tid til disse ting: før du bliver kørt ned i aktiviteter og beslutninger, der fylder resten af ​​dine timer.

  • Video: Hvordan kommer du godt fra start med egen virksomhed?

    Billede titel Få et godt start i morgen Trin 13
    3
    Prioritere de vigtigste projekter. Dagens start er en fantastisk mulighed for at dedikere til de mest presserende projekter på din opgaveliste. Dette kan være nyttigt, da det giver dig mulighed for at fokusere på en ting, før de daglige racingsopgaver begynder at veje.
  • Billedbetegnelse Få et godt start i morgen Trin 14
    4
    Gør ting ritualistisk hver morgen. Produktivitetseksperter mener, at succesrige iværksættere ofte følger samme rutine hver gang de vågner op. Psykologer er enige om, at det at holde disse rutiner kan gøre dagen mere positiv.
    • Prøv at vågne på samme tid, spis de samme ting ved morgenmad og følg de samme hygiejneprocedurer. Nogle mennesker bruger endda det samme tøj hver dag for at reducere antallet af beslutninger, de skal gøre.

    • advarsler

    • Drik aldrig kaffe eller anden koffeinholdig drikke før du går i seng.

    Kilder og citater

    Se mere ... (16)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com