Etablering af god øjenkontakt er et vanskeligt men væsentligt aspekt af kommunikation. For at øge din evne til at se folk i øjet og få det rigtige indtryk, kan du øve øjenkontakt både alene og i samtaler. Så du vil se ud som en bedre lytter, være en mere effektiv højttaler og have en mere engagerende tilstedeværelse.
Få så afslappet som muligt. Som med enhver aktivitet, jo mere du tænker på det, desto større er angst og forlegenhed. Sådan nervøsitet kan fejlagtigt opfattes som uærlighed, hvilket får dig til at tabe de fremskridt, du har gjort.
Opretholdelse af øjenkontakt er typisk i samme grad, at samtaleren er autoritativ eller skræmmende. Desværre er disse situationer ofte det samme, hvor du er nødt til at vise tillid til at få fat i publikums opmærksomhed, hvilket gør det mere vigtigt end nogensinde for dig at slappe af.
Hvis du går til en vigtig konference eller et interview, skal du trække vejret lige før du begynder at sænke din puls og lade dig slappe af ved hjælp af ilt.
2
Fokus på et enkelt øje. Faktisk er det ret svært at holde øjnene faste på den anden persons to øjne. Det mest almindelige er at fokusere på kun en af dem eller et fast punkt på ansigtet i stedet for begge på én gang.
Hvis det hjælper, skal du forsøge at skifte mellem et øje og en anden i stedet for bare at fastsætte en. Tilbring ti sekunder eller noget, kig på en, så kig på den anden.
3
Find et nært sted at løse udseendet. Kig på bagsiden af næsen, en øjenbryn eller området under øjnene skaber den visuelle illusion af kontakt uden at generere angst, at den sande øjenkontakt bringer. Den anden person vil være i stand til at se forskel, og du kan koncentrere sig bedre om, hvad den, der ringer siger og færdigheder, der er nødvendige for at være en god debattør.
4
Bryd kontakt for at ryste dit hoved eller gøre andre bevægelser, mens du lytter. Du bliver nødt til at stoppe øjenkontakt fra tid til anden, og gør en slags gestus vil hjælpe dig med at forkæle det uden at forårsage ubehag. Latter, nikker og smil er gode muligheder for at kigge væk. Således vil du se naturligt og behageligt ud, mens du samtidig får mulighed for at gøre en tiltrængt pause fra øjenkontakt.
5
Prøv at holde dine øjne fokuserede, når du taler og lytter. En ting er at fastsætte sine øjne på højttaleren, men det er sværere at holde op, når du spekulerer hvad at svare. Vær ikke bange for at afbryde kontakten lejlighedsvis, men forsøger at holde ansigt og øjne vendt fremad, mens du taler.
Når man ser op, når man taler, kan man tyde på at du lyver, mens man ser ned, kan fortolkes som et tegn på forvirring. Så det er bedst at se frem til det, selvom du føler dig ubehagelig og ikke længere kan holde øjenkontakt. Kig på den anden persons øre eller hake - kort sagt til ethvert andet sted end ned eller op.
Del 2 Øvelse hjemme
1
Brug træningene til at minde dig om at få øjenkontakt. I høj grad ligger evnen til at opretholde øjenkontakt kun ved at vide, at det er nødvendigt. Hvis du har en naturlig tendens til at se på dine sko, skal du genskabe dit sædvanlige svar på det andet blik ved at se på menneskers ansigter. Dette kan gøres med tv, i spejlet og på flere andre måder.
2
Øv med tv`et. En af de nemmeste måder at øve øjenkontakt på er at bruge fjernsynet. Ser direkte på ansigterne på tegnene på skærmen, prøv at praktisere de nødvendige færdigheder til virkelige sociale interaktioner.
Det er helt anderledes at gøre øjenkontakt med ansigterne på fjernsynet anderledes end med virkelige mennesker. Formålet med denne øvelse er at uddanne denne evne og ikke genskabe følelsen af en rigtig samtale.
3
Prøv at se videologerne. Dem, der ikke har et fjernsyn, kan søge på YouTube-videoer og andre videoer, hvor den filmede person ser direkte ud på kameraet. Således vil øjenkontakten se meget mere reel ud. Disse videoer er gratis og meget nemme at finde, og endda giver en fornemmelse mere som øjenkontakt i en rigtig samtale.
4
Prøv at chatte med video. Hvis der er en tæt ven med hvem du kan lide at snakke, skal du bruge Skype eller et andet videochatprogram til at øve øjenkontakt. Øvelse med computerskærmen mellem de to af jer vil være meget lettere end personligt.
5
Øv dig at se på dine egne øjne i spejlet. Denne metode genskaber ikke følelsen af at snakke med en anden, men du kan bruge den til at rette øjnene på det reflekterede billede i stedet for at løbe væk fra dem. Hvis du tager et par minutter til at gøre dette før eller efter badning, kan du holde øjenkontakt, hvis du har en tendens til at undgå det.
6
Video: Sådan behandler du kolesterolindskud rundt om øjnene
Hvis du har en tilstand eller handicap, der gør øjenkontakt vanskelig, lær du at forfalske det. For autistiske mennesker, mennesker med angstlidelser og mennesker med lignende forhold kan øjenkontakt være svært eller endog skræmmende. Men du behøver ikke ofre din evne til at opretholde en god samtale.
Se på regionen ved siden af øjnene, såsom næse, mund eller hage.
I tilfælde af, at den anden bekendtgørelse part, at du ikke gør øjenkontakt (hvilket er usandsynligt), sige noget lignende: "Øjenkontakt er meget svært for mig, jeg tror, jeg kan høre dig bedre, hvis du ikke behøver at kigge ham i øjnene. ".
Video: Rasmus Seebach - I Mine Øjne
7
Tag det let. Du behøver ikke pludselig at videregive fra nogen genert og fra ustabil øjenkontakt til en person til at stirre og trænge igennem. Faktisk ville det være meget svært. Du har sikkert gjort nogle fremskridt, og for at forbedre dine kommunikationsfærdigheder skal du tage det nemt.
Hvis du forsøger at stirre på mindst en diskussionspartner om dagen, anser du det for en succes. Du behøver ikke at gennemgå lange samtaler med uafbrudt øjenkontakt for at føle at du udvikler sig.
Del 3 Gør det rigtige indtryk
1
Øv andre gode lyttefærdigheder. Hvis du fokuserer helt på, hvad den, der ringer op under samtalen, kan du være mindre bekymret for øjenkontakt. At flytte dit hoved, gentage vigtige oplysninger og udtrykke modtagelighed til kropssprog er lige så vigtigt som god øjenkontakt, hvis ikke mere. For at være en god lytter er det vigtigt at:
Sid lidt frem på stolens sæde
Vifter hans hoved som motivet skrider frem,
Lyt omhyggeligt og gentag vigtige oplysninger -
Bemærk, hvad der bliver sagt -
Vent ikke passivt på din tur til at tale-
Svar i henhold til det, der blev sagt.
2
Find en mellemplads. Når du lytter, bør du holde øjenkontakt til 80% af tiden og bruge resten til små og diskret pauser wiggles at vise, at du lytter. Bliv rolig og tænk ikke for meget på hvad du gør for at opføre sig naturligt.
Undgå overfor opkalderen. Øjenkontakt er god, og en død stare i øjnene på din modstykke er lidt uhyggelig. Bliv rolig og ikke står over for det. At være bekymret eller bekymret går imod dit mål, hvilket er at have en behagelig samtale med den pågældende person.
3
Vis dig selv tiltrukket af samtalepartnerens udseende. Prøv ikke at se den anden vej straks, når en anden person fanger dit øje. Hvis du gør det, ville det betyde, at du blev kaldt befriet fra kedelig samtale. I stedet tøve med i et øjeblik, før du servicerer denne tredje person.
At kigge hurtigt på opkalderen og tilbage på opkalderen er også en god idé. Husk dog, at afbrydelser på grund af vigtige problemer og farlige situationer kræver din øjeblikkelige opmærksomhed.
4
Han smilede med øjnene. Slap af dine øjenbryn - ellers vil din øjenkontakt være mistænkelig eller skræmmende, selvom du kan klare det godt. Lad dine øjne være åbne og undgå at klemme dem - hvilket ville give indtryk af, at du ikke godkender hvad personen siger - og rynker - hvilket udtrykker vrede.
Foran spejlet skal du observere det udseende, du laver, når du smiler, rynker eller grimmer. Kan du se forskellen i dit udseende i hvert udtryk? Vænne sig til det samme udseende, du har, når du smiler, selvom du ikke smiler.
5
Sørg altid for øjenkontakt i interviews. Øjenkontakt og lyttefærdigheder er afgørende for jobsamtaler eller for enhver situation, hvor opmærksomhed og respekt er påkrævet. Hvis du prøver for svært at se på arbejdsgiverens øjne, vil det virke for ham, at du gemmer noget eller ikke meget selvsikker, hvilket sænker dine chancer.
6
Få øjenkontakt i møder. Dette kommunikerer interesse og respekt, to ting er afgørende for ethvert godt romantisk møde. Når du er sammen med en person, som du er interesseret i, så prøv det så meget som muligt i dine øjne - som ordspillet vil sige, er sjælens vinduer.
Retribution af øjenkontakt er en god målestok for at bedømme din partners interesse - men hoppe ikke til denne hurtige konklusion. At han har svært ved at se ham i øjet, kan betyde, at han næppe forventer at gå hjem, men også at han er lige så nervøs som dig.
7
Få øjenkontakt, når du vil bevise et punkt. Det er fristende at se væk, når det er i et opvarmet argument eller argument, men det giver en mangel på selvtillid eller afvisning af at møde den anden part, to ting at undgå. Under uoverensstemmelser er øjenkrydsningen en overbevisende gestus, der hjælper med at udtrykke din overbevisning i hvad du siger.
Den, der vil skræmme dig, venter bare på at du kigger væk. Frustrere ham ved at nægte at adlyde ham: se direkte ind i hans øjne.
tips
Du kan også øve indtryk på ansigterne hos personer, som du svarer til via telefon eller elektroniske meddelelser.
Hvis du ikke kan holde øjenkontakt, fordi du keder dig, forventer du en pause i samtalen og ændrer emnet.
Gør øjenkontakt i korte, men hyppige perioder medvirker til at forhindre ubehag hos den, der ringer op.
Brug en hjertelig undskyldning for at trække sig fra samtalen: "Åh, jeg har mistet tid! Beklager, jeg skal løbe til en anden aftale.
Forestil dig dig selv i stedet for den person, du snakker med, og hvis øjne leder efter din. Forestil dig, hvor vigtigt det er for hende at vide, hvem hun snakker med og få hende til at se tilbage på hende.
advarsler
Hvis du vælger at se på den anden persons øjenbryn eller næse, skal du kun kigge på disse områder. Se ikke over hele ansigtet, eller du vil synes at se ufuldkommenheder, bumser, hudorme, solbrændinger, deformiteter, vorter, blandt andet.
Bare se på den anden person i øjnene - kig ikke på dem! Et meget intenst udseende ville give indtryk af løgn eller, endnu værre, at du er en galning! Husk: vær sikker på!
Hvordan man har tilstedeværelse
Taler med tillid med skræmmende personer
Taler til, hvem du kan lide selv at være skørt
Hvordan man holder op med at blive sjusket i et forhold
Hvordan man laver en tale uden at være nervøs
Sådan lærer du børn med Asperger at starte samtaler
Sådan bruges korrekt kropssprog i jobinterviews
Taler til mennesker
Sådan kritiserer du en tale
Sådan tales langsommere
Hvordan omtrentlig udtalelse
Sådan bliver du uforglemmelig
Sådan har du en god samtale
Sådan vinder du en konkurrence om Oratory
Sådan laver du visuel kontakt
Hvordan man laver øjenkontakt med en pige
Sådan får du folk til at lytte til dig
Sådan viser du din personlighed i et interview
Sådan får du et trygt kig på kvinder
Sådan får du et godt indtryk gennem kroppssprog
Sådan gør du godt i et bankjobinterview