Til handling, modellering og endog i erhvervslivet er tilstedeværelsen en vigtig del af at få folk til at bryde sig om dig. I nogle åndelige cirkler er tilstedeværelse og ånd det samme. Meditation, kontemplation, handling, dans og sport søger forbindelsen med noget dybere. Da nogle tænkeskoler mener at tilstedeværelsen kan findes gennem refleksion og meditation, lad os tale om at komme ind i den mentale tilstand og have tilstedeværelse, såvel som mentale refleksioner og afslapning. Dette er ikke så vildfarende! Husk at alt i livet kan læres. I tilfælde af en kvalitet som "tilstedeværelse" lærer læring, hvordan man styrer din mentale tilstand.
Vær sikker på. Det er næsten umuligt at være til stede, når du er fuld af usikkerheder. I stedet for at leve i øjeblikket, vil du være travlt i hjørnet og vente på juryen at dømme over dig. Ingen artikel kan vise dig en matematisk formel for tillid, men det kan fortælle dig, hvordan tillid er utrolig. Og at du helt sikkert har ting, du kan være sikker på.
Det er vigtigt - i hvert fald på et emne om at være til stede - at tænke på tillid på en stille måde. Bragging er ikke hensigtsmæssigt. Der er ikke plads til magt eller udstødning. Tilstedeværelsen er naturlig og er simpelthen. Din selvtillid behøver ikke at blive vist - det skal bare være noget, der er en del af dig. Tænk på tillid i samme kategori som din højde eller farve på dit hår. Folk gør. Du siger ikke noget om det, men folk gør det. Sådan skal det være.
2
Vær behagelig. Lad os sige, at Beyonce slutter dig i badekøen (eller Jay-Z, hvis du er mand, men der er nok ingen kø). Du vil gerne tale med hende og tage et billede, men du skal virkelig urinere. Hvor nuværende og involveret vil du være hos hende? Ikke meget. Så uanset hvad du er i (Beyonce eller ej), vær komfortabel. Det vil være den eneste måde for dig at give dit bedste.
Det betyder at justere temperaturen, gå på toilettet og for din skyld, bære komfortable bukser. Hvis du føler noget, der generer din tand eller stadig kæmper med dine sko, vil det ikke trække vejret ud. Gør hvad du kan for at være ubekymret.
3
Vær dig selv. Der er noget ægte om tilstedeværelsen. Selv fordi, hvis du ikke er sandt, vil det ikke være dig, der er i miljøet. Det er et billede, du forsøger at vise verden. De fleste mennesker kan opdage dette, om de er opmærksomme på det eller ej. Så handle naturligt. Hvad er så godt ved at foregive at være anderledes?
Folk, der ikke er komfortable med sig selv, skal altid holde øje med deres udseende. De føler, at de skal have det rigtige tøj, sige de rigtige ting, gøre de rigtige ting og alt på de rigtige steder med de rigtige mennesker. De har ikke en vision for sig selv, fordi alt hvad der betyder noget for dem, er andres mening. Disse mennesker har ingen tilstedeværelse - Tilstedeværelse er ikke noget, som en anden person kan give dig!
4
Du skal ikke bekymre dig om, hvordan du opfattes. Faktisk har vi brugt fire afsnit om det. Hvis de mennesker, du er med, ikke kan lide dig, hvor længe vil du være i nærheden af dem? Du vil ikke blive. Så hvis du bare er dig (hvem er den eneste person, du vil være for evigt) og ikke bekymre dig om dit billede, vil de bedste dele af dig være synlige.
Tænk på denne billedstyring som et lag af støv på uanset dets egenskaber. I stedet for at se hvem du er, ser folk støv. Pulveret er ikke dårligt og ikke godt, det er bare pulver. Det er let fjernet. Og selv om det ikke irriterer folk, skjuler det hvad der er mindeværdigt i dig, det skjuler hvad der gør dig til en utrolig person.
5
Se dit humør. Hvis tilstedeværelsen var noget let at definere, ville en del af definitionen være en medfødt følelse af ro. Nogen med tilstedeværelse og karisma, som aldrig bliver vred eller straffer andre på en vilkårlig måde. Vrede er normalt en sidste udvej, og en person med en tilstedeværelse behøver ikke at spilde deres tid på det. De er meget rolige og behøver ikke at lave en scene.
6
Forlad din telefon til side. Virkelig. Har du nogensinde været i en restaurant og bemærket et par sidder ved vinduet med fyren på telefonen spiller Candy Crush og pigen tager billeder af sig selv eller den mad, der var på hendes tallerken i halvdelen? Hvis du vil have folk til at bemærke dig, er det ikke vejen at gemme sig bag en oplyst skærm. Så leve øjeblikket. Sæt din telefon til side og folkene på din side til din fulde opmærksomhed.
Her er en lille videnskab: En del af, hvad folk tænker og føler om dig, er faktisk hvordan du får dem til at føle sig selv. Hvis du holder øje med dem, føler de vigtige, og de vil kunne lide dig og finde dig en god lytter. Flirt med nogen, og den person vil lide dig, fordi du gjorde hende til at føle sig attraktiv. Så når du lægger din telefon til side, viser du dem, at du er der. Med dem og kun dem. At du bryr dig, og at de betyder noget. Du er til stede.
7
Tag en dyb indånding. Okay, lad os bare sige, at du er på vej til et meget vigtigt møde. Du vil have den person til hvem de andre ser, den naturlige leder for det næste projekt, den person til hvem de andre går med spørgsmål - ikke omvendt. Men du er lidt nervøs, og du ved det. I stedet for at komme ind i miljøet og kaste det hvide flag - ånde dybt. Måske justere dit hår lidt, din kropsholdning, sænk dine bevægelser, og indtast derefter. Du har den under kontrol. Fordi nogen ville tænke ellers.
Nej, du har ret, tilstedeværelsen er ikke et show. Det er ikke noget, du taber, når du er bekymret eller skyndte dig. Men hvis du er nervøs, og du løber rundt som en hovedløs kylling, kan folk føle det. Du kan stadig være super sikker og handle ordentligt, men du vil være for udmattet for at opstå en immateriel aura af lederskab.
Del 2 Handler med tilstedeværelse
1
Vis et interesseret kropssprog. Lad os se på Steve Jobs eksempel. En rigtig stærk fyr. Eloquent, charmerende og meget rig. Forestil dig nu ham i et møde, halvt faldet, ignorere alle og bare fidle med sin iPhone, med et lukket ansigt. Ikke ligefrem en fyr, du ville sige, har en tilstedeværelse, ikke? Så selv om du er den person med højeste tilstedeværelse, skal du vise det. Spred det derefter. Miljøet er dit.
Du er velkommen til at tage plads. Mennesker med større tillid optager mere plads. Sæt dine arme på bordet. Bøj frem lidt, mod den person, der taler, for at vise, at du er interesseret. Ryst dit hoved, når personen forsøger at forklare et punkt. Se dem i øjet. Vær opmærksom på det, ånd og krop.
2
Gå med god kropsholdning. Hvis du aldrig har tænkt på din måde at gå før, er det tid til at starte. Faktisk er det tid til at prøve det! Dit sind udnytter de tip, din krop giver dig, så måske føler du selv tillid til dig, når du går mere selvsikker. Prøv det!
Gå frem og tilbage i et miljø med dit hoved tiltet lige over 90 grader og dine skuldre tilbage. Gå i et moderat tempo. Hvordan har du det?
Gå nu frem og tilbage i miljøet med hovedet nede og dine skuldre lidt saggy. Gå langsomt. I slutningen af din tur skal du holde dig i position. Føler du dig anderledes?
3
Få øjenkontakt. En vigtig del af forholdet til mennesker er at vise, at du lytter, og at du plejer, gør øjenkontakt. Mange seje fyre får ikke pigen, fordi de ikke ser på hende, mange sælger sælger ikke fordi de ser sidelæns, og mange mennesker synes ikke at være sikre på, fordi de er for bange for at oprette forbindelsen. Folk ser dig, uanset om du kigger på dem, så hvorfor ikke se tilbage?
For information er der en enorm forskel mellem øjenkontakt og non-stop look. En god tommelfingerregel er at se på personen (og du kan blinke!) Mens de taler om noget. Hvis du svarer, ændrer du lidt, eller hvis samtalen er stille eller de bevæger sig, skal du se lidt sidelæns.
4
Kjole i overensstemmelse hermed. Okay, så når det kommer til nærvær, gør tøjet ikke forskel. Når det er sagt, at have den rigtige garderobe er det første filter, som folk gør, når de ser på dig. Så selv om tøjet ikke giver dig en tilstedeværelse, vil de få dig til at komme ind gennem døren, og tilstedeværelsen sidder i vinduet.
Det handler ikke om iført mærketøj. Det handler ikke om at bære dragter og kjoler. Det handler om at være pæne og præsentabel. Hvis du badede, voksede, satte på deodorant og havde anstændige tøj, bliver du i orden.
Del 3 Viser at du har tilstedeværelse
1
Være til stede Hvis du læser de første to sessioner, har du sikkert en ide om, hvordan du gør dette. Det betyder at sætte din telefon til side, viser interesseret kropssprog, har showered i kort tid, og bare bor i øjeblikket. Det hedder "tilstedeværelse" af en grund. Du kan ikke have tilstedeværelse, hvis den ikke vises!
Opret forbindelse til øjeblikket. Tænk på det som dit øjeblik. Hvis du er på scenen, er scenen din, øjeblikket er dit, og denne karakter er dig. Der er ikke noget at bekymre sig om. Du er her i tankerne, krop og ånd. Der er ingen panel af juryer, kæmp med din kæreste, fodboldkamp på tv, der er kun det sted du er nu.
2
Lad dem aldrig vide, at du sveder. Giv dem ikke denne tilfredshed. En person med tilstedeværelse er altid rolig, rolig og opretholder posen. Mens alle trækker deres hår ud af stress, er du den der gør ting med et smil på deres ansigt. Du gør det, når du sover. Du spiser det til din morgenmad. Intet problem. Intet kan ryste dig.
Dette er dobbelt værd, hvis din tilstedeværelse er på scenen eller foran et kamera. Enhver nervøsitet eller agitation vil blive fanget. Du har sikkert set en skuespiller, der syntes at være ude af stand til at begå en scene eller adfærd, fordi han var for bekymret over, hvad der var rigtigt at gøre. Når du begynder at svede, har du mistet selvtillid, og andre vil snart også miste.
3
Lad ikke dine ord forsinke. Dette er et problem for os alle, især kvinder. Vi læres at sige "Jeg tror det kan løse problemet" i stedet for at sige "Her er løsningen." Vi kvalificerer vores ord og siger "Undskyld" som en afslappet tilgang til hver sætning. Bare rolig! Selvom dette kan være diplomatisk undertiden, kan det også være unødvendigt hos andre. Hvis du vil vise, hvor sikker du er, skal du give op på disse sproglige nicetier.
Hvis din chef siger: "Du ved, jeg tænkte måske, du skulle gå i en anden retning. Jeg ved, at det vil være en masse arbejde, og jeg er ked af det, men jeg synes virkelig, det er en god ide, tror du ikke? ", Hvordan skal du fortolke dette? Nu, hvis de sagde, "Guys. Lyt. Vi er nødt til at gå i en anden retning. Det vil være besværligt, men det vil være det værd. " Hvad vil du sige? Hvordan ville du fortolke dette? Bingo.
4
Vær ikke bange for stilhed. Kender du det første akavede møde, når en samtale er overstået, og begge forsøger at finde noget interessant at sige for at afslutte den akavede stilhed? Stop det. Bare rolig om det. Du vil have, at de kan lide hvert eneste ord af dig - hvis du taler hele tiden, er de i slutningen af stolen, så de er tættere på døren. Vælg derefter dine ord. De er mere interessante på den måde.
5
Video: SÅDAN TAGER DU ANSVAR FOR DIT LIV! undervisning 1
Tale klart. Hvert ord, der kommer ud af munden, skal høre. Lad ikke dine sætninger gå tabt som ... Se du, hvor forfærdeligt dette er? Du tror på dine ord, så der er ingen grund til at skjule dem. Tal klart, så det bliver hørt. Ellers hvorfor tale? # * Lad os bruge det samme eksempel: "Personligt. Lyt. Vi er nødt til at gå i en anden retning. Det vil være besværligt, men det vil være det værd. " Hvad vil du sige? Godt! Dette er godt! Forestil dig nu dette, "Åh, hej fyre. Lyt. Vi har brug for, ligesom, at gøre en retning, ah, anderledes. Ja. Det vil være, du ved, hårdt arbejde og sådan, men det vil være det værd. " Dette virker ikke! Du stoler på dit punkt, så snak!
Del 4 Bliv fokuseret
1
Vær behagelig. Du kan ligge på ryggen på gulvet eller stå komfortabelt. Sørg for, at intet vil distrahere dig (sluk for telefonen, luk døren, bede folk om ikke at genere dig osv.).
Video: Pustepause: Tilstedeværelse
2
Luk dine øjne og vær opmærksom på din vejrtrækning. Lad luft komme ind og ud uden hindringer. Bemærk det øjeblik, hvor dit ånde letter. Lad din ånde nå dette øjeblik, indtil det åbner og slapper af.
Vær sikker på ikke at bedømme dine observationer. Tillad dig selv at forblive i den tilstand, hvor du er. Ved også, at din stat er fleksibel og kan ændre sig.
Video: Karse under konstant mobiltelefon og iPodPad tilstedeværelse
3
Fokuser din opmærksomhed på ansigtsmusklerne. Start fra toppen af dit hoved og gå ned. Fryser du? Trænger du dine øjne lukket for stærke? Udvider du dine næsebor? Konkurrerer du dine læber? Fryser du? Smiler du? Er din kæbe afslappet? Er din nakke afslappet?
Video: Hjemmesider - Eniro
4
Fokuser på spændinger i dit ansigt og ånde dybt. Forestil dig, at du leverer alt ilt fra dit åndedræt direkte til punktet i dit ansigt.
Fortsæt indtil hele dit ansigt og nakke er afslappet. Du bør føle dine bihuler åbne og din omsætning forbedrer (du kan føle mere varme eller prikker i din hud). Dit udtryk kan se meget anderledes ut. Døm ikke dig selv, bare se.
5
Gør dette på hele din krop. Lad hvert spændingspunkt blive fyldt med vejret. Lad disse steder åbne og slappe af. Vær meget opmærksom på tilstanden af din krop, fordi det siger meget om den måde du opfører dig på.
Hvis du når som helst studerer din nye krop, føler du, at dine spændinger kommer tilbage, trækker vejret dybt igen og frigør spændingen.
6
Når du er færdig, gå til et spejl og se på dig selv. Du kan være chokeret, fordi det vil se anderledes ut. Gør ingenting, bare se hvordan du har ændret.
7
Tal med en du kender. De kan kommentere, at du ser anderledes ud. Din stemme lyder måske også anderledes. Du kan synes mere selvsikker, roligere. Lad det ikke bekymre dig. Hvis du føler at spændingen kommer tilbage, trække vejret dybt og stille og slip spændingen igen.
Når du taler til din ven eller familiemedlem, tillader dig selv at være udtryksfuldt med dit ansigt og også med din krop, men ikke blive fanget i et udtryk. Forsøg altid at vende tilbage til din naturlige afslappede position.
8
Når du har mestret delen af at tale med folk tæt på dig, skal du holde din tilstedeværelse, mens du går i skole, arbejde eller på gaden. Folk kan kommentere, at du ser lidt anderledes ut. Må ikke modløses.
Spændinger vil sandsynligvis komme tilbage. Bare sørg for at du ikke dømmer dig selv. Dette er en proces og er forskellig for hver person. Bemærk spændingen og lad dig slippe det fri.
9
Når du går ned ad gaden, skal du prøve at få øjenkontakt med fremmede. Tving ikke dig til at reagere på en bestemt måde, bare lad et udtryk gå gennem din krop. Efter dette, tjek - blev dit smil forblevet? Spændte spændingen tilbage til dit ansigt og krop? Øv indtil du er afslappet, når du hilser fremmede.
I alle situationer er det vigtigt at bevare tilstedeværelsen. Hvis du har angst og frygt, anerkend dette og lad dig selv gå videre. Flyt dit fokus til din vejrtrækning og lindre spændinger.
tips
En anden god øvelse er at se i spejlet og smile i et øjeblik. Dit ansigt skal være på farten hele øjeblikket. Dette kræver en masse øvelse.
Når du dyrker tilstedeværelsen, kan folk føle sig misundelig og sige onde ting. Folk, der ikke har fundet en måde at opnå en afslappet tilstand på, kan ofte udvikle en vrede for dem, der har lykkedes. Bare husk at nærvær er langt vigtigere end fysisk skønhed.
Når du har testet denne øvelse for første gang, er du måske ikke den bedste. Dette skyldes det faktum, at de muskler, du plejede at stress, formentlig svækker andre muskler. Først efter uger eller måneders praksis vil ubrugelige muskler styrke igen, hvilket giver dig den tilstedeværelsesfaktor.
Tilstedeværelse er en abstrakt og anden kvalitet for hver person. Prøv at undersøge, hvilken tilstedeværelse der betyder for dig.
Manglende evne til at acceptere hvad der sker i verden er en stor kilde til spænding for kroppen. At acceptere hvad der sker i verden tillader os at arbejde mere effektivt inden for vores miljø.
Dens udtryk skal bestå af løbende bevægelser. Din afslappede tilstand bør ikke indebære at holde nogen muskel lammet. Du bevæger dig konstant på små måder. Skuespillere henviser ofte til dette koncept som "står i bevægelse". Du kan meget nemt opleve dette på din hals ved at gøre følgende:
Drej dit hoved i en retning
Fra tid til anden laver mindre og mindre cirkler
Fortsæt med at lave mindre cirkler, indtil de er overstået. Hvis du føler at hovedet sidder fast, skal du begynde at lave små cirkler igen, indtil du føler dig selv stående stille.
Ofte føler vi trykket fra omverdenen for at tilpasse sig en ukendt tilstand. Dette er normalt, og alle handler om det på deres egen måde. Når du bemærker at nogen ser dig, så prøv at acceptere, hvad du opfatter. Du behøver ikke blokere din opfattelse, fordi ingen har beføjelse til at ændre, hvordan du føler om dig selv, medmindre du lader dem gøre det.
Tilstedeværelse betragtes ofte som en sjælden kvalitet, men alle har det og har magt til at dyrke det. Tilstedeværelse kan gøre folk med hidtil almindelige eller unattractive funktioner synes spændende og smukke. Når du har tilstedeværelse, vil folk lægge mærke til dig mere. Vær ikke bange, de beundrer bare dig.
Prøv at lave en liste over ord, der beskriver din tilstedeværelse, spørg andre, hvilke ord de vil bruge (bare tilføj disse ord, hvis du er enig).
Sådan er du klog
Forstå forskellige typer meditation
Sådan gør du koncentrationsmeditation
Sådan mediterer du på Sahaja Yoga
Sådan praktiserer du åndedrætsmeditation (Anapanasati)
Sådan udøve dit sind at være lykkeligere
Sådan fjerner du negativitet i sind og sjæl
Sådan stopper du bekymrende og for meget tænker
Sådan ved du, om du har en psykisk sygdom
Sådan begynder du at helbrede sjælen
Sådan snakker du med din værgeengel
Hvordan man laver en spiritist session
Sådan søger du Jesus Kristi nærvær i dit liv
Sådan er du en yogi karma (kærlighedens religion)
Sådan er du en mystiker
Hvordan man lever i nutiden (åndelig tilstand)
Hvordan man beder om at fokusere
Sådan er du en yogi
Hvordan tjene penge med din virksomhed
Finde indre fred gennem meditation
Sådan administreres Elance Chat Presence