Hvordan man undgår at føle sig ubehageligt socialt
Følelse socialt ubehageligt kommer fra følelsen af ikke at være "normal" eller "inkluderet" i andres øjne. I del genereret af vores egen frygt og bekymringer om, hvad de mener om os, dels på grund af sociale forventninger, og hvordan vi fortolker dem, kan denne følelse forhindre os i at interagere højre med andre af frygt for at blive latterliggjort eller endda dømt ostracism af vores kolleger. Når du indser, at alle er bange for at føle socialt ubehageligt der og der altid måder at bevæge sig fremad med ynde og tillid efter undergår pinlige situationer, du er på vej til at omfavne sociale interaktioner i stedet frygte dem. Hvis du vil undgå at føle den måde, skal du se trin 1 for at komme i gang.
Indse, at du ikke er alene. Du tror måske, at alle omkring dig er lige så seje som George Clooney, men de fleste bekymrer sig faktisk om at være ubehageligt i offentligheden. De bekymrer sig om, hvorvidt de kan lide dem, uanset om de får et godt indtryk eller kedeligt andre. Til sidst går de igennem tider med skygge, skamfulde tavler af tungen, mærkelige legemslyde, tider, når de knuser en samtale, eller de har svært ved at forbinde med en anden. Når du er klar over, at du ikke er den eneste, der bekymrer dig om at ødelægge alt, vil du føle dig mere rolig og behagelig.
Men hvis du føler dig generet af dine sociale interaktioner hele tiden, kan du overanalysere situationen, hvilket kan virke meget værre end det egentlig er.
Du kan opleve, at nogle mennesker omkring dig udstråler selvtillid og aldrig behøver at bekymre sig om, hvordan de er set, men næsten alle er usikker om nogle aspekter af sociale interaktioner, uanset hvis dine vittigheder er sjove eller hvordan de er set af nye mennesker
2
Spørg dig selv, hvor den følelse af ubehag kommer fra. For mange der lider meget af det, kommer det af angst, frygt, usikkerhed og dårlig selvtillid. Du kan håndtere hver af disse følelser, hvis du er villig til at træde hurtigt ud af din komfortzone og finde måder at øge din egen tillid til. Prøv i hvert tilfælde at identificere kilden til ubehag for at håndtere det direkte. Jo før du finder det virkelige problem, jo hurtigere kan du gøre det.
Der er mange andre grunde til at føle på den måde midt i andre mennesker, som eventuelle dårlige erfaringer-feel du ikke er i nærheden af folk som nok for dig, eller som kan forstå it være indadvendt (som er forskellig fra skam ) - føle sig forpligtet til at interagere i visse situationer, som ikke ville forelægge ved valg på grund af arbejdspresset, kolleger eller familie, etc.-eller føler forvirret over de motivationer og handlinger de mennesker omkring .
3
Bestræbe sig på at overvinde skygge. At være genert kan betydeligt hæmme sociale interaktioner. Det er vigtigt at lede efter velprøvede måder at overvinde dette ved enten at lære alene eller ved hjælp af andre. Skamhed er noget, du kan arbejde med. Du behøver ikke at ændre din personlighed eller blive udadvendt, men du kan stræbe efter at blive mere afslappet under en interaktion og komme ud af komfortzonen.
At være indadvendt anses for forskellig fra at være genert, selvom begge træk kan findes i samme person. Introvert foretrækker at undgå spotlyset og holde sig væk fra sociale situationer, fordi det efterlader dem udmattede, og fordi en person med denne personlighedskarakter er mere tilfreds med interne interaktioner end en ekstrovert person.
Skurke mennesker derimod ønsker at deltage i mange sociale arrangementer, men er bange for at skamme sig eller foragtes.
4
Find ud af om du har social angst. Dette er en lidelse, der er meget begrænsende eller afledt af angstlidelsen, hvor personen bliver ude af stand til at være funktionel i det daglige liv, herunder i skole, på arbejde eller på sociale arrangementer. Nogen der lider af dette har tendens til at holde familie og betroede venner tæt på dem og undgå enhver form for offentlige interpersonelle relationer. Social angst kommer fra den konstante frygt for, at andre mennesker vil undersøge dig tæt for at ydmyge og skræmme dig.
Hvis du lider af denne lidelse, er det vigtigt at søge passende professionel hjælp, da du ikke sandsynligvis vil kunne overvinde det selv. Som skamhed har social angst en fremragende prognose for behandling.
5
Overvinde social angst. Når du har identificeret de følelser, der fører til ubehag, skal du begynde at prøve at genkende dem, når de kommer frem. Ved at være mere opmærksom på de kropslige fornemmelser, du har i disse øjeblikke, vil du bevidst erkende, at din adrenalin kvæler dig og får dig til at flygte eller skjule.
Når det sker, lær dig at sige til dig selv: "Jeg reagerer ængsteligt. Det går fint. Jo mere du gør disse interne dialoger, desto bedre kan du styre dig selv.
Hvis du lider af en form for højere social angst og mere intens end de gåsehud, at næsten alle føler, når du gør noget for første gang, indser, at deres biologiske makeup udøver en vis indflydelse på hans overreaktion, men også du kan lære at styre dette aspekt. Må ikke mærke dig selv som en dårlig eller uskadelig person!
Mens angst er irrationel, body reaktioner er reelle, og vi skal lære at adskille de to, når du forsøger at falde til ro, så man ikke bebrejde dig selv, men være i stand til at ændre adfærd udløst.
6
Øge tilliden. Selvom du ikke føler dig selvsikker, så lad det foregive, indtil det bliver rigtigt, eller husk at være så venligt som muligt. Det er meget svært at være sikker på situationer, der udløser frygt, angst, panik og lyst til at skjule eller flygte.
Men spørg dig selv "Hvad er det værste, der kan ske?" og forsøger at gøre mindst en af dem til at kunne forholde sig til de mennesker omkring dig er en god start.
Skynd ikke noget - udvikling af selvtillid tager tid og indebærer både at tage et par skridt frem og tilbage, da du finder en behagelig social niche. Tag det let.
Video: The Science of Awkwardness
7
Kalder nerverne i sociale situationer. Dette er en nyttig måde at undgå at føle sig socialt ubehageligt, før de interagerer med andre mennesker. Denne holdning er vigtig, fordi nervøsitet påvirker vores adfærd (kropssprog), og selvom vi ikke åbner vores mund, vil andre bemærke vores ubehag.
Det kan være meget besværligt at håndtere en person, der ses som "socialt ubehageligt". At sende denne slags vibrationer kan fraråde andre at hænge rundt for at finde ud af, om dette virkelig er sandt.
Det er vigtigt ikke at fortolke dette som en aversion - andre er så ubehagelige, som du er, når du bemærker deres adfærd. Du kan dog bruge dine kropssprogede færdigheder til at berolige dem.
At have en indbydende holdning og tilsyneladende åben for samtaler i stedet for at blive defensiv og nervøs kan hjælpe dig med at blive mindre set som nogen generet af at være omkring andre.
Indse, at mange mennesker er så nervøse som dig - nogle har simpelthen lært bedre måder at forkæle det på - hvilket betyder at du kan gøre det samme!
Del 2 Ændring af adfærd
1
Fokus på de positive dele. Mens disse øjeblikke af ubehag har tendens til at gøre os fokusere på alt, hvad der går galt, skal du sørge for at fokusere på de positive dele. Hvad er den gode side af tingene rundt, selv om du er vanvittig for gulvet til at åbne pludselig og sluge det? At lokalisere det kan hjælpe dig med at ændre dit perspektiv, så du kan se ulejligheden som noget temmelig om storheden i verden omkring dig. Næppe den sociale interaktion han havde var ubehagelig fra begyndelsen til slutningen. Der må have været en god tid.
For eksempel: Jessica snuble på kanten af tæppet efter dans med Bruno og falder ansigt-først på gulvet. Hun kunne beslutte at kaste tårer for sit perfekte øjeblik for at have haft en sådan forfærdelig afslutning. I stedet forstår du, at du ikke engang kan se tæppepidsen, og i det mindste nu kender alle faren. Desuden endte hun med at danse til en vidunderlig sang med Bruno og han knæler allerede ved siden af hende for at hjælpe ham med at komme op.
Jessica accepterer sin hånd yndefuldt (han er sådan en gentleman!), Grins til berørte seere og siger med et skævt blik, "Wow, hvad et katastrofalt afslutning på sådan en god sang ... Se gulvtæppet, gutter! ". Alle er lette, fordi de ikke vidste, om de skulle grine eller kigge væk, og hun lader dem vælge at lette spændingen. Jessica indser, at de vil glemme, hvad der skete om fem minutter og fortsætte med sin egen nat.
Video: 12 Things NOT to do in Japan
2
Brug interne dialoger til at overvinde ubehag i sociale situationer. Dette hjælper dig med at omdirigere fokuset fra at bekymre dig om hvad du tænker på dig selv og til at bruge det til at roe ned, så du kan projicere en mere afslappet kropsholdning. Nogle ting, der kan hjælpe på sådanne tidspunkter, omfatter:
"Angst fordrejer mine tanker."
"Jeg betaler for meget opmærksomhed på de dårlige følelser, jeg føler."
"Det er bare mine hormoner, der forlader mig som dette-i virkeligheden er det okay."
"Jeg kan overvinde min angst."
Positive ord kan også hjælpe meget. Sig positive ting til dig selv, såsom:
"Disse mennesker er seje og jeg har det sjovt at få dem."
"Disse mennesker synes at kunne lide hvad jeg siger eller gør," "Jeg kom her for at have det sjovt."
3
Video: Listening to shame | Brené Brown
Lær at slappe af. Dette er ikke noget at gøre kun én gang, men for en levetid. Så denne øvelse skal starte hjemme, hvor du føler dig mest behagelig. Afslappende, før du går ind i en social situation, kan hjælpe dig med at åbne mere for at være ærlig for mennesker og for at mindske din vagt. Hvis du ikke er spændt, vil du være mere tilbøjelig til at omfavne denne slags situation i stedet for at frygte det.
Øv dig dyb vejrtrækning (med din membran) for at overvinde angst og motion for afslapning, stretching og endda daglig meditation for at styrke din evne til at komme i en afslappet tilstand, når du har brug for det.
Tag din viden om emnet og anvend det også på det offentlige liv. Når du er alene, kan vejrtrækning dybt og langsomt hjælpe dig med at blive rolig, når du føler dig angrebet af mange sociale angreb og af samfundet. At være opmærksom på denne type situation vil i sidste ende hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel i sociale omgivelser.
4
Giv dig selv plads til at komme sig. Ikke alle mærkelige situationer vil blive løst med dybt latter og inspiration. Sommetider er sandheden, smerten eller de foruroligende følelser for meget til at sætte op i offentligheden, og for dig selv og måske andre, kan du bare gå væk. Ved at give dig selv plads til at genvinde, kan du roe ned og overvinde følelsen af at synke i angst.
prøve for ægte at stoppe sig fra blot at løbe væk og græde eller skrige. Undskyld dig hurtigt og fortæl dem, at du har brug for en tid / toilet / frisk luft mv. og afslut med dit normale tempo.
Hvis du kan, er det en god idé at komme tilbage snart for at afslutte en samtale eller ufuldstændig diskussion. Hvis du føler dig overvældet og skal komme med en hurtig undskyldning som at skulle forlade for at ringe, gør det.
Hvis det ubehagelige øjeblik har involveret et opvarmet argument, er det helt acceptabelt at afskære det og sige, at det snart vil forlade sig. Lov den person, der vil genoptage diskussionen på en venlig måde, når de føler sig mindre irriteret. at gør det ikke Det er feje, det tager faktisk modet at erkende, at det er bedre at gå tilbage midlertidigt for at samle dine tanker og kontrollere din vrede og angst.
Det kan tage en hel time, indtil du slapper af efter kvælning med din egen angst. Skynd dig ikke. Hvis det betyder at skulle forlade tidligt for at føle sig bedre, bede en ven om at sende en besked undskylder på dine vegne for ikke at komme tilbage.
5
Vær cool med dig selv. Følelse socialt ubehageligt er ikke en stat, men en midlertidig fornemmelse. du vil få overvinde en bestemt hændelse og vil have mange positive oplevelser at huske i stedet for det. Alle går gennem disse ting og har mindst en skræmmende oplevelse at fortælle. Det er et tegn på påskønnelse og venlighed til dig selv at være i stand til at huske sådanne lejligheder med et skævt smil og indse, at de ikke ødelægger og som nu fungerer som en sjov historie at fortælle ved bordet.
Pas på ikke at øge betydningen af en dårlig begivenhed og ikke at anvende det til din overordnede indtryk af de sociale interaktioner til at fokusere så meget som muligt på alle tidspunkter, der morede og / eller som har lige så godt, uanset hvor fælles og uden nåde har været. At være rart for dig selv, indser, at socialisering indebærer at lære nye habilidades- er ikke svært mere med sig selv, uanset årsagen, ender ikke lære disse færdigheder i løbet af processen.
6
Vær venlig. At antage, at en anden person vil forbinde med dig og tage det bedste ud af dig fra starten, giver dig mulighed for at være mere åben og venlig med hende. Selvom det er sandt, at uanset hvor cool du er, vil nogle mennesker stadig reagere som om de lige har suget en citron, det er ingen grund til at løbe væk fra dem eller skylden selv. Ved at være venlig vil du gøre andre komfortable, finde måder at bryde isen og give fjendtlige friheden til at åbne og være mere sårbare i din virksomhed.
Hvis du ikke har vane med at gøre dette, prøv hårdt. Du vil ende med at lide, når du indser, at dette er lettere end at holde et forsigtigt, forsigtigt og forsigtigt udtryk på dit ansigt hele tiden.
Når du møder nogen for første gang, vær lovlig og foretrækker at stille flere generelle spørgsmål. Undgå alt for personligt til ikke at forekomme smidigt eller opmuntre den anden person til at være. Spørg hende, hvordan hendes dag går, om hun har sjove planer i weekenden, eller om hun har været på noget sejt show i det seneste. Lad samtalen lyse og behagelig.
At være venlig betyder ikke at være naiv. Husk på, at der er mennesker, der udviser forstyrrende opførsel, såsom aggressiv, uanstændig eller undertrykkende adfærd, og tager sig af dig selv over alt andet.
7
Stop med at bekymre dig om, hvad andre tænker på dig. Mens det er lettere sagt end gjort, er en god måde at undgå ubehag i sociale situationer på at stoppe med at kalde folk hvordan de ser dig. De fleste af os bryr os om dette, hvilket er en cool ting at huske, når du vælger dig selv at gøre det samme. Hvis du bliver for travl med at bekymre sig om, hvad den person, du snakker med virkelig tænker på dig, vil du aldrig kunne slappe af eller nyde din interaktion. Når du giver op med denne smerte, bliver det lettere at være dig selv og tale på en rolig og naturlig måde.
Desuden vil nogle mennesker være ubehagelige, selv smålige, sarkastisk, uanset hvem du er, eller hvad du har opnået i livet-for dem, en sådan adfærd er ofte en forsvarsmekanisme, de bruger til at overvinde deres egne følelser af usikkerhed, ubehag og følelsen af at blive fordrevet. Hvis de er uhøflige for dig, ved du det er på grund af problemer, de har, ikke dig.
Nogle mennesker dyrker negative tanker om andre til aldrig at stille spørgsmålstegn ved deres egne fejl. Du vil aldrig ændre den slags tænkning - i stedet for at indse, at disse mennesker er for afhængige af at bebrejde andre for at se, hvordan de negative kommentarer, de gør, afslører de fleste af deres egne svagheder.
8
Cheer up. Ubehagelige tilfældige og fuldstændig skammelige ting sker. I vores ufuldkomne verden er chancerne for noget, der gør os til at se eller føle sig tåbelige, lige så store som noget der sker, som vi tror, forlader os i et mere værdigt, nådigt og korrekt perspektiv. En af de bedste ting du kan gøre for at holde op med at føle dig socialt ubehageligt er at stoppe med at tage dig selv så alvorligt. Dette vil reducere trykket og hjælpe dig med at slappe af.
Ofte har ingen kontrol over ubehageligt, ligesom en lang tavshed i midten af en samtale bare fortsætter evigt, lyden støjende og uelegant vind passerer, når vi mindst venter, og at snuble vi giver tæppet ved at acceptere en gevinst på vores kollegaer.
Disse ting kan ske, men de er ikke en grund til at irritere os - de tjener til at acceptere, at vi er mennesker, og at livet er tilfældigt og til tider ufuldstændigt.
For at håndtere denne kendsgerning, muntre op og se den sjove side i de mest ubehagelige øjeblikke. At gøre dette vil ikke kun hjælpe dig med at sætte sådanne begivenheder under et bedre perspektiv, men også humor vil ofte sætte en stopper for spændingen mellem de tilstedeværende og få folk til at grine med, gør det ikke af, dig og lad det ubehagelige øjeblik passere uden yderligere pinliggørelse.
Latter på din egen adfærd, når noget dumt sker, viser folk, at situationen ikke er virkelig alvorlig og kræver sunde fornuft. Og se dem, der rent faktisk ved, hvordan man laver sjov af tilbageslagene i livet, dybest set komikere. Folk som Rowan Atkinson, Charlie Chaplin og hans foretrukne lokale komiker vil hjælpe ham med at indse, at følelsen ubehagelig kan blive en sjov funktion.
Del 3 Forbedring af dine sociale færdigheder
1
Pisk chat. Den slags snak er den travleste og hvis du ender ikke går videre end dette med de fleste mennesker kender, ikke noget problem, fordi der ofte er det bare en chat de forventer det. At gøre dette kan hjælpe dig med at opbygge et dybere forhold til en person, du lige har mødt, eller en person, du stadig møder. Her er nogle grundlæggende ting at huske på, når du chatter:
Spørg folk, hvordan de er. Gå ikke dybt ind i deres personlige liv - fokus på hvad de har lavet og hvordan de føler.
Stil spørgsmål, der kræver mere end et "ja" eller "nej" svar for at fortsætte samtalen.
Søg fælles interesser. Find afslappede måder at finde ud af, om du to ikke skynder sig for det samme hold, se den samme serie eller har de samme kæledyr.
Bare rolig, hvis der ikke er noget. Det er muligt at have en god samtale med en person, som du ikke har meget til fælles.
Find en balance. At stille spørgsmål er køligt, men sørg for, at både dig og personen taler og spørger på samme frekvens. Det er ikke rart at dominere samtalen.
Brug miljøet. Hvis du møder nogen i en kaffebar, spørg, om han nogensinde har smagt de vidunderlige godbidder på stedet. Hvis du er udendørs, og det er en smuk dag, spørg personen, hvis de vil nyde det gode vejr for at gøre noget sjovt udenfor.
2
Ha en god samtale med nogen. Du skal ikke bekymre dig om at være for direkte med nogen, du kender eller lige har mødt. At finde emner til en samtale kan være så enkelt som at notere nogle få, gemme dem i hukommelsen og bruge dem, når det er nødvendigt. Hvis du sidder fast uden at vide, hvad du skal sige, kan denne enkle handling redde dig fra meget nød. Selvom ingen samtale er den samme som den anden, kan nogle vigtige ideer hjælpe dig med at få en god samtale med nogen.
Lær at læse personens udtryk og kropssprog for at se om han eller hun er åben for at diskutere et emne. Hvis du spørger hvordan en piges kæreste og hendes krop hænger, er det måske bedre at tale om noget andet.
Vær interesseret i personen, vær ikke blot "interessant". Fokusere mere på at lære om det end at imponere det. Vi elsker at tale om os selv, og ofte er den bedste måde at behage nogen på at vise, at de plejer.
Giv personen al din opmærksomhed. Bliv ikke utålmodig, kigger på telefonen, sidelæns eller får hende til at føle sig devalueret. Selv hvis du optræder som dette på grund af nervøsitet, kan du ende med at give det forkerte indtryk.
3
Lær at fortælle en vittighed. Gør dette på det forkerte tidspunkt kan afslutte din kredit foran andre og lade dem føle, at du er mærkelig. Alligevel kan den rette tid, med den rette tone, afhjælpe selv de mest spændte øjeblikke. Selv om der ikke er behov for at holde sjov ved disse lejligheder og for at imponere andre, kan den rigtige vittighed lade folk dø med latter og nyde det faktum at du risikerer det på den måde.
Det vigtigste når det kommer til joke, tager ikke dig selv for alvorligt. Hvis hun ikke er sjov, må du ikke handle som om dette er verdens ende. I stedet skal du ryste støvet, vise et fjollet smil og sige "Du er svært at behage" og gå videre.
Bemærk klimaet af situationen. Hvis tingene er lidt spændte, kan en perfekt vittighed lyse luften. Men hvis du diskuterer virkelig seriøst, som en andres bedsteforældres død, er det bedst at holde humør til, når konversationstonen ændrer sig lidt.
4
Gør betydelige komplimenter. Når det kommer til at rose andre, er det vigtigste at være oprigtig og tale på det rigtige tidspunkt. Hvis det ikke er sandt, sig ikke noget. Hvis du ikke ved, om det er det rigtige tidspunkt, lad det gå. Men hvis du er en nybegynder i kunsten at rose en person, skal du observere det tidspunkt, hvor andre mennesker gør det og handle i overensstemmelse hermed. Du kan fortælle om andres smykker, trøje eller nyt hårklipp og gå videre til dybere komplimenter, da du bedre kender ham.
At ophæve et aspekt af en persons personlighed, som for eksempel at fortælle en ven, at han har en stor sans for humor eller en evner til at tale med nye mennesker, kan få hende til at føle sig mere speciel end en kommentar til hendes udseende.
Hvis det er at tale om noget fysisk, skal du være forsigtig med ikke at blive misforstået. Hvis du priste en kvindes udseende, fokuserer du på hendes ansigt og hår og undgår at tale om sin krop, eller du vil se mere dristig ud end du havde tænkt dig.
Dette er også en anden stor social færdighed. Du kan forkæle det utrolige plunder, som nogen har i tennis eller fortælle en pige i din kunstklasse, at hendes malerier er meget rørende.
Video: THE POOL IS LAVA | WINTER EDITION | We Are The Davises
5
Ved hvad man skal undgå. Selv om hver social situation er anderledes, er der nogle vigtige ting, du bør undgå, når det kommer til at være "smart" omkring andre. Der er visse kommentarer eller handlinger, der har tendens til at virke underlige og er værd at undgå, hvis du vil føle sig trygge tæt på andre mennesker. Her er nogle ting at passe på:
Undgå at sige, at det er meget mærkeligt, at du handler mærkeligt, eller at din kommentar var mærkelig. Det vil kun gøre andre ubehagelige, medmindre du er god til at få disse kommentarer til at se sjove ud.
Undgå at stille meget personlige spørgsmål, hvis du ikke kender opkalderen godt - hvis han ikke dater nogen eller ikke har vundet sig, for eksempel.
Prøv ikke at tale for meget om en persons profiler, hvis de står over for hinanden. Hvis nogen fortæller dig, at hun gik til Las Vegas i sidste weekend, behøver du ikke sige: "Åh ja, jeg graver din Facebook i weekenden. Jeg elskede den lilla kjole, du havde!" eller vejret bliver underligt.
Undgå at invadere andres personlige rum. Tal ikke for tæt på at være forfærdeligt tæt på den anden person, uden at give hende plads til at trække vejret eller bevæge sig under samtalen. Selv om der ikke er behov for at være miles væk fra det, er det bedst at flytte væk lidt for at få mindre ubehag.
Hvis de taler om nogen eller noget, som du ikke har nogen idé om, hvad det er, skal samtalen udfolde sig for at stille et tusind spørgsmål, der ville irritere de nuværende, og det ville afbryde samtalen.
6
Kom ud At bo hjemme bag computerskærmen, bag væggene i din kabine eller undgå frokost med en anden, hjælper dig ikke med mindre ubehagelige øjeblikke i sociale situationer. Tværtimod vil du skabe en, da du vil tillade dig selv at forblive for evigt uden at øve dine evner. Hvis du bruger det meste af din tid hjemme eller foran computeren af frygt for at interagere med andre, vil du aldrig kunne arbejde på dem og forbedre dem.
I stedet for at gemme sig, har mod, forlader huset og socialiser oftere. Du behøver ikke at gå overalt eller tale med alle, men i det mindste begynde at dukke op i engagementer, der interesserer dig og har korte men interessante samtaler med folk, hvis firma du kan lide. Start med de mennesker, du stoler på og kan lide, og langsomt udvide din sociale cirkel, herunder dem, du ikke ved godt.
Socialiser langsomt. Dette er ikke et maraton, en konkurrence eller en test - målet er at forbinde, have det sjovt og leve fuldt ud. Hvis du nyder at socialisere lidt, er det fint, så længe du virkelig gør det.
Bemærk, at nogle mennesker er snobede og fjendtlige. Ikke alle er sådan, og de repræsenterer ikke en grund til at skjule dig. Når du skal håndtere dem, lær en enkel måde at gå væk med værdighed, som at nikke på hovedet og sige "Det var rart at møde dig" før du vendte dig og forlod. Lad ikke sådanne møder ødelægge al din sociale oplevelse - nogensinde der er nogen værd at finde i en social situation.
Lær at afslutte en samtale ud over at starte en. For mange mennesker er det denne del, der efterlader følelsen af ubehag, selv når chatten ikke gik nogen steder eller var forfærdeligt irriterende, fordi de er bange for at være uhøflige eller ligeglade.
tips
Personer med social angst kan virke snobede, vanskelige, mærkelige eller obstruktivt. Hvis du føler at nogen virker på denne måde for dig, er det virkelige problem måske det ubehag, han føler. Dette kan tjene til at afspejle din egen ubehag i sociale situationer, hvilket giver dig et indblik i, hvordan du bliver andres øjne, samt give dig en måde at bedre forbinde med den person, ved hjælp af deres egne erfaringer.
Forbedre dine humør. Hvis du ikke kender de sociale normer i gruppen, der kommer ud, gøre en indsats for at kende dem. Ikke at vide dette kan gøre dig ubehageligt. Disse "modes" er en række enkle regler, der skaber sociale skel, en rutine og tegn på, at alle kan gennemføre efter at lære dem-også være høflig altid gøre dit liv på sådanne tidspunkter, selvom du ikke er sikker på den , i baggrunden, den komplekse betydning af det, du lige har gjort. Normalt tilgiver vi alt fra en uddannet person.
Mange mennesker overvinder denne følelse af ubehag. Faktisk er dette træk almindeligt forbundet med unge og unge voksne, og når vi bliver ældre, har vi tendens til at finde måder at overvinde den følelse, der ofte optrådte før i vores liv. At blive forælder ofte efterlader dig uden valg om det!
Kontroller dit blodtryk. Forskere har fundet ud af, at nogle mennesker føler sig på den måde, fordi de har højt blodtryk på grund af et fænomen kendt som "følelsesmæssig dæmpning".
Undgå at sladre eller tale syge af andre - på den måde behøver du ikke bekymre dig om tilbagevenden.
Regelmæssige øvelser kan hjælpe dig med at holde din krop "i harmoni" i sociale situationer. Ved at frigøre undertrykt energi og endorfiner, vil du hjælpe dig med at roe ned og overvinde angst.
Hvis du ikke længere er selvsikker, skal du praktisere et stykke tid og gennemføre selvsikker adfærd. Denne form for kommunikation kan hjælpe dig med at overvinde den angst, der kommer med sociale interaktioner. Det vil give dig mulighed for at udtrykke dine egne behov og sige hvad du vil uden at skade andres følelser og samtidig øge din tillid til disse lejligheder. Når et ubehageligt øjeblik opstår (hvilket er uundgåeligt), vil du føle dig mere selvsikker i at handle uden aggression, frygt eller uden at distancere dig selv fra andre.
advarsler
Hvis du fanger nogen, der stirrer på dig, indser du, at andre mennesker er lige så nysgerrige som dig! I stedet for at handle defensivt, så prøv at smile så de tror du er cool.
Undgå at bøje sig for at forsøge at forbinde eller imponere nogen. Hvis du bemærker, at du snakker om dine oplevelser eller dine ejendele, skal du stoppe og undskylde, eller bare fortsætte med at spørge den anden person noget.
Bare rolig, og analysér ikke alt for meget. Jo lettere formålet med sociale interaktioner er, desto bedre.
Hvis du har været skadet i fortiden, være det fysisk, seksuelt eller verbalt, kan sociale interaktioner virke uudholdelige, hvis du har mistet tilliden til mennesker. Søg professionel hjælp til at overvinde din frygt.
Sådan understøtter du social udvikling i småbørn
Sådan hjælper du mennesker, der lider af angst
Sådan lærer du at være socialt
Sådan diagnostiseres risikable personlighedsforstyrrelse
Sådan laver du venner, hvis du lider af social angstlidelse
Hvordan ikke at føle skam
Hvordan ikke at blive skygge
Sådan overvinder frygt
Sådan Overbevise Du er glad alene
Sådan forbereder du dig på et interview på det sociale arbejdsområde
Sådan udvikler du social bevidsthed
Hvordan omtrentlig udtalelse
Hvordan man bliver sosial
Sådan er du social til en fest, hvor du ikke kender nogen
Sådan er du en mere sosial person
Sådan oprettes et socialt netværk websted ved hjælp af SocialEngine
Sådan forstår du dine følelser
Hvordan man skal håndtere en shy fyr
Sådan genkender du social angstlidelse
Hvordan være socialt trygge
Sådan Overvinder Strangeness