Hvis du finder dig selv perverteret, kan du skamme dig over visse seksuelle tanker og holdninger på grund af et seriøst forhold (som et ægteskab eller monogamisk forhold) eller til religiøs eller åndelig tro. Uanset årsagen vil seksuelle ønsker sandsynligvis få dig til at føle dig ude af stand til at overholde samfundets normer eller de forventninger du selv har skabt. Husk dog, at det er svært at definere, hvad der er "normalt", og at seksualitet dækker et bredt spektrum af tanker, ønsker og praksis.
Tænk over, hvordan seksuelle tanker påvirker dit liv. Du kan bruge timer hver dag til at se bestemte videoer eller fantasere om sex på en måde, der forhindrer dig i at leve dit liv. I hvilket omfang dræber sådan perversion dig væk fra et produktivt eller lykkeligt liv? Gør andre mennesker ondt eller ondt? Hvordan giver disse tanker og adfærd problemer?
Overvej hvordan sådanne tanker og holdninger påvirker dit daglige liv og hvordan livet vil ændre sig, hvis de forsvinder. Vil du have mere tid? Vil du føle dig bedre om dig selv? Vil andre se det anderledes?
Husk at seksuelle tanker er naturlige og ikke dårlige. Hvis du har hørt, at du er en dårlig person, eller at du bliver straffet for at tænke på sex, forstå, at vi alle har tanker som dette, og at de er helt naturlige. Især under ungdomsårene, fantaserer alle meget om sex, og det er en normal del af udforskningen af seksualitet.
2
Forstå bedre, hvad en sund seksualitet er. Dette koncept kan være svært at forstå. For eksempel kan nogle mennesker lide at lege afslappet sex, mens andre anser det for en afskyelig øvelse, nogle mennesker kan lide at onanere, mens andre skammer sig eller nægter at gøre det samme. Definer hvad sund seksualitet betyder at gøre, hvad der ser sundt for alle, på en måde, der beriger vores liv, det vil sige, bør et individ føler sig seksuelt opfyldt, og glad uden enhver resterende følelse af skam eller had mod ham selv.
Husk på, at mennesker er seksuelle skabninger af natur, og at sexrelaterede ønsker og følelser er helt normale.
3
Indstil din egen sunde seksualitet. Mens du forsøger at mindske perverterede tanker, er det vigtigt at bestemme hvilke tanker og holdninger du anser for sunde. Forsøg ikke at fjerne al seksualitet fra dit liv, fokus på at skabe en sund seksuel atmosfære for dig selv, krop og sind. Husk at forsøge at undgå alle seksuelle tanker eller ønsker er ikke en realistisk forventning, men vi har alle kontrol over vores adfærd.
Lav en liste over, hvad du mener at være en sund seksualitet. Fokuser på at definere sunde tanker og holdninger, hvordan du bliver seksuelt involveret med andre, og hvordan du føler dig selv efter sådan seksuel inddragelse.
Tænk på de ting, der får dig til at føle sig godt og dem, der forårsager negative følelser. Hvad er forskellen mellem dem?
4
Konfronter følelsen af skam. Det kommer ofte fra troen på, at "Denne adfærd gør mig til en dårlig person." Hvis du finder dig selv en pervert, vil du sandsynligvis føle dig lidt flov, men det kan forårsage følelser af lavt selvværd. det spiller ikke en positiv rolle i dit liv.
Identificer de gange, hvor du skammer dig. Føler du den måde efter onanering eller ser porno? Når du tænker på sex? Vær opmærksom på årsagen til forlegenhed og afgøre, hvad der skal gå væk, holdningen eller skammen. Bestem, hvordan du føler dig om denne holdning, om du hellere vil stoppe det, eller om du skal arbejde for at holde op med at blive flov over det.
Hvor kommer skammen fra? Fra en tro formidlet af familiemedlemmer? Af religiøse overbevisninger? At forstå kilden til følelse vil hjælpe dig med at arbejde igennem det.
Når du beskæftiger dig med uønskede følelser af skam, gentag til dig selv: "Jeg er i stand til at elske og udtrykke min seksualitet på en sund og behagelig måde. At udtrykke min seksualitet er ikke en årsag til skam."
5
Ansigtskuld. Det kan være en sund følelse, når den anerkendes for den rolle, den spiller i adfærdsmæssig træning. For eksempel, når du føler anger for en handling, kan skyld føre dig til at træffe en anden beslutning næste gang du støder på en lignende situation.
Hvis du føler dig skyldig i seksuelle tanker eller følelser, skal du behandle skyld som vejledning og være opmærksom på det. Brug lidt tid på at forstå følelsen og hvor den kommer fra, og tænk på, hvordan du kan opretholde en sund seksualitet uden at føle dig skyldig.
Spørg dig selv, hvor skyldig du er. Er det relateret til handlinger eller tanker, din egen seksualitet eller ydre påvirkninger (såsom religion eller andre overbevisninger)? Har hun en god grund til at eksistere?
Hvis du ikke ønsker at være skyldig i din seksualitet, sig til dig selv: "Jeg må være seksuel skabning og udtrykke min seksualitet på en sund, ikke-skyldig måde."
Hvis du har skadet eller såret nogen på en seksuel måde, er situationen absolut nødvendig.
6
Har et sundt forhold til din krop. Hvis du føler forlegenhed eller forlegenhed over din egen krop, lær dig at acceptere dig selv som du er. Accepter alle detaljer i din krop: hudens farve, hårets tekstur, højden og vægten. Du kan blive besat med andre kropstyper og vedtage perverterede tankemønstre, hvis du hader din krop. Begynd at øve selvoptagelse. Jo mere vi accepterer os selv, vores kroppe og vores seksualitet, jo sundere bliver vi seksuelt.
Tilgiv din krop, hvis du skammer dig for at have stregmærker, slørhed eller ar og lær at værdsætte alle kroppens funktioner, såsom fordøjelse af mad, eliminering af toksiner og omdannelse af fødevarer til næringsstoffer.
Du behøver ikke at fejre alle dele af kroppen, men tag tid til at udtrykke taknemmelighed for alle de små ting, han gør, og alle de kompetencer, han giver.
Kroppen fortæller en historie: hudfarve, fregner og ar, hver detalje er en historie om opstigning og erfaring. Fejr din familie og dine unikke oplevelser på din levende skærm.
Del 2 Tager en holdning
Video: THE YANDERE DEV EXPOSED **TRUTH** AKA EVAXEPHON (ABUSE, VIOLENCE, & MORE)
Slet videoer og billeder fra din computer. Slap af med noget materiale, der kan forstyrre din udvikling. Ved at holde din computer og mobiltelefon fri for fristelser, vil du fremme et miljø, der vil hjælpe dig med at få mindre ubehagelige tanker og følelser om sex.
Brug et forældrekontrolværktøj til at forhindre, at du ved et uheld får adgang til noget pornografisk websted på internettet. Du vil få et par sekunder til at genoverveje denne handling og omdirigere sexdrevet andetsteds, hvis du skal låse op for denne software.
Hvis du har problemer med pornografisk forbrug, skal du klikke på her.
2
Kast eventuelle pornografiske blade eller fotos væk. Husk også at medtage en plakat, der er på væggen på dit værelse og slippe af med skjorter, klistermærker eller hatte med udskrifter i strid med din ide om sund seksualitet. Opret et miljø, der opfordrer dig til at fortsætte med at jage efter dine mål og eliminere eventuelle tanker eller følelser, som ikke passer til din version af sund seksualitet.
3
Vær opmærksom på dit humør. Seksuelle vittigheder kan fungere som en subterfuge for nogen at gøre seksuelle kommentarer på påskud af at være sjovt, men i virkeligheden er de fjendtlige og fordomme. Ofte er denne slags vittighed ikke sjovt, især når det er rettet mod nogen. De kan være respektløst og fornærmende, og det er aldrig hensigtsmæssigt at gøre narr af andres seksualitet, især når det sker i sladder eller med den hensigt at skade en person. Gør det ikke
Hvis du ser en vittighed, som du synes er sjovt, men du ved, det vil skade nogen, hold det til dig selv.
4
Distraherer dig selv. Du må muligvis være distraheret fra dine egne tanker eller adfærd. Når du finder dig selv tænker eller gør noget, du ikke kan lide, skal du ændre dit fokus. Se den anden vej, træk et andet emne eller trække sig ud af situationen.
Når du har svært ved at holde fokus, tage en pause og gå på badeværelset, gå en tur eller start med at gøre noget helt anderledes.
Hvis du kigger på nogen uhensigtsmæssigt, skal du kontrollere dig selv og blive distraheret af noget andet.
Stop og sig noget anderledes, hvis du er ved at fortælle en upassende vittighed.
Video: Fetal Personhood Misleading - Nevada Judge on Initiative
5
Hold interaktioner respektfuldt. Husk at behandle alle mennesker med værdi og respekt, hvis du har perverteret tanker om nogen. Hvis du er interesseret i kvinder, behandle dem alle med respekt, og det samme gælder dem, der er interesserede i mænd. Respekter hinandens seksuelle grænser og tal om dem, før du engagerer dig i nogen seksuel handling. Sæt grænser og kommunikere dine præferencer og ønsker, og forstå også den anden persons præferencer og ønsker.
Du må ikke nærme dig en person på en måde, som devaluerer dig seksuelt.
6
Prøv ikke at styrke de ideer, som andre kan gøre af dig. Hvis andre folk kalder dig en pervert, er der ting, du kan gøre, der ikke forstærker den slags ide om dig. Nogle adfærd kan endog betragtes som seksuel chikanering eller intimidering, hvilket kan forårsage forskellige problemer. Undgå:
Gør seksuelle bevægelser eller vittigheder.
Tal om sex i uhensigtsmæssige tider, som f.eks. Under klassen, mens du fortæller en historie eller i andre situationer, hvor folk kan føle sig ubehagelige.
Send tekstbeskeder med seksuelt indhold eller upassende billeder til andre mennesker.
Spil intime dele offentligt.
Røre andre mennesker på upassende eller uønskede måder.
Udsæt private partier til andre mennesker.
Del 3 Gør personlige ændringer
1
Håndter stress effektivt. Du kan føle dig mere sårbar og gå tilbage til dårlige vaner, hvis du er stresset, så find måder at lindre og kontrollere stresset i hverdagen. Lad det ikke hakke op, find måder at reducere det dagligt. Øvelse af fysiske aktiviteter, at være social og undgå unødvendige stressorer er gode måder at kontrollere problemet på.
Indtast en løbeklub, start med at praktisere yoga eller gå dagligt med din hund.
Ring en elsket, fremme en spilnat hjemme eller planlæg en middag med venner.
Hvis du føler dig kronisk stresset, men ikke kan identificere kilden til problemet, skal du oprette en dagbog og registrere alt, der understreger dig dagligt / ugentligt / månedligt. Start med at søge efter mønstre blandt årsagerne til din stress, og begynd derefter at adressere dem en efter en.
2
Vælg venskaber med omhu. Omsæt dig ikke med folk, der opfordrer dig til at tænke eller handle på upassende måder. Du skal måske flytte væk fra nogle venner eller starte nye venner fra bunden. Folk i dit liv skal støtte dig og opmuntre dig til at leve på den måde, du finder mest gavnlige for dig selv. At tælle folk, der støtter os, hjælper med at reducere stress.
Hvis nogle mennesker påvirker dig negativt, men er væsentlige dele af dit liv, så spørg dem venligst om at undgå visse kommentarer eller adfærd, eller ikke at diskutere sådanne spørgsmål med dig.
3
Søg støtte fra dine venner. De vil være i stand til at hjælpe dig på den rejse, og ting vil blive lettere med støtte fra kære. Hvis andre venner har lignende problemer, opret en gruppe, hvor alle er ansvarlige for hinanden. Send meddelelser om support, kom sammen til frokost og opmuntre dig selv til at holde dig på rette spor.
Du kan også slutte dig til en lokal eller online supportgruppe, som den brasilianske sammenslutning af menneskelig seksualitet og kærligheds- og kønsansvarlige afhængige.
Video: Entertainment Island 1-3 Trailer
4
Rådfør dig med en terapeut. Hvis du ikke føler dig i stand til at kontrollere uønskede tanker, følelser og adfærd og tror, at du ikke vil være i stand til selv at løse problemet, skal du kontakte en mental sundhedspersonel. Det vil hjælpe dig med at klare disse følelser, finde coping-strategier og arbejde for at mindske negative seksuelle tanker. Terapeuten vil være der for at støtte dig og hjælpe dig med at leve et fyldigere og lykkeligere liv.
Sådan Stop Thinking About Sex
Sådan diagnostiserer du sexmisbrug
Håndtering af angst relateret til seksuel præstation
At håndtere en kemisk ubalance
Sådan ændrer du dig selv
Sådan styrer du dine seksuelle ønsker
Sådan udryddes og stoppes med negative tanker
Sådan undgår du negative tanker
Sådan Stop Thinking About Death
Hvordan modstå seksuel fristelse
Hvordan man vinder lysten
Sådan kan du lide din fetish
Hvordan man håndterer homofobi
Sådan ved du, om du er lesbisk
Hvordan man ved, om ægtefællen ikke engang kommer tilbage til svig
Hvordan man står over for de forskellige aspekter af seksualitet mens det er enkelt
Beskæftiger sig med negative tanker
Sådan organiserer du dine tanker på en logisk måde
Sådan organiserer du dine tanker på papir
Hvordan man kan slippe af med negative tanker
Sådan får du kærlighed til dit liv