Sådan stopper du en svimmelhed

Udtrykket "svimmelhed" betyder forskellige ting for forskellige mennesker: nogle bruger det til at beskrive en let eller ubalanceret følelse, mens andre bruger det til at beskrive følelsen af, at miljøet spinder. Da symptomet er ret vagt og kan skyldes flere faktorer, kan det være en forsøgs- og fejlproces at finde en måde at stoppe eller undgå at føle sig svimmel på. Her er et udvalg af ting, du kan forsøge at stoppe med at føle dig svimmel.

indhold

Trin

Metode 1hurtige løsninger

Video: 3 øvelser til slidgigt i nakken
Video: eksamensangst - 3 bedste tricks mod nervøsitet

Metode 2langsigtede løsninger

Video: hvordan pÅvirker stress kroppen fysisk?

Metode 3hjem remedies

Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Hurtige løsninger

Sid eller ligg ned. Svimmelhed (eller lynhårhed) opstår normalt, når du står eller bevæger dig. Ved de første tegn på svimmelhed skal du straks ligge. Dette vil normalt bidrage til at lindre følelsen af at alt kører og vil give dig mere sikkerhed, hvis du falder.

Hvis du sidder, prøv at placere dit hoved mellem dine ben. Dette øger blodstrømmen til hjernen. Løgnene vil skabe det samme resultat.
Bliv sidde eller ligge i 1-2 minutter, eller indtil svimmelhed passerer.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 2

Drik vand. Svimmelhed skyldes normalt dehydrering. Dehydrering kan skyldes mangel på vandindtag eller manglende rehydrering under og efter træning. Det kan også være, at du lider af en sygdom, der forårsager opkastning, diarré eller feber - symptomer, der kan få dig til at miste mange væsker. Så snart det værste svimmelhed passerer, skal du drikke mere vand og andre væsker.

Hvis du har svært ved at drikke meget vand, skal du prøve at drikke andre væsker som energidrikke, te med lidt sukker, supper og bouillon eller fortyndede frugtsaft.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 3

Spis noget. Svimmelhed kan skyldes lavt blodsukkerniveau, især for diabetikere. Når du ser svimmelhed, skal du prøve at spise en hurtig snack, helst noget, der er rigt på kulhydrater eller sukker. En chokoladebar eller en banan kan løse problemet.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 4

Video: 3 øvelser til slidgigt i nakken

Fokuser på et bestemt punkt. For at undgå svimmelhed under spinning fokuserer mange dansere deres øjne på et bestemt sted. Den samme teknik kan bruges af personer, der lider af kvalme og svimmelhed.

Fokus på et bestemt sted, såsom en revne i loftet eller en smule snavs på gulvet, kan hjælpe dine sanser til at forstå, at du ikke spinder, andet end kroppen kan indikere.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 5

Tag en dyb indånding. Svimmelhed kan lejlighedsvis være et symptom på angstangreb. Normalt har vi under angstangreb en følelse af at vi ikke kan trække vejret. Men normalt er problemet, at du forsøger at trække vejret for meget. Hvis dette er tilfældet, prøv at trække vejret langsomt og dybt. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og lindre følelsen af svimmelhed.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 6

Undgå stærke lys. Hvis du føler dig svimmel, skal du forsøge at undgå stærke lys eller belysning af et fjernsyn eller en notesbog.

Sterke lys kan få dig til at føle sig desorienteret og gøre din svimmelhed værre.
Prøv at sidde eller ligge i et mørkt rum, eller luk øjnene i et øjeblik eller to.

Video: Eksamensangst - 3 Bedste Tricks Mod Nervøsitet

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 7

Gør Epley manøvreren.Epley-manøvren er en hoved- og nakkehældning, der kan bruges til at behandle symptomer på svimmelhed. Epley-manøvren tvinger kalciumkrystalsaffaldet, der forårsager svimmelheden at glide ind i et indre af øret, hvor de ikke længere forårsager symptomerne. At gøre Epley manøvreren:

Sid og tilt dit hoved vandret i en 45 graders vinkel mod det berørte øre.
Lig ned i vandret stilling, og hold hovedet vippet 45 grader. Hold denne position i et minut eller to. Du bør føle svimmelheden falme.
Drej hovedet 90 grader mod øret, der ikke er påvirket. Drej til siden af øret, der ikke var påvirket. På dette tidspunkt skal du se ned.
Hold denne position. Du kan føle et andet angreb af svimmelhed, men det bør falme om et øjeblik.
Ret langsomt tilbage til siddepositionen.

Metode 2
Langsigtede løsninger

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 8

Video: HVORDAN PÅVIRKER STRESS KROPPEN FYSISK?

Flyt langsomt. Hvis du er udsat for svimmelhed, er det vigtigt ikke at foretage pludselige bevægelser - bevægelse for hurtigt kan forstyrre dit blodtryk. Du skal bevæge dig langsomt og bevidst, mens du sidder eller står op og holder en overflade (som en håndliste), når det er muligt.

Når du står op om morgenen, skal du sørge for at gøre det ved dele. Først skal du sidde langsomt på sengen - sæt derefter dine fødder på gulvet. Vent et øjeblik for at slappe af og trække vejret, før du går langsomt op.
Når du kommer ud af siddepositionen for at stå op, skal du først bøje dine ben. Dette vil hjælpe cirkulationen til at genoprette og minimere svimmelhed.

Forøg dit daglige væskeindtag. Dehydrering kan påvirke dit blodtryk og forårsage symptomer på svimmelhed. Hold dehydrering under kontrol ved at drikke 6-8 glas vand om dagen. Men hvis du allerede er dehydreret, prøv at drikke en sportsdrik. Elektrolytter i disse drikkevarer kan hjælpe dig med at rehydrere hurtigt, fungerer bedre end vand.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 10

Få masser af hvile. Det er ret almindeligt at føle sig svimmel som et symptom på en eller anden virussygdom, som forkølelse eller influenza. At få nok hvile i perioder med virussygdom hjælper dig med at komme hurtigere og minimere følelsen af svimmelhed.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 11

Lav en dagbog med svimmelhed. Dette kan virke underligt, men overvågning, når din svimmelhed opstår, giver dig mulighed for at identificere, hvad der vækker dig og lærer at undgå sådanne faktorer i fremtiden.

For eksempel kan din svimmelhed skyldes sult, ved at komme op for hurtigt eller ved at bade i meget varmt vand. Oplev udløserne af din svimmelhed, og du vil være i stand til at slippe af med dem på forhånd.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 12

Brug lige sko. Hvis du er udsat for svimmelhed, er det måske ikke den bedste løsning at bære høje hæle på. Flade sko hjælper din hjerne til at læse din kropsholdning bedre ved at holde din krops balance stabil. Brug af flade sko hjælper også dig med at undgå hælskader i tilfælde af fald under en episode af svimmelhed.

Tilpas til dit miljø. En af de største bekymringer med svimmelhed er den spændende fornemmelse, der kan få dig til at falde eller blive såret. Hvis du lider af svimmelhed, skal du tilpasse dit hjem eller arbejdsmiljø for at minimere risikoen for alvorlig skade.

Skjul eventuelle elektriske ledninger, som du kan løbe ind under et svimmelhedsangreb.
Brug natlys til at holde din hjerne fra at blive disoriented i mørket.
Undgå tyk tæpper, der gør det svært for dine fødder at registrere ændringer i stilling og kropsholdning.
Brug skridsikre måtter i din bruser og badeværelse gulv.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 14

Tag medicin til svimmelhed. Tager tabletter mod svimmelhed kan hjælpe dig med at eliminere svimmelhedssymptomer forbundet med svimmelhed. Du kan finde enkle lægemidler på apoteker, men du kan også bede din læge om at ordinere noget stærkere. Anti svimmelhed medicin omfatter:

Dimenhydrinat (Dramin, Dramamine). Tilgængelig i tablet, væske og suppositorieform - dimenhydrinat er nok den mest populære antiemetiske på markedet.
Meclizine (Meclin). Meclizine bør ikke tages af børn under 12 år, da sikkerhedstest for denne aldersgruppe endnu ikke er blevet fastslået.
Diphenhydramin (Benadryl). Selvom dette lægemiddel er mere populært som et antihistamin til behandling af udslæt og kløe, er diphenhydramin almindeligt anvendt til at behandle kvalme, der er en almindeligt tilgængelig medicin.

Undgå stoffer, der påvirker din omsætning. Svimmelhed skyldes normalt lavt blodtryk - så undgå eller begrænse dit indtag af stoffer, der påvirker cirkulationen - såsom koffein, tobak, alkohol og ulovlige stoffer.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 16

Se efter symptomer på mere alvorlige problemer. Svimmelhed er normalt et symptom på en mere alvorlig sygdom. Hvis du lider af hyppige eller langvarige svimmelhedsproblemer, er det tilrådeligt at søge lægehjælp.

Lægen kan gøre tests for at se, om der er mere alvorlige problemer skjult. Svimmelhed kan være et symptom på:
- Et problem i det indre øre, såsom labyrintitis, BPPV eller Meniere`s sygdom.
- En angstlidelse som posttraumatisk stresslidelse.
- Et hjertearytmi problem, såsom atrieflimren.
- Problemer i kredsløbssystemet.
- Besvimelse.

Metode 3
Hjem Remedies

Prøv ingefæren. Ginger er blevet brugt i utallige naturlige lægemidler i tusinder af år, herunder i behandling af svimmelhed og ledsagende kvalme. Det er ingen macumba - videnskabelige undersøgelser har vist effektiviteten af ingefær i bekæmpelsen af svimmelhed og dets oprindelse, og opdager også, at det kan lindre sine symptomer på en mere smidig måde end nogle medicin. Ginger hjælper med at lindre svimmelhed ved at stimulere blodcirkulationen i hjernen, da symptomet normalt skyldes manglende omsætning. Du kan indarbejde ingefær i din diæt på følgende måder:

Tag gingertilskud i form af kapsler.
Tyg et lille stykke frisk ingefærrot.
Drikke ingefær sodavand eller ingefærte. For at lave ingefærte, tilsæt en frisk rod af det til et glas kogende vand.
Masque ingefær slik eller suge ingefær lollipops.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 18

Drikk selleri juice. Selleri juice kan lindre følelsen af svimmelhed forårsaget af lavt blodtryk. Du kan købe selleri juice på økologiske producere butikker. Du kan også oprette din egen juice ved hjælp af frisk selleri og en juicer.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 19

Drikk honning og cider eddike. To teskefulde æblecidereddike kombineret med to teskefulde honning i et glas varmt eller koldt vand tre gange om dagen hjælper med at regulere blodtrykket og kan lindre symptomerne på svimmelhed.

Tag et jerntilskud. Hvis din svimmelhed er et symptom på mangel på jern, skal du måske tage et jerntilskud. Bemærk andre symptomer på anæmi - såsom træthed, åndenød eller hovedpine. Hvis du tror, du er anæmisk, skal du konsultere din læge, inden du tager jerntilskud.

Billede med titlen Stop Svimmelhed Trin 21

Tag ginkgo biloba. Ginkgo biolba er en bestemt type træ, der har mange medicinske anvendelser. Ginkgo biloba hjælper mod svimmelhedsproblemer, da det forbedrer cirkulationen i det indre øre og løser nogle problemer. Du kan finde den i form af tablet, flydende ekstrakt og tørret blad.

Tag feverfew. En anden god urt til at behandle svimmelhed er feverfew. Det viser sig ikke kun at være nyttigt i behandlingen af migræne, det kan også reducere inflammationsprocessen i det indre øre ved at forbedre blodcirkulationen. Feverfew kosttilskud kan findes i form af kapsler, tabletter og flydende ekstrakter.

advarsler

Hvis du føler dig svimmel, undgå enhver aktivitet, der kan sætte din sikkerhed eller risikoen for andre i fare. Fx klatrer trapper, betjeningsmaskiner eller kører bil.