HodTari.com

Sådan overvinder du svimmelhed

Mennesker med svimmelhedsproblemer føles som om verden drejer rundt om dem, eller som om hovedet selv spinder. Denne følelse kan være meget desorienterende og bør behandles så hurtigt som muligt. Man kan overvinde svimmelhed gennem forskellige behandlinger.

trin

Metode 1
Diagnostisk svimmelhed

Billede titel Overcome Vertigo Trin 1
1
Kend symptomerne på svimmelhed. Det kan påvirke folk på forskellige måder. Nogle af de mest almindelige symptomer er:
  • En falsk følelse af spin, vippe eller sving.
  • Følelse af ubalance, som om din krop hængte i en retning.
  • Jeg bliver syg.
  • hovedpine.
  • Svedende.
  • Unormale øjenbevægelser.
  • Ring i ørerne eller midlertidigt tab af hørelse.
  • Billede titled Overcome Vertigo Step 2
    2
    Kend årsagerne til svimmelhed. Det kan skyldes mange ting. Fælles årsager omfatter:
    • BPPV (godartet paroxysmal positionel vertigo). Denne tilstand er forårsaget af små calciumkrystaller, som akkumuleres i øregangen.
    • Meniere`s sygdom er et problem i det indre øre, som skyldes akkumulering af væske og trykændring i øret.
    • Vestibulær neuritis, eller labyrintitis, er et problem i det indre øre, der normalt er relateret til en virusinfektion. Infektionen forårsager betændelse i det indre øre omkring nerverne, der styrer kroppens balance.
    • Bemærk: Alle disse årsager skal diagnosticeres af en læge, før du begynder at behandle dig selv.
  • Billede titel Overcome Vertigo Trin 3
    3
    Kontakt din læge. Svimmelhed eller andre symptomer på svimmelhed kan skyldes alvorlige hjerneproblemer. Det er altid godt at vide, hvad du er i stand til.

    • Metode 2
    Undgå de potentielle årsager til svimmelhed

    Billede titel Overcome Vertigo Trin 4
    1
    Undgå alkoholholdige drikkevarer og rygning. Forbrug af begge kan forværre symptomerne på svimmelhed.
  • Billede titel Overcome Vertigo Trin 5
    2

    Video: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok

    Bestem bevægelser, der forårsager din svimmelhed. Normalt kan visse bevægelser forårsage en krise. Hvis det er muligt, er det en god idé at undgå dem.
    • For eksempel, hvis du bliver svimmel, når du ryster dit hoved hurtigt, undgå det. Hvis man ser op eller meget ned, gør man svimmel, undgå at gøre dette, når det er muligt.
  • Billede titel Overcome Vertigo Trin 6
    3
    Tag en medicin ordineret af din læge. Det kan ordinere retsmidler, der bruges til at bekæmpe kvalme, opkastning og kvalme.
    • Hvis din svimmelhed skyldes en øreinfektion, kan din læge ordinere nogle antibiotika.

    • Metode 3
    Brug af naturlige midler

    Billede titled Overcome Vertigo Step 7
    1
    Drik rigeligt med vand. Mangel på vand kan forringe kroppens naturlige funktion og forårsage svimmelhed. Læger anbefaler at du drikker 8 glas vand om dagen.
  • Billede titled Overcome Vertigo Step 8
    2
    Find ud af, om visse bevægelser forårsager din svimmelhed. Kriser kan ske, når du drejer hovedet i en bestemt retning eller drej. Prøv at gentage denne bevægelse fra tid til anden. Dette vil træne din krop for ikke at føle svimmelhed, eller i det mindste at mindske den.
  • Billede titel Overcome Vertigo Step 9
    3
    Brug aromaterapi. I milde tilfælde kan det være nyttigt at stabilisere dit nervesystem. Du kan også prøve en aromaterapi massage.

    • Metode 4
    Øvelse af Epley Maneuver

    Billede titel Overcome Vertigo Trin 10
    1


    Bestem den type svimmelhed du har. Hvis du har BPPV (godartet paroxysmal positional vertigo), kan du tage nogle skridt for at lindre symptomerne. Disse trin er kendt som Epley manøvre.
    • Bemærk: Hvis du planlægger at prøve denne teknik, skal du først have en medicinsk diagnose.
    • Derudover kan det være nyttigt at søge en fysioterapeut at lære at udføre Epley manøvren, i hvert fald de første par gange.
  • Billede titled Overcome Vertigo Step 11
    2
    Bestem i hvilken af ​​dine ører svimmelhed opstår. For at gøre dette skal du følge nedenstående trin.
    • Når du diagnosticeres med BPPV, spørg din læge i hvilket øre calciumkrystallerne er, for at vide, hvilken side af din krop der er påvirket af svimmelhed.
    • Hvis svimmelhed opstår i højre øre, skift trinene til den modsatte side.
  • Billede titled Overcome Vertigo Step 12
    3
    Sid på kanten af ​​din seng. Drej hovedet 45 grader til venstre og læg en pude under dig. Når du ligger ned, skal puden være mellem dine skuldre, ikke under hovedet.
  • 4

    Video: TOTAL WIPEOUT - BEST YouTube Show CZ/SK + 43 Language Subtitles | 2016 | PVNST

    Ligge ned på sengen. Lig hurtigt ned med dit ansigt opad. Hold hovedet på sengen i en 45 graders vinkel. Hold puden under dine skuldre. Bliv i denne position i 30 sekunder, og enhver svimmelhed du føler vil ophøre.
  • Billede titel Overcome Vertigo Trin 14

    Video: BTS (방탄소년단) - I'm Fine (Color Coded Lyrics Eng/Rom/Han/가사)

    5
    Vend dit hoved. Uden at fjerne dit hoved fra puden, drej det 90 grader til den anden side. Hold denne position i 30 sekunder.
  • Billede med titlen Overcome Vertigo Step 15
    6
    Vend dit hoved og krop. Drej dit hoved og krop, indtil det drejes til højre. I denne stilling skal du se på gulvet. Hold denne position i 30 sekunder.
  • Billede titel Overcome Vertigo Trin 16
    7
    Sidde oprejst Rolle ned og lad din krop justere. Med held vil din svimmelhed gå væk.
    • Denne metode lindrer svimmelhed hos 80-90% af patienterne.

    • Metode 5
    Brug øvelser og andre balanceringsteknikker til at lindre svimmelhed

    Billede titled Overcome Vertigo Step 17
    1
    Prøv at lave normal balance øvelser. Stå på et bord og hold dine hænder ved dine sider. Hold så længe som muligt. Prøv ikke at svinge.
    • Når du laver denne teknik, skal du prøve at lukke øjnene, mens du bruger den til yderligere at lindre din svimmelhed.
    • Disse balanceringsteknikker forbedrer din svimmelhed, fordi de giver dig mulighed for at stabilisere din krops reaktion og kontrol.
    • Udøvelse af disse teknikker vil desuden gøre dig mindre tilbøjelige til at falde i offentligheden under svimmelhedsangreb. Det vil gøre dig mere selvsikker.
  • Billede titel Overcome Vertigo Step 18
    2
    Udfør Romberg øvelsen. . Det vil hjælpe dig med at overvinde din svimmelhed ved at balancere.
    • Stå med ryggen mod væggen og læg en stol direkte foran dig. Hvis du har lyst til at falde, skal du bruge væggen eller stolen til at læne.
    • Stå op, læg dine fødder og arme sammen på dine sider.
    • Hold denne position i 30 sekunder.
    • Gør denne øvelse to gange om dagen. Over tid kan du begynde at gøre det med dine lukkede øjne.
  • Billede titled Overcome Vertigo Step 19
    3
    Prøv en afbalanceret øvelse.Det vil hjælpe dig med at håndtere følelsen af, at alt er spinding, så du overvinder det i fremtiden.
    • Stå med ryggen mod væggen og læg en stol direkte foran dig. Hvis du er ved at falde, skal du bruge stolen eller væggen til støtte.
    • Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden og lad dine arme hænge på dine sider.
    • Læn forsigtigt frem eller tilbage, og overfør din vægt fra fingerspidserne til dine hæle.
    • Hold dine fødder fast på jorden under denne del af øvelsen. Sørg også for at svinge hele din krop, ikke kun dine hofter.
    • Over tid, prøv at øge afstanden og hældning.
    • Prøv at gøre denne øvelse 20 gange uden at stoppe.
  • Billede titel Overcome Vertigo Trin 20
    4
    Prøv nintendo wii spil, der bruger brættet og forsøge at balancere. Spil som snowboarding kan hjælpe dig med at rehabilitere dig selv, så du kan øve din balance i dit eget hjem.
    • Det er også sjovt at spille, og du vil sandsynligvis bruge meget tid på at øve din balance, og det vil gøre dig hurtigere.
  • Billede med titlen Overcome Vertigo Step 21
    5
    Prøv Tai Chi. Den langsomme bevægelse af denne kampsport er en god behandling, fordi hurtige bevægelser kan forårsage svimmelhed. Øvelse af Tai Chi er en effektiv måde at bevæge din krop på, mens du holder øje med, hvordan det reagerer på hver bevægelse.

    • Kilder og citater

    Video: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo

    Se mere ... (7)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com