Svimmelhed er en følelse af svimmelhed og "alt er spinding". Den mest almindelige årsag er godartet paroxysmal positional vertigo (BPPV), et mekanisk problem i det indre øre. BPPV udvikler sig, når nogle af de indre ørepartikler, der er kendt som otoconia, forskydes og spredes i øreets væskefyldte kanaler. Når partiklerne akkumuleres, er normal væskebevægelse, som bruges til at mærke bevægelser i hovedet, svækket. Som følge heraf sender det indre øre falske signaler til hjernen og indikerer at du eller det omgivende miljø spinder. Der er flere hjemmebehandlinger, der kan prøves, men det er bedst at konsultere en læge så hurtigt som muligt for at udelukke alvorlige problemer som slagtilfælde, blødninger, tumorer og hjerteproblemer.
Hvil under og efter svimmelhed udbrud. Det er vigtigt at hvile så meget som muligt - selvom det ikke er nemt i den daglige løb, kan hvile og afslapning minimere virkningerne af svimmelhed.
Når du føler dig svimmel, skal du sidde eller ligge med det samme. Bevægelserne kan forværre følelsen af svimmelhed.
Undgå lyse lys, når det er muligt, herunder fjernsyn, loftlys og mobiltelefon, da de kan forværre svimmelheden.
Når du oplever en episode af svimmelhed, skal du undgå at køre eller betjene tungt maskiner. Undgå også miljøer med blinkende lys som videospil, film, natklubber mv.
2
Drik vand. Svimmelhed kan forårsages i nogle tilfælde ved dehydrering, hvilket reducerer blodvolumen og blodtilførsel til hjernen. Desuden bruger balanceringssystemet i det indre øre væsker til at formidle information om væskeniveauer i kroppen, som fortolkes af hjernen for at skabe balance. Hyppig rehydrering, især under træning eller diarréproblem, kan minimere svimmelhed.
Kroppen har brug for to til tre liter væske om dagen. Så meget som dette omfatter alle væsker, er vand den bedste mulighed, fordi den ikke har nogen tomme kalorier og koffein, udover at være ikke et diuretikum som nogle læskedrikke, kaffe, te og juice.
3
Prøv ingefæren. Kinesiske sejlere har brugt det i århundreder for at bekæmpe seasykdom, og i dag er det et kendt middel. Brug det i opskrifter, lav te eller spis ren ingefær.
Ginger bekæmper blodtryk og blodsyre, samt hjælper cirkulationen som helhed, hvilket reducerer svimmelhedsfrekvensen. Ginger menes at indeholde stoffer, der styrer betændelse og lindrer mavesmerter og svimmelhed.
Tilsæt et stykke rå ingefær til kogende vand for at lave te. Så meget som en rod eller en spiseskefuld gingerjuice er tilstrækkelig til kroppen, kan du forbruge op til tre små rødder om dagen.
4
Prøv over-the-counter medicin mod svimmelhed. Brug af medicin som meclizin og dimenhydrinat kan lindre svimmelhed, men du bør kun forbruge dem, når det er strengt nødvendigt. Ideen er at kontrollere problemet uden at misbruge brugen af medicin.
Rådfør dig med en læge før selvmedicinering. Den professionelle vil kunne identificere hvilke stoffer og doser der er angivet.
Metode 2 Brug af hjemmehjælpemidler med uprøvet effektivitet
1
Spis flere mandler. Mandler er nødder rig på vitaminerne A, B og E. Spis op til fem om dagen for at kontrollere svimmelhed. Det er ligegyldigt, om du spiser dem rene, knuste eller blandet med noget mad.
Årsagen til forbedringen er ikke kendt, men det menes at vitaminerne B og E i mandler hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der forårsager svimmelhed.
Du kan sætte mandlerne i vandet i en time før du bruger dem.
2
Brug citron i dine måltider. Tilsæt citronskal eller barkekstrakt til måltider for at give smag og tilsæt antioxidanter og mineraler, der hjælper med svimmelhed.
Citroner er rige på C-vitamin, som virker ved at bekæmpe de frie radikaler, der forårsager svimmelhed. Hvis det ønskes, kan du også blande dem med æblejuice og ingefær.
3
Brug æblecider og honning. Honning har været kendt for sine helbredende egenskaber i århundreder: Tilsæt to dele af den til en del æblecider og forbruge en spiseskefuld af blandingen to til tre gange om dagen.
Dette kan forhindre udvikling af svimmelhed eller behandle et eksisterende problem, fordi blanding forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen.
4
Gør en drink, der bekæmper kvalme. Hvis svimmelhed forårsager kvalme og opkastning, bland et glas varmt vand, fire knuste sort peberfrugter, et par dråber citronsaft og en knivspids salt. Bland godt inden du drikker.
Blandingen bør kun anvendes til bekæmpelse af alvorlige svimmelhedspisoder. Drikken kan styre kvalme og syren af citronen og saltet bør berolige maven.
5
Video: Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome
Prøv amlaen, en indisk frugt. Rig på vitamin C, vitamin A, antioxidanter, flavonoider og pektin, vil det hjælpe kroppen med at blive næret og genoplivet. C-vitamin neutraliserer de frie radikaler, der frigives i kroppen og hjælper i bekæmpelsen af svimmelhed. Dette er en ayurvedisk behandling, en holistisk medicinform for Indien.
Du kan forbruge en eller to amlas om dagen. Hvis du ikke vil spise den rene frugt, skal du lave te, en saft eller en puree.
Du kan også marinere sjælen for at skabe en tæt konsistens af pickles og forbruge det under måltiderne. Ca. 2 spises om dagen er nok.
6
Prøv yoghurt og jordbær. En blanding af yoghurt eller ostemasse med friske jordbær kan behandle en svimmelhed episode næsten øjeblikkeligt. Dagligt forbrug bør også være nyttigt.
Bland en skål yoghurt med fem eller seks hakkede friske jordbær. Undgå yoghurt, hvis du lider af migræne, da det indeholder tyramin, et stof, der forværrer hovedpine.
Flavonoider findes i frugter som jordbær, hindbær, ribs og tranebær. Disse frugter er kilder rige på antioxidanter, hvilket gør dem meget effektive til at kontrollere svimmelhed. Derudover er C-vitamin også gavnligt i behandlingen.
Du kan tilføje hakkede mandler til blandingen for at øge fordelene.
Video: Música Para SANAR El CUERPO, La MENTE y El ALMA Mientras Duermes
Metode 3 Øvelse øvelser
1
Udfør Epley manøvreren. Det er en procedure, der hjælper med at "genstarte" balancemekanismerne i øret ved at omplacere de partikler, der forårsager svimmelhed i de vestibulære organer (organerne i balance). Du kan gøre dette hjemme, men proceduren skal demonstreres af en professionel først, så du forstår alle de hurtige bevægelser. Anvendelsen af manøvren er effektiv i 90% af tilfældene, men kan forårsage en intensivering af svimmelhed i begyndelsen. Spørg en ven eller en familie til at hjælpe dig i starten, så hovedet altid er på det rigtige sted. At gøre manøvren:
Sid på en seng. Sæt en pude bag dig, så det bliver under dine skuldre, når du ligger ned (i et af de næste manøvrer).
Drej hovedet 45 ° vinkel mod højre.
Lig hurtigt ned og læg skuldrene på puden. Hovedet vil være lavere end skuldrene, og du skal fortsætte med at se til højre. Hold i et halvt minut.
Efter 30 sekunder skal du dreje hovedet til venstre uden at løfte det. Hold i et halvt minut.
Drej din krop og hoved til venstre og vent endnu et halvt minut. Du skal være tilbage på venstre side og hovedet skal stadig være lavere end skuldrene.
Gentag øvelsen tre gange om dagen for at opnå de bedste resultater.
2
Prøv Somersault manøvreren. Denne gang behøver du ikke en hjælper. En undersøgelse viste, at patienter, der praktiserede begge øvelser, havde symptomatisk lindring, men rapporterede mindre svimmelhed og komplikationer ved kun at udføre Somersault manøvreringen. Det er muligt at nogle gentagelser er nødvendige for fuld udnyttelse. At udføre manøvren:
Kneel ned og kig op i et par sekunder.
Sæt dit hoved på gulvet med din hak skævt mod brystet, så hovedet bevæger sig mod knæene. Vent på svimmelheden at passere, hvilket skulle efterlade noget omkring et halvt minut.
Drej hovedet mod det berørte øre og hold stillingen i et halvt minut.
Så hæv dit hoved og niveau det med din ryg, mens du er på alle fire. Hold ryggen ret og hovedet i 45 ° vinkel i et halvt minut.
Løft dit hoved og ryg for at rette ryggen, men hold hovedet vippet til den berørte side. Tag den tid, du har brug for at stå op.
Hvil i 15 minutter, før du gentager øvelsen eller gentager den med den anden side.
Video: Øvelser mod svimmelhed pga. løse øresten i højre side (BPPV)
3
Øv Brandt Daroff øvelserne. Denne øvelse indebærer hoved- og nakke muskler og kan udføres hjemme uden lægens vejledning. Gentagelse af bevægelserne vil hjælpe dig med at blive vant til svimmelhed ved at sprede partiklerne i de vestibulære organer i det indre øre.
Sid med ryggen lige. Derefter ligger på den ene side med din næse peget op. Hold i et halvt minut (eller indtil følelsen af svimmelhed passerer) og føl igen. Gentag øvelsen med den anden side.
Øvelse er mest effektiv, hvis du gentager flere gentagelser mindst to gange om dagen.
4
Prøv øjenklap øvelsen hver morgen. Forholdet mellem øjenmusklerne og det indre øre hjælper med at opretholde balancen, når hovedet bevæger sig. Partikler fordrevet i øret kan få dig til at tro, at du spinder og får dine øjne til at bevæge sig, hvilket får det omgivende miljø til at spinde. På grund af dette er det vigtigt at styrke øjenmusklerne for at mindske følsomheden af det indre øre og at kontrollere hyppigheden og intensiteten af svimmelhed.
Når du vågner op, læg hånden over et øje og hold den lukket i 20 sekunder, mens du fokuserer på det andet øje på et fjernt punkt. Skift din øjenhånd og gentag med den anden side. Gør dette ti gange om dagen lige efter at vågne op.
5
Fix udseendet. At se på et enkelt ubevægeligt sted kan hjælpe med at overvinde svimmelhed, da det giver dig mulighed for at forbedre din vision og holde fokus, selv når hovedet drejer. Dette er en teknik, der anvendes af professionelle dansere. Fokus på et enkelt punkt under svimmelhed, og det skal passere. At øve:
Se frem og fokus på noget (et farvet firkant eller en knap) på udseendetiveauet.
Drej dit hoved sidelæns, mens du holder øje med objektet. Gradvist øge bevægelseshastigheden og forsøge at holde objektet i fokus. Når du føler dig svimmel, skal du gå langsommere.
Fortsæt med at flytte dit hoved i et øjeblik, hvilket er nødvendigt for at hjernen skal tilpasse sig.
Fortsæt med at arbejde, indtil du kan gentage øvelsen et par gange. Prøv at gentage det tre til fem gange om dagen.
Du kan også prøve øvelsen med lodrette bevægelser.
6
Vend dit hoved. Sæt på en stol, sænk hovedet, så din hake berører brystet. Derefter drejes det tre gange med uret langsomt og støt til at kontrollere muskelspasmer og reducere svimmelhed.
Gentag øvelsen tre gange mod uret. Hold pause i 45 sekunder mellem omvendt retning. Drej derefter hovedet til den ene side ved hjælp af håndfladen for at modvirke bevægelsen og forlænge nakke musklerne.
Metode 4 Gør ændringer i livsstil
1
Undgå stoffer, der svækker hjernens cirkulation. Vær forsigtig, og prøv at undgå stoffer som koffein, chokolade, alkohol og illegale stoffer.
Disse stoffer får blodkarrene til at blive komprimeret, hvilket øger følelsen af svimmelhed. Undgå at fortære dem på en tom mave, da dette vil gøre symptomerne endnu værre.
2
Få nok søvn. Manglende søvn kan forårsage eller forværre svimmelhed. Bestræb dig på at sove godt og forsøge at gøre det på samme tid hver gang. Så meget som søvnbehovet er forskellig for alle, har de fleste voksne et sted mellem syv og ni timer om natten. Børn og teenagere kan have brug for lidt mere.
Hvis du forsøger at finde et mere ensartet søvnmønster, lad det sove på et bestemt tidspunkt og undgå lur på dagen. Selv om lurene er gode til genopladning af batterierne i en stabil søvnrutine, hjælper de ikke nogen, der forsøger at finde en ny søvnrytme.
3
Oprethold en sund kost. En anti-inflammatorisk kost kan være nyttig, da det giver alle de nødvendige vitaminer og mineraler, især for dem, der opretholder en varieret kost. De generelle principper for kost (som ligner Middelhavets kost) omfatter:
Prøv at holde fødevarer tæt på den naturlige måde. Begræns forbruget af forarbejdede, hvilket foretrækker at lave mad fra bunden.
Reducer forbruget af salt, sukker og snacks, kiks, kager, kiks osv.
Brug olivenolie som din vigtigste olie, da den er fuld af sunde fedtstoffer.
Undgå stegte eller fede fødevarer som pommes frites, løgringe, burgere, hotdogs osv.
Begræns forbruget af røde kød og prøv at spise kun hudfjerkræ og fisk.
Forøg fiskforbruget. Kig efter omega-3 rige fisk som laks, tun, sardiner og ansjos.
Forøg forbruget af frugt og grøntsager. Inkluder farverige frugter og grøntsager som spinat, rødbeder, kale, chard og sennep. Prøv også at inkludere grøntsager med antiinflammatoriske og kræftforebyggende egenskaber som broccoli, spire og blomkål.
Spis hvidløg og løg, da de indeholder antiinflammatoriske stoffer, og de hjælper immunsystemet.
4
Træn regelmæssigt. Vi har alle forskellige behov når det kommer til motion. På trods af dette anbefaler fagfolk, at voksne praktiserer mindst to og en halv time med moderat intensitet aerob træning (såsom en rask tur) om ugen og to dage med moderat styrke øvelser (såsom vægtløftning).
Så meget som øvelser helbreder ikke svimmelhed, de vil bidrage til overordnede sundhed og velvære samt diætændringer.
5
Øv yoga. Yoga er fantastisk til svimmelhed, da det hjælper med at frigøre spasmer i nakke muskler og holde dem mere fleksible. Regelmæssig praksis i mindst 30 minutter dagligt vil bidrage til at forhindre gentagelse af svimmelhed og vil sikre større tolerance over for stress. Yoga vil også hjælpe med balance og dyrke evnen til at koncentrere sig.
Yoga er fantastisk til sindet og kroppen. Stressniveauet vil blive reduceret, og musklerne vil blive afslappet, hvilket vil medvirke til at reducere tilbagevenden af svimmelhed.
Fortæl instruktøren, at du lider af svimmelhed, så han kan tilpasse stillingerne efter behov.
6
Søg professionel hjælp. Svimmelhed kan skyldes et alvorligt problem, der skal analyseres af en professionel. En generel checkup vil hjælpe lægen med at udelukke alvorlige forhold som tumorer og andre problemer.
Du kan også søge efter supportgrupper og mere information på internettet om problemet.
tips
Svimmelhed er følelsen af svimmelhed, og omverdenen spinder. Det bør ikke forveksles med ringe desorientering. I svimmelhed føler folk, at de spinder eller at det omgivende miljø spinder.
Sådan forbliver du dumt om formål
Sådan aflastes svimmelhed
Hvordan man lærer om større sygdomme i nervesystemet
Hvordan man falder uden at kvæle dig selv ved besvimelse
Sådan Cure Labirintite
Sådan diagnostiseres multipel sklerose
At finde årsagen til at ringe i øret
Hvordan man undgår at ryste mens man flyver
Sådan laver du en karotid sinus massage
Hvordan man laver dumhed
Hvordan man identificerer symptomer på hjerteanfald hos kvinder
Sådan stopper du svimmelheden
Sådan stopper du med svimmelhed
Sådan stopper du en svimmelhed
Sådan forhindrer du besvimelse
Sådan udfører du Epley Maneuver
Sådan fjerner du en fejl fra øret
Sådan ved du, om du har labyrint
Sådan ved du, om din svimmelhed er en symptom på noget alvorligt
Sådan overvinder du svimmelhed
Hvordan man skal håndtere en hjernerystelse