Sådan stopper du at gå på badeværelset ved daggry

Unge børn og ældre mennesker lider ofte af en øget hyppighed af dagtimerne og om natten toiletbesøg. Hvis du er nødt til at komme op i urinen hver 3. time eller mindre, er det en god idé at ændre denne adfærd eller søge lægehjælp for at kunne stoppe med at gå på toilettet om natten. Disse ændringer kan hjælpe dig med at blive mere villige.

indhold

Trin

Metode 1Ændre vaner for at reducere toiletteture

Video: the great gildersleeve: gildy drives a mercedes / gildy is fired / mystery baby
Video: our miss brooks: house trailer / friendship / french sadie hawkins day
Video: the great gildersleeve: leroy's paper route / marjorie's girlfriend visits / hiccups

Metode 2leder du efter medicinsk hjælp til urinproblemer

Tips
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Metode 1
Ændre vaner for at reducere toiletteture

Identificer, om du går på badeværelset om natten, er en ny begivenhed, eller hvis du har tendens til at urinere ofte. Hvis du ændrer dine vaner, og problemet fortsætter, skal du fortsætte til næste metode og søge lægehjælp.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 2

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby

Stop med at drikke omkring tre timer før du går i seng. I tilfælde af tørst, tag en lille mængde vand, men undgå at sippre for meget om natten.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 3

Undgå vanddrivende drikkevarer i op til seks timer før sengetid. Disse stoffer, herunder koffeinholdige drikkevarer, sodavand og alkohol, stimulerer blæren. Foranstaltningen skal reducere urgency.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 4

Brug badeværelset lige før sengetid.

Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 5

Reducer væskeretentionen ved at hæve ben om natten. Hvis du lider af hævelse af anklerne eller væskeretention i benene, skal du have kompressionstrømper i løbet af dagen for at minimere denne tendens.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 6

Styr bækkenbunden med Pilates eller Kegel øvelser. De svækkede bækkenmuskler kan føre til urininkontinens eller akut urinering. Hvis du for nylig har født, prøv at lave disse øvelser mindst tre gange om dagen.

Øv dig at stoppe vandladningen i halvdelen. De muskler, du bruger til denne handling, er de samme muskler, der bruges til at styrke bækkenbunden.
Kontrakt disse muskler, holde dem i 10 sekunder. Gør mindst fem gentagelser.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 7

Video: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups

Prøv at spise omkring ¼ kops rosiner en time før sengetid. Mens denne hjemme-baserede løsning stort set er en populær overbevisning, tror nogle mennesker, at det har evnen til at reducere behovet for morgenmorgenbesøg. Medmindre du slanker, vil rosen ikke blive skadelig.

Metode 2
Leder du efter medicinsk hjælp til urinproblemer

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 8

Vurdere, hvis du føler smerte, når du tisse. Hvis du føler det, kan du have en urinvejsinfektion eller har prostata problemer. Lav en aftale med en læge for at behandle problemet straks.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 9

Skriv ned tiderne, når du bruger badeværelset for at finde ud af om du urinerer mere end otte gange om dagen. Hvis det er tilfældet, kan det være et problem, der kræver lægehjælp. Hjertesygdom, søvnapnø og diabetes kan forårsage "nocturia" - hyppig vandladning om natten.

Billede med titlen Stop Late Night Bathroom Trips Trin 10

Tag en medicin ordineret af din læge for at reducere din toilette. Du og din læge kan vurdere, om fordelene ved en god nats søvn opvejer de mulige bivirkninger af medicinen.

tips

For at undgå dehydrering drikker du flere væsker om morgenen og om eftermiddagen for at kompensere for reduktionen i væskeindtag efter middagen.
Behovet for at bruge badeværelset midt om natten eller ca. fire timer efter sengetid er normalt. Nogle mennesker kan muligvis ikke helt fjerne toilettet.