Fænomenet at frigive urin, når hoste, griner eller nyser kaldes stressininkontinens og er mere almindelig blandt kvinder end mænd. Dette ukontrollerede tab kan også ske, når du løber, løfter tunge genstande eller praktiserer andre fysiske aktiviteter, som genererer spændinger i blæren. Desværre forlader problemet nogen forlegen og ivrige efter at bevæge sig væk fra venner og sociale situationer, ud over at begrænse udøvelsen af motion og fritidsaktiviteter. Det er dog muligt at ty til behandlinger (hjemme eller hos læge) for at bekæmpe og afhjælpe situationen.
Gå ofte på badeværelset, når trangen opstår, og hvornår skal man stoppe mellem lange rejser. At forsøge at holde panden øger chancerne for en "lækage".
2
Behandle uløste tilfælde af forstoppelse. Forstoppelse bidrager til stressinkontinens ved at øge abdominaltryk og stimulere nerverne tæt på endetarmen - hvilket igen øger urinfrekvensen. Hjemmebehandling indeholder nogle enkle trin, såsom:
Spis flere korn, grøntsager og frugter med høj fiber-
Bliv hydreret-
Øv regelmæssige fysiske aktiviteter -
Hvis du vil, læs denne artikel for mere specifik information.
Video: In the Loop (2009 political satire)
3
Kassér produkter fra kosten, der forårsager irritation af blæren. Forskellige fødevarer og drikkevarer kan irritere blæren eller fungere som diuretika (øge hyppigheden af vandladning). Her er nogle eksempler på muligheder, der intensiverer inkontinens:
Cafeína-
Refrigerantes-
Citrus Fruits-
Chokolade-
alkohol-
Spicy fødevarer.
Ikke alle muligheder vil nødvendigvis træde i kraft. Prøv at isolere dem i kosten for at finde ud af, hvilke forværrer inkontinens.
4
Reducer væskeindtag. Hvis problemet fortsætter, selv efter at du har fjernet drikkevarer, der irriterer blæren, skal du prøve at reducere det samlede væskebrug - uden at risikere dehydrering. Mindsk kun dette beløb, hvis du allerede drikker mere end den anbefalede 2 liter vand pr. Dag.
5
Stop med at ryge. Ud over at bringe forskellige komplikationer til helbred, kan denne vane også irritere blæren, hvilket forårsager symptomer på overaktivt blære syndrom og øger forekomsten af stressinkontinens. Desuden udvikler mange rygere også kronisk hoste, som kan forårsage mere "lækager".
At forsøge at holde op med at ryge på en gang virker sjældent. Udnyt de tilgængelige hjælpemidler, såsom nikotingummi og klæbemidler, samt støtte samfund, for at reducere afhængigheden gradvist.
Læs denne artikel for mere information om rygning.
6
Øv flere øvelser. At bære mere vægt kan øge presset på blæren og bækkenbundens muskler. Professionelle overveje fedt personer med et body mass index (BMI) på 25 eller højere og overvægtige hvem har BMI over 30. Selv moderat vægttab kan i høj grad forbedre symptomerne.
At lave 30 minutters moderat aerob aktivitet (som at gå eller cykle) fem gange om ugen er en fantastisk måde at tabe et par pund på. Hvis du foretrækker mere intens motion, som sport, prøv at lave 75 minutter om ugen.
Husk at bodybuilding selv ikke brænder så meget kalorier som aerob aktivitet. Derudover intensiverer kronisk vægtløftning stressinkontinens ved at reducere kraften på bækkenbunden.
Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
7
Vedtage en afbalanceret kost. Eliminer forarbejdede fødevarer og sukkerholdige produkter med højt indhold af mættet fedt, der vælger at forbruge frugt, grøntsager, magert kød (fisk og kylling uden skind) og fuldkorn. Kontakt din læge for at finde ud af, hvad de mest effektive ændringer er, og husk at kost er lige så vigtig som fysiske øvelser for at tabe sig.
8
Styr bækkenbundens muskler. De er en af hovedårsagerne til stressininkontinens, som normalt sker under fødslen. Omkring 75 procent af kvinderne, der lider af problemet, er i stand til at styrke dem med specifikke øvelser - og mænd kan også ty til dem. Men vær tålmodig, fordi resultaterne kun kan vises efter uger eller endda måneder.
For at øve Kegel øvelser skal du stoppe flowet af urin med det formål, når du går på toilettet for at isolere dine muskler. Når du er klar over, hvordan det er at bruge dem, skal du trykke dem i 8 sekunder før du slapper af og endelig tælle til ti. Gør ti gentagelser tre gange om dagen.
Hvis du vil, start med et kortere interval og øg det med tiden.
9
Mens du venter på resultaterne af de trin, der er beskrevet ovenfor, udvikler du tricks, der hjælper dig med at reducere hyppigheden og mængden af frigivet urin. prøve:
Kryd dine ben, når du begynder at grine eller føle at du vil hoste eller nyser - hvilket vil hjælpe med at støtte blæren og reducere trykket.
Frakke undertøj med et specifikt produkt til urininkontinens, der kan forhindre dannelse af pletter og udslip af dårlige lugte.
Tryk på bækkenbundens muskler og skinkerne, når du sidder for at reducere utilsigtede lækager.
10
Pas godt på dit blodsukkerniveau. Rammer af diabetes kan forårsage stigninger i hyppigheden af stressinkontinens som følge af ændringer på dette niveau. Overvåg dig jævnligt og har god kontrol over situationen gennem hyppige fysiske øvelser og vedligeholdelse af kost.
Metode 2 Kontakt en læge til behandling af inkontinens
1
Kend det rigtige tidspunkt at se en læge. Hvis hjemmestrategier ikke lindrer symptomer, eller lækagen begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter, skal du lave en aftale. Den sundhedspersonale vil vide, hvad man skal gøre i henhold til sagens alvor og specifikke data, herunder hvilke medicin og kirurgiske indgreb der er ideelle.
Vis din læge din komplette sygehistorie og fortæl det, du har forsøgt at gøre hjemme.
2
Gør alle eksamener, der kan generere en diagnose. Lægen vil foretage en fysisk undersøgelse af din underliv og kønsorganer, og muligvis bede dig om at indgå flere muskler i løbet af processen. Han vil også gerne gøre andre procedurer, såsom:
Urinopsamlingstest for at detektere infektioner, blod eller abnormiteter, som kan øge følsomheden eller irritationen af blæren-
Neurologisk undersøgelse for at identificere skader på nerver i bækken-
Urinalyse for at observere tabet af urin på grund af hoste eller kropsbevægelser-
Blæreundersøgelse, der vil måle mængden af urin tilbage i organet efter vandladning, samt trykket inde i det.
3
Spørg om medicin muligheder. Din læge kan opmuntre dig til at fortsætte med at tage hjem behandlingstiltag (måske endda intensivere din rutine) og anbefale medicin, der hjælper med at reducere inkontinens. Her er nogle eksempler:
Antikolinergika: oxybutynin (Ditropan), tolterodin (Detrol) og trospiumchlorid (Sanctura), som hjælper til at slappe muskler og reducere blære sammentrækninger og vazamentos-
Antimuscarinics: atropin og solifenacin, som eliminerer sammentrækninger af blæren, men kan øge mængden af tisse tilbage i organet efter vandladning-
Imipramin: et tricyklisk antidepressiv middel, der slapper af musklerne i blæren og hjælper med at fremme komplette
Østrogen cremer, vaginale ringe og lignende, som kan hjælpe kvinder, der har gået over overgangsalderen for at styrke bækkenbundens muskler.
4
Udforsk kirurgiske muligheder. Hvis alle andre alternativer ikke kan afhjælpe inkontinenssymptomer, spørg lægen om at anbefale procedurer for dig (baseret på faktorer som køn). Nogle muligheder:
Reparation af anterior vaginal prolaps, som genopretter styrken af de vaginale vægge, når blæren prolaps er involveret (fremspring af blæren over vagina).
Kunstig urin sphincter, bruges til at eliminere urin lækager, især hos mænd.
Kollageninjektioner, som øger tykkelsen af området nær urinrøret for at reducere lækage (dette kan kræve flere procedurer).
Retropubisk suspension, en procedure, der løfter blæren og urinrøret for at reducere plet og tryk.
Sling kirurgi, som bruger et syntetisk bånd til at understøtte urinrøret og reducere dannelsen af pletter og tryk.
advarsler
Selvom denne artikel indeholder nogle medicinske oplysninger, erstatter den ikke professionel pleje. Altid konsultere en læge for nøjagtige diagnoser og behandlingsplaner, hvis du føler, at du lider af stressinkontinens.
Video: Political Documentary Filmmaker in Cold War America: Emile de Antonio Interview
Sådan bruges badeværelset med en intern absorber
Sådan lindres kronisk forstoppelse
Sådan lindres forstoppelse efter kirurgi
Hvordan man øger urinationen
Sådan øges urinflowet
Hvordan man får urineret
Sådan styrer du viljen, når du ikke kan gå på badeværelset
Hvordan man tager sig af din blære sundhed
Sådan defecate Oftere
Sådan tømmer du en blære
Sådan undgår du nedsat mave
Sådan styrker du din blære og urinerer med mindre hyppighed
Sådan forbedrer du blæreundersøgelsen hos ældre
Sådan forhindrer du hæmorider under graviditeten
Sådan forebygger du urininkontinens i natperioden
Hvordan man sidder hvis du har hæmorider
Sådan behandler du Belly Fængsel hos hunde
Hvordan man administrerer urininkontinens hos børn
Sådan undgår du at skræmme i offentligheden
Sådan kontrollerer du Bladder Spasms