Sådan undgår du unødig medicinsk konsultation

Spørgsmål kan opdeles mellem nødvendigt

indhold

Trin

Del 1lede et sundt liv
Del 2reducer antallet af unødige medicinske aftaler

Video: 3000+ common spanish words with pronunciation
Tips
Kilder og citater

og unødvendig, men dem, der ikke arbejder i medicinsk industri, har svært ved at skelne mellem dem. Udgifter til konsultationer vejer i lommen når det kommer til sundhedsplanen og kan generere omkostninger og gebyrer på lang sigt. Folk markerer normalt dem, når de har ubehagelige symptomer, som de ikke ved eller ikke kan afhjælpe. At lede et sundt liv og overvåge ens hjemstat kan hjælpe nogen med at undgå sådanne omstændigheder.

trin

Del 1
Lede et sundt liv

Øv flere øvelser. Regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig faktor ved at reducere risikoen for fedme, kardiovaskulær sygdom og type 2 diabetes. De, der lider af disse problemer, konsulterer læger oftere end dem, der er sunde - og mens mange af disse møder er nødvendige, er nogle forbrugelige. 30 minutter mild eller moderat kardiovaskulær træning dagligt er forbundet med større levetid og forbedringer i det samlede helbred, hvilket kræver færre kontorbesøg og dermed lavere udgifter.

Begynd med at gå gennem det område, hvor du bor (hvis vejret er gunstigt og sikkert) og derefter flytte til mere udfordrende terræn, løbebåndet eller cyklen.
Start ikke lige fra anstrengende motion, som f.eks. Kører lange afstande eller svømning (især hvis du har hjerteproblemer).
Begynd at øve styrke træning gradvist for at styrke muskelfibre og dermed knogler - som reducerer risikoen for osteoporose og brud, årsager, der fører mange seniorer til lægen kontor.

Billedbetegnelse Undgå unødvendige lægebesøg Trin 2

Har en sund kost og opretholde en ideel vægt. Det er ikke tilfældigt, at mange mennesker udvikler vægtproblemer eller lignende: Menneskens kost er generelt dårlig, højt i kalorier, skadelige transfedtstoffer, natrium og raffinerede kulhydrater. I Brasilien alene er fedmefrekvensen omkring 17,9% af befolkningen. Dette øger risikoen for flere sygdomme som diabetes, hjerte-kar og problemer i bevægeapparatet, kræft, gigt og autoimmune tilstande - og alle kræver store investeringer i konsultationer, behandlinger og medicin, som er i strid med det dårlige helbred i landet.

Forbrug flere monoættede og flerumættede fedtstoffer (fundet i frø, nødder, olier osv.), Reducer indtaget af mættede fedtstoffer (dyr) og fjern trans (kunstigt) fedt fra din kost.
Reducer dit indtag af læskedrikke og energidrikke (som indeholder høj fructose majssirup) og drik mere rent vand og frisk juice.
Beregn og overvåg dit body mass index (BMI) for at finde ud af om du er overvægtig eller overvægtig. For at gøre dette skal du dele din vægt i pund efter højde i meter. Indekser mellem 18,5 og 24,9 betragtes som sunde - mellem 25 og 29,9, der er overvægt - og personer med BMI fra 30 anses for overvægtige.

Billedbetegnelse Undgå unødvendige lægebesøg Trin 3

Brug ikke for meget tobak eller alkohol. Skadelige vaner som disse er kendt for at forårsage forskellige sygdomme og symptomer, der fører folk til at træffe unødige lægelige konsultationer. Rygning forårsager skade på hele kroppen, især i halsen og lungerne (kræft), samt forårsager astma og emfysem - hvilket igen fører til konsultationer. Alkohol er også ødelæggende for kroppen, især maven, leveren og bugspytkirtlen. Endelig er alkoholisme forbundet med ernæringsmæssige mangler, kognitive problemer (demens) og depression.

Hvis det er muligt, brug nikotin tyggegummi pletter eller tyggegummi for at reducere afhængighed. Stoppe ad gangen kan føre til bivirkninger (tilbagetrækning, depression, hovedpine, vægtforøgelse), hvilket igen fører til unødige konsultationer.
Stop med at indtage alkohol eller begrænse dette indtag til en drink om dagen.
Mange mennesker, der ryger, drikker også regelmæssigt (begge vaner synes at være relaterede).

Del 2
Reducer antallet af unødige medicinske aftaler

Billedets titel Undgå unødvendige lægebesøg Trin 4

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Mål dine vitale tegn (blodtryk, respiratorisk puls og glukose) derhjemme. Med så mange teknologier til rådighed for alle, er det nemt og bekvemt at gøre denne måling derhjemme uden at skulle bestille unødige medicinske aftaler. Marker bare op, hvis resultaterne ikke er på normale niveauer, og tag dig tid til at spørge lægen, hvad de ideelle værdier er for dig, uden at glemme at de ændres med alderen.

Hjem medicinske udstyr sælges hos ethvert apotek, medicinsk forsyning butik og lignende.
Du kan også måle kolesterolniveauet hjemme. For nogle få år siden var disse målesæt ikke lige så præcise. I dag er de dog omkring 95% effektive.
Nogle specielle stænger bruges til blod- og urintest. De påtager sig forskellige farver, når de reagerer på visse forbindelser eller parametre.

Billedets titel Undgå unødvendige lægebesøg Trin 5

Brug kun medicin, hvis det er absolut nødvendigt. Mens fordelene ved disse funktioner er indlysende for at reducere symptomer som smerte og betændelse - og nogle redder liv - alle har bivirkninger. Statiner (ordineret til højt kolesteroltal) og antihypertensive midler (foreskrevet til behandling af hypertension) er nogle eksempler. Overdrivende forbrug og selv efter etiketten kan forårsage andre symptomer og kræve endnu mere konsultation. Spørg lægen om risikoen for bivirkninger for alle de stoffer, han foreskriver, og hvis du vil, søge alternative (naturlægemidler) til visse problemer, som bringer mindre alvorlig konsekvens (selvom effektiviteten af disse muligheder ikke er bevist af videnskabelige undersøgelser eller relateret ).

Statiner forårsager normalt muskelsmerte, lever og fordøjelsessystem problemer, udslæt, hudskylning, hukommelsestab og forvirring.
Urte retsmidler, der kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer omfatter artiskokstrakt, fiskeolie, blond psyllium, hørfrø, grøn teekstrakt, niacin (vitamin B3) og havreklid.
Antihypertensive midler forårsager normalt hoste (akut eller kronisk), svimmelhed og svimmelhed, kvalme, nervøsitet, træthed, sløvhed, hovedpine og impotens.
Urte retsmidler, der kan hjælpe med at reducere blodtrykket omfatter niacin (vitamin B3), druemost ekstrakt, omega 3, coenzym Q10 og olivenolie.

Tjek en check-up fysisk undersøgelse om året for at tage prøver, tage vacciner og identificere mulige sundhedsmæssige problemer. Dette er en af måderne til at reducere det konstante besøg hos læger. Sundhedsplanen kan dække udgifterne til høringen - tale med din udbyder om, hvad der er inkluderet i pakken.

For at gøre en forebyggende konsultation kan du være sund og behøver ikke at demonstrere specifikke sygdomme eller fysiske problemer.

Billedbetegnelse Undgå unødvendige lægebesøg Trin 6

Gå til "borgerklinikker" eller klinikker til at behandle enklere problemer og tage vacciner, forny opskrifter, måle vitale tegn og lave andre grundlæggende eksamener. Dette er en praktisk måde at fjerne unødvendige forespørgsler på. Der er flere og flere klinikker af typen, som opkræver overkommelige priser og ikke har så lange ventetider.

Selv drug stores kan vaccinere børn og voksne mod sygdomme som gruppen og hepatitis B.
For at lave aftaler på nogle af disse klinikker behøver du ikke engang at ringe - selvom det er godt at ringe på forhånd for ikke at spilde for meget tid.

tips

Mild og moderat muskuloskeletale smerter (fra stammer til stammer) går normalt ubehandlet om tre til syv dage.
De fleste luftvejsinfektioner, især dem, der er forårsaget af vira, passerer inden for en uge og behøver ikke antibiotikabehandling.
At reducere stressniveauet kan mindske virkningen på dit helbred og undgå det konstante behov for konsultation.
Pap smearen behøver ikke længere at udføres hvert år. Læger anbefaler det en gang hvert tredje år for kvinder mellem 21 og 65 år.