HodTari.com

Sådan Band Kinesio Bandage

Er du træt af den voldsomme smerte i dit knæ? Er du træt af at skulle kigge efter en fysisk træner eller fysioterapeut hver gang du føler smerte? Heldigvis kan en kompetent ven eller familie hjælpe dig! Denne trinvise procedure med figurer på hver af dem viser dig, hvordan du binder knæet med sportsbånd. Resultaterne omfatter: forebyggelse af sår, sårheling, smertelindring og øget knæstøtte. notat

Læs afsnittet Tips og advarsler først. Dette vil hjælpe dig.

trin

Metode 1
forberedelse

Billedets titel Tape a Knot Trin 1
1
Hent materialerne opført under "Materialer, der kræves."
  • Hvis du er allergisk over for sportsbånd, skal du bruge et hypoallergent bånd under sporten. FØRST skal du placere basebåndene præcis som de trin, der er angivet i denne procedure. Derefter placeres sportsbåndene oven på bunden og gentager proceduren.
  • 2
    Sid på en flad overflade. Et gulv arbejder, men hvis nogen anvender det, er et højt bord bedre.
  • 3
    Anbring et rullet håndklæde eller lignende objekt under knæet for at skabe en vinkel på ca. 30 grader.
    • Dette er ikke nødvendigt, men det er bedre end at holde dit knæ op.

    • Metode 2
    Placering af tværbindinger

    1
    Skær ca. 35-40 cm sportsbånd ved hjælp af saks eller tag en strimmel af forudskåret tape. Dette er standardforanstaltningen for denne procedure.
    • De mest forgyldte bånd er 35 cm lange.
  • 2
    Placer den ene ende af strimlen omkring 10 cm over knæet i lårets midte.
  • 3
    Træk langsomt strimlen langs ydersiden af ​​benet og krydser siden af ​​knæet. Bandet skal ende i midten af ​​kalven, under knæets bagside.
    • Alle strimler skal placeres på en sådan måde, at de ikke stopper cirkulationen.
    • Det er bedst at altid have lidt spænding, når du lægger sporene op. Stram ikke over, men lad ikke være for løs.
  • 4
    Sæt den ene ende af en anden strimmel (samme størrelse som den forrige) 10 cm under knæet, i midten af ​​skinnet.
  • 5
    Træk langsomt båndet op på ydersiden af ​​benet, krydser knæets side og passerer gennem den første strimmel på siden af ​​knæet. Dette bånd skal ende i midten af ​​låret, over knæets bagside.


  • 6
    Gentag trin 2 til 5 for indersiden af ​​knæet for at matche de ydre stropper.
    • Dette skal skabe en X på hver side af knæet.
    • Xs-finalen skal starte og slutte på samme sted.

    • Metode 3
    Placering af beslagene

    1
    Skær en bånd af tape, der vil vikle rundt hele låret. Denne længde varierer fra person til person.

  • Video: How to treat Shoulder pain - rotator cuff and bursitis with Kinesiology taping techniques

    2
    Sæt den ene ende af båndet oven på enden af ​​de to, der allerede er fastgjort, 10 cm over knæet.
  • 3
    Sæt langsomt båndet rundt om benet og dækker begge bånds ender bag låret og slutter præcis, hvor det begyndte.
    • Dette understøtter tværbøjler.
  • 4
    Skær en bånd af tape, der vil gå rundt hele kalven. Denne længde varierer fra person til person.
  • 5
    Placer den ene ende af båndet oven på enden af ​​de to allerede fastgjort, 10 cm under knæet (som i trin 2, kun under placeringen).
  • 6
    Sæt langsomt båndet rundt om benet og dækker begge bånds ender bag kalven og slutter præcis, hvor det begyndte.
    • Dette tjener som en anden støtte.

  • Video: How to treat an Ankle Inversion Sprain - Kinesiology Taping to stabilise ligaments

    7
    Beundre dit arbejde. Husk på, at dette ikke garanterer beskyttelse eller absolut støtte til dit knæ.

    • tips

    • Selvom disse trin kan gøres på egen hånd, opnås bedre resultater, når en anden person bandager.
    • Dette er en grundlæggende strategi for at reducere smerte. Der er andre, mere komplekse måder at gøre dette på. Denne metode bruger sportsstribe uden standardstræk. Et Kinesio tape kan bruges til at binde knæet, men trinene er forskellige.
    • Hvis du har hår på plads og ikke vil fjerne dem, skal du lægge et basisbånd før bandage. Fjernelse af hårene før dette gøres virker også.

    advarsler

    • Hvis du har hudallergi, skal du kontakte en læge, inden du vælger denne behandlingsmetode.
    • Hvis du oplever øget smerte eller prikken, skal du stoppe, hvad du laver. Hvis symptomerne vedvarer, kontakt læge.
    • Prøv venligst ikke dette hvis du har brud eller anden alvorlig skade, eller hvis du har kredsløbsproblemer.
    • Forbinding afhænger af arten af ​​din blå mærke og din anatomi. Få lægehjælp, inden du begynder at behandle dig selv.

    Nødvendige materialer

    Video: KT Tape: Full Knee Support

    • Hypoallergen sportsstribe, rulle eller klæbemiddel uden stretch (elastisk)
    • Indpakket håndklæde, stor vandflaske eller lignende genstande, der ligger under knæet
    • Sax (til en hel roll)
    • Hypoallergen basebånd (valgfri)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com