HodTari.com

Sådan bliver du syg i søvn

Med de bekvemmeligheder og distraktioner, der er skabt af elektricitet, er naturlige søvncykler, der drejer sig om sollys, fortidens ting. Tilstrækkelig og stille søvn kan være en udfordring, men dette problem kan nemt overvindes med en simpel, sanselig fornemmelse.

trin

Billedbetegnelse Pleje af tørre øjne Trin 10
1
Ændre din sovetid efter dine præferencer og individuelle tider. En lys sovende foretrækker måske at få lidt søvn ad gangen. Tænk på søvn som et arbejde, der skal gøres, og det kan være svært. Pausetiden på arbejdet kan anvendes til at sove ved at gå i seng en time tidligere og tage en time væk fra "arbejdet" med at sove. I et andet tilfælde kan en arbejdstager med to job (eller studerende) tage en timers lur mellem job (eller mellem klasser og studier) og føle sig mere forfrisket, end hvis han på den tid havde tilføjet natets søvn. Fortsat søvn decelererer kroppen, hvilket kan være for meget for nogle mennesker. 4 + 4 = 8, 5 + 3 = 8, 7 + 1 = 8
  • Billede med titlen Stå op om morgenen uden problemer
    2
    Bestem mængden af ​​søvn, der kræves, og vær lidt fleksibel i denne henseende. Søndagstiden varierer dagligt på grund af arbejde, familie, sociale miljø eller andre grunde. Når det er weekend søvn, sove som eksperterne vil anbefale. Ved at øve ledelsen af ​​din tid vil du være mere effektiv, organiseret og produktiv.
  • Billedbetegnelse Få væk fra computeren Trin 8
    3

    Video: SNYD DIG FRISK, HVIS DU ER SYG

    Forvent at have en rastløs nat, hvis du har haft en hel dag, og lidt eller ingen tid til dekompression før sengetid. Som du levede din dag som du ønskede, acceptere konsekvenserne af dine handlinger. Vær det som muligt, ligge i sengen med lukkede øjne og lysene slukket. Tving ikke dig selv til at forsøge at sove, lad søvn komme på egen hånd. Du kan endda tænke på det problem, der generer dig, men hold dig stille, hold lysene slukket, og dine øjne lukkes. Afslappende er ikke en hurtig proces.

  • Video: Søvn intro

    Billede med titlen Beskyt dit hjem, når du er væk Trin 3
    4
    Styr hvad du ser. Luk gardinerne, dækker øjnene og, vigtigst af alt, holde øjnene lukkede. Mest søvn hviler øjenmusklerne - musklerne vil ikke slappe af, hvis øjnene er åbne. Musklerne i øjenlåget holde øjnene åbne, øjet (orbital) bevæger øjeæblet, og øjeæblet er de muskler, der a) fokus b) styrer input lys (eleverne), samt åbningen af ​​et kamera . Alle disse muskler har brug for hvile ..


  • Billedets titel Feel Alert, når du vågner om morgenen, trin 15
    5
    Minimer lyde med ørepropper eller hovedtelefoner, hvis du ikke har ørepropper til rådighed (men lad ikke radioen være tændt) eller ved at lukke alle vinduer (tænd for klimaanlægget og indstil termostaten). Efter at have kontrolleret hvad der kan ses, er styring af lyde det næste skridt i betydning. Skumhætter er designet til at reducere og ikke fjerne lyde. Disse "propper" anvendes i erhverv, hvor lytning skal beskyttes mod ekstrem støj, men hvor lytning er vigtig, vil du stadig kunne høre, når du har på disse ørepropper.
  • Billede med titlen Overlev varmebølgen Trin 5
    6
    Brug klimaanlæg, befugtningsmidler eller luftrensere med irriterende partikelfiltre. For luftforurening begynder man at dyrke planter, der kræver lavt lys og er resistente over for tørke.
  • Billedbetegnelse Behandle varmesygdomme og varmeudslæt Trin 4
    7
    Flyt ikke. At slappe af og sænke kræver meget ro. Hvis nogle "ting at gøre" er årsag til din angst, stå op og lav en påmindelse om at løse problemet næste dag og slappe af.
  • Billede med titel Sleep Dreamless Step 7

    Video: Selvstændig: Hvad gør du, hvis du selv bliver syg?

    8
    Lad sengen være behagelig, varm i livets herlighed og godt helbred.

    • Video: Advice on How to be a New Dog Owner - Tips on owning s new puppy

    tips

    • Har tro på planen, dette er en god plan baseret på sund fornuft. Søvn er som arbejde - det skal gøres.
    • Hvis du kun har otte dyrebare timer at hvile, skal du holde dine øjne lukkede i løbet af denne tid og være tålmodig - der vil være tidspunkter, når du sover, ikke vil være et problem.
    • Selvom du føler verdens vægt på dine skuldre, skal du holde dine øjne lukkede i alle otte timer. Om morgenen vil du føle dig meget bedre, selvom dit aktive sind ikke har ladet dig komme til en dyb søvn. Det er ikke absolut nødvendigt at have en dyb og afslappet søvn hver nat, medmindre tiden er ubegrænset.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com