HodTari.com

Hvordan man sikkert falder

Fald kan forårsage alvorlig skade, selvom højden ikke er stor. Afhængig af alder, sundhed og fitness varierer sværhedsgraden af ​​blå mærker. Der er dog nogle teknikker, som alle kan ansætte i løbet af et fald, reducere virkningen og undgå alvorlige brud og skader.

trin

Metode 1
Falder "på den rigtige måde"

Billede med titlen Fall Safe Step 1
1
Beskyt dit hoved. Den vigtigste del og der skal beskyttes i et fald er hovedet. Cranial kontusioner kan være meget alvorlige, selv dødelig. Prioritere altid hovedhovedbeskyttelsen ved at placere den korrekt.
  • Sænk dit hoved, så din hake berører brystet.
  • Når du falder på dit ansigt, drej hovedet til siden.
  • Tag dine arme op til dit hoved for ekstra beskyttelse. Placer dem foran ansigtet, når de falder fremad eller bagved, hvis faldet går tilbage.
  • Mennesker, der tager antikoagulantia eller blodfortyndende lægemidler, kan få meget farlige skader ved at ramme deres hoved, hvis der er blødning. Det bedste er at gå direkte til hospitalet.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 2
    2
    Når du falder, vend dig om. Hvis dråben er lige (frem eller tilbage), så prøv at dreje kroppen og falde bort, da effekten på ryggen kan forårsage alvorlige skader. Frontalhøsten er farligt for hovedet, ansigtet og armene. Hvis virkningen sker med den side af kroppen, er chancen for skader forårsaget af fald fra høje afstande (en enkelt lodret bane, for eksempel) er lavere.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 3
    3
    Hold armene og benene bøjede. Fristelsen til at bryde hans fald med armene kan hændelserne, der dog falde til de helt udstrakte medlemmer, hvilket gør alle falder energi er absorberet af dem, øger risikoen for skader. Forsøg at forlade arme og ben lidt bøjet, når de falder.
    • Risikoen for brud i arme og håndled øges, når man forsøger at reducere påvirkningen med armene, når den falder.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 4
    4
    Bliv afslappet. At forlade kroppen stiv under et fald øger chancen for skade, da spændingen ikke tillader absorption af slagkraften. I stedet for at sprede det jævnt over den mere fleksible krop, er muligheden for brud større på grund af spændingen.
    • Prøv at udånde i løbet af efteråret for at holde kroppen afslappet.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 5

    Video: Weekend i Aleppo (Bull)

    5
    Rul for at reducere effekten. Hvis du kan, en meget nyttig teknik til at sprede virkningen når de falder er at rulle, hvilket forårsager tab af energi bliver brugt i den sag rullende, i stedet for at blive absorberet af kroppen. Hvordan er en kompliceret teknik, er det vigtigt at være i form og træne i et motionscenter eller et sted, hvor jorden er polstret eller beskyttelse.
    • Begynd at krumme.
    • Læn dig frem og læg palmerne på gulvet foran dig.
    • "Skub" gulvet med dine ben og skub vægten af ​​kroppen fremad.
    • Benene passerer over hovedet.
    • Hold ryggen bøjet og prøv at afslutte bevægelsen ved at gå med dine skuldre, ikke dit hoved.
    • Lad trykket bære det som det ruller, så du kan straks stå.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 6
    6
    Virkningen af ​​faldet skal spredes i hele kroppen. Ved at udvikle en teknik til "sikker drop" er det vigtigt at gøre virkningen spredes af kroppen-hvis det sker kun på ét punkt vil der sandsynligvis være en alvorlig skade. Ellers er chancen lille, begrænsende til mindre skader.

    • Metode 2
    Undgår fald



    Billede med titlen Fall Safe Step 7
    1

    Video: Johnas K - Alting Falder!

    Brug egnede sko. Når du arbejder eller går på steder, hvor gulvet er glat, skal du bære sko, der øger grebet på gulvet. De er specielt lavet til at "holde" til jorden og forhindre fald, selv på glatte eller våde overflader.
    • Størstedelen af ​​sko af typen er denomineret nonskid.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 8
    2
    Vær opmærksom på gulvet. Når man går, ikke går meget hurtigt og se, hvor pisando- hurtigere gå eller løbe, jo større er chancen for at falde, især hvis jorden pludselig bliver uregelmæssig. Ved at flytte roligt og være opmærksom på overflader, jo mindre chance for et fald.
    • Vær meget forsigtig, når du går eller løber i områder, hvor jorden synes at være ujævn.
    • Ved klatring eller nedadgående trappe skal du være opmærksom og altid læne på rækværket.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 9
    3
    Brug sikkerhedsudstyr. Når du udfører en opgave, der kræver brug af en stige eller store højder, skal du beskytte dig selv. Læs betjeningsvejledningerne eller sikkerhedsanvisningerne for at finde ud af, om udstyret bruges korrekt.
    • Sørg altid for, at stigen er i god stand og giver sikkerhed før brug.
    • Indtast aldrig ubeskyttede høje køretøjer. Klatre op omhyggeligt og langsomt.
  • Billede med titlen Fall Safe Step 10

    Video: [Dansk] Garry's Mod - Guess Who - DYBT AT FALDE!

    4
    Opret et sikkert miljø. Uanset om du er hjemme eller på arbejde, er det vigtigt at tage et par skridt for at skabe et sikkert, uhindret miljø, der kan forårsage falder at snuble. At tage genstande ud af vejen i ofte brugte værelser og værelser reducerer risikoen for fald. Læs følgende liste for at lære nyttige tips:
    • Luk altid skufferne efter brug.
    • Forlad ikke strenge eller ledninger i midten af ​​vejen.
    • Lad alle steder være godt oplyste.
    • Gå langsomt over glatte eller farlige områder med langsomme trin.
    • Hvis du bor på et sted med stejle trapper, som altid medfører bekymring for at falde, kan det være en god ide at flytte. Ellers skal du installere håndlister.
    • På badeværelset skal du placere skridsikre måtter og installere en gribestang inde i brusekabinen eller over badet.
    • Fjern dekorative tæpper eller brug dobbelt tape for at forhindre dem i at bøje eller øge chancen for en glide.

  • Video: AYL AU14 trådløst sports headset

    Billede med titlen Fall Safe Step 11
    5
    Forøg din styrke og balance gennem fysiske øvelser. Ben og svage muskler øge muligheden for at falde som lyse aktiviteter såsom Tai Chi Chuan, efterlader mere afbalanceret og stærkere krop, så man undgår fald.
  • Billede titel Fall Safe Step 12
    6
    Vide, hvilke lægemidler der kan påvirke din balance. Nogle lægemidler kan forårsage bivirkninger som svimmelhed eller døsighed, hvilket øger chancen for at falde. Tal med en læge om medicin (nogle gange kan interaktionen mellem forskellige medikamenter føre til forekomsten af ​​disse bivirkninger). Han kan ordinere en anden form for medicin.

    • tips

    • Beskyt altid dit hoved først.
    • Træn, hvordan du falder ordentligt i et sikkert miljø, som f.eks. I et motionsrum med motionsmåtter.
    • Når du falder fra højdepunkter, er det farligt at køre fremad. Der er risiko for en brudt rygsøjle eller kravebenet og en hovedskade. I stedet forsøge at rulle over dine skuldre, vinkelret på rygsøjlen, ikke direkte over det.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (11)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com