Sådan øges dine chancer for at blive gravid

At blive gravid kan være en stressende proces. I gennemsnit kan kvinder under 35 år tage op til seks måneder for at blive gravide, mens ældre kvinder kan tage op til et år. Den gode nyhed er, at der er mange ting, som både mand og kvinde kan gøre for at øge chancerne for succes. Hvis du lige er begyndt, se din menstruationscyklus nøje for at finde ud af, hvornår du går gennem den mest frugtbare periode. Du kan også tilpasse din livsstil, ændre kost og skære skadelige vaner som rygning og drik. Endelig kan du med lidt omhu og tid øge sandsynligheden for endelig at blive gravid.

indhold

Trin

Del 1medfølgende ægløsningsprocessen
Del 2tilpasning af livsstil
Del 3Øget sædproduktion (for mænd)
Del 4søg lægehjælp

Video: hvornår kan man blive gravid efter p-pille stop?

Del 5minimering af skadelige vaner

Video: det kan være sundhedsskadeligt at holde længere pauser med p-piller
Video: 6 parøvelser der giver mere og bedre sex (1/6) pumpen
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Medfølgende ægløsningsprocessen

Hold øje med din menstruationscyklus i et par måneder. Hver måned frigør æggestokkene et æg, der passerer gennem æggelederne. Dette er ovulationsprocessen - og ægløsning sker selv i dagene før det. Ægget befrugtes af en spermatozoid og fastgøres til livmoderen. Da processen sker midt i menstruationscyklussen, kan måling af den naturlige strøm af denne cyklus hjælpe dig med at få en ide om, hvornår du bliver frugtbar.

Marker startdatoen for menstruationscyklussen hver måned. Cyklusen begynder på den første dag, at menses går ned og slutter dagen før den næste menstruation. Tiden varierer, men varer normalt mellem 21 og 35 dage.
Generelt forekommer ægløsning cirka på den 14. dag i menstruationscyklussen. Du kan forsøge at få hyppigere sex i ugen før den dag, fordi kroppen sandsynligvis vil forberede sig på ægløsning i den periode, og chancerne for succes bliver større.
Du kan bruge en virtuel kalkulator til at få en bedre følelse af menstruationscyklus og frugtbare dage. Generelt er det tilstrækkeligt at informere begyndelsesdatoen for de sidste cykler. Regnemaskinen giver dig et overslag over de mest frugtbare dage i de følgende måneder.
Hvis du bemærker, at cyklusserne varierer meget i varigheden, eller at du ikke engang menstruerer om et par måneder, skal du konsultere en læge, før du forsøger at blive gravid. Nogle sundhedsproblemer, som f.eks. Polycystisk ovariesyndrom, kan påvirke cyklussen - og patienten kan få brug for hjælp ved udtænkning.

Billedbetegnelse Ved, at din første periode er i gang Trin 4

Se om der er nogen ændring i vaginal udledning. Desværre er det ikke en præcis videnskab at bestemme, hvornår du skal ægge. Selv om den 14. dag er et bestemt gennemsnit, kan mange faktorer påvirke hormonniveauet og dermed ægløsning. Vær opmærksom på mængden af slim frigivet af vagina. Før ægløsning bliver mange kvinder underlagt ændringer i dette område.

Hvis du renser din vagina hver gang du går på toilettet, skal du prøve at registrere ændringer i udledningens størrelse og udseende. Vagina producerer noget af denne slim hele tiden - normalt er det gennemsigtigt eller hvidt. Udover at holde øje med menstruationscyklussen skal du være opmærksom på den naturlige sekretion hver dag.
Når ovulationsdatoen nærmer sig, ser sekretionen gennemsigtig og glat ud. Du kan også begynde at producere en større mængde slim, som ser ud til at ligne æggehvide rå. Efter ægløsning - hvilket reducerer chancerne for succes i den måned - bliver ægløsning sløret og mere viskøs.

Billedbetegnelse Symptomer på lymfefeberfeber Trin 14

Mål din basal temperatur. Dette er temperaturen på kroppen, når den er i ro. Brug et specielt termometer, købt hos ethvert apotek. Under ægløsning stiger basaltemperaturen med nogle få grader.

Mål din basaltemperatur hver morgen i det øjeblik du vågner op - før du går op eller jogger. Forlad et notesblok på natbordet eller brug en mobilapp til at skrive ned værdierne i et bord og begynde at lede efter et mønster. Diagramdataene kan stige dramatisk i et par dage. Det er i løbet af denne tid, at du sandsynligvis vil blive ægløs.
Over tid kan du begynde at lægge mærke til et mønster. For eksempel: du kan bemærke, at basaltemperaturen stiger på den 16. og 17. dag i cyklussen. Den bedste tid til at tænke er i dagene før denne stigning, som den 14. eller 15. dag.

Billedbetegnelse Beregn din ægløsning Trin 7

Tag et apotekets ægløsningstest. Niveauet af visse hormoner stiger stærkt, når du er ægløsende. Du kan købe en apotekstest. Det registrerer hormonerne i urinen og identificerer således den periode, hvor du sandsynligvis vil æglægge æg. Nogle opdager endda en stigning på dette niveau, der forekommer lige før ægløsning. Køb noget at identificere på hvilke punkter i cyklen du sandsynligvis bliver gravid.

Metoden til brug af testen varierer alt efter mærket. I nogle tilfælde skal du urinere på en stok (som ved en graviditetstest) - i andre skal du samle en spytprøve fra indersiden af munden. Denne prøve producerer et signal, der angiver, om du er ægløsende eller ej.

Billede med titlen Cure Magekramper Trin 1

Hold øje med de andre fysiske tegn på ægløsning. Som det er sagt, er ægløsning ikke en eksakt videnskab. Nogle gange skal du bare være opmærksom på kroppen for at identificere tegnene. Ud over ændringen i vaginal sekretion skal du holde øje med nogle af følgende alarmerende elementer:

Fremkaldelse af pletter på huden.
Mindre kramper.
Følsomhed i bryster.
Hævelse i maven.
Øget libido.
Intensivering af visse sanser som smag, syn og lugt.

Del 2
Tilpasning af livsstil

Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 7

Vedtage en sund kost. Der er ingen specifik kost, der øger frugtbarheden, men du vil være mere tilbøjelig til at blive gravid, hvis du vælger de rigtige fødevarer. Forbrug produkter, der er rige på magert protein, grøntsager og bælgfrugter, sunde fedtstoffer og fuldkorn.

Til at begynde med spiser du flere frugter, grøntsager og grøntsager for bedre at tage vare på dit helbred generelt. Lav snacks med baby gulerødder, bær, æbler og appelsiner og prøv at spise salater før hvert måltid. Også vælge naturlige akkompagnementer såsom asparges eller grillet broccoli.
Spis korn uden stivelse. Skift brød, pasta og normal ris med integrerede versioner. Med hensyn til protein vælger du magre alternativer som fisk og kylling. Du kan også forbruge mejeriprodukter som ost og fedmælk.
Reducer sukkerforbruget. Ingen afbalanceret kost indeholder meget sukkerholdige produkter. Det kan være en god ide at afskære dig helt fra din spisevane - men hvis du har en svag til slik, skal du i det mindste moderere mængden. Spis kun dessert et par gange om ugen og foretrækker muligheder som små kornblade. Endelig udskift det normale kølemiddel med kosten.

Billedbetegnelse Få sikker vægt med svangerskabsdiabetes Trin 1

Nå en sund vægt Kvinder, der er over eller under idealvægt, kan have større problemer med at blive gravid. Dem med en sund middelvægt er igen - når BMI er mellem 18,5 og 24,9 - mere sandsynligt. For at beregne BMI skal du bruge et højde- og vægtdiagram, en virtuel regnemaskine eller konsultere en læge. Hvis han ikke er i acceptable niveauer (blandt gennemsnittene ovenfor), bliver du nødt til at vinde eller tabe et par pund.

Overvægtige eller undervægtige kvinder har flere problemer med at blive gravid og kan opleve komplikationer under graviditeten. Hvis din BMI er under 18,5 eller over 24,9, skal du kontakte en læge for at vide, hvad du skal gøre. Det kan styre processen med tab eller massegevinst. Endelig er det bedst, hvis du regelmæssigt konsulterer en professionel på nogen måde, når du vil blive gravid.
Generelt, for at øge vægten, øge kalorieindtaget og mindske motion (og gør det modsatte, hvis du vil tabe sig). Hvis du er i middelalderen for at blive gravid, skal du begynde at indtage mellem 1.800 og 2.400 kalorier om dagen. Tæl dem manuelt eller søg på internettet for at blive bedre. Derudover kan du også bruge mobile apps til at tælle hver dag.
At opnå og tabe er tidskrævende processer. For at gøre alt på en sund måde, må du ikke forsøge at vinde eller tabe mere end 500 g eller 1 kg om ugen. Denne værdi virker lav, men du får gode resultater, hvis du tager vare på mad og motion. Til dette skære ca. 500 kalorier om dagen.

Billedets titel Forbedre dit sexliv Trin 2

Har sex regelmæssigt. At tænke er det vigtigt at have masser af sex. Hvis du knulder en eller to gange om ugen, vil det ende med at falde sammen med menstruationscyklus frugtbare punkt og blive gravid. Dine chancer bliver meget større, når du knepper i dagene før ægløsning.

Hvis du og din partner har stramme rutiner, kan det være svært at adskille tid til sex. Ikke alle har humør til at have sex efter en lang dag på arbejde, for eksempel. Hvis du synes det, skal du begynde at lave forberedelser i tide H. Sluk for elektronikken, hold dig i venteværelset og læg romantisk musik til at spille eller lyse stearinlys.
Gør sex til din højeste prioritet. Mange par har så mange ansvar, at de ender med at have sex. "Programmering" lyder ikke romantisk, men det hjælper meget med spørgsmålet om intimitet. Prøv at adskille en time eller mere om dagen til glæden ved to.

Reducer stressniveauet. Der er stadig ingen konkrete tegn på, at stress påvirker fertiliteten, men nogle studier tyder på, at et lavt niveau af stress på daglig basis kan have en positiv indvirkning. Uanset hvad den præcise virkning af stress i graviditeten er, er det godt at forsøge at reducere det, når du beslutter dig for at blive gravid - eller du vil ikke engang kunne fodre eller motionere godt. Derudover er folk mere tilbøjelige til at forbruge alkohol og lavere libido i disse tider. Alt dette påvirker sundhed og frugtbarhed.

Øv øvelser som yoga, dyb vejrtrækning, mindfulness og meditation. Disse aktiviteter hjælper personen til at fokusere på nutiden og undgå symptomerne på angst. Du kan meditere eller tilmelde dig i et yoga kursus på ethvert lokalt gym eller studie. Hvis du foretrækker, skal du finde videobånd på internettet for at gøre det hjemme.
Vedligeholdelse af dig selv kan også reducere stress. Prøv at gøre mindst 20 minutters motion per dag, såsom at gå eller løbe. Spis tre afbalancerede måltider og to lette snacks, så du ikke føler dig sulten og endelig sover otte timer om natten.
Hvis du ikke kan regulere stress, kan du have en angstlidelse, der bidrager til problemet. I så fald skal du konsultere en terapeut. Kontakt om nødvendigt din sundhedsplan for at få yderligere oplysninger, eller spørg en henvisning til din læge.

Del 3
Øget sædproduktion (for mænd)

Billede med titlen Forøg din sædtal Trin 2

Hold roen. Du vil være meget mere tilbøjelige til at få din partner gravid, hvis du producerer en stabil og sund mængde sæd. Nogle studier tyder på, at høje temperaturer i scrotumområdet kan påvirke denne produktion. Derfor gør dit bedste for at forlade din lyske frisk og forbedre dine chancer for succes.

Undgå saunaer og hot tubs, og prøv ikke at understøtte hot elektroniske gadgets (f.eks. Bærbare computere) i dit skød, hvilket også kan påvirke mængden.
Bær løstpasset undertøj for at øge luftstrømmen i ljummen. Du kan også reducere den tid, du sidder, som også varmer skrotummet.

Billedbetegnelse Taber maven fedt uden træning eller slankekure Trin 13

Vedtag en kost rig på frugter, grøntsager og grøntsager. Ligesom kvinder bliver mænd mere frugtbare, når de vedtager sunde, naturlige spisevaner. Antioxidanterne findes i frugt, grøntsager og grøntsager kan hjælpe. Spis masser af disse produkter hele dagen. Spis også pre-dinner salater og akkompagnementer med urter. Endelig erstatte desserten med en frugt et par gange om ugen.

Billede med titlen Do Plyometric Exercises Trin 2

Øvelse øvelser. Øvelse af moderat fysisk aktivitet kan bidrage til mængden af sæd. Indarbejde vandreture, løb eller cyklen i din daglige rutine. Du kan f.eks. Cykle i stedet for at gå eller køre. Også gå hunden hver nat. Alle disse foranstaltninger kan komme til nytte.

Billede med titlen Forøg dit sædantal Trin 8

Udsæt dig ikke for toksiner. Toksiner, der findes i pesticider og husholdningsvarer, kan påvirke sædproduktionen. Hvis du arbejder i områder tæt på visse giftige stoffer, som f.eks. Konstruktion, skal du træffe forebyggende foranstaltninger. Brug altid beskyttelses tøj og udstyr for at undgå direkte kontakt med kemikalier.

Billede med titlen Forøg dit sædantal Trin 17

Lav et spermogram. Hvis du og din partner ikke er i stand til at blive gravid, skal du kontakte en læge specialist for at tage eksamen. Du skal indsende en sædprøve for fagfolk til at foretage de nødvendige tests. Hvis de opdager mindre end 15 millioner sædceller pr. Milliliter, er det fordi mængden er lav.

Fortvivl ikke, hvis testresultaterne er lave. Der er flere medicinske behandlinger som hormonbehandling og kirurgiske indstillinger, der kan rette op på problemet. Du skal kun konsultere en læge for at vide, hvad der er de ideelle alternativer til din sag efter detaljer som medicinsk historie og nuværende sundhedstilstand.

Del 4
Søg lægehjælp

Billede betegnet Deal med kvindelig seksuel dysfunktion Trin 2

Kontakt en læge, inden du forsøger at blive gravid under visse omstændigheder. De fleste par kan blive gravide alene på mindre end et år uden at skulle henvende sig til sundhedsudbydere. Men i visse tilfælde er det bedst at gå til kontoret lige i begyndelsen.

Kvindernes frugtbarhed falder faktisk lidt fra en alder af 35 år. Hertil kommer, at risikoen for en kvinde, der har abort eller andre komplikationer, stiger. Hvis du er over denne aldersgruppe, lav en aftale. Lægen vil lave en grundlæggende undersøgelse og snakke om nogle specielle risici og udfordringer, som du står over for, samt at give tips om design.
Tjek aftalen med det samme, hvis du har sundhedsmæssige problemer, der hæmmer frugtbarheden, som f.eks. Polycystisk ovariesyndrom. Din læge vil være i stand til at give dig tips om, hvordan du bliver gravid sikkert. Kontakt også din læge, selvom du har mistanke om, at du har et frugtbarhedsproblem. For eksempel: hvis du har en inkonsekvent menstruationscyklus, bed om nogle tests.
Fortvivl ikke, hvis du finder, at du har et frugtbarhedsproblem. Mange af dem er behandlet med medicin eller operationer. Afhængigt af hvad det er, kan lægen endda udpege en specialist. Mange par er i stand til at klare disse problemer og har sunde babyer.

Billede med titlen Approach Whole Blood Transfusions i Horses Trin 7

Tage test for at finde ud af om du har nogen sygdomme. Hvis de ikke behandles uafhængigt, kan seksuelt overførte sygdomme påvirke fertiliteten uanset køn. Hvis du og din partner endnu ikke har lavet de rigtige tests, skal du gå til sundhedsklinikken, før du forsøger at blive gravid. De fleste STD`er er helbrede, og det er bedst at vide, at du er sund, før du forsøger at få børn.

Billede betegnet Deal med kvindelig seksuel dysfunktion Trin 5

Video: Hvornår kan man blive gravid efter p-pille stop?

Gør detaljeret planlægning, før du bliver gravid. Hvis du er over 30, ikke Du har brug for konsultere en læge, medmindre du har forsøgt at blive gravid i mere end et år - men mange par foretrækker at konsultere en professionel på forhånd. Med denne type forudgående planlægning kan lægen vurdere dit overordnede helbred og give råd og tips om, hvordan man bedst kan fortsætte.

Selv en læge kan hjælpe dig med denne planlægning, men måske vil han hellere udpege en gynækolog eller fødselslæge til sagen. Under høringen vil du gennemgå en grundlæggende fysisk undersøgelse og skal svare på nogle spørgsmål om de daglige vaner og sundhedshistorie.
Din læge kan også fortælle dig, hvilke livsstilsændringer du kan gøre for at øge dine chancer for at blive gravid, som for eksempel at foreslå nogle ændringer i spisevaner eller motion.
Planlægning kan komme til nytte endnu mere, hvis du eller din partner har sundhedsmæssige problemer.

Billede betegnet Deal med kvindelig seksuel dysfunktion Trin 18

Vær opmærksom på de medicin du tager. Nogle af dem kan reducere frugtbarheden. Selv vitamintilskud påvirker hormoner på en måde, hvilket reducerer chancerne for at have befrugtning. Læs alle pakker og pakkeindsatser til dem, du bruger mest, herunder over-the-counter-tabletter. Hvis du bemærker noget mistænkeligt, skal du ændre mærke eller type medicin.

Kontakt en læge inden du forsøger at blive gravid, hvis du tager medicin. Selv over-the-counter medicin kan forstyrre opfattelse eller forårsage komplikationer efter undfangelsen.

Del 5
Minimering af skadelige vaner

Video: Det kan være sundhedsskadeligt at holde længere pauser med p-piller

Video: 6 parøvelser der giver mere og bedre sex (1/6) PUMPEN

Stop med at ryge. Tobak kan også påvirke fertiliteten hos mennesker af begge køn. Hvis en gravid kvinde ryger - selv passivt - det kan påvirke barnets helbred - hvis en mand ryger, kan den skade spermaproduktionen. Hvis du har denne afhængighed, skal du stoppe, før du forsøger at blive gravid.

Spørg din læge, hvad du kan gøre for at stoppe. Tobak er et vanedannende stof, og det er svært at skære det uden hjælp. Så praktiserende læge kan hjælpe dig med at oprette en plan og anbefale produkter, såsom nikotingummi, der også er nyttige.
Søg hjælp i forsøger at holde op med at ryge. Denne proces er meget vanskelig, og du vil have brug for en masse støtte. Bed venner og familie om at støtte din beslutning, og prøv også at finde ud af, om der findes støttegrupper på lokale hospitaler. Hvis du ikke finder noget personligt, skal du søge på internettet.

Billede med titlen Drikke Alkohol Trin 6

Drikk ikke alkohol. Alkohol reducerer også frugtbarheden og kan forstyrre udviklingen af fosteret hos gravide kvinder. Når du vil blive gravid, er det bedst at undgå alle produkter med stoffet.

Dem, der drikker for ofte, kan have problemer med at stoppe. For eksempel kan du være vant til at have et glas vin til middag eller drikke med venner om fredagen efter arbejde. I disse tilfælde skal du adskille en måned for at reducere mængden, før du forsøger at blive gravid.
Mange sociale arrangementer omfatter drikkevarer og kan være vanskelig for ikke-drikkere. Hvis du ikke er parat til at fortælle andre hvorfor du stopper, drik noget der se ud alkoholiske, som mousserende vand i en gennemsigtig skål, for at forklare og undgå spørgsmål.

Billede betegnet Deal med perimenopause Trin 10

Pas på med vaginale smøremidler. Disse smøremidler hjælper med at mindske ubehag i køn, når en kvindes skede er tilbøjelig til at blive for tørt - dog kan mange over-the-counter produkter reducere frugtbarheden. Prøv at reducere eller fjerne deres brug, når du vil blive gravid.

Du kan udveksle smørestoffet med solsikkeolie eller mineralolie. Derudover kan du også bede din læge om at anbefale et produkt, der ikke mindsker fertiliteten.
Preliminaries før sex kan bidrage til at forlade vagina smurt mere naturligt. Prøv at "spille" mere eller gøre ting som gensidig onani eller endda se pornografi med din partner.

Billede med titlen Øvelse, når du har et koldt trin 15

Vær forsigtig med øvelserne. Mens du udøver moderat kan øge frugtbarheden, gør alt for mange anstrengende aktiviteter i stand til at påvirke hormoner og mindske fertiliteten. Prøv ikke at gøre mere end fem timers aerob træning om ugen.

tips

Kvinder behøver kun at få fertilitetsprøver, hvis de ikke kan blive gravid inden for et år. For de over 35 år er denne maksimumsperiode seks måneder. Derudover skal kvinder, der ikke har ægløsning eller har kroniske helbredsproblemer, se en læge på mindre end tolv måneder.
Bliv ikke frustreret. Du kan tage måneder at tænke. Prøv at vise positive holdninger og opretholde en sund livsstil for at stimulere frugtbarhed.
Selv om der er få tegn på, at visse seksuelle stillinger påvirker fertiliteten, varierer lidt og eksperimenterer med nye ting i sengen, kan sexet blive mere interessant. Dette vil stimulere dig og din partner og dermed øge chancerne for opfattelse.
Tag prænatal vitaminer, før du forsøger at blive gravid. Prøv også folinsyre - selv før du bliver gravid - for at reducere risikoen for misdannelse eller udviklingsproblemer hos barnet.
Kvinder bør begrænse koffeinindtag til maksimalt 200 mg dagligt, mens de forsøger at blive gravide. Dette kan ikke påvirke fertiliteten, men stoffets høje indtag øger risikoen for abort. Så de, der tror, at de er ufrugtbare, kan ende med at have dette problem.