HodTari.com

Sådan kontrolleres din hjertefrekvens

Overvågning af hjertesundhed er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre problemer i fremtiden. Du kan tjekke din puls manuelt ved at tælle puls pr. Minut eller ved hjælp af forskellige instrumenter. Kontakt en læge, hvis der er bekymringer relateret til dit generelle hjertesundhed, eller hvis du har bemærket uregelmæssigheder.

trin

Metode 1
Kontrol af din hjertefrekvens manuelt

Billedbetegnelse Beregn din hjertefrekvens Trin 1
1
Find pulsen. Placer to fingre (indekset og midterste) i nakken, bare i rummet mellem luftrøret og den store muskel på siden af ​​halsen, kaldet sternocleidomastoideus. På dette websted er halspulsåren, og er normalt det nemmeste sted at kontrollere din puls. Tryk let på dine fingre for at mærke pulsen.
  • En anden mulighed er at placere to fingre på håndledets yderside, lige under det område, hvor tommelfingeren og palmen krølle. Dette er den radiale puls, som er svagere og sværere at finde.
  • En anden måde er at placere to fingre på håndledets side, godt under fingerfingeren. Dette er ulnarpulsen og er normalt endnu svagere end den radiale.
  • Brug ikke din tommelfinger, da det er muligt at mærke en lille puls fra din egen finger, der forstyrrer din pulsaflæsning.
  • Billedbetegnelse Beregn din hjertefrekvens Trin 6
    2
    Tæl beats. Tryk let på dit håndled med pegefingeren og langfingeren ved hjælp af et stopur eller et ur for at tælle de beats du føler i 60 sekunder, da hjertefrekvensen beregnes i slag per minut.
    • Du skal sidde og have opførsel, mens du tæller, da intens aktivitet øger din puls og læsning vil ikke være præcis.
    • En anden mulighed er at tælle beats forekommer i 30 sekunder og gange med to, tælle slag i 20 sekunder og gange med tre eller tælle beats forekommer i 15 sekunder og gange med fire. Disse metoder er imidlertid ikke lige så præcise som at tælle i et helt minut.
  • Billedbetegnelse Håndtere et hjertemørster Trin 17
    3
    Analyser resultaterne. For en normal voksen, herunder de ældre, er den gennemsnitlige hvilepuls på mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Søg læge, hvis du er konsekvent over 100. Det er også vigtigt at kontakte udbyderen, hvis den hvile puls er normalt under 60 (og hvis du ikke er en uddannet atlet), især hvis du føler dig svag, svimmel eller hvæsende.
    • For børn under 10 år er den gennemsnitlige hjertefrekvens cirka 75 til 115 slag per minut.

    • Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

    Metode 2
    Søger hjælp med hjertefrekvens

    Billedbetegnelse Vælg en Fitness Tracker for Children Trin 15
    1
    Brug en fitness tracker. Denne enhed (normalt i form af et armbåndsur) er en glimrende måde at overvåge din puls på. Ud over de daglige trin og fysiske aktivitetsniveauer overvåger de fleste trackers også søvnmønstre, puls, og registrerer endda de forbruges kalorier.
    • Hver crawler model leveres med en række funktioner. Husk at tjekke for hjertefrekvensfunktionen, før du køber en.
    • Nogle af de mest populære med denne funktion er Fitbit Charge 2, Vivosmart HR + og Garmins Forerunner 35 og TomTom Spark 3.

  • Video: De 6 bedste råd, der ikke står i lærebøgerne

    Billedbetegnelse Beregn dit hjertefrekvens Trin 7
    2
    Brug en anden type hjertefrekvensspor. Der er en bred vifte på markedet. Selvom fitness trackers er de mest populære, er de ikke nødvendigvis det mest præcise. Du kan bruge et bånd omkring brystet for at få læsningen med et højere niveau af nøjagtighed.
    • En anden mulighed er skærme med et armbånd, headset eller hovedbøjle.


  • Billedbetegnelse Håndtere en hjertemørmur Trin 9
    3
    Lav en aftale med din læge. Den mest præcise måde at måle puls på er at lade en professionel tage sig af proceduren. Lav en aftale og fortæl ham alt om de symptomer, du oplever.
    • Lægen vil gøre måling med et stetoskop på brystet, ved at bruge fingrene på håndleddet eller placere en sensor på fingerspidsen.

    • Metode 3
    At vide, hvornår man skal overvåge hjertefrekvensen

    Billedbetegnelse Håndtere et hjertemørste Trin 25
    1
    Bemærk advarselsskilte. Hjertesygdomme er alvorlige og bekymrende derfor er det meget vigtigt at overvåge symptomerne meget omhyggeligt. Hvis du bemærker nogen af ​​følgende symptomer, skal du straks kontakte din læge eller akuttjeneste (afhængigt af alvorligheden):
    • Smerter i brystet
    • Åndedrætspusten (uden en tilsyneladende grund) -
    • Rygsmerter-
    • Hals smerte-
    • Vibrationer i brystet
    • Tontura-
    • Accelereret eller unormalt langsom hjertefrekvens-
    • Besvimelse.
  • Billedbetegnelse Identificer hjerterytmier Trin 13
    2

    Video: 7 slags naturmedicin til at kontrollere højt blodtryk

    Bemærk noget uregelmæssighed. Eventuel uregelmæssighed i hjertefrekvens eller puls kaldes arytmi. Kontakt din læge, hvis du opdager en acceleration uden tilsyneladende grund, hvis det ser ud til at springe et hjerteslag eller hvis hjerteslagten er uregelmæssig.
    • Selvom din puls er hurtig - for eksempel mindst 100 pr. Minut i gennemsnit - kan der ikke være noget problem, hvis dette er normalt for dig. Bekymring bør kun opstå med en vis forandring eller uregelmæssighed i din egen hjertefrekvens.
    • Stress, koffein, alkohol og nogle lægemidler, såsom betablokkere, calciumkanalblokkere, ACE-hæmmere og andre kan påvirke hjerterytme.
  • Billedbetegnelse Beregn din hjertefrekvens Trin 6
    3
    Overvåg over tid. Hold overvågningen et stykke tid for at begynde at forstå, hvad der er normalt for dig. Tjek din puls efter træning, mens du sover (med en fysisk tracker), og når du sidder eller hviler. Forståelse af, hvordan håndleddet selv fungerer under forskellige omstændigheder, hjælper dig med at realisere noget helt udenfor i fremtiden.
    • Det kan være en god ide at holde en dagbog for at registrere din puls på forskellige tidspunkter og gennemgå værdierne på andre tidspunkter.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 8
    4

    Video: Calle & Needix - Svedne Øjne feat. Camilla

    Få en diagnose. Lægen vil fortælle dig, om der er et problem i dit hjerte. Hvis han er bekymret, kan han bede dig om at overvåge din puls i en vis periode og informere ham om resultatet.
    • Den professionelle vil også undersøge deres hjerte sundhed med forskellige tests såsom et elektrokardiogram (EKG), ekkokardiografi eller hjerte-computertomografi (CT).
    • Han vil ordinere en elektronisk hjerteovervågning (Holter Monitor), hvis du er bekymret for din puls eller mulige uregelmæssigheder. Normalt er skærmen bærbar og forbliver fastgjort til brystet med elektroder, der skal bruges i en uge eller to, mens lægen overvåger resultaterne.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (7)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com