Sådan bruges en knæ ortose

Hvis du forsøger at komme sig fra en knæskade, kan en stabiliseringsbøjle være alt hvad du behøver. Udstyret begrænser bevægelsesområdet, hvilket hjælper med at reducere smerte og øger hastigheden. Men for at modtage disse fordele er det vigtigt, at du bruger brace korrekt. Vælg en, der er lavet til det specifikke niveau af din skade, og brug som anbefalet til at beskytte dig selv, indtil du er helt tilbage.

indhold

Trin

Del 1placering af knæet ortose
Del 2brug en bracing komfortabelt
Del 3beskyt dig mod andre skader

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Placering af knæet ortose

Vælg den rigtige type. Spændingstypen afhænger af knæskadernes sværhedsgrad. Hvis det kun er en lille strækning, kan det være nødvendigt at bruge kun en kompressionstrømpe. For mere alvorlige forstyrrelser eller brud kan du få brug for en ortose forstærket med plast eller metal.

Din læge eller læge vil give den mest hensigtsmæssige ortose for skaden.
Det er også vigtigt at finde udstyr, som passer godt. Størrelser forbliver normalt bag på pakken, og forretningsmaler er tilgængelige i standardstørrelser.

Billedbetegnelse Brug en knæbøjle Trin 2

Sæt ortosen ved benet. Start med at rulle bukserne op. Skub foden over spændingen (i det område, hvor udstyret udvider sig til låret), indtil det når den anden side. Træk op, indtil du når det skadede knæ.

Hvis spændingen er af den type, der vikler rundt om benet, i stedet for at trække fra bunden op, placer indersiden af puden mod knæet og fastgør båndene rundt om benet.

Billede med titlen Brug en knæbøjle Trin 3

Centrer udstyret på patella. De fleste ortoser har en lille åbning foran, der angiver den rigtige position. Når det bruges korrekt, skal patellaens spids være synlig gennem denne åbning. Dette giver komfort og holder huden udluftet.

Juster maskinen, så åbningen ikke klipper eller klemmer huden.
Lad ikke spærren glide op eller ned, før du lukker den.

Billedbetegnelse Brug et knæbøjle Trin 4

Spænd sporene. Hvis du har kompressionstrømper, skal du kun placere dem korrekt. Hvis der er ekstra bånd, pakk dem rundt om bagsiden af ortosen og fastgør dem til forsiden med velcrobåndene. Udstyret skal være fast, men ikke for tæt.

Du skal sætte en eller to fingre i rummet mellem brystet og benet. Hvis du ikke kan, skal du slappe af dit udstyr lidt.
Ved at holde den nederste rem først vil ortosen blive mere stabil og mere stabil.

Del 2
Brug en bracing komfortabelt

Billede med titlen Brug en knæbøjle Trin 5

Anbring udstyret under andre tøj. Når det er koldt, eller hvis du er på et sted, der kræver mere formelt tøj, skal du muligvis dække din forstærkning. Brug slankere tøj som jeans eller sweatshirt, så de passer godt til udstyret, hvilket også gør det mindre synligt.

Luk altid udstyret først og læg derefter tøjet på, da det vil fungere bedre jo tættere du er på knæet.
Atletisk tøj har tendens til at være løsere og mere fleksible, hvilket kan være nemmere at bære end stramme bukser.

Billedbetegnelse Brug et knæbøjle Trin 6

Brug shorts. De fleste mennesker finder det lettere at tage og placere ortosen uden at der ikke er noget tøj at forstyrre. Shorts giver øjeblikkelig adgang til det skadede ben, foruden at fremme luftcirkulationen, så området ikke bliver for varmt og dæmpet.

Shorts er også perfekte til de typer af bracing, der er længere (som de funktionelle), som er placeret lidt mere op i benet.

Billedbetegnelse Brug et knæbøjle Trin 7

Fjern bøjlen fra tid til anden. Dette vil lette trykket på knæet og give huden mulighed for at trække vejret. Pas på ikke at lægge for meget vægt på det skadede ben, når det ikke er i brug. Den bedste mulighed er at sidde eller ligge.

Fjern bracing før brusebad eller svømning for at undgå at væde udstyret.
Spørg din læge, hvis det er okay at gøre dette, og hvor længe det er hensigtsmæssigt.

Del 3
Beskyt dig mod andre skader

Billedbetegnelse Brug et knæbøjle Trin 8

Følg din læge rådgivning. Lyt altid og lyt lægen, når det kommer til at håndtere svækkende skader. Det vil fortælle dig alle de vigtige detaljer, du skal vide, hvordan du bruger udstyret optimalt, hvor lang tid det tager, og hvilke slags bevægelser du skal undgå.

Du skal muligvis bruge bracing for kun en del af dagen eller under nogle aktiviteter. Mest alvorlige skader kræver konstant brug.
Tøv ikke med at spørge lægen om eventuelle spørgsmål om skade eller rehabiliteringsprocessen.

Billede med titlen Brug en knæbøjle Trin 9

Du må ikke lægge vægt på det skadede knæ. Træd let, når du går, så du ikke lægger mere vægt på din ledd. Når du står, prøv ikke at læne på dit skadede ben. Indtil knæet er stærkt nok til at understøtte din vægt, bliver du ustabil og sårbar over for ændringer i tryk.

Du kan få brug for krykker til at gå i de første par dage eller uger, hvis skaden er meget alvorlig.
Mancaring er normal og endog gavnlig, da det begrænser den tid, det anvender pres på kun et ben.

Billede med titlen Brug en knæbøjle Trin 10

Begræns bevægelsesområdet. Ortoser bør forhindre dig i at overkne. Vær dog forsigtig med den bevægelse, du laver, mens du bruger maskinen. Ved at bøje eller flytte leddet for meget kan forværres skaden.

Mest af tiden, hold dit knæ lige, afslappet og forhøjet, mens du er ved at komme sig.
Undgå enhver bevægelse, der sætter leddet i en smertefuld position.

Billedbetegnelse Brug en knæbøjle Trin 11

Brug bracing under enhver form for fysisk aktivitet. Så længe lægen har givet råd, kan du vende tilbage til motion eller sport, når knæet begynder at helbrede. Alligevel er det vigtigt at bruge udstyret korrekt, mens det er aktivt. Minimere intense handlinger og undgå tunge træningsproblemer som bodybuilding medmindre du er blevet frigivet til at udføre dem.

Skub ikke hårdt. Stop med, hvad du gør straks, hvis du føler smerte eller ubehag.
Bracing kan være meget nyttigt for at forebygge skader i sport, der forlader knæet sårbare eller i ustabile positioner ofte, såsom fodbold, fodbold, hockey eller gymnastik.

tips

Hvis du beslutter dig for at bruge bracing uden anbefaling fra en læge, skal du vælge en stil, der passer til sværhedsgraden af din skade.
Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler for at lindre smerter og reducere hævelse og ømhed.
Hvis du kan, begynder du let at forøge det skadede ben for at genvinde bevægelsesområdet.
Sæt armbåndet i tasken eller lad det stå i skabet for at få det med dig.
Du kan tage dit sovende redskab, medmindre det ikke anbefales af din læge.

advarsler

Lægenes vejledning er ikke kun rådgivning - hvis du ikke følger dem, kan det være sværere at komme sig.
Pas på, når du står eller går på glatte, mobile eller ustabile overflader, som f.eks. Badeværelse ordet eller sand.