Sådan Cure Bone Frakturer

Læg lidt vægt på benet. Ud over at lave nogle lette bevægelser i leddene omkring den knuste knogle, kan det være en fordel at lægge en lille vægt på det efter en uge, især hvis det er et vigtigt ben eller hofteben. Spørg din læge, når det er muligt at begynde at tage denne handling. Manglende aktivitet og fuldstændig immobilisering under hensyntagen til den tid, der er taget til genopretning, kan fremkalde tab af knoglemineraler, hvilket er kontraproduktivt for en brudt knogle, der skal genvinde styrke. Nogle bevægelser og understøttelse af en lille vægt tiltrækker flere mineraler til benet, hvilket gør det stærkere og mindre tilbøjelige til nye brud.

• Der er tre stadier af knogleheling: den inflammatoriske fase (blodpropper dannes i begge ender af den brækkede knogle) reparation fase (specialiserede celler begynder at danne en kallus, som udfylder mellemrummene efterladt af frakturen) og remodeling fase ( knoglen dannes og frakturen forsvinder langsomt).
• En brudt knogle kan tage uger til måneder for at komme sig, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden og dit generelle helbred. På trods af dette går smerten normalt før bruddet bliver stabilt, så det vender tilbage til de sædvanlige aktiviteter.

Tag den nødvendige pleje med gipset. Lad det ikke blive vådt, ellers svækkes det og fungerer ikke længere som en passende støtte til brudt knogle. Brug en plastikpose til at dække det, når du skal bade. Hvis du bruger en pneumatisk kompressionsstart (normalt anbefalet til fodspændingsbrud), skal trykket altid være tilstrækkeligt.

• Hvis gips forårsager kløende hud, må du ikke indsætte nogen genstand i den, så det er muligt for et sår at danne det, der kan inficere. Gå til lægen, hvis gipset bliver vådt, revnet, en dårlig lugt eller hvis der kommer væske ud af det.
• Træk unplugged ledd (albue, knæ, fingre og tæer) for at stimulere blodcirkulationen. Blod bærer ilt og næringsstoffer til vævene.

Forbruge de nødvendige næringsstoffer. Knogler, som alle andre kropsvæv, har brug for alle de rigtige næringsstoffer for at være korrekt bundet. En afbalanceret kost rig på mineraler og vitaminer fremmer regenerering af brudt knogle. Foretrækker at spise friske råvarer, fuldkorn, magert kød og drikke rigeligt med vand og mælk.

• Mineraler som calcium og magnesium er vigtige for knoglespænding. Nogle fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer, er: mejeri, tofu, bønner, broccoli, oliefrø og frø, sardiner og laks.
• Undgå at forbruge ting, der kan gøre besparelsen vanskeligt, såsom alkoholholdige drikkevarer, sodavand, fastfood og fødevarer med masser af raffineret sukker.

Overveje at tage kosttilskud. Mens det er bedst at få de væsentligste næringsstoffer fra en afbalanceret kost sikrer tillæg med vitaminer og mineraler, at du opfylder de højeste behov uden at øge dit kalorieindtag. Forøgelsen af ​​kalorieindtag forbundet med dårlig aktivitet fører til vægtforøgelse, hvilket ikke er et sundt resultat efter brudheling.

• Calcium, fosfor og magnesium er de vigtigste mineraler, der findes i knogler, så køb et supplement, der indeholder alle tre. For eksempel har voksne brug for mellem 1000 til 1200 mg calcium daglig (afhængigt af alder og køn), men du kan få brug for lidt mere på grund af bruddet. Rådfør dig med en ernæringsekspert.
• Andre vigtige mineraler, der skal overvejes, er zink, jern, bor, kobber og silicium.
• De vigtigste vitaminer at overveje er vitamin K og D. Vitamin D er afgørende for absorption af mineraler i tarmen, og huden producerer den gratis, når den udsættes for solen. K-vitamin binder calcium til knogler og stimulerer dannelsen af ​​kollagen, hvilket hjælper med genopretning.

Kig efter en kiropraktor eller en ortopæd. Disse fagfolk er specialister i det lokomotoriske system og fokuserer primært på genoprettelse af normale ledd og bevæger bevægelser og funktioner. Fælles manipulation eller tuning kan bruges til at justere eller omplacere led, der er forskudt eller stiv på grund af til det traume, der forårsagede knoglebrud. Når leddene er sunde, bevæger knoglerne sig og genopretter sig ordentligt.

• Fra tid til anden kan du høre en "snap" under justeringen, som ikke har noget at gøre med lyden af ​​knoglebrud.
• Selv om en enkelt pasform helt kan genskabe mobiliteten til leddet, er det mere sandsynligt at tage tre til fem sessioner for at realisere et betydeligt resultat.