Sådan bruges krykker

Hvis du ikke kan understøtte din egen vægt på et ben på grund af en skade eller operation, skal du lære at bruge krykker. Det er vigtigt at bruge den rigtige teknik til at undgå yderligere skader på dit genoprettende ben eller fod. Lær hvordan du justerer og placerer krykkerne og bruger dem til at gå, sidde, stå op og bruge trappen.

indhold

Trin

Metode 1justering og positionering
Metode 2walking og siddende

Video: informationsmøde om hofteskopi

Metode 3brug af trappen

trin

Metode 1
Justering og positionering

Få nye eller brugte krykker, der er i god stand. Sørg for at de er robuste, og at puden, hvor armhulerne er, stadig har god elasticitet. Undersøg bolte eller stifter, der justerer krykkens længde og sørg for, at de har gummispidser på deres baser.

Juster krykkerne til en behagelig højde. Stå oprejst og læg palmerne på dine hilter. Når den er justeret korrekt, skal toppen af krykkerne være 2 til 5 cm under armhulerne. Grebene skal placeres øverst på din hofte linje.

Når krykkerne er korrekt indstillet, skal armene bøjes komfortabelt, mens du står.
Ved justering skal du bruge de sko, der oftest anvendes med krykker. De bør være lavhælede og yde tilstrækkelig støtte.

Hold krykkerne ordentligt. Krypterne skal holdes fast for maksimal kontrol. Polstring på toppen af hver krykke vil ikke røre armhulerne, men i stedet skal dine hænder absorbere kroppens vægt, når du begynder at bruge dem.

Metode 2
Walking og Siddende

Brug krykkerne til at hjælpe dig med at gå. Læn dig frem og placer begge krykker ca. 30 cm foran kroppen. Flyt som om du skulle tage et skridt med din skadede fod, men anvend vægten i stedet for krystalhænderne. Sving din krop frem og hvil din intakte fod på gulvet. Gentag og fortsæt med at bevæge sig.

Hold din skadede fod lidt bøjet bag din krop flere tommer over gulvet for at forhindre det i at krybe.
Øv dig på den måde med hovedet fremad, i stedet for at se på dine fødder. Bevægelsen vil begynde at se mere naturlig ud med praksis.
Øv også at gå baglæns. Se tilbage for at sikre, at der ikke er møbler eller andre ting på vej.

Video: Informationsmøde om hofteskopi

Brug krykkerne til at hjælpe dig med at sætte dig ned. Find en robust stol, der ikke glider med vægt. Stå på ryggen og læg begge krykker i den ene hånd, læner dem og placerer den skadede fod foran dig. Brug din anden hånd til at læne sig mod stolen og sænke din krop til sædet.

Støt krykkerne mod væggen eller mod et robust bord med underarmstøttene nede. De kan falde, hvis de hviler på enderne.
Når du er klar til at stå op, skal du placere krykkerne ordentligt og holde dem med hånden på den ubeskadigede side. Hæv dig selv ved at lægge hele vægten på den sunde fod og passere en krykke til den skadede side og afbalancere på håndtagene.

Metode 3
Brug af trappen

Behandle sunde fødder, når man klatrer trapper. Se op ad trappen og tag fat i rækværket med den ene hånd. Placer krykkerne under armhulen på den anden side. Tag et skridt med sund fod og hold den skadede fod bag kroppen. Læn dig på krykkerne ved at tage det næste skridt med sund fod, igen at bringe den skadede fod tilbage i kroppen.

Du kan bede nogen om at hjælpe dig de første par gange, du tager trappen, da det kan være svært at bevare din balance.
Når du klatrer trapper, der ikke har en håndliste, skal du placere en krykke under hver arm. Tag et skridt med en sund fod, tag den sårede fod op, og læg vægten af kroppen på krykkerne.