Hvordan man behandler en kalvemuskel

Brug behandlingsprotokollen R.I.C.E.. Den mest effektive behandlingsmetode for de fleste muskelskader og stammer er forkortet på engelsk som R.I.C.E. og består af hvile (rer) is (jegce) kompression (compression) og elevation (oglevation). Det første skridt er at hvile - midlertidigt ophøre med alle dine aktiviteter for at tage sig af den skade, der er lidt. Derefter, så hurtigt som muligt anvende kryoterapi - eller kuldebehandling (is indpakket i et tyndt håndklæde eller frosne gelpakninger) - på læsionen for at forhindre enhver eksisterende indre blødninger og reducere inflammation, fortrinsvis opretholde en høj ben på en stol eller på en bunke af puder (som også bekæmper betændelse). Is skal påføres i 10 til 15 minutter hver time, og så vil du reducere den frekvens, da smerte og hævelse aftar i de næste par dage. Komprimering af isen mod det skadede område med en bandage eller elastik hjælper også med at forhindre blødning forårsaget af brud på muskelfibre og reducerer den resulterende betændelse.

• Du må ikke binde bandagen for tæt eller lade den være på plads i mere end 15 minutter ad gangen, da den absolutte begrænsning af blodgennemstrømningen kan forårsage endnu mere skade på dit ben.

Tag over-the-counter medicin. Din læge kan anbefale anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyre eller paracetamol som fælles smertestillende medicin for at bekæmpe betændelse og smerter forbundet med strækning af kalven.

• Husk, at disse lægemidler påvirker din mave, lever og nyrer meget, og derfor bør de ikke tages i mere end to uger ad gangen.

Stræv kalven. Svage muskelstammer reagerer godt på mildere strækninger, da de lindrer spændingen i musklerne og stimulerer korrekt blodcirkulation. Efter den inflammatoriske fase af en muskelskade er der en lille dannelse af arvæv, som ikke er så fleksibel som muskelfiber. Stretching hjælper dette væv til at omforme og øge dets fleksibilitet. Tag et håndklæde eller en kompressionsbandage og brug den til at pakke foden tæt på tæerne. Derefter hold hver ende med dine hænder og træk dem langsomt tilbage, når du forlænger dit ben og mærker den dybe strækning der forekommer i kalvemusklerne - hold den i 20-30 sekunder og slip langsomt ud. Øv dette strække tre til fem gange om dagen i en uge, så længe det ikke gør smerte værre på stedet.

Kontakt din læge eller fysioterapeut før du gør dette og vær forsigtig. Sådanne øvelser kan forværre situationen og øge kalveinddrivelsestiden.

• Opvarmning og derefter strække kalvemusklerne før enhver atletisk aktivitet kan hjælpe med til at forhindre skader som forstuvninger, forstuvninger og muskelkramper.

Brug behandlingsprotokollen R.I.C.E.. Denne fremgangsmåde er også egnet til karakteren 2 forstuvninger, selvom det kan være nødvendigt for at holde isen på læggen i en længere periode (op til 20 minutter ad gangen) hvis soleusmusklen primært påvirkes af skaden. I stedet for at bruge R.I.C.E. i nogle få dage, som det er tilfældet i en mild udstødning, vil mere alvorlige situationer sandsynligvis kræve pleje i en uge eller mere.

• De fleste Grade 2-stammer i underbenet genererer betydeligt ubehag i en til to uger efter uheldet, afhængigt af andelen af ​​involverede muskelfibre og den ønskede behandlingstype. Disse typer af muskelskader kan kræve en til to måneder, indtil fuld tilbagevenden til atletiske aktiviteter.
• Ved moderate til svære stammer bør brugen af ​​antiinflammatoriske midler begrænses i de første 24 til 72 timer på grund af risikoen for blødning som følge af den antagonistiske virkning (blodtuner).

Søg hjælp til fysioterapi. Grad 2-distension repræsenterer en forholdsvis alvorlig muskuloskeletale skade, der involverer en betydelig dannelse af arvæv og en markant reduktion i bevægelses- og muskelstyrke. Af denne grund, når hævelsen, blå mærker og smerte er næsten forsvundet, så spørg din læge til at henvise dig til en specialist i sportsmedicin eller fysisk terapeut kan tilbyde personlig træning styrkelse, strække, massage teknikker og behandlingsformer såsom terapeutisk ultralyd (som reducerer inflammation og bryder adhæsioner af arvæv) og elektronisk muskelstimulering (som styrker muskelfibre og stimulerer blodcirkulationen).

• Returen til fuld aktivitet sker normalt, når du ikke føler dig mere smerte, du kan flytte benet i fuld bredde og have fuld styrke i kalvemusklerne, hvilket kan tage et par uger eller mere.
• Kalvstammer er mest almindelige hos mænd, der er mellem 30 og 50 år gamle.

Modtag de nødvendige kirurgiske reparationer. Grad 3 (og nogle klasse 2) stammer kræver kirurgi for at reparere og genoprette den skadede muskel eller senen. Tiden spiller en afgørende faktor, fordi jo længere du venter med en stærkt kontraheret muskel, jo sværere vil det være at strække det til normal muskel tone. Hertil kommer, at intern blødning kan forårsage lokal nekrose (død af tilstødende væv) og muligvis resultere i anæmi som følge af blodtab. Bryder inden for den større del af muskelen heler hurtigere på grund af bedre blodforsyning, mens de i sener ikke modtager så meget blod og derfor kræver en længere opsvingstid. Fortsæt med at udføre R.I.C.E. efter operationen.

• I tilfælde af komplette brud skal kalvemusklerne være cirka tre måneder eller mere for fuldstændig opsving efter operation og rehabilitering.
• I postoperationstiden vil du sandsynligvis bruge en knust understøtningsstøvler og skal gå på krykker i nogen tid før du går videre til fysioterapi øvelser.