HodTari.com

Sådan behandles insulinresistens naturligt

Modstandsdygtighed overfor hormoninsulin, også kendt som præ-diabetes, opstår, når kroppens celler ikke er i stand til at absorbere den frembragte glucose, der bliver akkumuleret i blodet. Uden ordentlig behandling kan personen ende med at udvikle type 2-diabetes. Heldigvis kan denne tilstand blive vendt gennem kostændringer og brug af kosttilskud. Du må muligvis ikke tage medicin, medmindre din læge har identificeret andre risikofaktorer. At ændre visse vaner ud over at balancere blodsukkerniveauet vil forbedre dit helbred som helhed.

trin

Del 1
Ændring af spisevaner

Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 1
1
Følg en anti-inflammatorisk kost. Denne type diæt er baseret på helbrød (helst organisk), komplekse kulhydrater, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Mange læger anbefaler denne diæt, fordi det er i stand til at vende fedme og type 2 diabetes.
  • At holde blodtrykstabilt gennem en afbalanceret kost er den bedste måde at bekæmpe insulinresistens på. Sunde vaner kan forhindre sygdomme som før diabetes, diabetes, hyperglykæmi og fedme.
  • Billed betegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 2
    2
    Undgå industrialiserede fødevarer. Prøv ikke at indtage kemikalier og store mængder sukker og fedtstoffer, der findes i disse typer fødevarer. Giv præference til hjemmelavede og naturlige fødevarer. Kog dine egne måltider og vælg økologiske fødevarer. Hvis du ikke har nok tid i ugen, skal du forlade det grundlæggende (ris, bønner og kød) og holde dem frosne. Du kan også bruge elektrisk køkkentøj, hvilket hjælper meget.
    • Lidt er kendt om den skade, som konserveringsmidler og pesticider kan forårsage for en persons sundhed, så undgå at forbruge dem.
  • Billed betegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 3
    3
    Spis mere komplekse kulhydrater. Mindst 95% af de indtagne kulhydrater skal være komplekse. Disse næringsstoffer har molekyler mere udviklede end de af simple kulhydrater, og de tager derfor længere tid at blive absorberet og kan regulere mængden af ​​sukker i blodet. Prøv at spise disse fødevarer til frokost, og reducere størrelsen på portioner af andre måltider. Komplekse kulhydrater findes i uforarbejdede fødevarer, såsom:
    • Korn.
    • Ærter.
    • Linser.
    • Bønner.
    • Grøntsager.
  • Billed betegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 4
    4
    Reducer sukkerforbruget. Læs etiketterne for at identificere mængden af ​​tilstedeværende sukker og undgå at spise industrialiserede fødevarer, der indeholder dette kunstige stof. At spise kulhydrater som glucose, saccharose, fructose og majssirup i overskud øger risikoen for type 2 diabetes, hjerte-kar-sygdom og fedme.
    • Sukker alene forårsager ikke diabetes, men forbruget af fedtfattige drikkevarer øger ikke kun blodniveauet, men også risikoen for diabetes.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 5
    5
    Medtag mere fiber i kosten. Forskning tyder på, at forbruget af fiber i forbindelse med hele korn reducerer risikoen for sygdom. Fødevarer med rige kilder til næringsstoffet omfatter bønner, røde frugter, korn, grøntsager og frø. Hørfrø, for eksempel, er fibre, der indeholder en stor mængde omega 3.
    • Gør det en vane at tilføje en spiseskefuld knust linfrø til hvert måltid. Opbevar dem i fryseren eller brug en mølle til at male dem, så du vil forhindre dem i at blive rancid.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 6
    6
    Vælg magert kød. Fisk og fjerkræ uden hud er gode kilder til protein. Foretage frisk fisk, som laks, torsk, kuller og tun, da de er gode kilder til omega 3, foruden at være antiinflammatoriske fødevarer.
    • Undgå rødt kød og fjerkræhud. Denne type mad er højt i fedt og kan indeholde hormoner og antibiotika.
  • Billed betegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 7
    7
    Spis frugt og grøntsager. Tror ikke det, fordi de er søde, bør du ikke spise frugt. Faktisk er disse fødevarer rig på næringsstoffer, der er nødvendige for at holde kroppen sund. Efter sammenhængen mellem sukker og fibrene begynder dit stofskifte at absorbere dem langsomt. Spis frugt og grøntsager i skallen for mere fiber og foretrækker nye muligheder i stedet for dehydreret, da de har et højere sukkerindhold.
    • Øg også mængden af ​​indtaget vand. Læger anbefaler 1 til 2 liter, eller ca. 6 til 8 glas (250 ml hver) om dagen.

    • Del 2
    Brug af fine urter

    Video: Mantenga Estabilizado Su Nivel De Azúcar En La Sangre, Sólo Necesita Consumir Esto

    Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligvis Trin 8


    1
    Læg fine urter i maden. Ud over at gøre måltider mere velsmagende regulerer disse krydderier blodsukkerniveauerne. Fordi de er hypoglykæmiske, øger de insulinproduktionen og forhindrer tarmene i at absorbere sukkerarter. Da de ikke har nogen bivirkninger, kan du bruge dem, når du vil. Krydderier som disse kan endda hæmme trangen til søde fødevarer. For at reducere blodsukkerniveauerne skal du koge med:
    • Canela.
    • Græsk høfrø
    • Ingefær.
    • Hvidløg og løg.
    • Basil.
  • Billede titel Behandle insulinresistens Naturligt Trin 9
    2
    Vælg et urtetilskud. Gymnema sylvestre er en urt, der har været brugt i over 100 år til behandling af diabetes og hypoglykæmi, fordi det stimulerer produktionen af ​​insulin i bugspytkirtlen. Som supplement skal du tage 1 gram urte om dagen. Du kan også tage bitter melon te for at reducere mængden af ​​blodsukker og forbedre glukose resistens. Ved anvendelse af flydende kosttilskud skal du tage 5-30 dråber to gange dagligt.
    • Du kan også gøre brug af urt Coptis Chinensis. Nogle undersøgelser hævder, at det kan reducere insulinresistens ved at stimulere din krops evne til at reagere på insulin.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 10

    Video: Red Tea Detox

    3

    Video: Bytræning af Højdeskræk og Panikangst

    Rådfør dig med en læge, før du bruger nogen urter eller kosttilskud. Disse ingredienser kan reagere med receptpligtige lægemidler, så søg vejledning, før du bruger dem. Du kan også spørge en apotek, da de fleste har stor viden om brugen af ​​medicin.
    • Læs altid produktets etiketter og følg doseringsinstruktionerne som beskrevet af fabrikanten. Suppler fodringen i henhold til den periode, som lægen fastsætter.

    • Del 3
    Tager kosttilskud

    Billed betegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 11
    1
    Tag vitamintilskud. Nogle undersøgelser hævder, at vitaminer og mineraler er meget vigtige for at kontrollere blodsukker. Tag vitamin B-kompleks for at supplere biotin, niacin, vitamin B6 og B12. Biotin hjælper med at regulere glukose, niacin kan sænke kolesterol og B6 og B12 vitaminer forhindrer nerver i at lide nogen form for skade. Tag C-vitamin til lavere insulinresistens og 600 IE af D-vitamin for at øge din insulinfølsomhed.
    • Brug 1000 mcg vitamin B12 dagligt og 50 til 100 mcg vitamin B6 dagligt. Disse doser kan variere, følg anvisningerne på etiketten.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 12
    2

    Video: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo

    Tag mineraltilskud. Disse stoffer kan kontrollere glukoseniveauet i blodet. Vælg et tilskud bestående af magnesium, zink, krom (50 til 5000 mcg), vanadium (200 til 800 mcg), kalium, mangan og selen.
    • I betragtning af at disse mineraler kombineres med andre kosttilskud, skal du altid følge den anbefalede dosis i indlægssedlen og de medicinske anbefalinger. Undgå at tage ekstra doser, fordi de i store mængder bliver giftige.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 13
    3
    Tag antioxidanter. Alfa-liposyre (ALA) holder for eksempel glukose stabilt i blodet, stimulerer blodgennemstrømningen og genopbygger nerver påvirket af høje sukkerindhold. Tag 300 til 1000 mg om dagen.
    • L-carnitin er en anden antioxidant, der er i stand til at reparere nerveskader, samt reducere smerte. Tag 1 til 3 gram om dagen.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 14
    4
    Brug Q10 supplementet (CoQ10). Det er en antioxidant til stede i enhver celle i menneskekroppen. Personer, der lider af diabetes, har en tendens til at have utilstrækkelig mængde, og med tilskud kan blodsukkerniveauet reguleres. Næringsstoffet er også ansvarlig for energiproduktionen.
    • Til behandling af type 1-diabetes skal du tage 100 mg hver dag i 12 uger. For at behandle type 2-diabetes skal du tage 100 mg to gange dagligt i 12 uger.
  • Billedbetegnelse Behandle insulinresistens Naturligt Trin 15
    5
    Spis sunde fedtstoffer. Din krop har brug for fedt til at fungere ordentligt. Fødevarer som omega 3, aften primroseolie og hørfrø kan reducere betændelsen forårsaget af diabetes. Omega 3 øger insulinfølsomheden. Så forbruge fiskeolie eller kødet selv flere gange i ugen.
    • Aften primroseolie reducerer blodsukkerniveauet. Du kan dog reagere på andre kosttilskud og urter, så tal med din læge, før du bruger den.
    • Forskning har vist, at der spiser 40 gram hør hver dag i flere måneder reducerer insulinresistens.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (20)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com