Lavt blodtryk er en almindelig medicinsk tilstand med flere årsager. At vide, hvordan man løfter det er vigtigt at forhindre, at det bliver farligt lavt, hvilket kan forårsage svimmelhed eller endda besvimelse. Ændring af din kost og livsstil eller regelmæssig læge kan hjælpe med at opretholde et sundt blodtryksniveau.
Drik rigeligt med vand. Lavt blodtryk kan ledsage dehydrering, så øge vandindtaget for at hæve blodtrykket. Prøv at drikke mindst 8 til 10 glas 230 ml vand dagligt. Det er tilrådeligt at indtage mere vand, hvis dette ikke lindrer dine symptomer, eller hvis du bruger tid udendørs og øve øvelser.
Sunde drikkevarer med elektrolytter kan også hjælpe med at øge blodtrykket, men de med højt blodsukker bør undgås.
Video: Siddende patient: Generelle principper for korrekt blodtryksmåling med elektronisk apparat
2
Forøg saltindtaget. Du har måske hørt, at overskydende salt er dårligt for blodtrykket. Det er dog kun skadeligt i tilfælde af forhøjet blodtryk. Øget saltindtagelse (eller natrium) kan hæve lavt blodtryk til et sundt niveau. Mere salt øger volumenet af blod og hæver blodtrykket.
Kontakt en læge for at sikre, at det er sikkert og sundt at øge dit natriumindtag.
En måde at øge saltindtaget på er at spise dåse, som mange mennesker undgår på grund af høje niveauer af natrium.
3
Lav mindre måltider oftere. Spise flere små måltider i stedet for en eller to store måltider kan hjælpe med at regulere blodtryk og blodsukker. Prøv at lave sunde, lave kulhydratmåltider.
4
Balance din kost. En sund, velafbalanceret kost er en vigtig måde at regulere blodtrykket på og forbedre sundhed. Det omfatter magert kød og fisk, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager.
Undgå stærkt forarbejdede fødevarer, da de er højt i sukker og fedt. Selvom de indeholder høje niveauer af natrium, er de ikke en sund kilde til andre næringsstoffer.
5
Forøg dit indtag af vitamin B12 og folinsyre. Disse vitaminer bidrager til en sund funktion og cirkulation af blodtryk. Beriget korn indeholder begge næringsstoffer. Nogle andre kilder til B12 omfatter fisk og mejeriprodukter som ost, mælk og yoghurt. Folinsyre kan findes i mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat.
6
Reducer alkoholforbruget. Alkoholholdige drikkevarer bidrager til dehydrering, selvom de forbruges i moderation. En person med lave blodtryksproblemer bør undgå at drikke noget alkohol.
7
Drikke koffein. Koffein bekæmper blodkar og moderat forbrug kan bidrage til at hæve blodtrykket.
8
Prøv at tage urtemedicin. Der er ingen tegn på, at de hjælper blodtryk, men der er tegn på, at nogle urter kan mindske virkningerne af lavt blodtryk. Blandt dem er: ingefær, anis, rosmarin, kanel og peber. Tilføjelse af dem til en kost kan give nogle fordele.
Metode 2 Fremme af livsstilsændringer
1
Langsomt ændre kroppsstillinger. For at reducere virkningerne af svimmelhed relateret til blodtryk, vær langsom og forsigtig med dine bevægelser. Vær særlig forsigtig, når du flytter fra en liggende stilling til at sidde eller sidde oprejst.
2
Undgå at krydse dine ben, når du sidder. Denne position kan begrænse bevægelsen. For at holde din krops cirkulation sund, prøv at sidde med dine ben hviler komfortabelt med dine knæ fra hinanden ved hoftebredden.
3
Træn regelmæssigt. Ud over at gavne helbredet generelt hjælper regelmæssig træning også med at stimulere og regulere sund blodgennemstrømning. Noget så enkelt som at gå 20 minutter hver dag kan hjælpe både fysisk og mentalt velvære.
Undgå tunge træningsproblemer, hvis dit blodtryk ikke er reguleret endnu. Dette kan føre til træthed eller skade.
4
Brug kompressionstrømper. Disse sokker bruges ofte til at reducere hævelse, akkumulering af blod i underkroppen og for at forbedre omsætningen. Ved hjælp af dem under daglige aktiviteter hjælper det med at regulere blodtrykket ved at holde blodet løbende gennem blodårerne.
5
Undgå varme og tidskrævende bade. Varmt vand fra brusere og spabad kan forårsage udvidelse af blodkar, hvilket kan føre til blodtryksfald, forårsage svimmelhed og svimmelhed. For at afhjælpe denne situation skal du tage varme (i stedet for varme) bade og undgå spa eller boblebad. Det kan også være nyttigt at installere et håndlister eller en brusestol i dit brusebad i tilfælde af svag.
Metode 3 Søg lægehjælp
1
Anmod om en ændring i dine lægemidler eller doser. Nogle lægemidler sænker blodtrykket som en bivirkning. Diskuter med din læge, hvis nogen af dine nuværende medikamenter kan nedsætte dit blodtryk, og om en ændring i doseringen af ordineret medicin kan hjælpe dig med at hæve dit blodtryk.
2
Lav analyse af sekundære medicinske tilstande. Lavt blodtryk kan være tegn på anden sygdom, såsom diabetes, hjertesygdom eller skjoldbruskkirtlen. Spørg din læge om at vurdere andre medicinske tilstande, hvis dit blodtryk forbliver lavt efter at have spist og ændret din livsstil.
3
Spørg om antikoagulantia. Medikamenter som warfarin bruges ofte til behandling af dyb venøs trombose, som påvirker blodcirkulationen og blodtrykket. Spørg din læge, hvis du tager en antikoagulant dagligt for at hjælpe dig med dit lave blodtryk.
4
Forhør dig om medicin, der hæver blodtrykket. Fludrocortison og Midodrine er to lægemidler, der kan medvirke til at øge trykket. Spørg din læge, hvis en af disse lægemidler ville være korrekt for din tilstand.
advarsler
Altid konsultere en læge, inden du stopper receptpligtig medicin eller tilføjer receptpligtige lægemidler eller kosttilskud til din kost for at sikre, at ingen af lægemidlerne reagerer eller forårsager uønskede virkninger.
Pas på, når du udforsker alternative behandlinger. Nogle mennesker ser efter naturlige kosttilskud eller homøopatiske midler til lavt blodtryk, men det anbefales at checke hos en læge, inden de bruger alternativ medicin. Tilskud som ingefær og ginseng er ikke sikre med alle lægemidler, der er receptpligtige.
Sådan øges dit blodtryk
Sådan sænkes blodtrykket naturligt under graviditeten
Sådan sænkes blodtrykket uden brug af stoffer
Sådan sænkes blodtrykket
Hvordan man reducerer mikroalbumin
Sådan fjerner du Body Salt
Sådan Stimulerer Nyre Funktion
Sådan undgår du hypertension
Hvordan man undgår lavt blodtryk
Sådan holder du dine nyrer sunde
Sådan måles blodtryk uden apparatet
Sådan forhindrer du hypertension
Sådan forebygger du hjertesvigt
Sådan behandles lavt tryk
Sådan behandles hypertension
Sådan behandles malign hypertoni
Sådan behandles ortostatisk hypotension
Sådan kontrolleres blodtryk manuelt
Sådan undgås opkastning under udøvelse
Sådan bestemmes det, om du har hypertension
Sådan behandles lavt blodtryk naturligvis