Sådan måles din basal temperatur

Basal kropstemperatur (TCB) er kropstemperaturen målt umiddelbart efter at personen vågner op, før der udføres fysisk aktivitet på dagen. Kvinder kan registrere deres TBT, når de ovulerer for at finde ud af, hvornår de er i deres mest frugtbare periode. Måling af basal kropstemperatur er en ret simpel og nem proces. Når du får TCB, kan du registrere det på et diagram for at hjælpe dig med at bestemme den mest frugtbare periode. Du kan bruge disse oplysninger til at hjælpe eller undgå graviditet.

indhold

Trin

Del 1måling af basal kropstemperatur

Video: the choice is ours (2016) official full version

Del 2optagelse basal kropstemperatur

Video: scp-1913 the furies | euclid class | animal / pitch haven / sentient scp
Kilder og citater

trin

Del 1
Måling af basal kropstemperatur

Køb et basalt digitalt termometer. Du kan købe det på ethvert apotek, supermarked eller medicinsk udstyr butik. Dette termometer er specielt lavet til at måle basaltemperaturen og vil sandsynligvis blive mærket i overensstemmelse hermed. Dette udstyr muliggør hurtig og præcis læsning. Det giver lyd ved måling af temperaturen og giver nem læsning, hvilket er meget godt, når personen stadig er træt i sengen.

Nogle digitale basaltermometre kan også gemme temperaturen i hukommelsen. Det anbefales dog stadig at optage temperaturer forskelligt, f.eks. I en journal eller en bestemt applikation på en smartphone eller tablet.
Du kan også bruge et ikke-digitalt termometer, så længe det passer til basal kropstemperatur, som f.eks. Et glastermometer.

Billedbetegnelse Tag din basale kropstemperatur Trin 2

Hold termometeret ved sengen. Du skal oprette en rutine, hvor du måler TCB, så snart du vågner op og stadig er i seng, før du flytter, strækker eller taler. Målet er at få en præcis læsning af kroppen i ro og bevægelse eller tale kan generere en unøjagtig læsning. For at lette denne proces skal du lade termometeret stå på et natbord eller bord ved sengen.

Hvis du bruger et glastermometer, sænk temperaturen før sengetid. På den måde vil den være klar til at blive brugt om morgenen.

Billede med titlen Tag din basale kropstemperatur Trin 3

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Mål din temperatur hver dag, når du vågner op. Prøv at måle temperaturen på samme tid. Indstil et vækkeur og prøv at forblive inden for et 30 minutters interval af den programmerede tid, så temperaturen ikke varierer meget fra dag til dag.

Sove altid mindst tre til fem timer kontinuerligt før måling af basal kropstemperatur for at sikre korrekt læsning.

Billede med titlen Tag din basale kropstemperatur Trin 4

Sæt termometeret inde i munden for at læse. Mål temperaturen ved at indsætte termometeret på samme sted som din mund hver dag. Hold det i et par sekunder, indtil det får en korrekt læsning.

Nogle kvinder måler basal kropstemperatur gennem vagina eller endetarm, især hvis de ikke kan få en præcis læsning af den orale form. Vælg hvilken metode du foretrækker, men brug altid den samme metode i hele din menstruationscyklus. Placer altid termometeret på samme sted og i samme dybde (enten i vagina eller endetarm).

Del 2
Optagelse basal kropstemperatur

Billedbetegnelse Tag din basale kropstemperatur Trin 5

Skriv ned TCB umiddelbart efter at have læst det. For at holde en registrering af temperaturen effektivt, bemærk læsningen tidligt om morgenen. Du kan gøre dette i en dagbog eller på en smartphone eller tablet-app. Der findes flere applikationer, der registrerer aflæsningerne på et diagram eller et bord. Du kan derefter bruge dette diagram til at få en bedre følelse af din menstruationscyklus og perioder med ægløsning.

Diagrammet skal have en kolonne for cykeldagen (1, 2, 3 osv.), Måneden og datoen. Det skal også have en vandret sektion med temperaturområdet 35,5 ° C til 37,2 ° C. Før ægløsning er den gennemsnitlige kvindes TCB mellem 36,1 ° C og 36,4 ° C. Efter ægløsning stiger den generelt til ca. 36,4 ° C ved 37 ° C.
Du kan søge efter en model af et TCB diagram på internettet.

Video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp

Billedbetegnelse Tag din basale kropstemperatur Trin 6

Tjek grafen efter to cyklusser og se efter et mønster. Du skal registrere basal kropstemperatur i mindst to menstruationscyklusser for at få et præcist grundlag for din fertilitet. Vær opmærksom på et klart mønster i diagrammet, såsom stigende eller faldende temperatur i samme cyklusperiode i begge måneder.

Vær opmærksom på, om temperaturen varierer med mindst 0,4 ° C inden for 48 timer på diagrammet. Dette er et tegn, der angiver en mulig ægløsning. Temperaturvariationen skal være højere end den højeste temperatur registreret i løbet af de sidste seks dage. De fleste kvinder har en basal kropstemperatur på 35,6 ° C ved 36,7 ° C om dagen eller to før ægløsning.

Billede med titlen Tag din basale kropstemperatur Trin 7

Identificer cyklens mest frugtbare periode. For de fleste kvinder forekommer den mest frugtbare periode to dage før basal kropstemperatur stiger eller før ægløsning starter. Ved, at sæd kan leve op til fem dage i den kvindelige reproduktive kanal - så hvis du vil blive gravid, bør samleje forekomme to før ægløsning. Hvis du ikke ønsker at blive gravid, undgå samleje fra menstruationscyklusens begyndelse indtil tre eller fire dage efter stigningen i basal kropstemperatur. Alligevel bør du ikke stole på denne form for prævention, før du har brugt det i et par måneder.