Sådan bruges en fertilitetskalender

Forstå, at kalenderen er baseret på din menstruationscyklus. For at præcis skabe en frugtbarhedskalender skal du holde øje med din egen menstruationscyklus. Den normale menstruationscyklus er 28 dage, men det kan variere for hver kvinde.

• Husk på, at din menstruationscyklus kan påvirkes af ting som genetik, sygdom eller stress.

Hold styr på din startdato. Prøv at markere startdatoen for din menstruationscyklus i tre på hinanden følgende måneder. Tilføjelse af antallet af dage mellem startdatoen, vil du kunne beregne varigheden af ​​din normale cyklus.

• Lav gennemsnittet af de registrerede cyklussers varighed for at imødekomme små fejl.

Husk på, at nogle kvinder kan have svært ved at bruge frugtbarhedskalendere, hvis de har lange eller korte cykler. Da de fleste frugtbarhedskalendere er baseret på den standard 28-dages menstruationscyklus, kan kvinder med cyklusser, der varer mere end syv dage, have svært ved at bruge en frugtbarhedskalender. Dette gælder også for kvinder, hvis cyklusser er meget uregelmæssige.

• Men hvis du har uregelmæssige, lange eller korte cykler, kan du tale med din læge, inden du tager kosttilskud for at hjælpe med at regulere menstruationscyklussen.

Ved, hvornår du ægløses. At bestemme længden af ​​din cyklus er kun en del af oprettelsen af ​​din frugtbarhedskalender. Det er også vigtigt at vide, hvornår du ægløses. Ægløsning opstår omkring to uger før starten af ​​den næste cyklus, som normalt er omkring midten af ​​menstruationscyklussen afhængigt af længden af ​​din cyklus. Da ægløsning forekommer i kroppen, kan det være svært for nogle kvinder at vide, hvornår det sker. Der er flere fysiske tegn, som kroppen frembyder, såsom en ændring i vaginal sekretion, men de er ofte vanskelige at fortolke.

• En almindelig og nem måde at bestemme, hvornår ægløsning sker, er at overvåge din basale kropstemperatur. Dette gøres simpelthen ved at måle og registrere temperaturen, så snart du vågner om morgenen. Lige før ægløsning vil du se et lille fald i din basale kropstemperatur. Dette fald følges af en lille stigning i basal kropstemperatur sammenlignet med dens normale temperatur.