Sådan Rens Lever

Leveren er det næststørste organ i den menneskelige krop og en af de vigtigste, da det er ansvarligt for filtrering af skadelige toksiner fra blodbanen. Der er medicinske programmer til at afgifte dig, men der er også flere naturlige og enkle forandringer, som man kan gøre i livsstil, og det vil resultere i et rent og sundt organ.

indhold

Trin

Del 1drikker de rigtige væsker
Del 2spiser sunde fødevarer
Del 3brug af urte retsmidler
Del 4afgiftning af dit liv

Video: sådan renser du din lever og galdeblære naturligt
Video: sådan renser du dine nyrer for affaldsstoffer
Kilder og citater

trin

Del 1
Drikker de rigtige væsker

Minimer alkohol og koffein forbrug. Dette er to af de største syndere for deponering af toksiner i din lever og forårsager, at det ikke fungerer korrekt. Rengør organet ved at reducere forbruget af alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Nylig forskning viser imidlertid, at koffeinfri kaffe kan bidrage til at reducere forhøjede niveauer af leverenzymer. Fortsæt læsning for at finde ud af, hvilke væsker der er gode for leveren.

Drik rigeligt med vand. Afgifte leveren og fjerne toksiner ved at drikke mindst to liter vand om dagen. Drikke masser af vand vil holde dig hydreret, hvilket naturligt opmuntrer til regenerering af celler. Det vil også give leveren mulighed for at filtrere flere giftstoffer og affald, så det virker hurtigere og øger dit energiniveau.

Tilsæt citron til din kost. Drik citronsaft med vand eller te en gang om dagen. Det stimulerer produktionen af gald for at hjælpe med at fjerne toksiner og forhindrer ophobning af sten, favoriserer fordøjelsen og leverfunktionen i bevægelsen af mavesaft.

Har lidt grøn te. Den er rig på katekiner, en type planteantioxidant, der forbedrer leverfunktionen og hjælper med at reducere fedtopbygningen i dette organ.

Drikk naturlige frugt vitaminer. Frugter, som jordbær, blåbær, blåbær og hindbær, forbedrer levers sundhed. De har organiske syrer, der sænker blodsukkerniveauet og hjælper med at forbrænde fedt, hvilket reducerer dine chancer for fedtsygdom.

Lav din egen juice hurtigt. Fastgøring er en sikker måde at rense leveren på. De fleste fast indebærer kun at spise frugt og grøntsager eller kun tage juice i en vis periode. Der er mange forskellige rengøringer derude - du skal vælge den rigtige for din krop.

Rådfør dig med en læge eller ernæringsekspert, inden du begynder på en hurtig.

Del 2
Spiser sunde fødevarer

Undgå fødevarer, der forårsager skade på din lever. Forarbejdede fødevarer, der indeholder mange konserveringsmidler, fedtstoffer og kolesterol kan medføre, at organet bliver overbelastet og tilstoppet med fedtaffald. Rens det ved at undgå forarbejdede eller fede fødevarer, så det kan låse op og regenerere cellerne.

Undgå fastfood, især stegte fødevarer eller kød, såsom pølse, bacon osv.
Hold dig væk fra dårlige fedtstoffer. Fedt rødt kød, stegte fødevarer og forarbejdede fedtstoffer bør undgås, da de kan tilstoppe leveren. Forarbejdede fedtstoffer omfatter margarine, vegetabilsk forkortelse og hydrogenerede olier.
Undgå kunstige sødemidler, farvestoffer og konserveringsmidler. Det er bedst at følge en naturlig rute ved at rense leveren.

Spis grøntsager. Nogle af dem indeholder næringsstoffer som beta-caroten, som stimulerer leverceller og beskytter leveren mod toksiner. Leafy grønne grøntsager som spinat opmuntre cellevækst og stimulere organet, mens beets beskytter galdekanalerne mod giftige skader. Prøv at spise fem portioner af grøntsager dagligt og inkludere dem, der indeholder næringsstoffer, der er gavnlige for leveren.

Grøntsager, der fremmer leverskader, omfatter mælkebøtter, melon, raket, sennep, cikoria og spinat.

Forøg dit forbrug af hvidløg. Det har svovlbaserede komponenter, som aktiverer leverenzymer og arbejder for at rydde de toksiner, der kan være i dit system. Hvidløg indeholder også allicin og selen, to næringsstoffer, der beskytter organet mod skader forårsaget af toksiner. Disse to næringsstoffer hjælper stadig med afgiften.

Hvis du ikke kan holde smagen af hvidløg fordi du ikke kan lide det (eller det er en vampyr), kan du købe kosttilskud fra sundhedsfødevarebutikken.

Billede med titlen Rens leverskridtet 10

Spis grapefrugt. Det er rig på vitamin C og antioxidanter, og begge fremmer sund leverrensning. Grapefrugt øger afgiften enzymer i dette organ og har en komponent kendt som naringenin, hvilket får leveren til at brænde fedt i stedet for at lagre det. Pas på dog, fordi store mængder grapefrugt kan hæmme et leverenzym, der hedder cytokrom P450, hvilket påvirker den måde, hvorpå visse fødevarer og lægemidler nedbrydes af kroppen.

Forbruge avocados to gange om ugen. De er lækre og har glutathionproducerende forbindelser, som hjælper med at beskytte leveren mod toksisk overbelastning.

Spis nødder. De har høje niveauer af l-arginin (en aminosyre), glutathion og omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at fjerne leveren af sygdomsfremkaldende ammoniak. Ekstrakter af valnødskaller anvendes i mange formler til leverafgiftning.

Del 3
Brug af urte retsmidler

Billede med titlen Rens leverskridtet 13

Tag et urtetilskud. Naturlige urter som burdock og mælkebøtte rod siges at hjælpe med at befri kroppen af toksiner samtidig med at de beskytter levercellerne og fremmer en sund leverfunktion. Alt kan findes i kapsel eller tabletform, og mælkebøtterødderne kommer også i nogle te. Tilføjelse af disse kosttilskud til din kost kan hjælpe med at rense leveren og regulere leverfunktionen.

Brug soja lecithin. Hendes granulat indeholder fosfolipider, der hjælper med at beskytte leveren. De er tilgængelige hos de fleste sundhedsfødevarebutikker.

Forøg dit magnesiumindtag. Dette mineral fremmer produktionen af galde, hvilket igen fører til afgiftning af leveren. Du kan tage magnesiumtilskud til at forbedre organets sundhed.

En anden måde at få magnesium på er at opløse en spiseskefuld Epsom salt i varmt vand og drikke blandingen en eller to gange om måneden. Dette salt indeholder en høj mængde af dette mineral.

Tilsæt gurkemeje til din kost. Det øger levers evne til at producere galde, en væsentlig del af renseprocessen, og hjælper også med at regenerere orgelceller.

Billede med titlen Rens leverskridtet 17

Begynd at tage mælk thistle kosttilskud. Det fremmer vækst og sundhed af leverceller, fordi det indeholder silibinin, et element der bekæmper oxidation, en proces, der ødelægger leverceller. Det forbedrer også proteinsyntesen i orgelet.

Del 4
Afgiftning af dit liv

Video: Sådan renser du din lever og galdeblære naturligt

Video: Sådan renser du dine nyrer for affaldsstoffer

Undgå stress. Stressfulde situationer frigiver hormoner og endorfiner i blodbanen, som igen deponerer toksiner i leveren og sænker det ned. Eliminere stress på så mange områder i dit liv som du kan.

Overvej at gøre anti-stress aktiviteter som yoga og meditation.

Brug naturlige rengøringsmidler til hjemmet. Når du udsætter dig selv for kemikalier, skal din lever arbejde hårdere for at holde din krop sund. Reducer antallet af kemikalier, du udsættes for ved brug af rensemidler fremstillet af naturlige ingredienser. Brug af naturlige og organiske toiletartikler til personlig hygiejne hjælper også.

Brug en luftrenser i dit hjem. Jo mere giftstoffer i luften, desto mere giftstoffer skal din lever fjerne fra kroppen. Luftrensere er meget gode investeringer for dem, der bor i byen eller i nærheden af en avenue, da bilerne deponerer mange toksiner i luften.

Træn så meget som muligt. Øvelse hjælper dig med at opretholde en sund vægt, som igen mindsker risikoen for fedtsyg leversygdom. Det forbedrer også leverenzymernes funktion. Overvægtstræning er imidlertid forbundet med stigningen i disse enzymer, og derfor bør du ikke udøve 48 timer før en leverfunktionstest.