Sådan Rens Din Krop Naturligt

Spis mere fiber. Når det kommer til at opretholde tarmfunktioner, er fiber det vigtigste næringsstof ud over at naturligt rense kroppen. Mere fiberindtag indebærer mere udskillelse af toksiner, kemiske konserveringsmidler og andre urenheder, der akkumuleres i fordøjelseskanalen over tid.

• Forbruger mere fiber renser kroppen ved at det stimulerer tarmbevægelserne, så du føler dig lys og sund snarere end opblødt og langsom.
• De vigtigste kilder til fiber er korn, korn, pasta og helkorn ris samt frugt og grøntsager (især hvis du ikke skaler), bønner, linser og mandler.

Undgå koffein og alkohol. Under renseprocessen bør begge stoffer være så fraværende som muligt fra deres menu, fordi de toksiner, de indeholder, kan forringe lever- og nyrerepræstationer, hvilket reducerer kroppens evne til at rense sig selv. Når en sådan evne er kompromitteret, er begyndelsen af ​​sygdomme som fedme og diabetes mere sandsynlig.

• den kaffe er udsat for herbicider og pesticider under dyrkningen og har en dehydrerende virkning. Derudover er der ingen tegn på, at det er til gavn for helbredet. Hvis du har brug for en dosis koffein om morgenen, er grøn te et meget sundere valg, da det giver en lille mængde af stoffet og har en mild antioxidant effekt.
• Gæringen af alkohol - især i mørke drikkevarer som whisky, rom og rødvin - producerer lignende toksiner. Derudover genererer kroppens metabolisme alkohol et biprodukt kaldet acetaldehyd, som er sundhedsskadeligt.

Begræns enkelt kulhydratindtag. Fødevarer, der er rige på enkle kulhydrater, såsom hvid ris, brød og pasta, er blottet for næringsstoffer, vitaminer og dybest set ethvert stof, der er til gavn for kroppen. Selvom de giver en følelse af mæthed, følges denne mæthed af en top og derefter med et pludseligt fald i blodglukosekoncentrationen, hvilket er dårligt for dine energiniveauer og for det generelle helbred. Endelig ledsages simple kulhydrater normalt af kemiske konserveringsmidler, som akkumulerer i kroppen og favoriserer produktionen af ​​toksiner.

• For at løse dette problem, udveksle enkle kulhydrater med hele fødevarer, der er rige på fiber og komplekse kulhydrater: dem, der findes i stivelsesholdige grøntsager (såsom kartofler) - brød, pasta og fuldkornsbælgplanter - og korn.
• Komplekse kulhydrater er positive for fordøjelsessystemet og hjælper med at fjerne kroppens konserveringsmidler og toksiner akkumuleret ved at indtage simple kulhydrater.

Inkluder superfoods (eller superfoods) i din kost. Selvom det anbefales at begrænse forarbejdede fødevarer i løbet af rengøringsperioden, bør du forbruge så mange superfoods som muligt: ​​fødevarer, der giver ekstraordinære sundhedsmæssige fordele, herunder rensning af kroppen. Fire af de mest potente superfoods er anført nedenfor, men der er også andre - blåbær, æble, vandkryds, selleri, brusselspirer, gulerødder, papaya papaya og vild ris.

• Hvidløg. Det er gavnligt på mange måder - det vigtigste er måske dets evne til at stimulere produktionen af ​​enzymer, der hjælper leveren med at eliminere toksiner. Det indeholder også to stoffer, allicin og selen, hvilke undersøgelser kan rense leveren.
• Sukkerroer. Beet er en anden fordelagtig superfood på mange måder. Takket være betalaine, det pigment, der giver beten sin livlige farve, det har afgiftende, antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. Da nogle af disse fordele går tabt, når planten er kogt, er det vigtigt at forbruge det rå, når det er muligt.
• Kale. Kål er en usædvanlig sund grøntsag, kendt for sin rensende virkning. Som kålen er svagt basisk, dvs. neutraliserer toksiner og andre sukkerarter, inden de behandles af kroppen, og dermed genoprette den naturlige alkaliske betingelser af det menneskelige legeme.
• Citron. Citron (og citrusfrugter som lime og grapefrugt) er anerkendt som en af ​​de mest potente naturlige rensemidler. Det er ikke overraskende, at denne frugt er sådan en stædig ingrediens i rensning og opvaskning af opskrifter. Citrons citronsyre kan opløse toksiner fra kroppen, så de kan forlade urinen. Så snart du vågner op, klem saften af ​​en citron i et glas og drik det. En anden løsning er at suge en grapefrugt til morgenmad.

Har urtete. Udover at være en kilde til hydrering, gør te det muligt for barnet at nyde alle de positive kvaliteter, som Mother Nature har givet til urter og rødder. Blandt de bedste teer du kan drikke er:

• Te af mælkebøtte. Drikken renser kroppen, da den stimulerer blæren, nyrer og lever, nedsætter væskeretentionen og hjælper kroppen med at fjerne urenheder hurtigt. Det menes også at kunne stabilisere blodsukkerniveauerne og styrke immunsystemet. Mælkebøtte te kan købes på økologiske produkter markeder - eller du kan koge den friske og frisk høstet plante i vand.
• Licorice te. Ud over at gavne helbredet som helhed virker lakrids specifikt på kroppens clearance, da det øger leverfunktionen og samtidig er mildt afføringsmiddel. Med andre ord eliminerer det toksiner og renser tarmene. Licorice te findes i økologiske producere butikker, eller du kan koge 45 g lakridsrod i 475 ml vand. Lakrids kan dog være kontraindiceret til personer med højt blodtryk. I så fald skal du konsultere din læge, før du bruger te.
• Burdock te. I århundreder er klovrod en meget almindelig ingrediens i hjemmemekanismer, og dets fordele er anerkendt til dato - især dens evne til at afgifte, rense og fjerne urenheder fra blodbanen. Andre positive virkninger er at rense tarmkanalen og øge urinproduktionen. Burdock beskytter og reparerer også leveren - så det bruges så til at helbrede tømmermanden. Te kan købes i økologiske eller hjemmelavede markeder ved kogning af en lille mængde rod i vand.

Spis flere økologiske produkter. Forsøg at købe kun økologiske frugter og grøntsager samt kød og mejeriprodukter fra økologiske produktionssystemer. Selvom de er dyrere, er sådanne produkter fri for pesticider og syntetiske gødninger og har kun en lille mængde væksthormoner og antibiotika.

• Ved at begrænse dig til økologiske fødevarer reducerer du din krops eksponering for usunde kemikalier som pesticider og andre stoffer, der er involveret i produktion af ikke-økologiske fødevarer.
• Bemærk dog, at dette kun begrænser din eksponering for visse toksiner. I forarbejdede økologiske fødevarer er der for eksempel også stoffer, som kan være skadelige eller kræftfremkaldende.

Undergår en intens massage. Det er et godt forslag! Hvis det udføres af en professionel, intens massage (eller lymfatisk dræning) hjælper kroppen med at slippe af med urenheder. Målet med lymfatisk dræning er regioner, hvor musklerne er mere tilbøjelige til at akkumulere toksiner, som efter at være løsnet af massagen, udvises fra kroppen.

• Se efter en massage terapeut eller certificeret og oplevet i lymfatisk dræning.
• Husk at drikke masser af vand efter massagesessionen for at lette udvisningen af ​​toksiner.

Prøv akupunktur. Akupunktur er en holistisk terapi, der består i at indsætte små nåle i vigtige punkter i kroppen. Disse punkter akkumulerer toksiner, som i lymfatisk dræning frigives, når de stimuleres af nåle og derefter udkastes fra kroppen gennem urinen.

• Selvom de ikke ser ud ved første øjekast, er akupunktursessioner faktisk meget afslappende. Denne terapi bekæmper også næsestop, frugtbarhedsdysfunktioner og andre sundhedsmæssige problemer.
• Få din behandling med en certificeret akupunktør, da utilstrækkelig behandling er meget farlig.

Undgå toksiner fra miljøet. Gennemførelsen af ​​denne livsstilsændring kan være kompliceret, især i nutidens verden, hvor luftforurening og misbrug af kemikalier i fødevareindustrien er så udbredt i det vestlige samfund. Når det er muligt, gå til et sted med frisk luft, og undgå at trække forurening af byen og røg fra fabrikkerne. Besøg landskabet eller stranden i weekenden, hvis det er muligt, at rense dine lunger af det mærke, som storbyer forlader i løbet af ugen.

• Undgå også at være en passiv ryger. Brug hjemmelavede naturlige rengøringsprodukter for at undgå overeksponering for hårde kemikalier.
• Kom udenfor. Tag en tur i parken eller ved bredden af ​​en sø. Dette vil hjælpe dig med at holde sig i form og forbedre dit sind og kropsudøvelse.

Træn. Regelmæssig fysisk aktivitet sikrer en naturlig og konstant rensning af kroppen. Dette skyldes, at når det er flyttet, bringes dets funktioner til fuld kapacitet. En af fordelene ved dette er vægttab, som frigør kroppen af ​​akkumulerede toksiner gennem årene. Sved er også en anden naturlig måde at udvise urenheder på.

• Fysisk aktivitet forbedrer også cirkulation og fordøjelse, to funktioner, som spiller en vigtig rolle i kroppens naturlige oprensning.
• Reserver mindst 30 minutter hverdage for at gøre moderat eller intens træning - alt fra løb og svømning til dans og klatring. Du vil føle dig sundere og lykkeligere på ingen tid!

Sov mere. Søvn, men ikke direkte relateret til kroppens clearance, er afgørende for kroppens funktioner at forblive i normal tilstand og for et sundt liv. Den nervøsitet og vanskeligheder, som kroppen gennemgår i dag til dag, kræver flere timers søvn, så den kan komme sig.

• Sove syv til otte timer om dagen, som anbefalet af læger, hjælper kroppen med at forberede sig til den næste dag. Du vil have mere energi til at udøve og gennemføre andre sunde ændringer i din livsstil.
• Søvn er også afgørende for immunsystemet - uden hvilket kroppen ikke kan beskytte sig mod virus, bakterier og toksiner, som det hele tiden udsættes for.
• Jo mere du fratager dig selv i søvn, jo mere bliver du udsat for hjerte og nyresygdom, forhøjet blodtryk, diabetes og fedme.

Administrer stress. Nervøsitet bidrager til en generel forværring af sundheden, da det nedsætter produktionen af ​​gode hormoner og forhindrer kroppen i at opnå optimal præstation. Uden sådanne hormoner beholder din krop toksiner, der forårsager træthed og depression, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at gå i vægt og øve en usikker livsstil. Derfor ved at holde dine stressniveauer på et minimum, opfordrer du til frigivelse af gode hormoner og minimerer tilbageholdelse af giftige stoffer, hvilket fører til et sundere og lykkeligere liv.

• Yoga og meditation er gode muligheder for dem, der fører et travlt liv og forsøger at reducere stressniveauet. Ved at fokusere på dit eget åndedræt, rydder du sindet og løser det af forstyrrelser, hvilket har en positiv indvirkning på kroppen.