Leveren er det største organ i menneskekroppen og en af de vigtigste. Ud over at være ansvarlig for filtrering af alle former for skadelige toksiner fra dit blod, hjælper det også med at fordøje mad og opbevare energi. Din lever er også et af de nemmeste organer at beskadige, og det kræver en lille TLC, så den fungerer korrekt. Denne artikel vil give dig råd om, hvordan du opretholder din levers sundhed, samtidig med at du lever en sund livsstil og undgå eksponering for de typer skadelige stoffer, der kan skade organet. Det vil også lære dig at genkende nogle af de fælles tegn på lever ubehag hos dig selv eller i andre mennesker.
Spis en sund kost. En af de bedste måder at holde din lever sund på er at spise en fedtfattig, balanceret kost i transfedt og fructose (som i "fructose-rige majssirup"). Disse stoffer findes i mange forarbejdede fødevarer, herunder snacks, sodavand, stegte fødevarer mv. Og har vist sig at bidrage negativt til leverfunktionen. .
Forarbejdede fødevarer indeholder også en række andre kemikalier til opretholdelse af friskhed og udseende, hvilket gør dit lever arbejde til at filtrere.
Din bedste chance for at bevare sundheden for din lever (og generelle sundhed!) Er at minimere forbruget af forarbejdede og forarbejdede fødevarer, og tilberedning af mad fra bunden med friske råvarer hvor det er muligt.
Video: Vil du vide hvordan Allah (swt) beskytter dig på dommedagen?
2
Overvej at vælge økologiske fødevarer for at begrænse din eksponering for pesticider og andre kemikalier. Økologisk mad fremstilles ved hjælp af minimale pesticider i tilfælde af et produkt, og der tilføjes en minimal eller ikke-eksisterende mængde hormoner eller antibiotika for produkter af animalsk oprindelse. Dette betyder færre kemikalier og additiver end din lever skal filtrere ud.
Det er vigtigt at bemærke, at økologiske fødevarer stadig kan indeholde nogle resterende pesticider, og det er endnu ikke kendt om de fordele, de har. Men hvis du har råd til at betale for økologiske produkter, vil det sikkert ikke skade din lever, og du vil også hjælpe miljøet.
3
Drikke kaffe. En nylig undersøgelse offentliggjort i "hepatologi" fundet, at kaffedrikkere, herunder dem, der drikker koffeinfri kaffe, havde en sandsynlighed på op til 25% mindre tilbøjelige til at have unormale niveauer af enzymer i leveren. Forskere ved stadig ikke hvorfor, men kaffeforbrug kan hjælpe din lever.
4
Regelmæssig motion. Regelmæssig motion hjælper ikke kun med at opretholde en sund kropsvægt, men det gør også gode ting for din lever. Undersøgelser har vist, at kun 150 minutters aktivitet pr. Uge (som kun er en halv time om dagen, fem dage om ugen) er tilstrækkelig til at forbedre leverenzymerne og den samlede leverfunktion. Det kan også reducere dine chancer for at udvikle fedtsygdomssygdom.
Video: Sådan ender afrikanske prostituerede i Europa
5
Stop med at ryge. Flere undersøgelser har vist, at rygning dramatisk øger risikoen for at indgå i både cirrhose (ardannelse) i lever og levercancer.
6
Beskyt dig mod hepatitis. Hepatitis er en betændelse i leveren, som normalt skyldes en virus. Der er tre hovedtyper af hepatitis: A, B, og C, og alle er smitsom, men hepatitis C normalt kun spreder ved at dele intravenøse kanyler. Vacciner er tilgængelige for hepatitis A og B.
Øv god hygiejne: Husk at vaske dine hænder efter brug af badeværelset eller skifte babyens ble.
Hepatitis B overføres normalt gennem ubeskyttet sex, så brug altid kondom.
Del ikke nåle med en anden person eller kontakt andres blod.
Få vaccineret mod hepatitis A og B.
Del 2 Undgå skadelige stoffer
Video: SÅDAN TRÆNER DU DIN DRAGE 2 - Officiel Trailer #2 Danmark
1
Moderat dit alkoholforbrug. Når leveren behandler alkohol, frigives en række giftige kemikalier, som kan forårsage skade på leveren. Alkoholisk leversygdom er et resultat af overdreven alkoholforbrug, og tegner sig for op til 37% af alle dødsfald i leversygdommen. Mennesker, der er særligt udsatte for at udvikle alkoholisk leversygdom, er dem, der er afhængige af alkohol, kvinder, overvældende personer og personer med en familie tendens til at udvikle tilstanden. Rutinemæssigt alkoholforbrug kan også føre til en tilstand kaldet fedtsygdom. Men den gode nyhed er, at leveren er i stand til at regenerere bedre end noget andet organ i kroppen, og alkoholinduserede leverproblemer kan ofte stoppes eller endog reverseres!
Hvis du har drukket for meget, skal du tage en pause fra alkohol helt. Din lever har brug for to uger til at starte helingsprocessen uden alkohol.
Efter dette, så prøv ikke at overskride regelmæssige 3-4 genstande om dagen (700 ml øl), hvis du er en mand, og 2-3 enheder pr dag (500 ml øl), hvis du er en kvinde.
2
Vær forsigtig, når du bruger acetaminophen (Tylenol). De fleste anser den analgetiske acetaminophen som et sikkert, næsten godartet stof. Overdosering af acetaminophen er imidlertid en almindelig årsag til leverskade og er ansvarlig for dødsfald på op til 1.000 personer om året alene i USA, hvor de fleste tilfælde er tilfældige. Husk at acetaminophen er et lægemiddel, og brug det kun som instrueret af mediet!
Selv en enkelt overdosis acetaminophen kan være tilstrækkelig til at forårsage katastrofalt svigt i leveren.
Altid konsultere en børnelæge eller apotek, inden du giver paracetamol til et barn for at sikre, at du giver den korrekte dosis.
Undgå alkohol ved at tage acetaminophen, og kontroller med en læge, før acetaminophen blandes med andre lægemidler.
Vær yderst forsigtig, når du giver acetaminophen til børn. Ændringer i mærkning og doseringskoncentrationer kan være særlig forvirrende. Hvis du er i tvivl, kontakt din lokale børnelæge eller apotek for yderligere instruktioner.
Pas på skjult acetaminophen. Mange lægemidler indeholder acetaminophen, der ikke har navnet "Tylenol". Kold multiformulerede lægemidler som Nyquil, Alka Seltzer Plus og endda spædbarnsmedicin som Triaminic til hoste og ondt i halsen indeholder alle parasacetamol. Læs etiketterne omhyggeligt, og sørg for at fordoble din opmærksomhed på lægemidler, der indeholder det samme aktive stof.
Video: Sådan renser du din lever og galdeblære naturligt
3
Pas på, når du tager receptpligtig medicin. Alle lægemidler lægger noget pres på leveren, da det skal arbejde overarbejde for at metabolisere medicinen og filtrere overskydende toksiner. Men nogle lægemidler kan lægge unødigt pres på leveren og forårsage skade, især når de blandes med andre stoffer. Medicin, der har potentiale til at forårsage leverskader, omfatter statiner (kolesterolmedicin), amiodaron, og endda visse almindeligt foreskrevne antibiotika som Augmentin.
Tag altid disse og andre medikamenter som anvist, og spørg din læge eller apotek, før du blander receptpligtige lægemidler med ethvert over-the-counter medicin, vitaminer, kosttilskud eller alkohol.
Ikke alle antibiotika bærer risikoen for leverskader, men det er stadig bedre at undgå alkohol, mens du tager dem, så din krop kan helbrede hurtigt.
4
Undgå udsættelse for andre toksiner. Eksponering for pesticider, tungmetaller og endog miljøgiftstoffer, der findes i forurenet luft og vand, kan øge risikoen for udvikling af leversygdom. Undgå unødig eksponering for disse typer toksiner og brug passende sikkerhedsudstyr, hvis det er nødvendigt.
Brug naturlige rengøringsmidler i dit hjem, når det er muligt for at reducere din eksponering for kemikalier.
Overvej at bruge vand- og luftfiltre i dit hjem for at reducere udsættelse for miljøgifter.
Del 3 Anerkendelse af tegn på ubehag i leveren
1
Lær at genkende symptomerne på leversygdom. Fordi leveren gør sit arbejde roligt, mangler mange mennesker at erkende, at de oplever leverskade eller en sygdom, indtil situationen bliver ret alvorlig. Følgende er nogle af symptomerne på leversygdom, som ofte opstår gradvist over tid. Hvis du oplever nogle af eller alle disse symptomer, især gulsot, skal du læge og forklare dine bekymringer med det samme:
Tab af appetit
Kvalme og opkastning
diarré
Mørk urin og lette afføring
Mavesmerter
Gulsot: gulning af huden og / eller øjnets hvide
2
Lær at genkende symptomerne på akut leversvigt. Akut leversvigt kan forekomme meget hurtigt hos en sund person, og er ofte ikke genkendt, før der er sket væsentlig skade. Hvis du eller nogen du kender pludselig udvikler nogle eller alle af følgende symptomer, især gulsot (gulfarvning af huden eller det hvide i øjnene), usædvanlig træthed, desorientering eller uforklarlig træthed, søge lægehjælp omgående. Symptomer på akut leversvigt omfatter:
Gulsot: gulning af huden og / eller øjnets hvide
Smerter i øverste højre underliv
Abdominal oppustethed
kvalme
opkastning
Malaise: en generel følelse af at være syg
Disorientation eller forvirring
Usædvanlig døsighed
3
Anmod om en leverfunktionstest. På grund af den gradvise og tavse karakter af leversymptomer, må du muligvis være proaktiv for at kontrollere helbredet af din lever. Hvis du har grund til at mistanke om, at din lever har lidt skade på grund af alkoholmisbrug, overdreven brug af medicin, mulig eksponering for viral hepatitisvirus, familiehistorie af leversygdom mv. Planlæg en aftale med din læge og spørg om en rutinemæssig leverfunktionstest (LFT). En simpel blodprøve kan redde dit liv!
advarsler
Hvis du oplever gulvning af huden eller øjnets hvide, søg lægehjælp straks.
Hvordan man undgår fructose Rich Corn Sirap
Sådan Cure Alkoholismens Lever
Sådan sænkes ALT niveauer
Hvordan man reducerer urobilinogeniveauer
Sådan vælges fødevarer, der er nemme at fordøje
Hvordan man undgår for tidlig døende
Sådan Rens Lever
Sådan opretholdes et sundt hjerte
Sådan ændres kosten, når du har hypoglykæmi
Øvelse af de fem principper for sundhed
Sådan reduceres TGP
Hvordan man reducerer niveauer af leverenzymer
Sådan behandles gulsot
Hvordan man spiser mere vitamin b
Sådan rengør du en lever
Sådan forebygger du nyresvigt
Sådan genkendes transfedtstoffer
Sådan har du en sund livsstil i college
Sådan behandler vi cirrose
Sådan fodrer du dig selv, hvis du har reumatoid arthritis
Sådan forbedrer du din sundhed