HodTari.com

Hvordan man undgår fructose Rich Corn Sirap

Høj fructose majssirup anvendes almindeligvis i stedet for sukker i forarbejdede fødevarer. Faktisk er den gennemsnitlige amerikanske spiser omkring 18 kg af høj fruktose majssirup i anualmente.Subsídios og priser fruktose majssirup fremstillet af sødestof meget billigere end sukker - noget, der ikke er set i andre dele af verden. Da fructose-rige majssirup bliver tilsat til et voksende udvalg af fødevarer (brød, korn, læskedrikke og krydderier), søger nogle mennesker måder at undgå.

trin

Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 1
1
Vær klar over dine grunde til at undgå fructose-rige majssirup. Fælles citerede årsager er:
  • Drikkevarer med majssirup med højt fructoseindhold har høje niveauer af carbonyl, stoffet direkte forbundet til skade for celler og væv, der fører til diabetes, selv om der ikke er noget bevis, at anvendelsen af ​​majssirup er en direkte årsag til problemet. Der findes ingen signifikant metabolisk forskel mellem høj fructose majssirup og almindelig sukker.
  • Den majs, der er ansvarlig for majssirupen med høj fructose, kan have været genetisk modificeret.
  • Der er voksende bekymringer om politikker, der involverer økonomien ved majsproduktion (subsidier, takster og regler) samt virkningerne af intensiv majsdyrkning på miljøet.
  • Nogle mennesker er allergiske over for majsprodukter.
  • Selvom den enzymatiske proces, der anvendes til at skabe majssiruppen rig på fruktose naturligt forekommende, det er en ekstra behandlingstrin, hvorved raffinerede sukker passa.Algumas mennesker foretrækker ikke undgå yderligere forarbejdede fødevarer og ingredienser som muligt.
  • Nogle mennesker tror at sukker opfylder eller skaber fornemmelsen af ​​at være "fuld" bedre end majssirup. Dette vil faktisk repræsentere et reduceret kaloriforbrug.
  • Nogle hævder, at sukker simpelthen smager bedre end fructose-rige majssirup.
  • Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 2
    2
    Undgå hurtig mad. Fastfood fødevarer indeholder normalt høj fructose majssirup.
  • Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 3
    3
    Læs ernæringsfortegnelserne for fødevarer. Dette er den nemmeste og mest garanterede måde at vide, om der er fructosesirup i din mad. Fructose-rige majssirup kan findes selv på ikke-søde produkter som skiver brød og forarbejdede kød (såsom pølser og skinke).
  • Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 4
    4
    Forstå, at "naturlig" eller "organisk" i tabellerne betyder ikke altid 100% naturprodukt. Mad og drikkevarer kan mærkes som "naturlige", selvom de indeholder fructose-rige majssirup, fordi fructose er et naturligt forekommende sukker. Ordet "organisk" er højt reguleret med fødevarer 100% kan betragtes som fri for fructose-rige majssirup. For en mere detaljeret forklaring, se afsnittet "Tips" nedenfor.
  • Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 5


    5
    Undgå dåse eller flaske drikkevarer. Sodas, sportsdrikke, citronader, iced te og næsten enhver sukkerholdig drikke tænkelig indeholder høj fructose majssirup.
    • Køb små virksomheder, der bruger sukker i stedet for majssirup.
    • Tjek den jødiske påskesektion i din købmand. Nogle sodavandsselskaber producerer en sukker / saccharosebaseret version af deres produkter i perioden ved siden af ​​den jødiske påsk for jøder, der undgår at spise majs i en sådan periode. Coca-Cola producerer en version af sin sodavandssirup, der kan identificeres af den gule cap og smager bedre end Coca-Zero. Coca-Zero, forresten, indeholder ikke majssirup, men indeholder kunstige sødemidler, ikke sukker.
  • Billedbetegnelse Undgå højfructosekornsirup Trin 6
    6
    Reducer dit indtag af sødestoffer. Det foreslås, at den påståede sammenhæng mellem majssirup rig på fruktose og fedme ikke skyldes forbrug af sirup af sig selv, men på grund af det stigende forbrug af sødemidler generelt, især i den nuværende refrigerantes.De faktum, uanset hvor fructose kommer fra. Den fruktose findes i frugt kan være lige så skadelig som at sætte i refrigerantes.Recomenda er, at en person i en afbalanceret kost på 2000 kalorier dagligt forbruge ikke mere end 32 gram tilsat sukker pr dia.Aqui er nogle søde fødevarer og procentdelen af ​​sødestoffer Anbefalede tidsskrifter, de giver:
    • typisk glas frugt yoghurt - 70%
    • almindeligt glas is - 60%
    • 350 ml kan Pepsi - 103%
    • Citrontærte - 115%
    • Andel af Kellogg`s Froot Loops med Marshmallow - 40%
    • 1/4 kopsirup til pandekager - 103%
    • Kanelruller - 123%
    • McDonald`s Big Shake - 120%
    • cini-minis med Burger King dækning - 95%

  • Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

    Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 7
    7
    Køb friske råvarer og lær at lave mad. Det virkelige problem er overskuddet af raffinerede og forarbejdede fødevarer, ikke en bestemt ingrediens.

    • Fødevarer til køb som substitutioner

    1. Billedbetegnelse Undgå højfruktosekornsirup Trin 8
      1
      Du behøver ikke at gå uden din yndlings mad for at undgå høj fructose majssirup. Mange produkter på markedet opfylder denne efterspørgsel ved at tage ingredienserne ud af deres mad.
      • Brød. Nogle mærker indeholder ikke høj fructose majssirup.
      • Korn. Enhver Kashi mærke korn indeholder ikke høj fructose majssirup.
      • Krydderier. Hellmans mayonnaise og Heinz ketchup indeholder ikke majssirup.
      • Is. Naturlige iser har normalt ikke majssirup, men pas på. Nogle mærker annoncerer deres produkter som værende "Ice Cream Desserts" med de samme velkendte smagsmagninger, men indeholder majssirup.
      • Chokolade. Nogle mærker indeholder ikke majssirup.
      • Sodavand. Selvom de er sværere at finde, indeholder mindre kendte mærker normalt ikke majssirup.

    tips

    • Tilføjelse af mere frugt til kosten kan hjælpe dig med at undgå majssirup, men ikke fructose. Sukkerne i frugt er normalt fructose.
    • Hvis du undrer dig over, er det derfor fødevarer mærket som 100% kan betragtes som fri for majssirup:

      • Produkter, der hævder at være "lavet med økologisk (specifikke ingredienser eller fødevaregrupper)" kan indeholde majssirup, hvis det ikke er en bestemt ingrediens. Det kan ikke mærkes "organisk".
      • Produkter mærket "organisk" kan omfatte økologisk majssirup. Disse produkter skal indeholde 9 %% organiske ingredienser efter vægt eller volumen, undtagen vand og salt. De øvrige 5% skal bestå af tilladte stoffer. Da majssirup ikke er tilladt, kan det kun medtages, hvis det er økologisk.
      • Teoretisk kunne et produkt mærket som 100% organisk "kunne" indeholde majssirup, hvis det selv var 100% organisk. Der findes dog ikke noget sådant produkt, da stofferne, som bidrager til forarbejdning af sirupen, ikke er økologiske. . Selvom økologisk majssirup er tilgængelig, er den ikke 100% økologisk - så den kan ikke indsættes i et produkt mærket som 100% organisk.

    advarsler

    • Udskiftning af alle de kalorier, der forbruges i sukkerrig fructose majssirup, kan ikke have nogen mærkbar indvirkning på din vægt, da begge stoffer bærer samme mængde kalorier. Der er stadig kontroverser om, at fructose afledt af majs forarbejdes forskelligt fra saccharose (bordsukker). Nogle undersøgelser tyder på, at majssirup spiller en vigtig rolle i fedme. , mens andre kilder bekræfter, at der ikke er nogen forskel på forbruget af majssirup og det fælles sukkerforbrug.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com