Sådan gør du en rensning hurtig i tyktarmen

Mens der er et klart bevis på, at faste vil tørre toksiner fra tyktarmen eller tyktarmen, når de kommer lidt væk fra det fælles spisemønster, kan lette byrden og give din krop svær at fordøje kondomer og mad. mange af os indtager for meget. Enhver form for fasting bør ske med ekstrem forsigtighed, og først efter at have konsulteret en læge for at sikre, at du ikke vil lide nogen dårlige virkninger. Hvis du vil lære at raske sunde, se trin 1.

indhold

Trin

Metode 1forbereder til hurtig

Video: 9 naturlige midler til at hjælpe med at bekæmpe tyktarmskræft

Metode 2start rengøring
Metode 3faste succesfuldt

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой?
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Forbereder til hurtig

Video: 9 naturlige midler til at hjælpe med at bekæmpe tyktarmskræft

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til tyktarmen Trin 1

Søg lægehjælp inden du starter rensningen hurtigt i tyktarmen. Din læge kan fortælle dig, om du har nogle forhold, der kan gøre fastende farligt. Et alternativ er at planlægge en aftale med en læge om et alternativt lægemiddel til at lave et tilpasset detox- eller renseprogram. Under alle omstændigheder, medmindre du har gjort dette før og er professionelle i faste, er det en god idé at tale om dette med en professionel, før du begynder.

Hvis din læge beslutter, at det ikke er en god ide at gøre en ekstrem hurtig, såsom en hurtig til at tage kun væsker, skal du stadig rense din krop ved at give en vis lettelse i visse typer fødevarer. For eksempel kan du stoppe med at spise slik i en vis periode. På den måde beholder du din energi, mens du stadig har fordelene ved at give dit fordøjelsessystem lidt slap.
Ikke plan at hurtig som en måde at tabe sig på. Fastspænding kan forårsage vægttab, men når du begynder at spise regelmæssige måltider igen, vil du gå tilbage igen. Denne "frem og tilbage" kan have en negativ indvirkning på dit helbred.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til stor tarm Trin 2

Vælg en fastplan. Der findes flere anbefalinger online og i bøger. Nogle er kun til væsker og juice, andre tillader en middag med brun ris, dampede grøntsager og andre madlamper. Mange anbefaler opskrifter til saft, der bruger specifikke ingredienser og kosttilskud.

Hvis dette er din første gang, skal du overveje at rengøre dig selv ved kun at spise rå fødevarer. Du vil afholde sig fra alle kogte fødevarer og forbruger kun frugt, grøntsager og nødder med meget vand.
Fast at konsumere kun saft er en anden måde at rense systemet på uden at give dig et stort chok. Du vil tage juice, der indeholder frugt og grøntsager, snarere end bare frugter, som indeholder for meget sukker til at være en sund mulighed.
Du kan afstå fra at spise noget i en begrænset periode (højst 24 - 26 timer) med lægeens godkendelse. Men gør strenge fastende eller begrænse dit forbrug til kun citron og honning vand, grapefrugt, kål suppe, osv, hjælper ikke dit fordøjelsessystem og kan være potentielt farligt, da du benægte de essentielle næringsstoffer.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til stor tarm Trin 3

Køb de fødevarer og forsyninger, du skal bruge til din hurtige. En centrifuge eller en blender vil være afgørende, hvis du skal lave saftregimet. Ud over udstyret skal du vælge de fødevarer, du vil indtage forsigtigt. Da målet er at rense og rense dit fordøjelsessystem, herunder tyktarmen, skal du sørge for, at du ikke indtager unødvendige tilsætningsstoffer, kondomer og andre kemikalier.

Køb økologiske produkter til brug under den hurtige.
Køb mad fra stationen. De vil være mere næringsrige end lavsæsonfødevarer.
Køb hos lokale butikker, hvis du kan. Levnedsmidler produceret i nærheden er friskere end fødevarer, der har rejst lange afstande til supermarkedet. Se valgmulighederne på messerne.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til stor tarm Trin 4

Forbered køkkenet. Fjern fristende fødevarer, der er "mod reglerne" af dit skab og køleskab samt andre dele af hjemmet. Fastende vil helt sikkert gøre dig sulten, og hvis du har en kasse kiks eller en salat der er tæt på dig, vil processen være meget vanskelig. Følgende elementer er typisk en del af den hurtige og bør fjernes:

Mejeriprodukter
Raffineret sukker
Hvedeprodukter (brød, pasta osv.)
Konservesvarer
Pakke snacks
kød
kølemiddel
alkohol
Koffeinholdige drikkevarer

Billedets titel Gør en rensning hurtig til den store tarm Trin 5

Overvej at fjerne visse fødevarer gradvist. Hvis du går lige fra at spise pizza, pasta, is og hotdogs til en kost af juice eller rå mad, vil dit system opstå. Du vil have mange ønsker, alt sammen på samme tid. Din krop vil bede om sukker, kulhydrater og kød, og du vil nok føle dig dårlig, med hovedpine og irriteret. Hvis du starter med et par uger i forvejen og skærer ud de tunge fødevarer, du vil have, vil detox ikke påvirke dig så meget og vil ikke gøre dig syg.

Sukker og koffein er de største synder, når det kommer til disse symptomer. Prøv at skære dem ud af din kost mindst 2 uger før rengøring.
Afskær også dit kødindtag. Prøv at spise kød kun et par gange om ugen, så skære det til en gang om ugen før den hurtige begynder.
Forarbejdet mad, fastfood, pakke snacks vil også være svært at give op en gang. At slippe af med disse produkter før vil øge dine chancer for at lykkes med din hurtige.

Metode 2
Start rengøring

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til tyktarmen Trin 6

Spis lettere fødevarer, der starter et par dage før den hurtige. Nogle fastende kostvaner begynder med lette fødevarer i en dag eller mere, før du starter hurtigt. Spis masser af frugt, grøntsager og lette fødevarer som nogle supper. Dette vil forberede din krop til at vænne sig til den nye rutine.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til stor tarm Trin 7

Lav rensende drikkevarer. Uanset om du spiser råvarer eller laver en juice kost, skal du have masser af sunde væsker på vej. Sørg for at indtage 230 ml væske 3 gange om dagen under rengøring. Her er nogle drikkevarer muligheder:

Bland 1/4 kop varmt vand, 1/4 kop citrusjuice og en spiseskefuld Epsom salte. Tag to portioner på den første dag i din hurtige.
Bland 1/2 kop økologisk æblejuice med 1/3 kop vand. Tilsæt 1 tsk bentonit, serumpulver og psyllium. Bland godt og tag straks.
Lav grønne juice med kål, spinat, gulerod og pære.

Billedets titel Gør en rensning hurtig til den store tarm Trin 8

Bliv hydreret. Ud over specialdrikken skal du sørge for at drikke vand hver 90 minutter. Du kan også tage frisk frugtjuice, urtete og bouillon. Giv drikkerne plads til, at de opstår mellem forbruget af rengøringsdrikkerne.

Billedets titel Gør en rensning hurtig til stor tarm Trin 9

Tilføj afslapning og let motion til rensningsrutinen. Sauna, massage, dyb vejrtrækning og let vandreture kan hjælpe med at frigøre giftstoffer fra din krop. Pas på ikke at overdrive det, fordi din energi kan være lavere under den hurtige.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til stor tarm Trin 10

Bryd hurtigt efter 3 - 6 dage. Fastsættelse i længere tid end dette kan medføre skadelige virkninger for dit helbred. Bryd hurtigt med små portioner af frugt og grønt for at komme i gang - du vil ikke chokere dit system. Spis rå eller dampede grøntsager på den første dag. En almindelig kost kan gøres fra den anden dag efter den hurtige pause.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til den store tarm Trin 11

Vedtage en sund livsstil, når den hurtige er overstået. Spis probiotika som dem, der findes i yoghurt. Træn regelmæssigt og drik vand. Spis en afbalanceret kost, der indeholder kostfiber.

Metode 3
Faste succesfuldt

Billede med titlen Gør en rensning hurtig til den store tarm Trin 12

Lær hvordan du vil føle sig under den hurtige. Hvis dette er din første gangs faste, er det en god idé at lave nogle undersøgelser for at vide, hvad de skal forvente. At vide, at du ikke er den første person, der oplever visse bivirkninger, kan hjælpe dig med at holde fast, når alt du ønsker er et stykke pizza. Her er nogle ting du kan forvente:

Forvent at føle sig moody. Afskæring af sukker og andre fødevarer, som din krop er afhængig af, vil forårsage disse symptomer, og irritabilitet er en vigtig faktor.
Forvent at føle sig dårlig først. Du kan have hovedpine eller føle sig svag i de første par dage.
Forvent at vænne sig til sult. Du vil helt sikkert have et øjeblik af sult, men mange mennesker rapporterer, at disse perioder passerer efter et par dage.
Forvent at føle lysere. Efter et par dage med fasting, skal du føle dit humørsving og føle lysere.

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой?

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til tyktarmen Trin 13

Har en plan om at overvinde begær. At have en plan for, hvornår lyster kan slå på døren, kan hjælpe dig med ikke at give efter til fristelser. Her er nogle ting, du kan forsøge at distrahere dig selv fra trang til ost og kager:

Drik et stort glas vand.
Tag en tur. Fangende frisk luft kan hjælpe.
Læs en bog eller se en film, der ikke indeholder store måltidsbeskrivelser.

Billedbetegnelse Gør en rensning hurtig til den store tarm Trin 14

Gå ikke for langt. Hvis du begynder at føle dig svimmel, svag og træt, kan din faste skade dig mere, end det gavner dig. Stop fast med det samme, hvis de dårlige symptomer vedvarer. Sørg for at se en læge, hvis du vender tilbage til normal mad, genopretter ikke dit helbred.

advarsler

En rensende hurtig er et kontroversielt emne - ikke alle sundhedspersonale er enige om at det er nødvendigt eller at det er videnskabeligt bevist at arbejde, og mange tror det kan være skadeligt. Farer omfatter dehydrering, underernæring og misbrug af afføringsmidler. Dem, der har hjerteproblemer, diabetes eller blodsukker problemer bør konsultere en læge eller undgå fasting Fastgørende bør ikke udføres af ældre eller gravide eller ammende kvinder.