HodTari.com

Hvordan man laver mave stop snorken

En støjende mave kan være irriterende, især hvis du gør noget vigtigt. Grækerne kaldte det "borborhygmi". Selv om det kun er den normale lyd i tarmkanalen, der klemmer mad gennem fordøjelsessystemet, er der måder at reducere volumenet af denne proces. Spise er den enkleste kur, men du bør også undgå at sluge overskydende luft, drikke kulsyreholdige drikkevarer og modificere mad.

trin

Metode 1
Beroligende en støjende mave

Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 1
1
Tag en dyb indånding, før din mave snorer. Hold vejret i ti sekunder og lad luften komme ud. Når du trækker vejret dybt, skubber membranen maven, som virker som en ballon af vand og projekter i modsat retning.
  • Dette kan hjælpe med fordøjelsen ved at mobilisere indholdet i maven og hjælpe luften til at bevæge sig gennem tyndtarmen.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 2
    2
    Gå på badeværelset før en stor begivenhed. Hvis du er nervøs for at møde på arbejde eller gå på college, kan det være en fordel at gå på toilettet hurtigt før arrangementet. Nervøsitet og angst øger aktiviteten i maven, så du må muligvis bruge badeværelset lidt tidligere end normalt.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 3
    3
    Spis noget for at reducere din maveindhold. Orgelet kan forsøge at sige, at du skal spise. Selv om dette ikke altid er svaret på en støjende mave, løser det sommetider problemet. Da tætningen i tarmkanalen bliver højere, når tyndtarmen er tom, kan du nedsætte volumenet ved at give lidt mad til at blive fordøjet.

    • Metode 2
    Forebyggelse af luft ind i maven

    Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 4
    1
    Spis med munden lukket og tyg godt. Dette er en af ​​de bedste måder at undgå en støjende mave på, fordi den forhindrer for meget luft i at komme ind i fordøjelseskanalen. Det er derfor, dine forældre fortalte dig at spise med din mundhætte.
    • Undgå at fylde din mund for meget, da dette har tendens til at forhindre fordøjelsen.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 5
    2
    Tal ikke mens du spiser så du ikke slukker meget luft. Da for meget luft kan forårsage en kløv i maven, skal du undgå at tale for meget, fokusere på mad og gemme din stemme til efter middagen.
    • Hvis du er i en social situation, skal du prøve at give mindre bid, tygge godt og sluge, og derefter verbalisere dine tanker.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 6
    3

    Video: Undertale the Musical

    Må ikke spise og træne på samme tid. Hvis du er vant til at spise en proteinbar eller andre snacks mens du laver fysisk aktivitet, skal du stoppe, da du sandsynligvis slukker nok luft.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 7
    4
    Drik vand i stedet for kulsyreholdige drikkevarer. Soda, øl, mousserende vand og andre kulsyreholdige drikkevarer indeholder mange gasbobler. Mens sådanne drikkevarer er velsmagende, vil du ende med at indtage meget luft med måltiden, hvis du drikker dem, mens du har frokost eller aftensmad. Det er muligt, at du har en støjende mave, så vælg vand, hvilket hjælper med fordøjelsen.
    • Brug ikke strøer. Med dette produkt får du nok luft til at drikke noget flydende. I stedet skal du drikke lige fra glasset.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 8
    5
    Find ud af, hvor meget vand du skal drikke hver dag. Kontakt en læge for at bestemme dette beløb baseret på dit helbred og niveau af fysisk aktivitet.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 9


    6
    Stop med at ryge for at forhindre dannelsen af ​​gas i maven. Rygning kan forårsage overskydende gas, hvilket forårsager støj i maven. Da denne vane er forbundet med flere andre sundhedsproblemer, bør du opgive det.

    • Metode 3
    Spiser godt

    Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 10
    1
    Spis oftere for at slukke sulten. Energiser dagen med hyppigere måltider. I stedet for at spise to store måltider, lav tre eller fire små måltider.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 11
    2
    Spis protein. Prøv at spise om morgenen, som æg til morgenmad. Få mere protein til frokost, som et måltid med bønner, grøntsager, kød og fisk. Hvis du ikke spiser nok, vil du måske have mad, der forårsager gas i maven, som dem, der er rige på sukker.
    • Undgå at spise, når du keder dig eller stresses. Prøv at forbruge sunde måltider og modstå krævende sukkerindhold.

  • Video: 3 MARKER SQUISHY CHALLENGE | PASS OR FAIL? | We Are The Davises

    Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 12
    3
    Har en afbalanceret kost for at holde maven glad og stille. Spis frisk frugt og grøntsager samt sunde korn såsom brun ris. En komplet kost med tilstrækkelig protein, kulhydrat og fedt vil reducere trangen til at spise sukkerholdige fødevarer, der ofte er forbundet med en støjende mave.
    • Forsøg at spise flere frugter og grøntsager hele dagen, og reducer dit indtag af forarbejdede fødevarer, der indeholder sukker, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer.
    • Spis mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen.
    • Det kan være en god idé at reducere fiberindtag, hvis du har tendens til at forbruge for meget. Selvom det er sundt, er det relativt vanskeligere at fordøje, hvilket forårsager snorken i maven.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 13
    4
    Undgå fructose og kunstige sødestoffer, der producerer gasser som et biprodukt af fordøjelsen. Undgå kost sodavand forbruge tyggegummi, slik og desserter rig på fructose i moderation. Kontroller også følgende produkter for at se om de ikke indeholder kunstige sødestoffer:
    • Iogurte-
    • Morgenmad korn-
    • Hostesirup-
    • Ikke-kalorieholdige drikkevarer-
    • Alkoholholdige drikkevarer-
    • Yoghurt is-
    • konditori produkter
    • Tilberedt kød-
    • Nikotintummi.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende Trin 14
    5
    Undgå mejeriprodukter, hvis du er laktoseintolerant. Hvis din mave ikke indeholder enzymet lactase, kan forbrugende mejeriprodukter fremme overdreven gasproduktion. Din mave vil snorre og gøre andre lyde, så undgå disse produkter.
    • Du kan være laktoseintolerant, hvis du har opblødning, gas eller mavesmerter efter at have brugt mejeriprodukter.
    • Hvis dette er tilfældet, er den bedste kur at undgå at spise noget mejeriprodukt og vælge produkter uden lactose.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 15
    6
    Drikk grøn te i stedet for kaffe. Kaffen er meget sur og øger surheden i maven. En for stor mængde vil gøre organets snorken, især når den er tom. Begræns kaffekonsumtionen så meget som muligt og vælg at drikke grøn te som erstatning.
    • Sådan te indeholder koffein samt forbindelser og antioxidanter, der er lettere mod maven end kaffe.
  • Billede med titlen Stop din mave fra voksende trin 16
    7
    Har en mild urtete. Der er flere urter, der hjælper med at berolige en støjende mave. Har en kop efter at have spist. I stedet for at drikke en regelmæssig kop koffeinfri sort te, skal du vælge en af ​​følgende muligheder:
    • Pebermynte, som beroliger leveren og forbedrer fordøjelsen.
    • Gingerte, kendt for at lette opblødning og har beroligende effekt.
    • Fennikel te, lækker og der kan bruges til at behandle oppustethed og tab af appetit.
    • Rooibos te, kendt for at lindre mavesmerter.

    • tips

    • Hvis du har en vigtig test eller præsentation, så prøv at spise lidt mere konservativt.
    • Bestil ikke kulsyreholdige drikkevarer med dit måltid.
    • Spis små, sunde måltider hele dagen.
    • Prøv at skrive en fodringsdagbog, hvis du har problemer med at identificere årsagen til støj i maven.
    • Træn regelmæssigt. Udøvelsen af ​​fysisk aktivitet fremmer sund evakuering ved at flytte mad gennem fordøjelsessystemet, hvilket forhindrer snorken i maven.
    • Behandle stress mere effektivt. Følelser af stress, angst og nervøsitet kan gøre maven snorken og negativt påvirke fordøjelsessystemet sundhed.
    • Hvis din mave ofte snorker som følge af overskydende gas, spørg en læge om forbruget af aktivt kul.

    advarsler

    • Konsulter en sundhedspersonale, før du foretager pludselige ændringer i kost, motion rutine og livsstil. Den praktiserende læge vil lave eksamener og anbefalinger om hvordan du kan forbedre fordøjelsen og gøre din mave stop snorken baseret på din personlige sundhedssituation.
    • Hvis den støjende mave ledsages af mavesmerter og betændelse, er det muligt, at du har Crohns sygdom. Spørg en læge om symptomerne.
    • Du kan få irritabel tarmsyndrom, hvis støj i maven kommer med diarré, kolik eller forstoppelse. Kontakt en læge til diagnose.

    Kilder og citater

    Se mere ... (22)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com