Sådan forhindrer du gener i bilrejser

Dem, der føler sig kvalme inde i bilen, er endda bange for at gøre længere rejser. Dette problem kan endda forkæle sjovt rides og daglig kørsel. At sidde fast i bilen

indhold

Trin

Metode 1Ændrer måden du rejser på
Metode 2gør ændringer i kost
Metode 3brug af medicinske behandlinger

Tips
Advarsler
Kilder og citater

er blot en af de forskellige former af "bevægelse af onde" (eller transportsyge), der kan mærkes i en tur-have svimmelhed, træthed, mave kærnede og koldsved er almindelige symptomer. Men hvordan skal man håndtere bevægelsens onde? Læs nogle enkle tricks og tips til at nyde rejsen, fri for sygdom.

trin

Metode 1
Ændrer måden du rejser på

Rejs i forsædet. Læger mener, at kvalme skyldes en fejl i fortolkningen mellem, hvad øjnene ser og hvordan kroppen modtager bevægelsen af køretøjet. For eksempel, hvis dine øjne ser forsædet, men kroppen føler vejens kurver og hastigheden, kan dit indre øre forveksles. Dette vil medføre kvalme og svimmelhed, der er typisk for motionssygdom. For at undgå denne fornemmelse, prøv at fokusere din vision på vejen frem, så dine øjne og krop læser de samme oplysninger. Så du vil føle en meget mindre forskel på det, du ser, og hvad der sker med bilen.

Kørsel er endnu bedre, fordi føreren skal fokusere, hvilket hjælper med at glemme bevægelsessyge, men at rejse i passagersædet er allerede ret lindrende.

Se på horisonten. Altid at kigge på samme sted kan hjælpe øjnene, indre øre og nerver til at fungere i harmoni. Kig ud foran vinduet og find et fast punkt i horisonten, noget langt væk. Det kan være et bjerg, et træ, en bygning eller et simpelt punkt i rummet. Sæt al din opmærksomhed på det. Hold øje, selv om der er kurver, spines eller afvigelser. Modstå fristelsen til at kigge ud af sidevinduet: se lige fremad.

Glem ikke at se vejen og bilerne omkring dig uden at miste fokushorisonten, hvis du er i retningen.

Lad miljøet køle af. En ventileret atmosfære hjælper med til at mindske kvalme og lindre andre symptomer som svedtendens og svimmelhed. Åbn vinduerne lidt for at skabe en konstant brise. En anden mulighed er at tænde klimaanlægget eller bilens ventilator. Drej luftventilatorerne for dig og nyd.

Ventilation kan også hjælpe med at blødgøre enhver lugt af mad eller cigaret, der kan være snavset i bilen. Disse stærke lugte kan gøre kvalme værre.

Hold hovedet stabilt. Det kan være svært at se på et fast punkt, hvis bilen jiggler og hopper. For at stabilisere visionen skal du forlade hovedet stabilt. Hvile det på bænk resten kan hjælpe. En nakkepude hjælper også med at holde hovedet og synet på plads.

Tag hyppige pauser. Kom ud af bilen for at strække dine ben. Sid på en bænk eller under et træ og ånde dybt gennem munden for at slappe af. Dette er især vigtigt, når rejsen er meget lang og på snoede veje. Stoppe regelmæssigt er god til at undgå bevægelsessyge og også for føreren at hvile fra tid til anden. Gå tilbage til vejen, når du føler dig opmærksom igen og når din kvalme og svimmelhed passerer.

Prøv at tage en lur. At sove under havsykdom kan også arbejde mirakler, når du rejser i bil. Du vil ikke være opmærksom på forskellene mellem den visuelle information og de signaler, din krop sender, fordi dine øjne vil blive lukket. Mange tror, at sovende er den bedste måde at rejse lange afstande uden at gå dårligt på.

Skynd dig Maracugina, hvis du har problemer med at sove i bilen. Men tag ikke noget, hvis du skal tage retningen engang under rejsen.

Tænk på noget andet. At være distraheret er en god måde at bekæmpe bevægelsessyge, især for børn, der kun kan rejse på bagsædet. Stop med at tænke på svimmelhed og kvalme ved at lytte til musik, synge eller spille nogle rejsespil med de andre passagerer.

Luk bøgerne og sluk for mobiltelefoner og andre enheder. Den onde bevægelse kan intensiveres, når fokus er rettet mod et objekt, der er inde i bilen og ikke udefra. Stjerne på en bog, mobil spil, tændstik eller tablet kan øge ubalancen mellem øjnene og resten af kroppen. Så det sker ikke, se kun for ting ud af bilen eller i horisonten foran dig.

Mange mennesker går galt bare ved at læse. Det er bedre ikke engang at prøve.
Lydbøger, bilradio og cd`er er gode former for underholdning i bilen, der ikke forårsager kvalme.

Tag en dyb indånding. Bevægelsessyge bliver endnu værre, når de maler angst og nervøsitet. Afslapningsteknikker såsom bevidste vejrtrækninger sænker vejrtrækningen og hjertefrekvensen, slapper af i kroppen og mindsker risikoen for kvalme.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 10

Undgå ujævn veje. Jo glattere turen, jo mindre kvalme vil du føle. Kørsel på motorveje i stedet for at hente bybaner og holde din bilbuffere opdateret vil hjælpe med dette. Planlæg din rute for at undgå snoede stier og bjerge i bestemte regioner. Find de rigtige stier og mulige planer.

At køre uden for spidsbelastningen er en god idé, da du ikke behøver at gå gennem "go and get" af bilerne.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 11

Køb et anti-ridse armbånd. Et anti-ridse armbånd presser forsigtigt underarmen ca. 3 cm over håndleddet. Dette tryk hjælper med at lindre kvalme forårsaget af bilens bevægelser. De er ikke blevet testet videnskabeligt, men er billige og har ingen kontraindikationer. Prøv det og se, hvad der sker.

Påfør trykket forsigtigt på håndledet for at kontrollere kvalme, hvis du ikke har armbåndet nævnt. Stram underarmen (mellem de to sener) ca. 3 cm under håndleddet.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 12

Tænk på alternative transportformer. Nogle mennesker, der føler sig syge i biler, kan også føle sig dårlige i andre transportmidler, som tog, busser og fly. Andre mennesker føler sig dårlige om biler alene. Disse transportmuligheder kan være bedre, da de giver en glattere tur, mindre iøjnefaldende og giver passageren mulighed for at sidde i en højere position.

Find de mest stabile pladser i køretøjet. Dit sæde skal vende mod den retning, du rejser (vælg ikke pladser på ryggen, for eksempel). Sæt på forsiden af bussen eller toget og vælg sæderne nær vingerne på flyet. Disse pladser rocker mindre.
For korte afstande skal du gå eller cykle for at undgå at køre.

Metode 2
Gør ændringer i kost

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 13

Undgå alkoholholdige drikkevarer og olieholdige fødevarer inden rejsen. Tunde måltider hjælper kroppen til at føle sig kvalme. Derudover kan alkohol forårsage tømmermålsymptomer, som forværrer bevægelsen, såsom svimmelhed, hovedpine, kvalme og sved. Hold dig væk fra kalorier måltider og alkohol, hvis du skal køre.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 14

Bryd måltider og spis lette ting. Tunge måltider gør dig syg. Spis sund mad, lavt fedtindhold og højt proteinindhold er ideelt til forebyggelse af bevægelsessyge, især lange.

For eksempel må du ikke spise hamburgere på en biltur. Vælg en salat med grillet kylling. Må ikke drikke milkshake, bytte til et let yoghurt vitamin med proteinpulver.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 15

Har forskellige snacks i bilen. Lys og mild smag kan hjælpe med at berolige en turbulent mave. Strimler som ristede kager, salte kiks og donuts kan hjælpe med at absorbere mavesyrer ved at berolige maven. Desuden dræber de sult uden at forårsage fordøjelsesbesvær.

Disse snacks lugter normalt ikke stærkt, hvilket er godt, da det giver en følelse af kvalme.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 16

Hydrater dig selv. Dehydrering kan forårsage bilsygdom. Drik rigeligt med vand før en biltur for at undgå svimmelhed. Vand er den bedste måde at holde hydreret, men en aromatiseret drikke kan hjælpe med at reducere følelsen af kvalme eller tontura- velkommen til at tage sodavand uden koffein, såsom sodavand.

Proteintilskud har vist sig at være nyttige til at reducere kvalme også.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 17

Spis en masse ingefær. Ginger har vist sig godt i faldende bilsygdom og andre symptomer på dårlig bevægelse. Det kan indtages i forskellige former som saft, te, kandiserede, i læskedrikke, orale sprayer og kiks. Enhver af dem vil hjælpe med at berolige din mave, men vær opmærksom på, om de er lavet af ægte ingefær, eller hvis duften / smagen er kunstig.

Spørg din læge, hvis det er sikkert at spise ingefær til dig. Det kan forstyrre andre medicin, du tager.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 18

Har en levering af mynte og mints altid til rådighed. Mint, som ingefær, er et naturligt middel mod kvalme. Mint tyggegummi og jellybeans hjælper også med at producere mere spyt, som neutraliserer mavesyre. Disse smag kan være meget velkomne distraktioner for at hjælpe dig med at tænke over symptomerne. Sug en mintestav eller tyg tyggegummi for at hjælpe med at berolige maven og fokusere på andre ting.

Metode 3
Brug af medicinske behandlinger

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 19

Tal med din læge om din dårlige bevægelse. De fleste tilfælde kan løses med enkle vaneændringer og hjemmemekanismer. Men sommetider kan spikevogne komme i vejen for din daglige virksomhed, på arbejde eller i hjemmet. I sådanne tilfælde skal du tale med din læge om mulige medicinske indgreb, som f.eks. Receptpligtige og over-the-counter medicin.

Du bør også tale med din læge, hvis du (eller dit barn) oplever symptomer selv efter at de forlader bilen, såsom svær hovedpine, vanskeligheder med at se eller høre, og problemer med at gå. Disse symptomer kan tyde på meget større problemer end simpel bilsygdom.
Bevægelsesforstyrrelser kan være relateret til alder, køn, race, hormonelle faktorer, vestibulære problemer og migræne. Hvis du har en høj chance for at udvikle problemet, skal du tale med din læge.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 20

Tag antihistaminer 30 til 60 minutter før du kommer ind i bilen. Der er stoffer, der er effektive til bekæmpelse af rejse sygdom. Mange af dem har dimenhydrin (eller dramamin) eller meclizin. Nogle populære mærker er Dramin og Nausicalm. Nogle findes i kartoner og kan være ret nyttige på grund af deres egenskaber, som frigiver forbindelserne over tid. Ved hvornår du skal tage antihistaminer kan forhindre kvalme ved at dæmpe de indre ørebevægelsessensorer. For at fungere ordentligt skal du tage dem 30 til 60 minutter, før du rammer vejen.

Søg efter kontraindikationer, inden du bruger et lægemiddel (især hvis du kører) og spørg din læge om sikkerhed. Antihistaminer kan forårsage døsighed og påvirke din evne til at betjene tunge maskiner.

Billedbetegnelse Undgå bilsygdom Trin 21

Spørg din læge om at ordinere scopolamin. Scopolamin anbefales kun til voksne, aldrig til børn. Det kan bruges som et klæbemiddel bag øret. Du skal efterlade det der fire timer, før du begynder at rejse. Selvom bivirkningerne kan være alvorlige (sløret syn og tør mund), er det meget effektivt i kamp mod kvalme forårsaget af motionssygdom. Tal med din læge for at finde ud af om det er en god idé eller ikke for dig.

tips

For at forhindre bilsygdom hos børn skal du placere dem i et hævet sæde, hvor de kan se ud og lave vittigheder, der opfordrer dem til at kigge udenfor. Lad dem ikke se film i bilen, da dette kan udløse bevægelsens onde.
Mennesker med migræne, gravide og børn mellem to og 12 år er dem, der føler sig mest kvalme i biler. Mange af sagerne er kun midlertidige og forsvinder til sidst.
Har mange distraktioner i bilen, men sørg for, at de ikke kræver, at du læser eller ser på skærmen. Vælg mange sjove sange, lydbøger eller vittigheder, du kan gøre med venner.
Hold bilen kølig og ventileret.
Kontroller dækkene og støddæmpere. Din tur skal være så glat som muligt.
Stop den dyre, mens du rejser og gå et minut eller mere. Din bilsygdom vil passere, når du er på fast grund.
Har en plastikpose til opkast, hvis bevægelsessyge vender tilbage, og du har ikke tid til at stoppe bilen.
Prøv tyggegummi. Erstatning for en anden smag, når det er smagfuldt, som tyggegummi uden smag kan øge ubehag.

advarsler

Læger plejede at tro at fasting hjalp med at lindre bevægelsessyge. I dag er det kendt, at dette ikke er sandt - ideen er at være tilfreds, men ikke med en fuld eller tung mave. Spis små måltider og lette snacks.
Kontakt din læge, inden du bruger bevægelsesmedicin. Antihistaminer, ingefær og mynte er ikke sikkert for nogen. Altid konsultere en læge, inden du tager nogen medicin.