HodTari.com

Sådan sænkes gasser under graviditeten

Gasser er nogle af de mest pinlige og ubehagelige bivirkninger forbundet med graviditet. Gestationshormoner, såsom progesteron, begynder at bremse fordøjelsescyklussen omkring graviditetens første trimester. Dette er sådan, at fosteret er godt næret. Maden ender imidlertid med at blive længere i kvindens tarm, hvilket øger produktionen af ​​gasser. Derudover arbejder graviditetshormoner for at slappe af musklerne som forberedelse til fødsel, hvilket betyder, at det vil være sværere for moderen at holde gasen ud, når viljen kommer frem. Disse hormonproblemer forværres, da livmoderen udvides, hvilket sætter pres på de andre abdominale organer. Heldigvis er det muligt at vedtage forskellige taktikker for at minimere produktionen af ​​ekstra gas.

trin

Metode 1
Vær opmærksom på kost

Billedbetegnelse Hjælp Lette gas under graviditet Trin 3
1
Skriv ned al mad forbruges dagligt. Dette hjælper med at evaluere de fødevarer, der forårsager det særlige fordøjelsessproblem. Hver person lider mere af en anden mad, men vær mere opmærksom på dem, der er kendt for at producere gasser som bønner, ærter, fuldkorn, blomkål, broccoli, asparges, løg og kål.
  • Hvis mejeriprodukter øger mængden af ​​gas, skal du prøve at erstatte dem med laktosfri mælk eller andre kalciumrige fødevarer. En anden mulighed er at forbruge mejeriprodukter med aktive kulturer som yoghurt eller kefir. Sådanne kulturer hjælper med fordøjelsen.
  • Undgå at spise stegt, fed eller sød mad.
  • Overvej at tilføje en fermenteret mad til kosten, såsom kimchi eller surkål. Bakterierne i sådanne fødevarer er gavnlige og fremmer bedre fordøjelse.
  • Husk, at det ikke er en god idé at fjerne alle fødevarer, der øger produktionen af ​​kosten gas. Forbrug af en tilstrækkelig mængde fiber og en række næringsrige fødevarer er vigtig under drægtigheden. Bemærk, hvilke er de fødevarer, der forårsager de fleste problemer for bedre at balancere kosten. Vælg for eksempel at undgå sådanne fødevarer, når du er i offentligheden eller før et vigtigt møde.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med vand Trin 1
    2

    Video: How To Cure Constipation Naturally

    Drik rigeligt med vand. Holder godt hydreret hjælper med at fjerne forstoppelse, hvilket forårsager hævelse og gasopbevaring.
    • Drikke af et glas og brug ikke et halm til at sluge mere luft.
    • Minimer forbruget af læskedrikke.
  • Billedbetegnelse Hjælp Lette gas under graviditet Trin 4
    3
    Spis mindre måltider oftere. Selv om det er nødvendigt at spise mere under graviditeten, kan det langsommelige fordøjelsessystem forårsage, at kvinden ikke tolererer den samme mængde mad, som normalt er vant. Mindre og hyppigere måltider hjælper med at forhindre, at det bliver "overbelastet".

  • Video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)

    Billedbetegnelse Hjælp Lette gas under graviditet Trin 6
    4
    Spis langsomt og tyg fødevaren godt. En stor mængde gas produceres, når bakterier i tyktarmen nedbryder fødevarer, der ikke er fordøjet af maveenzymer. Bryder mad under tygning vil reducere arbejdsbyrden af ​​tarmbakterier, hvilket reducerer gasproduktionen.

    • Metode 2
    Vedtagelse af en sund livsstil

    Billedbetegnelse Undgå at opnå babyvægt Trin 6
    1
    Gør regelmæssig fysisk aktivitet. Motion hjælper med at stimulere fordøjelsen, hvilket betyder, at mad vil passere gennem tarmkanalen hurtigere, hvilket resulterer i mindre gas. Det er også vigtigt at konsultere en læge, før du starter en ny øvelsesrutine.


  • Billedbetegnelse Hjælp Nemt gas under graviditet Trin 9
    2
    Brug løse tøj. Stramt tøj, især i taljen, lægger pres på fordøjelsessystemet, som allerede presses af livmoderens vækst. Hvis nederdele eller bukser forlader væger på huden, skal du bruge løsere dele.
  • Billede med titlen Cope with pregnancy Discomforts Trin 7
    3
    Tænk på at lave yoga. Tre yogaholdninger hjælper især med at reducere gas og kan udføres under drægtighed. Alle er lavet med knæ og hænder på gulvet:
    • I kattens kropsholdning skal man hæve bækkenet opad som en kat og langsomt sænke det, så ryggen bøjes og maven rettes nedad.
    • I "side om side" arbejdsstilling skal man dreje hovedet og skinkerne til den ene side som om man ser på bagsiden af ​​kroppen og buer bagagerummet til den modsatte side. Gentag, denne gang kaste hoved, balder og bagagerum til den anden side, efterligner bevægelsen "vaggerende hale".
    • I den "cirkulære sten" arbejdsstilling skal man ryste bækkenet som om at udføre mavedans, men med knæ og hænder på gulvet.

    • Metode 3
    Brug af naturlægemidler og lægemidler

    Video: Kazak - Caucasian Carpets

    Billede med titlen Stop a Cold Når du føler det kommer på Trin 05
    1
    Prøv mint. Mintprodukter er blevet brugt som naturlige midler mod gasser i lang tid. Kig efter pebermyntekapsler, der har enterisk belægning, det vil sige at passere gennem maven og tarmene, inden de opløses. Mynten vil have effekt, hvor det er mest nødvendigt.
    • En anden mulighed er at lave te med mynteblade for at berolige fordøjelseskanalen.
  • Billedbetegnelse Undgå irritation af et ulcer trin 6
    2
    Brug en over-the-counter medicin indeholdende simethicon. Simethikonprodukter kan anvendes under graviditet, men det er stadig klogt at konsultere en læge for at sikre, at de kan hjælpe med at bekæmpe gas. Brug kun receptfrie lægemidler, hvis diætændringer ikke har stor effekt i forhold til symptomer.
  • Billedbetegnelse Undgå irritation af et ulcer Trin 1
    3
    Kontakt læge, hvis symptomerne forværres. Lav en aftale med en læge eller gå til beredskabsrummet, hvis ubehag forårsaget af gassen intensiverer og forårsager smerte, eller når du mærker forekomsten af ​​diarré eller blod i afføringen.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (13)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com