HodTari.com

Sådan bekæmpes kramper under graviditeten

At bringe et barn til verden er et mirakel, men at blive gravid har også sine ubehag. Kramper kan især være en stor smerte. Muskelkramper forekommer hovedsageligt i anden trimester og del af tredje trimester. Heldigvis er der måder at forebygge og lindre kramper, når de opstår.

trin

Metode 1
Forebyggelse af kramper

Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 1
1
Undgå pludselige bevægelser. Prøv at undgå pludselige bevægelser, især i løbet af de sidste to kvartaler af din graviditet. At holde dine bevægelser langsomt hjælper dig med at undgå at strække ledbåndene rundt i livmoderen, hvilket minimerer risikoen for kramper.
  • For eksempel gå ud af sengen med omhu.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 2
    2
    Brug løst, behageligt tøj. Prøv at bære løse tøj i stedet for for stramt. Stramt tøj kan komprimere din udskårne mave, som kan få dig til at begynde at have kramper. I stedet skal du bære lette tøj, der gør dig komfortabel og trang.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 3
    3
    Må ikke overvælde. Pas på med dine måltider - for meget mad kan forårsage magekramper. I stedet skal du prøve at spise små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Dette vil holde dig mod overspisning.
    • Prøv at spise tre små måltider med en kaste mellem hver. Prøv at spise omkring samme mængde mad hver gang du spiser.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 4
    4
    Undgå intenst fysisk aktivitet. For meget fysisk aktivitet kan forårsage sammentrækninger i livmoderen eller strækning af ledbåndet, som kan forårsage kramper. Hvis du gør fysisk aktivitet og begynder kramper, skal du straks stoppe.
    • Hvis du tror, ​​at din fysiske anstrengelse kan forårsage krampene, skal du ringe til din gynækolog for at diskutere, om du skal gøre nogen fysisk aktivitet under graviditeten.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 5
    5
    Hold dine ben så højt som muligt. Dine ben skal hæves ofte om dagen for at forbedre omsætningen. Når du sætter dig ned, så prøv at hæve dine ben for at undgå kramper. Når du står, skal du huske at bevæge dig, så blod ikke samles i dets yderste ekstremiteter.
    • Når du sover, skal der placeres to eller tre puder under dine ben for at holde dem forhøjede, mens du sover.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 6
    6
    Drik nok svampe. Kramper kan også være forårsaget af dehydrering. Prøv at drikke væsker i løbet af dagen for at undgå at blive dehydreret. Du behøver ikke at drikke bare vand - du kan prøve andre væsker som sportsdrikke og kokosvand. Sportsdrinks, som Gatorade, har masser af elektrolytter, som kan hjælpe med at kontrollere kramper.
    • Undgå koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer, fordi de indeholder vanddrivende egenskaber, som kan efterlade dig dehydreret.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 7
    7
    Har en sund og afbalanceret kost. Sørg for, at din diæt består af fødevarer med rigdom af calcium, magnesium og kalium. Disse er alle vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for optimal funktion af nerver og muskler.
    • Fødevarer med rigeligt indhold af calcium omfatter mælk, fjerkræ, kød og andre mejeriprodukter som ost og yoghurt.
    • Magnesiumrige fødevarer kommer som regel fra grønne grøntsager som broccoli og spinat. Courgetter, bønner og fisk er også gode kilder til magnesium.
    • Fødevarer rig på kalium omfatter banan, laks, avocado og hvid champignon.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 8
    8
    Spis nogle high fiber fødevarer. Medtag i din kost mere fiberrige fødevarer, fordi de kan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem og forhindre dig i at blive forstoppet. Når du er forstoppet, kan du opleve mavesmerter. Højfibre fødevarer omfatter:
    • Bran, brune ris, spaghetti eller grøntsager som broccoli, kogte sukkermajs, rå gulerødder, rosenkål, kogt artiskok og frugter som hindbær, pære, æble, appelsin, jordbær og rosiner.

    • Metode 2
    Lindre krampe



    Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 9
    1
    Sid dig og hvile et øjeblik. For det første bør du stoppe med at gøre, hvad du gør lige nu og sæt dig ned - efter nogle få minutters hvile skal kramperne aftage eller endda forsvinde.
    • Hvis smerten varer længere, eller hvis det er meget intens, skal du kontakte din læge og fortælle ham om dine symptomer, fordi de kan være et mere alvorligt problem.
    • Nogle gange kan det være nyttigt at læne lidt til den side, der giver dig den måde, du kan slappe af musklerne i dette område og reducere smerten du føler.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 10
    2
    Strek det berørte område. For at lindre en krampe i benet ligger du på din ryg en øjeblikkelig og derefter forlænger det berørte ben, mens du holder dit knæ lige. Prøv denne position, så foden er bøjet tilbage, indtil smerten passerer.
    • En anden måde at forlænge benene på er at bruge en stationær cykel i 30 minutter.
    • Hurtig walking er også en god måde at forbedre cirkulationen i underekstremiteterne på.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 11
    3
    Tag smerte medicin, der er sikkert til brug under graviditet. Du kan blive fristet til at bruge visse lægemidler til behandling af smerter-er meget vigtigt at vide, at mange lægemidler, der anvendes i dag, desværre, kan have negative eller teratogene virkninger (de kan forårsage dårlige føtale formationer eller andre abnormiteter). På grund af dette er det vigtigt at tjekke med din læge, inden du bruger over-the-counter medicin.
    • Overvej at tage acetaminophen (mærket er Tylenol), fordi det betragtes som et sikkert middel mod graviditet. Den anbefalede dosis er 325 til 650 mg hver 4 til 6 timer (medmindre din læge anbefaler en anden dosis).
    • Et andet middel ofte brugt til lindring for der ibuprofeno- det bør undgås under graviditet, specielt i løbet af det sidste trimester, fordi det fremmer tidlig lukning af føtal ductus arteriosus struktur opkald (CA).
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 12
    4
    Påfør en varm kompress til området med kramper. Du kan forsøge at reducere smerten ved at anvende en varm komprimering på det område, hvor du har kramper. Men pas på, at du ikke lader det ligge på huden for længe, ​​da det kan forårsage skade på hudens nerver. Når du begynder at føle en lettelse, fjern den varme komprimering.
    • Du kan også anvende en varm komprimering til området igen, hvis kramperne kommer tilbage.
    • Du kan også overveje at tage et varmt bad i stedet for at bruge en varm kompress. Varmen vil have en trøstende effekt på musklerne, hvilket hjælper med at berolige de kramper, du har.

    • Metode 3
    Forståelse af graviditeten

    Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 13
    1
    Forstå hvad der udgør en kramper. Kramper er defineret som akut smerte i en kort periode - de kan forekomme i både normale og patologiske situationer. De vises ikke i hver graviditet, men mange gravide kvinder oplever dem.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 14
    2
    Lær om de vigtigste årsager til kramper under graviditeten. Kramper der opstår under graviditeten er normalt forbundet med:
    • Mangel på næringsstoffer, især calcium, kalium og magnesium. Disse vigtige mineraler hjælper dine muskler, knogler og nerver til at fungere ordentligt. Hvis du ikke har nok af disse næringsstoffer, kan dine muskler have kramper.
    • Stå i lang tid. Når du står i meget lang tid, kan blodet akkumulere i dine nedre ekstremiteter og forårsage kramper.
    • Dehydrering kan også forårsage kramper. Utilstrækkelige mængder vand i kroppen vil resultere i en strækning af muskler og smertefulde spasmer for at kompensere for mængden af ​​væsketab.
  • Billede med titlen Control Cramps Under Graviditet Trin 15
    3
    Ved, hvornår du skal ringe til din læge. Det er meget vigtigt at huske på, at eventuelle kramper i løbet af graviditeten skal diskuteres med din fødselslæge eller gynækolog, især hvis de forekommer i de sene stadier af graviditeten.
    • Hvis du har en akut og svære smerter i maven med mulighed for forlængelse i lysken, ledsaget af svaghed, bleg hud og en generelt ændret tilstand, skal du tilkalde en ambulance med det samme, eller gå til en nærmeste hospital, fordi du kan være Jeg forsøger en revet ektopisk graviditet.
    • Det er også vigtigt at søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis kramper ledsages af vaginal blødning.

    • tips

    • Tal altid med din læge, inden du ændrer din kost, motion eller brug af medicin.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com