Menstruation, selv kedelig, er en naturlig del af at være kvinde. Det er din krops måde at fortælle dig om, at dit reproduktive system virker rigtigt, og ikke menstruation indikerer normalt en usund livsstil, der indebærer at være for undervægtig, for meget over ham eller at udøve for meget. Men der er måder at gøre menstruationsperioden mindre og endda ændre din cyklus.
Del 1 Lære vaner, der slutter menstruationsperioden
1
Brug varmen til din fordel. Sætte en varm vandflaske i bækkenet eller tage et varmt bad kan hjælpe med at slappe af musklerne i området og udvide blodkarrene, stimulere blodgennemstrømningen og fremskynde din menstruation.
Overvej dette en grund til at tage et varmt bad og "sænke" et stykke tid. Dine kramper vil falde og din menstruation kan passere hurtigere - plus du tager tid ud for dig selv.
2
Træn regelmæssigt. Øvelse i menstruationsperioden kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer som oppustethed, træthed og humør. Mange kvinder finder også, at træning ofte kan hjælpe med at regulere varigheden og intensiteten af deres menstruation på lang sigt.
Faktisk kan for meget motion helt ændre din cyklus. Gymnaster og andre atleter plejer ofte ikke at træne på grund af den mængde motion de gør. Selvom du ikke bør udøve til det punkt, hvor din kropsatrofi har, giver regelmæssig motion mange fordele.
3
Prøv akupunktur. Det er blandt de ældste helbredende praksis i verden og bruges til at behandle forskellige fysiske lidelser ved hjælp af trykpunkter i stedet for retsmidler. Det kan hjælpe med at regulere menstruationscyklussen og lindre humørsvingninger, kramper og andre symptomer på PMS.
Også fantastisk til stress. Men nogle tror, at det helt kan stoppe din menstruationscyklus, så tal med din læge, før du går ned ad denne rute.
4
Har sex. Moderne videnskab siger, at orgasmer kan begrænse varigheden af din menstruation. Hvordan? De forårsager muskelspasmer, der gør blodet i livmoderen strømme hurtigere. Hvis du kan overvinde din afsky, er det et forsøg værd.
De fleste kvinder har dog mere sexdrev under menstruation. Vent til den tredje dag, mere eller mindre (eller når din strøm er lidt lettere), læg nogle håndklæder og ophold i missionærpositionen. Du kan blive overrasket over, hvor meget du vil kunne lide det.
Selvom mindre sandsynligt, det er muligt under menstruation. Beskyt dig selv.
Del 2 Spise og drikke forskelligt
Video: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
1
Drik rigeligt med vand. At være dehydreret under menstruation kan bidrage til hævelse og andre ubehagelige symptomer på PMS. Prøv at drikke mere vand end normalt i løbet af denne tid for at bekæmpe disse symptomer.
Skær koffein, alkohol og natrium under menstruation, da de dehydrerer kroppen. Hvis du spiser dem, kompensere ved at drikke endnu mere vand.
2
Drik mere te. Forsøger du at kæmpe for trangen til at drikke noget med koffein, mens du undgår sodavand og kaffe? Vend til te. Det giver dig ikke kun mere energi, men ifølge forskning er det også godt for kramper.
Det er det bedste efter vandet. Hvis du ikke kan drikke det, skal du vælge te, samt holde det hydreret, vanen med at drikke det kan stadig bekæmpe kræft, hjertesygdom og diabetes, opmuntre vægttab, lavere kolesterol og forlade tankerne alarm.
3
Spis mere vitamin C. Dette kan forlade livmoderen med lidt progesteron, der bryder væggene af det, fremskynder menstruationsperioden og gør det til en fortid tidligere. Her er en kort liste over fødevarer med rigelige mængder af C-vitamin:
melon
Citrusfrugter og saft, såsom appelsin og grapefrugt (grapefrugt)
kiwi
ærme
papaya
ananas
Jordbær, hindbær, blåbær og tranebær
vandmelon
4
Spis nogle superfoods, der bekæmper menstruation. Sig farvel til kramper og menstruationsproblemer gennem kost. Den følgende liste er fuld af vitaminer, mineraler, omega-3`er og antioxidanter, der kan reducere smerter og menstruationsperioder:
dild
selleri
Sesamfrø
laks
Bitter chokolade
persille
humus
5
Undgå mejeri, koffein, sukker, alkohol og rødt kød. Disse fødevarer forårsager kramper og irriterer maven, samt fører til stress og angst (i hvert fald i tilfælde af koffein). For at være sikker skal du undgå dem i menstruationsperioden.
Hvis du har brug for meget at juble dig selv, skal du have lidt bitter chokolade og have et glas rødvin. Bitter chokolade har det sukker, du vil have, men det er mere naturligt - rødvin er god for hjertet og har antioxidanter, der kæmper til din fordel.
Del 3 Brug af medicin
1
Overvej at tage p-piller. De arbejder ved at undertrykke din krops frugtbarhed og midlertidigt eliminere menstruation. Nogle kvinder tager dem kun for at mindske varigheden og hyppigheden af deres menstruationsperioder. Tal med din læge for at afgøre, om disse piller er sikre for dig.
Antallet af menstruationsperioder du får per år afhænger af hvilken type pille du tager.
Præceptive midler kan forårsage uventet blødning mellem menstruationer.
2
Overvej også andre former for prævention. Næsten enhver form for svangerskabsforebyggende middel (det hormonale lUD, implantatet, injektionen, p-pillen, klæbemidlet og ringen) kan gøre din menstruation lettere. De vil ikke få det til at gå væk i tide, men de kan forhindre problemer fra at blive vist senere. Tal med din læge om disse muligheder.
Hvis du af en eller anden grund ikke længere ønsker at menstruere, overveje injektionen. Mange kvinder siger, at deres menstruation ikke opstod i omkring et år efter det.
3
Video: 【50代のための】眉間の縦じわ対策
Overvej at tage p-piller lige. Hvis du tager piller, er det relativt sikkert at springe over dagene og gå direkte til en anden pakke. På den måde har du slet ingen menstruationer.
Med godkendelse fra din læge kan dette gøres. Bare ved at du kan lejlighedsvis bløde, hvis du stoler på denne metode for ofte eller for længe. Det kan også give dig nogle fysiske symptomer og tinker med effektiviteten af graviditetstest.
Faktisk er der typer af p-piller på markedet, der bør tages i 12 uger, hvilket betyder en menstruation hver 3. måned. Hvis det lyder rigtigt for dig, skal du tale med din læge for at få en recept til nogen af disse sorter.
4
Tag smertestillende midler. Ud over at mindske den smerte og ubehag, der kommer hver måned, kan medicin som ibuprofen eller naproxen reducere blødningen med 20 til 50%. Tag en tablet om natten for at få bedre søvn.
Følg pakningsvejledningen til dosering. Den anbefalede dosis af ibuprofen til voksne er 200 til 400 mg oralt hver 4. til 6 timer efter behov.
5
Tag calcium og D-vitamin til bedre at håndtere PMS. Nogle medicinske eksperter mener, at mangler i calcium og D-vitamin kan forværre symptomerne på menstruation. Hvis du tror, du ikke får nok af disse næringsstoffer, skal du overveje at tage et daglig multivitamin eller ændre din diæt for at omfatte flere fødevarer med en stor mængde af dem.
Melk, grønne grøntsager, yoghurt, rabarber, tofu og sardiner er alle rige på calcium.
For mere D-vitamin indføje flere fisk (især rå), æg, mejeriprodukter, østers, svampe og befæstede korn i kosten.
Du kan også tage et torskeleverolietillæg, der indeholder vitaminerne A og D.
6
Tal med din læge om meget intense perioder (menorrhagia).Hver kvinde ønsker en kortere menstruation, men for nogle kan det være en medicinsk nødvendighed. Menorragi er en tilstand, der involverer unormalt lange og / eller intense perioder. Overdreven blødning forårsaget af det kan resultere i anæmi, åndenød, træthed og afbrydelser i søvn. Behandlingen behøves afhænger af, hvad der forårsager problemet, og mulighederne omfatter anvendelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, hormonbehandling eller medicin, der fremmer blodkoagulering.
For at afgøre, om din blødning er unormalt intens, skal du kigge efter følgende symptomer:
Blødning tilstrækkeligt til at fylde en absorberende hver time
Perioder længere end 7 dage
Blodpropper i menstruation
Hvis du oplever ovenstående symptomer, skal du tale med din læge. Du kan begynde at tage medicin, der vil gøre din menstruation normal og holde dig sund.
advarsler
Præventive metoder beskytter ikke mod seksuelt overførte sygdomme. Du bør stadig øve sikker sex, selvom du bruger en af disse metoder.
Tal med en læge, før du tilføjer et nyt urte- eller vitamintilskud til din kost, især hvis du tager medicin.
Der er mange mulige bivirkninger forbundet med p-piller, herunder vægtforøgelse og forhøjet blodtryk. Før du begynder at tage dem (uanset årsagen), skal du se, om fordelene opvejer de potentielle risici.
Sådan har du energi under din menstruationsperiode
Sådan afslutter menstruationskramper
Sådan slutter smerter i din vagina i løbet af menstruationsperioden
Sådan lindre menstruationsmerter med naturlige retsmidler
Sådan forsinker du din menstruation
Sådan bestemmes den første dag i din menstruationscyklus
Hvordan man reducerer alvorlige menstruationskramper
Sådan forkortes din menstruation
Sådan undgår du store klumper under menstruation
Sådan får du en kvinde til at føle sig bedre under menstruation
Hvordan man identificerer tegn på sekundær dyspnø
Håndtering af langvarig menstruation
Hvordan man skal håndtere din menstruation
Håndtering af menstruationskræft
Sådan spørger du om din første menstruation
Sådan springes din menstruation
Sådan slippe du af kolik
Sådan forbereder du dig på din første menstruation
Sådan har du en god menstruation
Sådan træner du under menstruation
Sådan fortæller du din kæreste Du er menstruerende