Hvordan man vinder i Long Jump

Identificer dit ben af ​​start. Stå med dine fødder bredt over dine skuldre og falde fremad. Benet du tager sig af er din start. Gentag dette 3 eller flere gange for at sikre dig, at du har valgt det rigtige.

Kør. Brættet skal have et normalt hvidt bræt med en tyndere stribe af træ. Juster din hæl med båndet af træ, så du er tæt, men ikke rørende den. Dette bord burde være godt før springkassen. Kør tilbage ned ad banen og tæl 13, 15 eller 17 forbi, løb og bede en anden om at sætte mærker på dig.

Kom løb. Kør rundt som om du ville hoppe i slutningen, og spørg nogen om at se, om din fod er på tavlen. Hvis den rammer eller er over træstrimmel, bliver hoppet annulleret. Hvis dette sker, skal du justere din markering, indtil du får planken til perfektion. Gå ikke, når du kører.

Springe den. Kør så hurtigt som muligt, ligesom du gjorde før du løb, da hastigheden vil give dig mere kørsel. Kig ikke på bordet eller tænk over det. Se så langt som du kan videresende, `` nej `` ned. Dette vil hjælpe dig med at hoppe videre også.

Kast dine arme så højt som muligt, og kast dine ben fremad., da ramte brættet.

Prøv at skyde springet så du har nok tid til at hoppe uden at falde tilbage eller af dine hænder bag dig.

Landing. Land med dine bøjede ben projiceret frem og nå frem til dine tommelfingre. Dommerne måler det fjerneste punkt fra "bagsiden" af din landing i sandet - så projekt fremad, når du falder.