HodTari.com

Sådan forbedres din rygbøjle tilbage

Har du nogensinde været i stand til at lave en back-flip, men vil forbedre bevægelsen og tilføje det til afsluttende (eller bare lære at "lande")? Hvis ja, det er den rigtige artikel til dig.

trin

Video: Difficulty in Videogames

1
Forbedre landingen.
  • Prøv at bruge en skrånende overflade eller et tæppe, indtil du mestrer teknikken - så gå videre til jorden eller græsset.
    Billedbetegnelse Forbedre din Tilbage Handspring Trin 1Bullet1
  • Skub din krop godt med dine hænder ved at bruge skuldermusklerne til at starte i stående stilling. Bøj ikke dine arme!
    Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 1Bullet2
  • Tag dine fødder til den anden side. Jo bedre du bevæger dig rundt på skulderområdet, jo lettere bliver det at gøre det.
    Billedbetegnelse Forbedre din Tilbage Handspring Trin 1Bullet3
  • For at lande rigtigt, prøv at "hoppe" (hoppe og stå) umiddelbart efter, at dine fødder rører jorden. Sørg for at tage armene op lige efterpå. Lænende fremad kan skade dig eller få dig til at falde.
    Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 1Bullet4
  • Hvis du stadig har problemer med at stå ved bevægelsens afslutning, skal du måske kaste dig selv hårdere i starten af ​​øvelsen.

    Video: The basics of BASIC, the programming language of the 1980s.

    Billedbetegnelse Forbedre din Tilbage Handspring Trin 1Bullet5
  • Skru ikke ned på gulvet, når du begynder eller afslutter bevægelsen.
    Billedbetegnelse Forbedre din Tilbage Handspring Trin 1Bullet6
  • 2
    Hold dine arme lige.
    • Forlad armene tæt på din krop i stedet for siderne.
      Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 2Bullet1
    • Kig på dine tommelfinger, når du går tilbage.
      Billedbetegnelse Forbedre din Tilbage Handspring Trin 2Bullet2
    • Lås dine arme - men lad dem ikke være helt lige. Dette kan alvorligt beskadige albuerne. Lås dem i en omtrentlig vinkel på 160-170 grader.


      Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 2Bullet3
    • Du kan også vælge ikke at svinge dine arme og holde dem tæt på dine ører gennem hele sommeren.
      Billedbetegnelse Forbedre din Tilbage Handspring Trin 2Bullet4
  • Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 3
    3
    Mere styrke på mindre tid.
    • Så snart dine hænder rører jorden, kast dine fødder ned - mod hofterne - så hurtigt som muligt.
  • 4
    udvidelse:
    • Du vil have, at summersulten skal være lang nok til at se smuk ud, men at det ikke ser dårligt ud. Det skal være medium.
      Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 4Bullet1
    • For at gøre sommersultet længere, læn dig tilbage, mens du forbereder dig på at hoppe og trække dine arme væk fra dine fødder. Det kan være nyttigt at tegne en linje til at guide dig. En mave med tilstrækkelig styrke er afgørende for anden halvdel af bevægelsen.
      Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 4Bullet2
  • 5
    Øvelser at forberede sig på andre teknikker som dobbeltbackflips eller lignende:
    • Prøv at lave et par korte spring og en flip-flop da.
      Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 5Bullet1
    • Du bør altid "hoppe" efter sommeren. Dette sikrer, at du bruger den korrekte arbejdsstilling ved landingen, hvilket er vigtigt, hvis du vil lave en anden flip senere. Dette vil også hjælpe dig med at opbygge benmuskler (brug for mere avancerede teknikker).
      Billedbetegnelse Forbedre dit tilbage Handspring Trin 5Bullet2

    • tips

    Video: The price of shame | Monica Lewinsky

    • Klem hele din krop! Dette vil få somersault til at virke godt udført. Husk at strække tæerne og maven.
    • Drej dine ben meget hurtigt, så du kan afslutte sommersulten, der står op og ikke hælder.
    • Må ikke komme for lavt.
    • Kig på dine hænder, når du gør bevægelsen for ikke at kaste dit hoved tilbage og for at sikre, at du har god kontakt med jorden.
    • Stræk dig selv til max uden at overdrive det - eller du kan falde på din mave. Husk også at have nogen til at hjælpe dig - du ved aldrig, hvad der kan ske! God lykke!
    • Skub tæerne efter "landing".
    • Lav bevægelser, som du læner med dine arme på gulvet og hopper derefter for at styrke.
    • Når du forbereder dig på et bagud somersult, er du ikke tilfreds med at færdiggøre hukommelsen. Målet er at lande stående - hold dine ben tæt og tæt på dine ører og shrug dine skuldre. Bøj ikke dine arme, eller du kan ramme dit ansigt på gulvet.
    • For at hjælpe dig med at holde dine ben sammen skal du lægge en lille pude mellem dem og forsøge at holde det i hele bevægelsen.
    • Efter mastering af denne flip-flop, prøv at køre den i serie eller lignende.
    • Hvis du ikke behersker bevægelsen, skal du prøve at bruge dine hofter til at hjælpe med dine ben.

    advarsler

    • Dine arme skal altid være tæt på dine ører, når du bevæger dig tilbage. Ellers kan du falde på dit ansigt, eventuelt med skade på rygsøjlen / halsen. At øve, hæve dine arme op og tilbage mens du sidder og spørg en ven, hvis han kan se dine ører - husk at ikke slutte hænder.
    • Brug altid en blød overflade, når du forsøger denne bevægelse.
    • At prøve somersault kan medføre alvorlig skade.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com