HodTari.com

Sådan tager du et dødeligt spring på en trampolin

Trampolinen er et godt udstyr til træning af øvelser derhjemme, og det er endda svært at stoppe efter start. Hvis du tænker på dette, kan du prøve at hoppe - fremragende til at forbedre din balance og imponere dine venner - så længe du har de rigtige teknikker (fordi disse bevægelser er farlige). Få inspiration i professionelle gymnaster til at rette kroppen, justere holdningen og lave en god landing.

trin

Del 1
Giver de dødelige sikkert

Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 1
1
Tag under tilsyn med træningen på forhånd. Trampolinen kan være et meget farligt legetøj - så det er bedre at træne på et sikkert sted - ligesom gymnaster og andre atleter. Spørg en lærer eller træner for at få hjælp til at lære de rigtige tricks.
  • Hvis du ikke ved, hvordan du bruger trampolinen, kan du skade dit hoved eller rygsøjlen, især hvis du forsøger at dræbe dig selv.
  • Forsøg ikke at give en dødelig, før du føler dig helt komfortabel med trampolinen.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 2
    2
    Vælg et sted med masser af polstring. Den mest ideelle plads til trampolinen er hvor overfladen er lige og absorberende, og der er ingen forhindringer som træer, hegn, møbler osv. Sæt den på græsset, i sandet eller noget, og hvis du vil, læg gulvtæpper eller pudeundertøj på bunden.
    • Disse dæmpningsflader mindsker faldet. Somersaultens bevægelse og tryk øger risikoen for brud.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 3
    3
    Installer beskyttelsespuder på trampolinen. Sæt dem på udstyrsrammen og fjedrene. Køb disse tilbehør på internettet eller i den fysiske butik, hvor du købte trampolinen selv. Rammen kan også skade.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 4
    4
    Installer en sikkerhedsskærm på trampolinen. Brug ikke udstyret før du køber og installerer skærmen. Når du falder, vil det mindske kroppens impuls eller endda forhindre mere alvorlige ulykker. Dette er vigtigt for dem, der vil give dødelige.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 5
    5
    Lad bare en person spille på trampolin ad gangen. Større trampoliner rummer mere end én person, men er stadig ikke sikre. Bortset fra vanskeligheden ved at styre bevægelsen, når flere personer hopper, kan der være en kollision - og den svagere eller tyndere person får altid ondt mere.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 6
    6
    Gå ikke af trampolinen, når du vil forlade. Dette gælder både for normale og dødelige spring, da de begge har en meget stor indvirkning, som kan knække knæ og ankler. Prøv ikke at bevæge dig så meget indtil landing. For at komme ud, gå til slutningen og tag det let.

    • Del 2
    At give en dødelig ryg

    Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 7
    1
    Spring højt. Den dødbringende ryg ser mere skræmmende ud, men det er lettere end fremadrettet. Efter opvarmning og vænne sig til trampolinen, skal du begynde at hoppe uden at forlade stedet, med din krop oprejst og dine hænder på lårets sider. Når du er meget høj, forberede dig på det ultimative dødelige.
    • Vælg et tal mellem fire og otte - tæl dine hopp og når du når den valgte værdi, skub dig selv op og start den dødelige.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 8
    2
    Tilt din krop lidt tilbage. For at fuldføre det dødelige skal du lave den korrekte bane. Kaste din ryg, skuldre, nakke og hoved tilbage lidt på dit sidste spring.
    • Hvis du læner for langt, får du ikke den trang, at du skal lænne fremad, det vil være sværere at give de dødelige.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 9
    3
    Hæv dine arme. Når du når det maksimale punkt i springet, kast dine arme over hovedet, lidt bøjet, som om du kastede en bold tilbage. Rett derefter dem, før de begynder at falde. Sæt kraft i bevægelsen for at begynde at spinde.
  • Billedbetegnelse Vend på trampolin Trin 10
    4
    Næsten brystets ben, når det begynder at falde. Embrace dem tæt og kontrakt maven for at afslutte at dreje.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 11
    5
    Åbn kroppen. Når du begynder at se området bag trampolinen, er det tid til at forberede landingen. For at gøre dette skal du udvide dine ben og løsne dine arme for at holde balancen.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 12
    6
    Lav en sikker landing. Bøj dine ben lidt, før du rører gulvet. Låse aldrig dine ben under denne bevægelse, eller virkningen kan skade dine knæ. Prøv at lande med forsiden af ​​dine fødder, før du rører trampolinen med dine hæle.
    • Hvis du falder på den forkerte måde, må du ikke bruge dine hænder til at beskytte dig mod påvirkning, eller du kan bryde dine håndled.

    • Del 3
    At give en dødelig fremad

    Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 13
    1


    Spring højt. Efter opvarmning skal du strakke ryggen og begynde at hoppe uden at forlade stedet. Gentag bevægelsen et par gange for at få fart, forsøger at gå højere og højere for at starte den dødelige.

  • Video: Sådan vejer politiet din campingvogn - tips fra Dansk Camping Union

    Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 14
    2
    Hold øje med det punkt, der ligger foran. Vælg et bestemt sted, som f.eks. Et sted på væggen eller en bold på baggårdsgulvet. Forlad dit hoved og se dette objekt, mens den dødelige begynder. Dette vil give dig mulighed for at overvåge kroppens position under springet.
    • Husk dette punkt for at se det igen, når det er tid til at lande.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 15
    3
    Læn din krop lidt frem på sidste spring. Hovedet og ryggen er vinklet fremad uden neutral position. Som med baghoppet hjælper denne bevægelse dig med at danne den komplette bane af den dødelige.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 16
    4
    Forlæng dine arme. Når du når det højeste punkt i springet, skal du åbne dine arme for at opnå styrke. Bøj dem lidt, som om du har kastet en bold over dit hoved. Rett dem derefter, når du starter toppen, og hold din krop oprejst i løbet af efteråret.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 17
    5
    Bring knæene til brystet. Derefter bevæger du dine arme fremad og forsøger at røre dine kalve (i stedet for dine knæ). Jo mere kraft du bruger, jo hurtigere spinder du.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 18
    6
    Ret kroppen. Når du kigger tilbage til punktet før, begynder du at åbne kroppen: slip dine arme for at balancere og dreje dit hoved til den naturlige position, ser frem til.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 19
    7
    Lav en sikker landing. Bøj dine ben, så du ikke gør ondt på dine knæ og forsøger at lande med dine fødder foran. Når dine fødder rører trampolinen, sænk dine hæle for at stabilisere.

    • Del 4
    Giver de dødelige væk

    Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 20
    1
    Begynd at hoppe. Den dødelige på siden ligner meget de andre, men bevægelserne er lidt mere ungainly. I starten skal du stå oprejst og tage et par spring uden at forlade stedet. Forbered dig på den dødelige, når du når den maksimale højde.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 21
    2
    Vip dit hoved og skuldre til siden, når du er i luften. Dette vil give dig et større boost i den retning du vælger.
    • Dine arme er ikke vant til denne form for bevægelse - så du behøver ikke at løfte dem.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 22
    3
    Kast dine hofter i modsat retning fra dit hoved til dine arme. Du kan endda være fristet til at kaste dem tilbage, men rette kroppen under bevægelsen for at spinde lidt mere og dermed lette de dødelige.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 23
    4
    Tag benene tættere på brystet, mens du vender om. Gentag den bevægelse, du har lavet på andre dødelige, tryk på dine knæ eller kalve med dine hænder til fulde.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 24

    Video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University

    5
    Ret kroppen. Ved udgangen af ​​bevægelsen skal du strække dine ben, men lad dem være lidt bøjede, når du lander på trampolinen. På dette tidspunkt udvide dine arme til balance.
  • Billedbetegnelse Flip on Trampoline Step 25
    6
    Lav en sikker landing. Bøj dine ben lidt før landing og prøv at røre trampolinen med dine tæer først. Hold om muligt fødderne omkring 30 cm fra hinanden for at være mere stabile.

    • tips

    • Mentalise de dødelige som du træner for at huske de træk, du skal gøre.
    • Hvis du ikke føler dig sikker på at prøve den dødelige, skal du lave andre træk, som f.eks.
    • Spring et par gange på trampolinen, før du får den dødelige til at varme op.
    • Du kan lande på knæ eller ryg, hvis du ikke kan færdiggøre det dødelige.

    advarsler

    • Forsøg på at hoppe kan føre til alvorlige skader og brud. Lær at følge alle de rigtige bevægelser før noget andet.
    • Forsøg ikke at give den dødelige, hvis du ikke er sikker.
    • Flex dine ben lidt, når du lander, så effekten gør ikke ondt i dine knæ.
    • Hvis du falder, prøv ikke at bruge dine hænder til at beskytte dig selv, eller du kan bryde dine håndled.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (10)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com