HodTari.com

Sådan er du en god sportsmand

Hvis du er interesseret i sport, er det kun naturligt, at du vil være en god sportsmand. Dette kræver færdigheder, som igen kræver tålmodighed og beslutsomhed. Der er dog andre ting, du bør huske på, hvis du vil blive en god atlet. Evnen kan tage dig langt, men du kommer aldrig hvor du vil, hvis du ikke har den rigtige holdning og holdånd.

trin

Del 1
Udvikling af det rigtige tankegang

Billede med titlen Vær god til sport Trin 1
1
Sæt ambitiøse men realistiske mål. Hvis du vil være en god sportsmand, skal du sætte dine mål deroppe. at gør det ikke betyder ikke at være realistisk eller ønsker at blive professionel atlet om et år. I stedet skal du vurdere din aktuelle situation og tænke på, hvor du vil hen. Giv dig en rimelig tid til at nå målet. Hvis målet er for højt, opdel din plan i mindre mål.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 2
    2
    Har en sportsånd. At være en god sportsmand kræver mere end fysisk styrke og hastighed. For virkelig at være blandt de bedste, skal du behandle andre spillere positivt, selvom de er fra det andet hold. Når du mister et spil, skal du acceptere nederlag og vise respekt for din modstanderens sejr. Hvis du demonstrerer sportsmandskab, får du samme respekt, når det er din tur at vinde.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 3
    3
    Vær tålmodig. Forbedring af dine færdigheder vil tage tid, uanset hvilken sportskategori. Du vil altid have nogen bedre end dig, i hvert fald i begyndelsen. Utålmodige atleter plejer ikke at komme meget langt. Hvis du ikke har tålmodigheden, vil du forsøge at bruge mere avancerede teknikker godt, før du er klar til dette. Din motivation kan også gå væk, hvis du ikke ser øjeblikkelige fremskridt. Hold det langsigtede mål i tankerne og fortsæt, mens du arbejder for at opnå det.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 4
    4
    Accepter kritik. Kritik er uundgåelig, når man dyrker sport. Det være sig træner, andre spillere eller kritikerne, som du kritiserer, du skal holde et køligt hoved. Er de vred, fordi du savnede et træk eller virkelig vil hjælpe dig med at forbedre? Lær at skelne op konstruktiv kritik fra onde kommentarer. I mange tilfælde kan du bruge kritik som motivation til at forbedre dine svagheder.
    • Må ikke blive defensiv. Din tænkning bliver mere begrænset, hvis du tager kritik til den personlige side.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 5
    5
    Lav venner med andre sportsfolk. En af de største grunde, folk kommer ind i sport er at få nye venner. Du møder mange mennesker, når du går med i et hold, og sandsynligvis vil du venner med mindst nogle af dem. Hvis du vil være en god sportsmand, er det en god idé at gøre disse venner til en prioritet. Du og dine venner kan træne sammen. Den moralske støtte til at lege med venner hjælper også meget.
    • Nogle af de færdigheder, der er nødvendige for holdsporter som fodbold, kan trænes individuelt, men for andre (som målbevisning og passerer) tager det en partner. Endnu bedre, hvis du gør denne venskab til en ven, så træningen bliver sjovere med tiden.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 6
    6
    Glem ikke det sjove. Ofte besværet at blive godt til noget bliver så stort, at personen ender med at glemme, hvad der motiverede dem til at være godt til det. Ikke at tage tid til at nyde den sport, du udøver, vil hurtigt føre til udmattelse. Uanset om du er i træning eller under en konkurrence, skal du huske de andre grunde, der førte dig til at øve sporten, som f.eks. Tilfredshed med udøvelse eller mulighed for at tilbringe sjov tid med venner.

    • Del 2
    Uddanne dine evner

    Billede med titlen Vær god til sport Trin 7
    1
    Deltag i et hold. Hvis du vil blive en stor stjerne i sporten, er det en god måde at starte på at deltage i et hold. Selvom dine færdigheder endnu ikke er så gode, vil det være med til at hjælpe dig med at forbedre dig. Der er hold overalt, og det er gratis at deltage i de fleste af dem. Hvis du stadig er i skole, skal du kigge efter den, du deltager i. Fritidscentre har også tendens til at have forskellige slags hold.
    • Hvis du ikke længere er i skole, kan du finde eller starte et team på internettet.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 8
    2
    Find en kompetent tekniker. Der er gode teknikere til enhver smag. Personlighed af nogle af dem vil matche mere med din stil end andres. Det bedste der kan ske er at have en træner, der virkelig ønsker at se din succes. Tidligt i sin karriere hjælper entusiasme ofte mere end teoretisk viden.
    • Uanset hvad sporten ved at vide, hvordan man kommunikerer godt, er den vigtigste karakteristika, som en coach skal have.
    • Der er sportsbusser med forskellige uddannelsesniveauer. Mange amatørbusser er frivillige med praktisk viden og entusiasme for sporten. Du kan også ansætte en tekniker med legitimationsoplysninger, men det vil koste dig gode penge.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 9
    3
    Hold et åbent sind. Hvis du virkelig vil være en god sportsmand, er det ikke nok at fokusere på en bestemt færdighed. Det er vigtigt, at du holder et åbent sind om din træningsrutine. Fokus ikke på en bestemt teknik, medmindre du allerede er en fremragende atlet. Find måder at træne alle dele af din krop på. Uanset om du praktiserer forskellige sportsgrene eller følger et varieret øvelsesøvelse, vil træningen hele din krop gøre en stor forskel for din atletiske præstation.
    • Der er mange tegn på, at øve mere end en sport forbedrer atleternes præstationer.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 10
    4
    Start med det grundlæggende. En fejl mange unge atleter gør er, at de ønsker at hoppe lige ind i de mest avancerede teknikker, hvilket ikke er en effektiv måde at bruge træningstid på. Du har brug for et solidt fundament, før du forsøger at tage større trin. Hvis du er ny til sporten, skal du bruge så meget tid som du har brug for at lære det grundlæggende. På den måde vil det være meget nemmere at mestre mere avancerede teknikker i det lange løb.
    • Nogle mennesker hævder, at de grundlæggende "bevægelsesfærdigheder" (som f.eks. Hoppe og sparker) burde være helt mestrer, før vi starter med sportens specifikke færdigheder.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 11

    Video: Portræt: Marcus Ingvartsen - Altid mod målet

    5
    Vær fleksibel. I en rigtig konkurrence vil tingene ikke ske netop i overensstemmelse med teorien. Mange gange i din karriere bliver du nødt til at spille uden for de ideelle forhold. For at forberede sig på uventede udfordringer er det vigtigt, at du kan forudsige, hvad der vil ske, når du konkurrerer. Spørg dig selv, om du lærer en færdighed eller faktisk lærer at bruge det i de konkurrencer, du deltager i.
    • Husk følgende motto: "Træn den måde du vil spille".
    • I praksis er der ingen måde at replikere præcis, hvad der sker i et rigtigt spil, men at lege med andre mennesker kan hjælpe dig med at vænne sig til de mest sandsynlige reaktioner.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 12
    6
    Hæv niveauet af udfordring som du behersker en færdighed. Kroppen tilpasser sig et vist pres. Derfor vil dine fremskridt være langsommere, hvis du ikke konstant øger sværhedsgraden. Atleter, der deltager i sport, der involverer styrke, som f.eks. Bodybuilders, gør dette ved at øge antallet af gentagelser eller den vægt, de bruger i træning. Som en konkurrenceudøver er det bedste, du kan gøre for at fortsætte, at øve dine færdigheder, når du er træt. Mange studier har vist, at præstationsniveauet plummets, når atleten er opbrugt, så det er en god ide at træne under disse forhold.
    • Toghastigheden er også vigtig. Hun kommer normalt med praksis, men undgå at prøve for hurtigt, før du har mestret det grundlæggende.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 13
    7


    Træn, indtil dine færdigheder bliver naturlige. Hvis du undrer dig over, når vi kan overveje at mestre en færdighed, er svaret: når vi kan gøre det automatisk, uden at tænke. Denne fase er kendt som den selvstændige fase, og det skal være dit mål, hvis du vil spille sport konkurrencedygtigt. Med den nødvendige tid og gentagelse vil færdigheden nå det niveau. Når du er i varmen i spillet, har du ikke tid til at tænke på hver bevægelse i detaljer, så øve dig, indtil de bliver automatiske. Når det sker, vil du være klar.
    • Når du konkurrerer i en sport som fodbold, skal du sparke bolden under pres fra flere modstandere. Det er ikke muligt at reproducere denne stress situation i en individuel træning, så det er vigtigt at sikre på forhånd, at dine passerer er perfekte.
    • Hold træning. Du bør aldrig stoppe med at træne. Selvom du bliver en god atlet, er der altid noget, der kan forbedres. Hvis du stopper med træning, er du mere tilbøjelig til at blive besejret af nogen mere vedholdende end dig.

    • Del 3
    Forbereder kroppen

    Billede med titlen Vær god til sport Trin 14
    1
    Indtast til et motionscenter. De bedste atleter ved, at træning handler ikke kun om sportens specifikke færdigheder. Uanset hvilken modalitet der praktiseres, bør den fysiske form være den bedst mulige. Mens du er ude af træning, hold dig tilpas ved at deltage i et motionsrum. Selvom det kan virke trættende eller dyrt, er der ingen tvivl om, at det er en investering, der vil være værd, hvis du ønsker at være en god sportsmand. Fordelene ved at deltage i et motionsrum er flere. Som du ved ved at øve hold sport, er træning med andre mennesker meget motiverende.
    • Før du begynder at betale undervisningen til et bestemt motionscenter, skal du lave nogle undersøgelser. Besøg og spørg meget. Før du foretager nogen investering, skal du sørge for at virksomheden passer til dine behov.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 15
    2
    Få nok søvn. Dette punkt skal være indlysende, men det er overraskende, hvor meget sportsfolk ignorerer betydningen af ​​ordentlig søvn. Dette sker hovedsageligt i perioder med intens træning eller konkurrencer, når ordningen bliver så tæt, at det er svært at passe alt til en normal dag. Uanset hvad, din krop har brug for hvile. Mindst seks timer er fint, men otte timers søvn sikrer, at din krop har nok tid til at komme sig.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 16
    3
    Oprethold en sund og afbalanceret kost. Alle bør forsøge at opretholde spisevaner, som gavner kroppen, men det er endnu vigtigere, hvis du ønsker at være en god sportsmand. Spise slik eller fed mad vil afslutte al den indsats, du har lavet i gymnastiksalen. Basér din mad på grøntsager. Skær ud "tomme kalorier" (som sodavand) og erstat disse produkter med fødevarer, der er gode til dit helbred.
    • Hvis du har laktoseintolerans, skal du prøve at undgå mejeriprodukter. Det kan virke svært, men du vil se fordele inden for en måned.

  • Video: Lars Friis - Portræt af vores assistenttræner

    Billede med titlen Vær god til sport Trin 17
    4
    Drik rigeligt med vand. Vand bør ikke glemmes, når man tænker på sund kost. Generelt, jo mere vand du drikker, desto bedre vil du føle. Vand regulerer alle funktioner i kroppen, og det er naturligt, at du mister noget af din hydrering gennem sved mens du spiller sport. Den klassiske "otte briller om dagen" -regel er ikke obligatorisk, men ideelt bør du, når det er muligt, holde vand i nærheden, især når du træner.
    • Tag en flaske vand sammen med dig. Når vandet løber ud, genopfyld flasken. Du vil ende med at drikke meget mere vand, hvis du bare husker at holde det tæt.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 18
    5
    Hold dig væk fra giftige produkter. Brug af narkotika og alkohol anbefales ikke, hvis du vil være en god sportsmand. Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det reducerer hydrering af din krop. Din krop vil bruge ressourcer til at forsøge at slippe af med alkohol, og dette kan have en negativ indvirkning på dine sportsresultater, selv dage efter forbrug.
    • I det lange løb kan mængden af ​​kalorier, du bruger i alkoholholdige drikkevarer, såsom vin og øl, have en negativ indvirkning på dit fordøjelsessystem.

    • Del 4
    Succes i konkurrencer

    Billede med titlen Vær god til sport Trin 19
    1
    Få nok hvile om natten før spillet. Selv om det ideelle er, at du sover godt regelmæssigt, er dette endnu vigtigere på tærsklen til et stort spil. Konkurrencen bliver hård nok, så det er ikke værd at skader din præstation, fordi du ikke har sovet i mindst otte timer.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 20
    2
    Fyld op med kulhydrater før spillet. Selv om dette ikke generelt anbefales til daglig spisning, skal sportsfolk forbruge flere kulhydrater. Dybest set giver kulhydrater energi til kroppen, og du vil have brug for nok til at deltage i en sports konkurrence.
    • Undgå sukker i timerne før et stort spil. Sukker og stivelse dehydrerer kroppen, hvilket er noget at undgå før en konkurrence.
    • Glem ikke at tage en lille snack. Lange spil er en test af udholdenhed, og noget simpelt som en kornbar kan gøre en stor forskel.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 21
    3
    Gør en opvarmning. Opvarmning er vigtig for enhver anstrengende fysisk aktivitet. De synes ikke at være meget, men opvarmning forhindrer for tidligt udmattelse og skade. Gør din opvarmning cirka en halv time før spillet starter. Stram dine arme og ben. Kør uden at forlade stedet. Gør en lys aktivitet. Dette vil hjælpe din krop til at komme i den rigtige tilstand for konkurrencen.
    • Opvarmning hjælper også med at bekæmpe førkampangst, hvilket kan være et problem for nogle atleter - hvis det er tilfældet, kan opvarmning hjælpe.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 22
    4
    Kend din modstander. Det er vigtigt at have en god fornemmelse af hvad man kan forvente i forhold til modstanderen, det være sig den enkelte eller kollektive sport. At studere modstanderens metoder i dage og uger før et stort spil kan hjælpe dig med at vælge den bedste strategi til at tackle det. Se efter videoer fra din modstander i andre konkurrencer.
    • Videnskaben om dataanalyse hjælper dig bedre med at forstå dine holdkamre og modstanders evner. At relatere hver spiller til deres styrker er afgørende for et holds succes. Professionals i området arbejder specifikt med analysen af ​​idrætsudøveres sportsadfærd.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 23
    5
    Hold fokus på spillet. Du kommer ikke overalt, hvis du holder øje med andre problemer i dit liv. At leve er altid kompliceret, og det er muligt, at der sker noget i dit personlige liv, der bekymrer dig. Du kan dog ikke lade bekymringer overstyre dig, i hvert fald ikke under spillet. Det kan være lettere sagt end gjort, men hvis sejr betyder meget for dig, bør det være muligt at holde din opmærksomhed fokuseret på prisen.
  • Billede med titlen Vær god til sport Trin 24
    6
    Gør mere end andre villige til at gøre. Det kan være, at flere af de bedste atleter har en naturlig egnethed til sporten, men i sidste ende kommer deres succes fra, at de ønsker sejr mere end nogen af ​​deres modstandere. Det er ikke meget nemt at udvikle denne holdning, men hvis din vilje er stærk nok, vil du gøre næsten alt for at gøre dine drømme til virkelighed. Dette gælder for træning, men det er utrolig vigtigt under spil. Dit ønske om at vinde vil påvirke din dedikation. Sommetider er afstanden mellem sejr og nederlag meget lille. Lidt mere indsats kan gøre en enorm forskel. Passion er hemmeligheden for de fleste former for succes, og det samme gælder for sport.

    • tips

    • Studer ind og ud af spil. En god hjælp er at se videoer af de bedste sportsudøvere, som du praktiserer i aktion. Det kan tjene som inspiration for dig at forbedre dine færdigheder.
    • For alt tager det tid. Du bliver ikke en god atlet natten over, men ved at træne dine færdigheder lidt, vil du se et godt resultat fremover.

    advarsler

    • Må ikke være jaloux over andres præstationer. Du kan føle dig ringere end at se andre spillere, men det hjælper slet ikke. Hold dit hoved op og klar til at kæmpe for din drøm.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (29)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com