En sjov dag på stranden er synonymt med masser af solskin, som naturligvis giver D-vitamin til kroppen. En overdreven og langvarig udsættelse for solen kan imidlertid forårsage problemer som forbrændinger, for tidlig aldring, hudkræft (den mest almindelige type kræft), formløs hudpigmentering, solskrog og grå stær. Tag de nødvendige forholdsregler for at undgå disse farer og drage fordel af sollys sikkert.
Vælg en passende FPS faktor. I modsætning til den populære tro viser FPS-nummeret eller "solbeskyttelsesfaktoren" ikke beskytterens styrke. Det angiver, hvor længe produktet vil holde det beskyttet mod ultraviolet B (UVB) - i det mindste teoretisk. Denne tid beregnes ved, hvor mange minutter det ville tage for huden at blive brændt naturligt og multiplicere resultatet med tallet (FPS-værdi), der fortæller hvor længe huden skal tage for at brænde med beskytteren. Så hvis du brænder i fem minutter ubeskyttet eksponering, vil en SPF 30 holde dig beskyttet i et hundrede og halvtreds minutter (i teorien).
American Academy of Dermatology anbefaler en beskytter med SPF 30 eller større faktor. Det anbefales ikke at bruge højere faktorer, da de giver en falsk følelse af sikkerhed og tilføjer en større dosis kemikalier til huden. Faktisk siger eksperter, at beskyttere med SPF over 50 ikke tilbyder nogen mere reel beskyttelse end dem med under 50 år.
2
Hold dig klar til UVA og UVB dækning. UVB stråler er årsag til forbrændingerne, men UVA stråler er også skadelige for huden og kan forårsage tegn på aldring, såsom pletter og rynker, og øger risikoen for udvikling af hudkræft. Se efter en beskytter, der tilbyder maksimal beskyttelse mod UVA / UVB stråler, hvilket betyder at det beskytter dig mod skader fra begge ultraviolette lys.
FPS-faktoren refererer kun til evnen til at blokere UVB-stråler. Mærket "Maksimal beskyttelse mod UVA / UVB stråler" indikerer fuldstændig beskyttelse mod begge typer lyn.
3
Tjek ingredienserne. Nogle stoffer indeholdt i beskytterne er allergifremkaldende (som parabener), hormonelle dysregulatorer (såsom oxybenzone) eller simpelthen unødvendige (som duftstoffer og andre inaktive ingredienser).
Retinoider (en form for vitamin A) er almindelige inaktive ingredienser i solcreme. Canadiske undersøgelser tyder på, at de kan øge følsomheden for solens UV-lys.
Oxybenzone menes at være en hormonel deregulator. Det kan efterligne østrogen i kroppen. Der er tilfælde af ændringer i sædproduktionen hos mænd og endometriose hos kvinder.
Octinoxat er en anden ingrediens betragtes som en hormonel deregulator. Det kan efterligne hormoner, og i laboratorieundersøgelser har der været tilfælde af ændringer i reproduktionssystemet og i skjoldbruskkirtlen. Det kan også forårsage allergiske reaktioner hos nogle brugere.
Homosalat er en hormonel deregulator, som også kan være toksisk, når den absorberes af kroppen.
Otocrylene har en relativt høj grad af hudallergi hos nogle brugere.
Parabener anvendes almindeligvis som konserveringsmidler i solcreme. Det menes at parabener butyl-, ethyl-, methyl- og propyl- er forbundet med allergiske reaktioner, hormonelle dysreguleringer og blodtoksicitet.
Se efter solcreme Uden PABA. Para-aminobenzoesyre eller PABA har i lang tid været anvendt til fremstilling af solcreme, men kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker og er forbundet med alvorlig levertoksicitet ved høje doser.
Undgå insektbeskyttelsesbeskyttere. Denne tilsætning kan reducere produktets effektivitet og øge giftigheden af de kemikalier, der er til stede i afstødningsmidlet. Derfor anbefaler eksperter at bruge to separate produkter: en effektiv solcreme og et sikkert insektafvisende middel.
4
Vælg en vandtæt solcreme, hvis du går at svømme eller svede meget meget. Husk at ingen solcreme er rigtig vandtæt, og alt skal genanvendes ofte i overensstemmelse med instruktionerne på emballagen.
Nylige ændringer i FDA-regulativerne har ændret den måde, hvorpå vandresistens af solcreme blev identificeret på produktmærker i USA. Etiketter skal nu angive resistens i to kategorier: 40 minutter og 80 minutter. Der er dog ingen sådan regulering i Brasilien.
5
Vælg en beskytter, som du har det godt af. Brug en beskytter er ikke noget, der skal være ubehageligt, så prøv forskellige mærker og modeller for at finde den bedste løsning for dig.
Nogle solcreme er ikke fedtede eller stinkende som dem, der er beregnet til sportsfolk og folk, der engagerer sig i tungere udendørs aktiviteter.
Nogle beskyttere findes i spray, roll-on og andre versioner. Eksperter hævder, at brugen af spray og pulverversioner kan forårsage lungeirritation på grund af risikoen for indånding af kemiske indhold. Desuden kan disse formater ikke være lige så effektive som vandbaserede beskyttere.
Sprøjtepuder kan være nyttige til områder med hår, såsom brystet eller hovedet. Alkohol- eller gelbaserede beskyttere kan være mere effektive for personer med olieagtig hud.
Der er nogle hudfugtighedscreme, der indeholder solbeskyttelse. Hvis du skal bruge en og en fugtighedscreme, først passere fugtighedscreme for at maksimere absorption og beskyttelse af begge produkter.
6
Vælg en passende beskytter til børn. Mineralbaserede UV-filtre, såsom zink og titanium, er mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner hos børn og mennesker med følsom hud, men kan være mindre effektive end kemisk baserede beskyttelsesmidler. Næsten alle solcreme kan anvendes til børn over seks måneder.
Det anbefales, at brugen af solcreme undgås hos spædbørn under 6 måneder. Eksperter hævder, at skygge er den bedste forebyggende foranstaltning (det være sig naturligt eller fra en paraply). Hvis du skal anvende skjoldet på et barn i den alder, skal du kontakte din børnelæge, inden du gør det for at få de bedste instruktioner.
prøve Beskytteren på et stykke af barnets hud. Barnets hud er mere følsom og tilbøjelig til at reagere på beskytteren. For at sikre, at der ikke er nogen ubehagelig reaktion, anbring en lille mængde på en region af huden, før du spred produktet gennem hele kroppen.
Del 2 Anvendelse af beskytteren
1
Kontroller udløbsdatoen. Normalt skal beskyttelsesorganerne have en udløbsdato på mindst tre år efter fremstillingen. Du bør dog altid kontrollere og følge udløbsdatoer for den bedste beskyttelse.
Hvis containeren ikke har en udløbsdato, skal du skrive købsdatoen på etiketten. På den måde ved du, hvornår det er tid til at købe en ny protektor.
2
Påfør beskytteren før at forlade hjemmet. Det tager cirka 30 minutter at produktets kemiske agenser sætter sig på huden og giver den angivne beskyttelse. Påfør produktet ca. en halv time før det udsættes for solen.
Glem ikke dine læber! Påfør en 45-faktor læbebalsam cirka en time før du forlader huset.
3
Påfør solcreme generøst. Hvis du bruger en creme-version, skal den ønskede mængde være størrelsen af en golfbold, eller ca. 30 ml (mere eller mindre mængden der er nødvendig for at fylde et dosisglas).
Brug mere end du tror du har brug for. I løbet af en længere strandferie, planlægger at bruge en kvart eller en halv 225 ml pot.
Husk at dække de mest sårbare områder i kroppen - hele ansigt, hovedbund, nakke, armene og knæ og hænder. Glem ikke dine fødder, hvis du har sandaler - solbrændte fødder kan såre meget! Værelset hudområde, der vil blive udsat for sollys bør dækkes.
Kast ikke solcreme på huden. Påfør lidt og gnid det. Gør dette igen og igen, indtil du opretter et dybt, gennemtrængende lag af skjold. Hvis du anvender det korrekt, vil du sikkert ikke mærke det på din hud, og du vil blive beskyttet mod solen.
Spørg en ven for at hjælpe dig med at anvende skjoldet på vanskelige områder som f.eks. Ryg og skuldre.
4
Anvend ofte igen. Hvis du er svømning eller sveden alt, skal du genanvende solcreme oftere end angivet af beskyttelsesfaktor fordi produktet anvendes på huden vil opløse hurtigere.
Del 3 Dækker dig selv med tøj
Video: GAYATRI Mantra from HUMAN ENVY & DISLIKE ☼ All the evil dust in the wind ॐ PM 2019 music
1
Dække dig selv Lette lag af tætte tøj fungerer bedst. Bær en tank top under en letvægts, åben ærmet skjorte. Lange bukser giver større beskyttelse end shorts. Naturfibre, som bomuld, er køligere.
Lys tøj absorberer ikke både varme og mørke, men det giver heller ikke så stor beskyttelse mod solen.
Meget tynde tøj, som hvide skjorter, giver ikke meget beskyttelse. Påfør solcreme, hvis du vil bære lys, løs tøj.
Hvis du svømmer, skal du overveje en svømningstroppe med lange ærmer, som dem, der bæres af surfere. Disse tøj kan hjælpe dig med at undgå forbrændinger i vandet.
2
Vælg tøj med ultraviolet beskyttelsesfaktor. Mange tøj, især dem fra udendørsforretninger, har etiketter, der angiver niveauet af UV-beskyttelse af tøj.
3
Brug den rigtige hat. Vælg en model med en flap på mindst 8 cm.
Hættene forlade ørerne og nakken, så de er ikke den bedste mulighed for beskyttelse mod solen.
En hat vil også hjælpe med at beskytte øjnene mod solskin.
Sæt hatte på børn også. Vælg modeller, der skaber skygge på ansigt og hals.
4
udsigt solbriller. Vælg modeller, der blokerer UV-lys og dækker ansigtets sider. Langvarig udsættelse for UV-lys kan føre til grå stær og udsætte øjenlågens hud på ultraviolet stråling. Brug et par briller nær din hat for at optimere øjenbeskyttelse.
Hvis du ikke ved, om et par briller du ejer korrekt blokkerer UV-stråler, skal en optiker eller optiker tjekke det for dig.
Del 4 Holder dig selv hydreret
1
Bliv hydreret. den vand er den bedste mulighed for dette, uanset om det er varmt eller koldt. Eksperter anbefaler, at mænd bruger omkring 13 liter væsker om dagen, mens kvinder skal forbruge omkring ni glas (to liter).
Eksperter anbefaler at du drikker et glas vand hver femten eller tyve minutter, mens du udfører moderate udendørsaktiviteter i varmen.
Eksperter hævder, at vand fugter bedre end sportsdrikke, på trods af al den hype om fordelene ved elektrolytter, fordi disse drikke indeholder meget høje niveauer af sukker og natrium. Selv om de er elektrolytter, indeholder sukker også mange kalorier, og natrium kan dehydrere dig. Hvis du er bekymret for niveauerne af elektrolytter i din krop, skal du tage nogle chips eller nødder for at genoprette dem.
2
Undgå koffein og alkohol. Disse stoffer kan dehydrere dig, og du vil være bedre at undgå dem. En lejlighedsvis sodavand kan næppe forårsage dehydrering, men det er bedre at holde fast i vandet til hydrering.
Derudover kan alkohol forringe din bedømmelse og øge responstid. Ca. 70% af de voksne og unge dødsfald i fritidsaktiviteter er forbundet med alkohol. Hvis du stadig vil drikke den øl for at holde dig kølig, husk at drikke mindst dobbelt så meget alkohol.
3
Drik vand, selvom du ikke er tørstig. Tørst forekommer i menneskekroppen, når dehydrering er startet, så det er vigtigt at drikke hele dagen for at undgå det.
4
Husk at babyer også bliver dehydreret. Hvis du har et lille barn, lad det være godt hydreret, og tjen mindst det beløb, du normalt giver af mælk til det, mens de er udendørs. Tal også med en børnelæge for at finde ud af, hvornår din baby kan drikke små mængder vand, juice eller en elektrolyt oral opløsning til børn.
Fordi babyer ikke sveder så meget som voksne, er de mere tilbøjelige til at blive overophedede og dehydreret udendørs. Hold øje med at sikre, at dit barn er sikkert og behageligt.
Del 5 At drage fordel af solen smart
1
Se dagens UV-indeks. Vejrinformation bruges som grundlag for at oprette et dagligt indeks, der analyserer risikoen for skader forårsaget af udsættelse for ultraviolette stråler. At kende indekset på forhånd kan hjælpe dig med at undgå forbrændinger.
2
Hold dig væk fra solen, især i spidsbelastninger mellem kl. 10.00 og 14.00. Det ultraviolette lys er stærkere tæt på midten af dagen, hvor solen er helt op. Hvis du er væk hjemmefra i disse tider, ophold i skyggen. Det er stadig muligt at brænde i skyggen eller i overskyede dage, men du bliver mere beskyttet.
Lav din egen skygge. Ud over at bære en hat, der bærer en paraply, kan du beskytte dig mod solen og holde dig sikker.
Hvis du har brug for at gøre tunge udendørs aktiviteter, så prøv at gøre det om morgenen eller eftermiddagen, aldrig i middagssolen. Hvis du skal arbejde om dagen, skal du tage mange pauser og drikke mindst et glas vand hver femten eller tyve minutter.
Når man går med spædbørn og småbørn udendørs, så foretrækker de køligere tider på dagen. Brug et dæksel på barnevognen og sørg for, at børnene er ordentligt dækket af tøj, hatte, solbriller og solcreme, da de forlader i eftermiddagenes varme.
Video: Solcreme ny
3
Hold øje med din skygge. Intensiteten af UV-stråler er relateret til solens vinkel i forhold til dets position på jorden. Hvis din krop kaster en kort skygge, skal du gå ind i skyggen.
4
Afkølet, hvis du begynder at føle dig varm. Brug for meget tid i solen kan forårsage udmattelse og forbrændinger. Sæt et fugtigt håndklæde med koldt vand på panden eller halsen.
gå at svømme. At nedsænke din krop i koldt vand kan hjælpe med lavere kropstemperatur - men lad det ikke gå for meget! Kropstemperaturen kan falde femogtyve gange hurtigere i koldt vand end i kold luft, og hvis din temperatur falder under 35 ° C, kan du have hypotermi. At kende vejrudsigten på forhånd kan hjælpe dig med at undgå ekstreme ændringer i kropstemperaturen.
5
Pas på sollys ved kørsel. Luk vinduerne og tænd klimaanlægget i stedet for at holde din arm ud af vinduet. Glaset blokkerer UV-strålerne med rimelighed, men det er stadig nødvendigt at bære solcreme.
Hvis du er heldig nok til at køre en konvertibel, skal du sørge for at anvende solcreme og bære en hat.
6
Kend tegn og symptomer på varmeudmattelse og solskin. Hvis du oplever et af de følgende symptomer, skal du komme ud af solen (og helst gå på et køligt sted) og drikke masser af væsker:
For varm hud at røre ved
Overdreven svedtendens
Svimmelhed eller desorientering
træthed
Kvalme eller opkastning
Acceleration af puls
Mørk eller sjælden urin
Hvis symptomerne ikke forbedres efter en halv time, skal du straks få professionel hjælp.
tips
Tag en flaske vand med dig, når du forlader.
Selvom nogle mennesker bekymre sig om oxybenzone, en almindelig ingrediens i solcremer, Control og Forebyggelse Centre USA og andre store laboratorier fundet nogen sammenhæng mellem det og sundhedsskadelige virkninger.
Det er almindeligt at brænde dit ansigt under skiløb eller snowboarding. Hvis du planlægger at have det sjovt i snedækkede bjerge, når som helst, tag solcreme!
Det er muligt at brænde gennem tøjet. Vævene har normalt en beskyttelsesfaktor mellem 3 og 10, og når det er vådt, er dette tal endnu lavere. For sikkerheden skal du anvende beskyttelsen under tøjet eller vaske det med et produkt, der giver ultraviolet beskyttelse til tøjet og varer op til 20 vasker.
Solcreme kan irritere dine øjne, så anvend ikke tæt på dem. Hvis der opstår kontakt, skylles straks med rindende vand.
advarsler
Det er muligt at brænde på en overskyet dag. Brug en solcreme selvom dagen er kølig og overskyet.
Hvis du har tårer i dine øjne, rødme i huden eller en anden reaktion på solcreme, kan du lide af en allergisk reaktion. Kig efter en mere følsom beskytter eller tal med en læge.
Der er ingen "sikker" måde at solbade på. Hvis du ønsker et kig på sindets farve, skal du bruge et hurtigt garvningsprodukt og ikke udsætte dig selv for solen. Disse produkter indeholder dihydroxyacetone, et kemikalie, der mørktgør huden midlertidigt og kunstigt. Nogle forskere advarer om, at sprayen af dihydroxyaceton kan forårsage skade på lungerne og endda kræft ved indånding.
Hvis det er muligt, køb en parabenerfri solcreme. Anvendes som konserveringsmiddel til tidskrævende produkter, er parabener forbundet med brystkræft og kan forårsage allergier eller rosacea hos modtagelige personer. Kosmetikindustrien anser imidlertid dem for sikre tilføjelser, og undersøgelser mangler at bekræfte dette.
Sådan får du en smuk tan uden solskoldning
Sådan pleje huden efter garvning
Hvordan man laver Tan i hjemmet
Sådan mørkner du huden
Sådan identificeres hudtyper
Sådan forhindres garvning under udendørs aktiviteter
Sådan forhindrer du mørkningen af huden i solen
Sådan solbrænder du sikkert
Sådan Tanze
Sådan har du en sund hud
Sådan bruges solcreme sammen med makeup
Sådan Tan med klar hud
Sådan får du vitamin D fra solen
Hvordan man finder tegn på hudkræft i forvejen
Hvordan man spiser mere vitamin d
Sådan forbedres absorptionen af vitamin D-tilskud
Sådan forebygger du hudkræft
Hvordan man kan slippe af med hvide solstråler forårsaget af solen
Sådan plejer du din hud om sommeren
Sådan vælger du et solskærm