HodTari.com

Sådan træner du for at få en smuk Butt

Ønskede du at have en smuk og defineret røv? Er du træt af den bløde stød? Her er nogle trin til at hjælpe dig.

trin

Billede med titlen Klatre en bakke Trin 1
1
Gå op ad en bakke. Hvis du vil gøre din røv mere stejl og afrundet, træne ved at klatre en stor bakke. Hvis du har lyst til at spænde lige under skinkerne, betyder det at du gør det rigtigt.
  • Billede med overskriften Jump Step 2
    2
    Springe den. For at udøve indersiden af ​​lårene og lade dem fast og forbedre udseendet af din røv, stå op, krym med benene og skuldrene i køen og spring 15 gange. Når du føler dine ben at reagere, betyder det at du gør det rigtigt!
  • Billede med titlen Kør trin 3
    3


    Kør. Running vil hjælpe tone din røv.
  • Billedbetegnelse Brug hula hoop 4
    4
    Brug en hula hoop. Hvis du har store dæk på maven, der gør din røv ser mindre ud, skal du slippe af med dem ved hjælp af en hula hoop. Eller du kan bare stå, lægge dine arme bag hovedet, løfte dit knæ og vippe torsoen mod det knæ, du løftede. Fortsæt med at gøre dette, men vekslende sider.
  • Billede med titlen Klatre nogle trapper Trin 5
    5
    Gå ovenpå. Klatring trapper er altid godt at afslutte dækene og sætte stumpen.
  • 6
    Hæv et ben. For at tone din røv og lår, kan du stå med dine knæ og albuer fladt på gulvet og løft dine ben om 10 til 20 gange, skiftevis.

  • Video: 6 Kick-ass øvelser til en go' sommer-numse

    Billede med titlen Walk Step 7
    7

    Video: Booty Bridge Series! Exercises That Actually Work to Reduce Cellulite!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede

    • © 2024 HodTari.com