"Swaying" er en sjov aktivitet, der kan være stor kardiovaskulær træning, der brænder op til 200 kalorier om 30 minutter. Shopping hula hoops kan være meget store, for lille eller for lys til din smag. Brug følgende trin til at lave en hula hoop, der passer til dine individuelle behov.
Opdag dine målinger. For at bestemme den nøjagtige længde af vandingsrøret, skal du gøre din hula hoop, stå, lige og måle afstanden fra dine fødder til brystet (hvor som helst mellem navlen og brystet tjener). Denne foranstaltning er diameteren af din ideelle hula hoop. Du skal nu beregne længden af omkredsen for at vide, hvor meget rør du har brug for. (Omkredsens længde = Pi (3,14) gange diameteren eller to gange radiusen (C = π.2.r)).
Den gennemsnitlige diameter af en voksen hula hoop er 1m. 1 x 3,14 = 3,14 m.
Den gennemsnitlige diameter af en barnhula hoop er 71cm. 71 x 3,14 = 222,94 cm = 2,23 m.
2
Besøg bygningsmaterialet butik. Du skal bruge tre ting, som alle kan findes i VVS-sektionen:
PVC vandingsrør, 3/4 diameter (19mm) og 160psi tryk
En PVC-rørskærer
En enkelt 3/4 PVC-rørstik (19 mm)
Hvis du ikke ønsker at købe en PVC-rørskærer, kan du bruge normal saks. Brug af saks kræver imidlertid større indsats for at skære røret.
Video: Bboom Bboom by Momoland | Live Love Party™ | Zumba® | Dance Fitness | Kpop
3
Alternativt kan du bruge en buksesave i stedet for en rørskærer. Hvis du har en i nærheden og ved, hvordan du bruger den, er en sav en anden mulighed. Du skal måske bare smøre enderne senere.
I så fald vil du have brug for et sandpapir eller sander. Hvis du bruger en sander, skal du bruge beskyttelsesbriller. Som du kan se, er rørkutteren den nemmeste måde.
Metode 2 Ridning af en traditionel Hula Hoop
Video: How to Hula Hoop for Total Beginners
1
Skær vandingsrøret. Brug rørskærer, buksav eller saks til at skære røret til den ønskede længde. Det kræver en lille indsats, så skynd dig ikke og vær forsigtig.
2
Blødgør den ene ende af røret. Kog en stor krukke vand, indsæt den ene ende af røret og lad den stå i 30 sekunder. Spidsen af røret bør være blød og fleksibel, der skal fastgøres til den anden.
Hvis dette ikke er tilfældet, kan du bruge en hårtørrer - men det kan tage længere tid, og tørretumbleren skal altid være forsikret. Kogning af vandkoglen er generelt lettere.
Når dette er gjort, fortsæt processen hurtigt, mens røret stadig er varmt og bøjeligt.
3
Placer PVC-rørstikket på rørets bløde ende. Skub stikket fast for at sikre en god pasform. De to skal sidde fast, uden at stikket "kommer ud".
Pas på ikke at skubbe stikket for langt ind i røret. Den anden ende af røret skal også tilsluttes den. Faktum er, at det er cirka halvdelen ud.
4
Hvis du foretrækker, sæt "vægte" eller noget der gør støj inde i hula hoop. Hvis det drejer sig om et barn eller motion, kan det være sjovt (eller en tungere motion) at have noget inde i røret. Her er nogle ideer:
Bønner (ca. 20-30)
Popcorn Majs
Vand (om en kop)
sand
ris
Video: Girl in the Mirror | Zumba® | Dance Fitness | Live Love Party
5
Placer den anden ende af røret i kogende vand. Hvis du har noget inde i røret, skal du være forsigtig med ikke at forlade den. Denne del skal tage et par minutter.
6
Når du er færdig, fastgør du den bløde spids til spidsen med PVC-stikket. Som du gjorde før, luk den hængslede form ved at forbinde de to sidste udsatte tip.
Igen skal du arbejde hurtigt. Røret bliver mere formbart, når det er varmere. Når det afkøles, vil det sammentrække, men hårdt, holde hula bøjlen sammen og lukket.
7
Pynt. Tilføj personlige egenskaber som blankt tape, maling eller enhver anden forbedring, du ønsker. Du kan også tegne med permanente eller specielle håndværk penne.
Du kan nemt lave de traditionelle hula hoops striber med farvet isoleringstape. Det er blødere end almindeligt tape og passer bedre til rørets struktur.
Metode 3 At lave en demonterbar Hula Hoop
1
Deltag i dine materialer. Du har brug for alt i det foregående afsnit plus et par andre ting. Hele listen er:
PVC vandingsrør, 3/4 diameter (19mm) og 160psi tryk
En PVC-rørskærer
En enkelt 3/4 PVC-rørstik (19 mm)
Elastisk reb
Bare metalbøjle
Sander (valgfri, men foretrukket)
Mange tænger
Nogle venner (gør det meget lettere)
goggle
2
Mål hvor meget rør du skal bruge og skær i fire lige stykker. Stå lige og måle afstanden fra dine fødder til brystet (hvor som helst mellem navlen og brystet tjener). Denne foranstaltning er diameteren af din ideel hula hoop. Du skal nu beregne længden af omkredsen for at vide, hvor meget rør du har brug for. (Omkredsens længde = Pi (3,14) gange diameteren eller to gange radiusen (C = π.2.r)).
Den gennemsnitlige diameter af en voksen hula hoop er 1m. 1 x 3,14 = 3,14 m. Hvert stykke vil da være ca. 78 cm i længden.
Gør en hula hoop til et barn? Så du har sandsynligvis brug for en fod i diameter. 71 x 3,14 = 222,94 cm = 2,23 m. Hvert stykke vil da være cirka 56 cm i længden.
3
Lav forskellige mærker i hver ende. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvordan stykkerne passer. Det er en slags puslespil, hvor alle stykkerne er ens, men hver passer bedre med noget andet stykke. I alt skal du bruge 8 mærker, en for hvert udsat tip.
Dette kan gøres med spidsen af en kniv, en saks eller endda en pen. Vil du ikke lave et permanent mærke? Brug maskeringstape.
Video: Haypa by MMJ | Zumba® | Dance Fitness | Live Love Party
4
Tænd dine beskyttelsesbriller og begynd at skure spidsen på den ene side af hvert stik. Hvis du bruger en sander, vil støv og snavs stige og flyde rundt omkring dig, så sørg for at bære beskyttelsesbriller eller en maske. Hvis du ikke har en sander, kan du gøre det manuelt - det kræver bare meget mere tålmodighed og tid.
Tag en pause herfra og se, hvordan stikket passer ind i røret. Der vil helt sikkert være modstand, men når du er færdig, skal den passe godt ind i røret. Fortsæt slibning, indtil alle stik når dette punkt.
5
Varm en ende af hvert rum af røret. Dette kan gøres med tørretumbler, varmt vand på komfuret eller åben ild (men en åben flamme er sværere at kontrollere og røret kan smelte). Når enderne er formbar, skal du placere hver uendelig ende af forbindelsesstykkerne i et rørrum, hvor de slibede spidser er synlige og stående ud.
Tilslutningerne skal være ca. halvvejs inde i røret. Mere end det, og de vil ikke gøre jobbet med at forbinde godt.
6
Brug dine mærker, monter hula hoop. Du slags tage det fra hinanden i et sekund for at gøre det aftageligt, men i øjeblikket skal du bruge det i cirkulær form. Det opvarmede rør skal gå over de usandede spidser på stikkene og passe tæt på hinanden.
7
Sæt fjederkabet for at gøre det aftageligt. Sådan er det:
Tag et stykke på ca. 8 eller 20 cm fra en blød metalhanger. Brug den til at åbne hula hoop på en af de fire udsatte steder.
Kør rebet gennem hele hula bøjlen, indtil det kommer ud i den anden ende.
Stræk. Stretch meget, meget godt. Det er her du hjælper med at gøre det med venner. Du kan trække de to ender eller holde en inde i røret. I begge tilfælde skal du sørge for, at du er strakt til det maksimale, da det er, hvad der holder hula-bøjlen, når den roterer.
Placer den ene ende af snoren på toppen af den anden og vikle kraven rundt om enderne flere gange, stramme snoren og passere indvendigt.
Ved hjælp af tangen, stram nitten og reb. Når det er sikkert fastgjort, skar du løs ender.
8
Saml og demonter din hula hoop. Det vil gøre en indsats for at afmontere, og det er godt. Det betyder, at det vil fortsætte med at spinde og ikke afmontere alene. Monter og demonter, kontroller for at se om det virker på den rigtige måde.
Hvis det ikke virker, er det sandsynligt, at tovet ikke vil være tæt nok. Hvis det er for løst, vil hula-bøjlen løsne sig selv ved spinding og kan knibe eller skade dig. Stram tovet yderligere, træk den del af bøjleens fælg og prøv igen.
Når du arbejder, skal du tage hula hoop overalt med dig - det er nemt at bære og perfekt til rejse.
Nødvendige materialer
Traditionel Hula Hoop
PVC vandingsrør, 3/4 diameter (19mm) og 160psi tryk
En PVC-rørskærer
En enkelt 3/4 PVC-rørstik (19 mm)
Stor krukke
vand
Selvklæbende tape (valgfrit)
Sand eller perler (valgfrit)
Blæk eller tape (valgfrit)
Nedtagbar Hula Hoop
PVC vandingsrør, 3/4 diameter (19mm) og 160psi tryk
Hvordan danser Hula
Sådan laver du en hawaiisk nederdel
Hvordan man kan slippe af med de små
Sådan sættes en Hoop Ear Piercing
Sådan Fix Bra Hoop Hurtigt
Hvordan man reducerer 3cm Talje
Sådan brændes 500 kalorier
Sådan træner du for at få en smuk Butt
Hvordan man svinder for at tabe sig
Sådan måles et cykelhjul
Sådan opretter du et solsystem
Sådan planlægger du en skattejagt
Sådan bruges en Hula Hoop
Sådan finder du strålen i et kugle
Sådan forbliver du i form uden at forlade hjemmet
Sådan bliver du i en måned
Forbereder en hawaiiansk børnefest
Hvordan man bygger et fort i skoven
Sådan opretter du en hund agility kursus
Sådan lærer du tricks til et ferret