HodTari.com

Sådan bruges en Hula Hoop

Swaying er fantastisk til at udøve maven og er en fantastisk måde at have det sjovt på og imponere dine venner. At bruge hula hoop som en specialist er alt hvad du behøver at gøre, er at øve og forbedre koordinationen. Hvis du vil lære at wobble, skal du bare følge disse enkle trin, og du vil kunne gøre det hurtigt.

trin

Metode 1
Hula hoop til begyndere

Billede med titlen Hula Hoop Trin 1
1
Brug sportstøj. Hvis du har en bluse og stramme strømpebukser, er det nemt at øve, da hula-bøjlen kan ombrydes i løstere tøj.
  • Komfortable sko gør det også nemt, men du behøver ikke at bruge sneakers.
  • Undgå at bære armbånd og andre smykker, der kunne fastgøres til hula hoop.
  • 2
    Sæt hula hoop på gulvet. Vælg en der er på højden af ​​dit bryst eller din talje, når den er placeret på siden. Større hula hoops er ideelle til begyndere, fordi de drejer langsommere, hvilket giver mere tid til at justere tempoet.
    • Hvis du virkelig er forpligtet til at øve dig, kan du opleve hula hoops af varierende størrelser og vægte for at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig.

  • Video: LELO Hula Beads - Sådan virker den

    3
    Bliv inde i hula hoop.
  • 4
    Crouch ned og tag fat i kanterne af hula hoop. Placer dine hænder fra hinanden i en behagelig afstand.
  • Billede med titlen Hula Hoop Trin 5
    5

    Video: Kom i gang med hula hop ring | Begyndertips | Marina Aagaard, MFE

    Tag hula hoop til taljehøjde. Sæt en fod foran den anden for at opnå balance.
  • Billede med titlen Hula Hoop Trin 6
    6
    Hold hegnet fast med begge hænder. Slap af hula bøjlen mod den ene side af din torso.
  • 7


    Drej den hængslede knap. Hvis den er højrehåndet, drej den ordentligt mod uret. Hvis du er venstrehåndet, drej den med uret.
  • 8
    Begynd at flytte din talje i cirkulære bevægelser. Skub din mave fremad, når hula hoop passerer gennem den. Skub den hængslede knap tilbage, når den går bag din ryg. Eller du kan rotere din talje i små cirkler, og når hula hoop berører din venstre hofte, skubber du til venstre, og når den berører din højre hofte, skubber du til højre.
    • I vil i sidste ende finde den perfekte bevægelse til at pumpe din torso.

  • Video: Børn hulahop ring

    9
    Fortsæt med at dreje hula hoop. Flyt din talje i cirkulære bevægelser, da du forsøger at gøre hula-bøjlen træk rundt om din talje, spinning, spinding, spinding.
    • Hvis hula bøjlen glider ned i taljen eller falder til gulvet, tag den og prøv igen.
    • Når hula bøjlen falder, prøv at dreje i en anden retning. Selvom højrehåndede foretrækker at dreje den mod uret og venstrehånden med uret, skal du stadig finde ud af, hvilken retning der er bedst for dig. Den betydning du foretrækker hedder "born-again".
  • 10
    Hula hoop er sikker på at falde på dine første forsøg, da du bliver vant til bevægelsen. Bare tag det igen og fortsæt. Det er meget mere om at hente turen end følgende retninger.
    • Når du bliver mere bekendt med hula hoop, kan du opdage nogle tricks for at få det tilbage, når du falder.
  • 11
    Hav det sjovt!

    • Metode 2
    Avanceret niveau hula hoop

    Video: Hula Hoop Basics: Vol 1 : How to Hula Hoop

    1
    Lær at genoprette hula hoop når den falder. Hvis du tror, ​​du bliver vant til det, og du ikke ønsker at hente hula hoop på gulvet, kan du lære at få det tilbage, når det næsten falder. Dette vil få dig til at se mere professionel og holde wobble længere. Her er et par tips til at prøve, om hula hoop begynder at falde:
    • Bøj knæene, når du skubber dine hofter hurtigt op for at bringe hula bøjlen tilbage til din talje.
    • Drej kroppen mod retningen af ​​hula hoop, mens du skubber hoften meget hurtigt.
    • Flyt din krop meget hurtigere end normalt for at genvinde hula hoopens position.
  • 2
    Master nogle flere færdigheder med hula hoop. Efterhånden som du får mere erfaring, kan du øge dit repertoire med nogle nye færdigheder. Her er hvad du kan gøre:
    • Øv hurtigere bevægelser. Du kan gøre dette ved at bytte vægten mellem dine fødder hurtigere eller ved at pumpe din torso bagud med mere fart.
    • Flyt mens du svinger. For at gøre dette, skal du tænde din krop i den retning, rammen er spinning. Flyt dine fødder i den rigtige retning.
    • Prøv at bruge hula hoop på rumpen. I stedet for at dreje det rundt om taljen, så prøv at rotere den rundt om skuden.
    • Forsøg at flytte hula hoop op og ned i din krop. En fagmand kan manøvre hula-bøjlen op eller ned i taljen uden at lade den falde.
    • Hvis du virkelig ønsker at imponere, prøv at dreje hula hoop rundt om dit hoved eller arme, eller endda omkring et ben. De lettere hula hoops er bedre for dette trick.

    • tips

    • Swaying er en fantastisk måde at krydre traditionelle abdominal øvelser. Hvis du er træt af at lave sideskab, så prøv at bruge en hula hoop.
    • Hvis du har svært ved at flytte din talje ordentligt, skal du skille dine ben lidt mere og placere dine fødder fladt på gulvet, bøje dine knæ og fokusere på en fod, flytte et ben i små cirkler, der starter ved taljen. Dette hjælper med at flytte taljen i det rette tempo.
    • Større hula bøjler roterer langsommere og er lettere at bruge. For en person med 1,70 m anbefales en diameter på mellem 1 og 1,2 m. Tyngre hula hover er også lettere at bruge, men de bør ikke være så store, at du har problemer med at løfte dem.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com