Sådan har du en stor Butt

En stor stejl skæl har altid været den naturlige præference. Men for nogle år siden, takket være berømtheder som Beyonce, Jennifer Lopez og Kim Kardashian, mænd over hele verden gør det klart, at det, de ønsker, er buet, og i de rigtige steder. At have kroppen fuld af farlige kurver, du nødt til at investere i sundhed (glemme standard "skinny" catwalk, der behager kvinder og designere, men de fleste mænd - bevis for det er, at de altid har på hånden en Playboy, men meget sjældent deltage i den sidste parade i forårssamlingen). Så klar til at iværksætte en rutine med fysiske øvelser, "vitaminiseret" mad, skønhedstrik og modetips for at forbedre rumpen?

indhold

Trin

Del 1omrører kroppen

trin

Del 1
Omrører kroppen

Gør aerob træning. Prøv følgende strategier for at bekæmpe tyngdekraften i gymnastiksalen eller på gaden:

`` `På gaden:` `` Vælg gader, der er hævet, fordi de tvinger dine gluter til at arbejde dobbelt. Af samme grund, når du kan, gå ovenpå.
Mat: Kør ved at være opmærksom i følgende rækkefølge for at røre jorden: 1-Heel-2-Tip af fødderne. Hvis du beslutter dig for at vandre, skal du øge hældningen af apparatet for at simulere en stigning.
elliptisk: Lad din skæg stå konstant, når du bruger apparatet. Når du gør afstamningen, skub først med hæle.
StairMaster: Det er en enhed, der simulerer en stigning af trapper. Tilt din krop lidt fremad, som om du ønskede at klatre 2 trin ad gangen. Prøv at udøve øvelsen uden at holde på støttestangen. På denne måde tvinger du musklerne til at holde den afbalanceret.
Motion Bike: Juster pedalen for at simulere en stigning og tryk hårdt på pedalerne.