Efter en lang tid uden at gå i gymnastiksalen, kan det være en skræmmende oplevelse at starte en ny øvelsesrutine. Det er ikke nok at bare fokusere på dine mål - du skal også tænke på dit udseende, mens du arbejder hårdt foran mennesker uden kropsfedt. Bare rolig - hvert nyt medlem af gymnastiksalen går igennem dette. Med nogle grundlæggende tips er det ikke svært at præsentere - og endda flot - mens du strikker.
Video: Sådan krøller du dit hår med krøllejern selv
1
Klæd dig selv i komfort. På tidspunktet for at vælge tøjet til at træne, er komforten ansvarlig. En smart idé er at vælge stoffer, der gør det muligt at flytte, sænke, svede og løfte vægten komfortabelt at føle bedre også det vil se ud bedre. I stedet for at bruge kvælning stoffer såsom jeans, vinyl, polyester mv til valget forlade kroppen at ånde, såsom bomuld, bambus og syntetiske fibre sportstøj til at holde kølig og behagelig, samtidig med at indsatsen.
Mikrofluidiske stoffer er et godt valg til motionsrummet. De (som normalt er kunstige) overfører sveden ud af tøjet, snarere end at holde det i din krop.
Når du er i tvivl, brug lag. Brug flere stykker luftige tøj og fjern hver, når du opvarmer og begynder at svede.
2
Forbedre dine naturlige former. I gymnastiksalen har du mere frihed til at bære stramme tøj, der viser mere af din hud. God fornøjelse! For eksempel, hvis du er en naturligt krummet kvinde, kan en god sports top og leggings accentuere dine naturlige kvaliteter. På den anden side, hvis du er tynd, kan du gå med maven ud for at vise, hvordan det er tonet. Det ideelle tøj afhænger af din kropstype - hver er hver!
Tøj af en enkelt farve forbedrer bestemt ikke deres egenskaber - de kan endda give afkald på luft (som iført pyjamas). En sikrere indsats er et stykke af neutral farve (sort, grå osv.) Og en farvet, for at skabe en sund kontrast, der fremhæver din silhuet.
3
Brug svedabsorberende tilbehør. Nogle mennesker har tendens til at svette meget, og det kan være en god ting at bruge svedabsorberende genstande. Bandanas, armbånd, leggings, tørklæder og andre kan hjælpe med at sikre et godt udseende, mens du strikker.
For en ekstra effekt overveje at bruge en deodorant for at minimere sved og kropslugt.
4
Har god hygiejne i gymnastiksalen. At være attraktiv i gymnastiksalen involverer ikke bare tøj, men også måden du handler og opfører. Så snart du begynder at svede, vil eventuelle hygiejneproblemer, som du har, blive lagt mærke til lettere, så det er vigtigt at tage sig af det for folkens nærhed og for dig selv. Nedenfor er nogle grundlæggende hygiejne tips til at holde dit udseende og velvære i gymnastiksalen:
Rens din hud og hår dagligt eller på alternative dage.
Tag et bad efter træning.
Beskyt eventuelle udskæringer, skraber eller sår med egnede bandager.
Rengør overdreven svedtendens med desinfektionsmiddel efter afslutningen af dine træningsprogrammer.
5
Gør det bedste ud af stretching. For mange, der strækker sig før og / eller efter træning er et must. Men hvis du vil se attraktivt, er dette den bedste mulighed! Ved strækning er det muligt at bøje, vride og vride for at forbedre silhuetten. Skam ikke - der er ingen grund til ikke at være det bedste du kan, mens du bøjer.
Hvis gymnastiksalen tilbyder yogakurser, tilmeld dig selv. Den største komponent i yoga er fleksibilitet, så der vil være mange stretchøvelser, nogle naturligt attraktive. Derudover er stramt tøj almindeligt i disse klasser.
6
Har opnåelige mål med øvelserne. Lad os være ærlige - de fleste mennesker ser ikke sexet ud, når de kæmper for at fuldføre en vanskelig øvelse. Når man prøver den fulde belastning på bænken, presser eller afslutter de sidste par miles af sin halvmarathon, er der en god chance for at ligne en rigtig, uklar, grinende og gispende ogre. For at få det bedste du kan, skal du vælge øvelser, du kan afslutte uden stor indsats. Hvis du gennemfører dem på et sundt niveau, gør du det meget godt - hvis du trækker til målstregen eller giver op på det sidste replay, skal du ikke.
Dette betyder ikke, at du bør undgå intens træning. Hvis du vil være attraktiv, skal du finde en god balance mellem de nemme - dem der får dig til at ligne, at du næsten ikke forsøger, og de meget hårde.
7
Vet hvilke øvelser der fremhæver bestemte dele af kroppen. Er du stolt af en region i din krop, der er meget smuk? Hvis ja, vis det! Nedenfor er nogle "mål" og nogle øvelser, der kan fremhæve dem:
Bryst: lige bænk, krydsning, skrånende / skrånende ryg.
Abdomen: Abdominals
Tilbage: Trækket højt, paddlede
8
Har en god kropsholdning. Selvom du er naturligt attraktiv, vil du se ud som en nybegynder, hvis du gør øvelserne med forkert stilling. Det værste er, at dette kan være farligt og kan forårsage varige skader. For at undgå problemet mester du den perfekte arbejdsstilling for hver øvelse. Hvis du ikke ved hvordan man gør noget korrekt og sikkert, skal du tale med en gymlærer. Der er mange øvelser, der kan gøres i gymnastiksalen, så det er umuligt at give de korrekte instrukser til alle i denne artikel, men her er nogle tips fra grundlæggende arbejdsstillinger til at begynde med - det er klart, at listen er ufuldstændig:
Når du løfter, må du ikke overskride en vægt, som du ikke kan løfte og sænke med blødhed og komfort.
Hold din krop opret, når du står, sidder og bevæger dig, men lås ikke knæene.
Tving ikke stangen ud over grænsen.
Hold ikke nakke og ryg buet eller buet, især når du udøver disse muskler.
9
Må ikke hvile på udstyr. Dette er en kedelig fælles og let glemt holdning, men det kan ikke være attraktivt for andre medlemmer, hvis de får dig til at gøre det. Rest på cardio udstyr eller styrketræning anses uhøfligt (hovedsageligt af "gym rotter"), da dette forhindrer en anden person til at bruge det uden at skulle bede dig om at forlade. Så du kan se ud som en nybegynder eller egoistisk, så husk det og undgå forlegenhed.
I stedet hviler du mellem øvelserne ved at stå, gå og, hvis du ønsker det, strækker sig. Hvis du vil afslutte serien på udstyret, skal du lade din rygsæk eller andet personligt emne i nærheden - så du forhindrer andre i at tage ejerskab til at bruge det hurtigt.
Metode 2 At blive smuk (for kvinder)
1
Brug en sports top. En god tommelfingerregel for kvinder, der ønsker at gøre tunge motion, er at investere i en fair og behagelig sports top. De giver en stor støtte til brysterne og forhindrer dem i at svinge, hvilket er ideelt i aktiviteter som at gå, løbe, hoppe og lignende. Det skal dog være den rigtige størrelse for at være gavnlig - en meget stram eller meget bred vil være ubehagelig og vil ikke se så smuk ud.
Fordelene ved topsport handler ikke kun om udseende - nogle giver ekstra komfort under øvelserne, der holder sveden væk fra kroppen, hvilket gør det mere forfrisket. Andre mere moderne har endda plads til at gemme dine ejendele!
2
Bær løse toppe eller god-fit atletisk tøj. Kvinder har flere muligheder for gym toppe - generelt, både den brede (som T-shirts) og den tætteste er helt acceptabel. Hvis du virkelig vil se smuk ud, kan du bære lag (som en sportsjakke over en skjorte eller en tank top) og kombinere farverne, selvom det ikke er nødvendigt.
Hvis disse ting ikke er forbudt i dit gyms dress code, kan du også overveje at bære mere afslørende toppe (såsom en enkelt front osv.), Hvis de er mere behagelige for dig. Men de er ikke afgørende for at træne.
3
Brug shorts eller gymbukser. Kvinder har også en bred vifte af bukser til at bære - leggings, shorts, sweatpants og lignende er alle acceptable, så vælg den bedste mulighed for dig. Normalt er shorts køligere, hvilket letter i klasser af aerob aktiviteter, der forårsager meget sved.
Hvis du er bekymret for pinlige svedkarakterer på dine bukser, skal du bruge mørke farver som sort eller marineblå - sveden ser ikke mørkere ud end stoffet.
4
Brug ikke klare stoffer. Ved at passe på udseende er det let at glemme, at sved er en god ting - det betyder at du arbejder hårdt! Men for meget af det kan gøre nogle tøj (især hvide) næsten gennemsigtige. Denne eksponering kan være skammelig, så prøv at bære mørkere tøj eller tykkere stoffer for at undgå denne effekt, hvis du tror, at du sveder for meget.
hvis ville haveder bærer tynd klud og hvide tøj i gymnastiksalen, bør du bære en bh af indlysende grunde.
5
Brug ikke makeup. Du kan bedre springe over dette trin, før du går i gymnastiksalen. Kraftig makeup kan være ubehageligt under træning, især hvis du begynder at svede. Det værste er, at det kan løbe, blive sløret og rodet. Da du normalt går i gymnastiksalen for at være svært (og ikke vise), passer fordelene ved makeup ikke her.
Tro det eller ej, men iført makeup under træning kan være værre i det lange løb. Det klumper porerne, forårsager bumser, hudorme og andre pletter, der tager tid at falme.
6
Lad ikke dit hår løsne. Hvis du har lange tråde, kan det være et problem at lade dem løsne under træning. Hår kan falde på dit ansigt, mens du løber eller spiller sport, forstyrrer dit syn og irriterer dig (udover at gøre dit udseende rodet og rodet). I sjældne tilfælde kan løs hår sidde fast i noget udstyr (såsom vægtløftning), hvilket resulterer i alvorlige blå mærker. For at undgå sådanne problemer skal du sikre dig det i en cola eller hestehale.
Hvis du ikke ønsker at bekymre dig om det, er en anden mulighed at bruge tilbehør som flige, bandaner og elastik for at holde dig bundet. Så du har også mulighed for at være kreativ med din stil!
7
Brug ikke smykker. Ligesom løst hår kan overdrevne smykker være dårlige i gymnastiksalen. Diskrete og små ringe og øreringe er ikke et problem, men hoop øreringe, armbånd, halskæder og ankler kan være farlige, hvis de gør det svært at udføre øvelsen, eller hvis de holder sig til noget udstyr. Den smarteste holdning til at tage er at forlade disse ting hjemme - så du behøver ikke bekymre dig om dem, og du vil ikke blive betragtet som en person, der er mere interesseret i glamour end i træning.
En anden grund til at du bør undgå smykker i fitnesscentret er muligheden for tyveri. Hvis de bliver efterladt i et offentligt skab, kan de blive stjålet, selv med en lås. At forlade dine værdigenstande i receptionen er et godt valg, men den eneste surefire måde at forhindre røveri og tab på er at forlade dine ting hjemme.
8
Bær en funktionel pose. En pose, der overfyldes med så fuld, kan være som en jernkugle - ikke kun fordi det er en konstant hindring for dine træningsproblemer, men også fordi det vil være et andet emne at bekymre sig om at miste eller blive stjålet. Hvis du har brug for at bære en taske, foretrækker du en lille, funktionel rygsæk. De tilbyder normalt mere plads end poserne og ser smuk ud, selv snavset eller vådt med sved.
Metode 3 At blive smuk (for mænd)
Video: Sådan får du smukke krøller. CURLY GIRL rutine!
1
Brug en behagelig åndbar T-shirt. Sammenlignet med kvinder, mænd næsten De samme muligheder for gym toppe (med den indlysende undtagelse er single front osv.). De ser bedre ud med funktionelle, komfortable og friske T-shirts. Mange vælger at bære almindelige bomuldst-shirts, men som du ved, er moderne stoffer, der eliminerer sved, endnu mere komfortable og ser også godt ud.
Hvis du vil vise dine arme, er der også mulighed for at bære en tank top eller en ærmerøs skjorte. Nogle gange kommer disse T-shirts med store armåbninger, der giver dig mulighed for at se din lille mave - selv om denne stil betragtes som exhibitionistisk, giver den masser af ventilation og er normalt ikke forbudt af akademikerklæringen.
2
Foretrækker lange shorts. Det er generelt mindre acceptabelt for mænd at bære korte shorts i gymnastikken, i modsætning til kvinder. Viser lårene kan være en fejl, medmindre manden er på et løbende hold. Derfor, hvis du plejer at bære shorts, er det bedre at vælge længere stilarter. Selv de, der går på knæet, anses ikke for brede, så vær ikke genert over det.
3
Tag ikke din skjorte af. Nogle mænd kan lide at tage T-shirt fra for at afkøle i løbet af en lang gåtur eller under sport, men nogle gange betragtes dette som uuddannet. Denne holdning er ikke almindelig i gymnastiksalen og kan gøre det til at ligne et vindhoved udstillet sammenlignet med andre, der udøver. Også, hvis du sveder meget i træning, kan du efterlade sveden på udstyret, hvilket er modbydeligt.
Det er dog værd at nævne, at nogle mænd mener, at det er bedst at træne i skjorte uden at sige, at det giver en masse motivation. Hvis du ikke er sikker på, om det er uhøfligt at træne uden en skjorte på dit gym, skal du tale med en medarbejder eller bare se andre medlemmer i et par dage.
4
Må ikke gale eller råbe. Ligesom at tage af din bluse, gør overdrevne lyde (især ved løft), at du ser forgæves eller uforskammet ud. Det er også respektløst for andre, da det kan være mærkeligt eller skræmmende. Nogle grunts kan være uundgåelige under tunge øvelser, men prøv at undgå at overdrive højden eller skrige, så du ikke får det forkerte indtryk.
5
Vis ikke unødvendigt tilbehør og udstyr. Gymnastiksalen er et sted for motion og sport - ikke for at konkurrere med andre medlemmer for at se, hvem der har det bedste udstyr. Det er helt acceptabelt at bære handsker, hovedbånd, tilbehør, læsematerialer, høreapparater og alt andet, der gør din træning mere behagelig eller produktiv, men de burde ikke være nogen grund til at prale. Træningsbrønd er fokus for din rejse der - resten skal kun være et redskab til at nå dette mål.
En ny fad i dette miljø er brugen af højde-simulerende masker. De begrænser delvist oxygenets passage til lungerne, som tilsyneladende stimulerer træningernes virkninger ved høje højder, hvor ilt er begrænset. Nogle siger, at resultaterne er gode, men der er lidt bevis for at bevise effektiviteten af disse masker, hvilket gør dem til et meget bizart modevalg såvel som spild af penge.
tips
Kig i spejlet, og hvis du tror, du vil være behagelig iført dit motionsbeklædning på gaden, er du klar. Hvis du tror at du ville hader at blive set uden for gymnastiksalen som denne, er det tid til at kigge efter andre ting!
Giv ikke censur selv hvis du ikke har en god dag i gymnastiksalen. At være attraktivt gør livet lettere, men hvem bryr sig virkelig, hvis du er elendig en dag? Du er jo jo der for at tabe sig og tone op, ikke?
advarsler
Har et par anstændige sneakers til træning. Det betaler sig at bruge lidt mere på løbesko for at have fodsikkerhed uden ubehag.
Brug ikke for meget på sportstøj. Det er meget almindeligt, at løfter om at gå på gym ikke varer så længe, så at bruge en formue på dit tøj vil bare være spild af penge. Ikke kun af denne grund, men også fordi det er muligt at finde flere kampagner, hvis man ser i forskellige butikker.
Sådan Skrumpe Machine Vask Tøj
Sådan får du det med et gym
Hvordan man vælger sports leggings
Hvordan man bærer en bombefly jakke
Sådan bliver du opdateret
Hvordan man klæder til akademiet
Sådan vælges Yoga bukser
Hvordan man undgår friktionsfejl
Sådan træner du under menstruation
Sådan køber du sengetøj
Sådan pakker du tøj ud
Sådan undgår du statisk tøj
Hvordan man behandler social fobi på akademiet
Sådan vælges en sylinie
Sådan vælges stoffer til broderi
Hvordan man motiverer at gå til akademiet
Sådan uddannes du på akademiet
Sådan træner du om vinteren
Sådan er du smuk under en tur
Sådan bestemmer du hvad du skal bruge
Sådan vælger du de rigtige tøj til træning