Mange forskellige dansesteg og rytmer beder dig om at flytte dine hofter. Det kan tage en vis praksis at lære at rulle, især for dem, der ikke danser. I første omgang vil dette dansestrin virke underligt eller meget overdrevet - træne foran spejlet med sjov musik. Denne artikel lærer både mænd og kvinder at vinkle.
Adskille dine ben, der forlader den samme afstand fra dine skuldre mellem dem (kun lidt mere) foran spejlet. Dette er den rette afstand mellem fødderne til at gøre dette dansestrin. Det hjælper, hvis du sætter kroppens centrale muskler i stand til at bevæge sig. Bøj dine knæ lidt. Når du svinger din hofte, bør du gøre anstrengelsen er dine abdominale muskler, ikke dine ben eller ryg.
2
Spred din højre fod lidt. Det skal gå frem og til højre. Kast din hofte til højre med din fod.
Flyt dine hofter frem og derefter til højre.
Afslut bevægelsen ved at udfylde en cirkel ved at skubbe hoften frem og tilbage.
Hold dine abdominale muskler bøjet og deltager i trinet.
For piger er det mere smukt at gøre denne bevægelse større og mere markeret efter den naturlige måde at bukke hoften på.
Video: Hvordan ruller man Sushi rulle?
3
Hold din torso stadig, mens du gør dette. Ideelt set bør kun hoften bevæge sig, ikke hele overkroppen. Det mest du vil gøre med torso vil være at vippe det lidt til venstre for at supplere hoftebevægelsen.
Hvis det ikke virker, skal hoftebevægelsen være meget lille, eller stammen skal flytte sammen.
4
Tag et lille skridt med din venstre fod. Nu gentager du bevægelsen på den anden side. Drej hoften til venstre sammen med venstre fod.
Flyt dine hofter frem og til venstre.
Din torso og bryst skal stå stille, når du bevæger dine hofter. Kun de skal rulle, ikke resten af kroppen.
Hvis bagagerummet flytter sammen, gør du ikke det rigtige skridt.
Gennemfør bevægelsen ved at svinge dine hofter frem og tilbage.
Husk at bruge mavemusklerne i stedet for benene eller bagsiden for at hjælpe trinet.
Forøg dine bevægelser. De vil virke overdrevne i starten, men de vil se smukke ud, når de danser.
5
Vend dine fødder tilbage til den oprindelige position, og lad afstanden fra den ene skulder til den anden ligge mellem dem. Nu kan du blande bevægelserne til højre og til venstre. Husk at holde knæene blødt bøjede og dine bevægelser løs og flydende.
Sving dine hofter frem og til højre langs din højre fod.
Drej dem tilbage og til venstre. Gør det samme på den anden side.
Når du når siderne, ryst din hofte for at give en mere slående virkning.
Hold dine bevægelser store og fulde af energi. Tænk på, hvordan Beyonce danser. Hendes fodspor er fulde af energi og spænding.
Metode 2 Valset for mænd
1
Begynd med at flytte dine fødder omkring samme afstand fra den ene skulder til den anden. Stå foran et spejl, så du kan se dig selv træning. Denne metode er meget lig den for kvinder, men for mænd vil bevægelsen være mindre overdrevet og vil være lidt anderledes.
Denne holdning vil give stabilitet som du gør trin.
At blive i denne position vil hjælpe dig med at bruge stamme muskler til at gøre bevægelsen.
Undgå at bruge ryg- og benmusklerne til at svinge dine hofter. Trinet vil ikke være godt, og du kan ende med at skade dig selv, hvis du ikke gør det rigtigt.
2
Tag et skridt til siden med din højre fod. Rør dine hofter til højre med din fod.
Træk bækkenet tilbage. Dette forhindrer bevægelserne i at blive store og overdrevne.
Drej bækkenet frem og til højre.
Vend tilbage og tilbage igen.
Når du gør dette, skal du holde dine bevægelser subtile, og dit bækken skrider tilbage.
Når en mand svinger sin hofte i en dans, er det generelt en mindre, mere diskret bevægelse end en kvindes.
Hvis du gør det rigtige træk, bliver bagagerummet stoppet på plads. Hippen vil ikke svinge for langt til siden, men vil rotere i en lille cirkel, mens bækkenet trækkes tilbage.
3
Gentag processen til venstre. Tag et skridt til højre for at komme i gang. Flyt derefter din hofte mod din fod.
Træk bækkenet og drej hofterne frem og til venstre.
Drej hofte tilbage og højre igen.
Hold dine bevægelser små og diskret.
Video: Sådan ruller du kanelsnegle | Bageskole | Micki Cheng
4
Sæt din fod frem igen, og hold afstanden fra den ene skulder til den anden mellem dem. Bland bevægelserne fra venstre mod højre for at fuldføre trin. Husk at holde knæene lidt bøjede og knæene løs.
Træk bækkenet tilbage.
Drej dine hofter frem og til højre.
Drej derefter tilbage og til venstre.
Gentag på den anden side og vend tilbage til den oprindelige position.
Høften skal bevæge sig uafhængigt. Bagagerummet og brystet skal forblive på plads.
Hvis hoften går for langt til siden, trækker du ikke op og ned i bækkenet, når du bevæger dig.
Tænk på, hvordan dansere som Usher og Michael Jackson flytter deres hofter. Disse bevægelser er mindre og mere diskrete i forhold til dansernes, men de er stadig fulde af energi!
Metode 3 Ændring af rollen til forskellige dansestile
1
Gør hip-hop eller street dancing. Dette vil indeholde energifyldte og overdrevne rullende bevægelser på samme måde som beskrevet ovenfor.
Indsæt svinget i svingende og låsende bevægelser, der er typiske for street dancing.
Hip-hop bruger også mange glutes når man laver hoftebevægelser.
Flyt hurtigt og brug en sang med hurtig og stærk takt.
Tænk på, hvor meget energi Beyonce og andre kunstnere viser, når de ruller.
2
Praksis latinske danse. Høftbevægelserne er grundlaget for trinene i disse danser.
I latinske danse er hip swing indarbejdet i rytmiske trin i danser som tango og merengue.
Dansere bevæger deres hofter, da de træder fremad i musikens rytme.
Mens du danser en latinsk rytme, vil du være vekslende trin med dine venstre og højre fødder. Når du tager et skridt med din højre fod, drej din hofte lidt udad. Gør det samme, når du tager et skridt med venstre.
Latinske danser indeholder mere subtile og naturlige bevægelser med hofte end hip-hop eller street dancing. I dem vil du ikke overdrive bevægelsen, men vil lade hofterne bevæge sig frit og naturligt.
Shakira er en latinsk kunstner meget berømt for hendes hår. Hendes fodspor svarer mere til moderne hip-hop end til traditionel latinsk dans.
Video: Sådan ruller du forårsruller
3
Prøv mavedans. Ligesom latinske danse er hoftebevægelser et af de mest slående aspekter af denne kunstneriske modalitet.
I mavedans er hip swinging en af de vigtigste teknikker.
Selvom hoftebevægelser er understreget i mavedans, er de ikke altid overdrevet.
For at gøre en subtil bevægelse holder hælen på gulvet og knæene løftes.
tips
Spejlet vil hjælpe.
Hvis du har problemer med at flytte noget eller få en del af din krop til at stoppe med at flytte, skal du bruge dine hænder til at styre eller holde. Det lyder underligt, men deres pres vil gøre en forskel.
Hvis du fortsætter med at gøre dette, vil du snart kunne gøre det uden at lægge dine hænder på taljen.
Se nogle videoer af folk, der jiggler for at vide, hvad de skal gøre.
Løft din torso for at se din krop bevæge sig og hvor den går.
Sådan ryster du din Butt
Hvordan danse du svingende din røv
Sådan danser Reggaeton (for piger)
Sådan danser du Merengue
Sådan danses persille
Sådan danser du Macarena
Hvordan man danser wobble
Hvordan danser Belly Dancing
Sådan danses Twerk
Sådan danser du Hokey Pokey
Sådan danser du Hoedown Throwdown
Sådan laver du en tahitansk dans
Sådan øges din hofte
Sådan lindrer du rygsmerter ved at bruge en Gym Ball
Sådan får du hip fleksibilitet
Sådan arbejder du med underlivet, når du er gravid
Sådan tilføjer du mere styrke til din golf swing
Hvordan man laver krusninger med en mave
Sådan laver du en hoftehåndtag
Sådan arbejder du med din stående mave
Sådan Walk Som En Diva