HodTari.com

Hvordan danser Belly Dancing

På grund af kunstnere som Shakira er mavedans blevet en international trend. Og hvorfor ikke? Udover at være en god øvelse er det en kunst, der kan praktiseres og mestrer af nogen, med tid og tålmodighed. Hvis du vil vide, hvordan du træner det, skal du følge disse trin.

trin

Metode 1
Placer dig selv

Billede med titlen Belly Dance Step 1
1
Strække ud Opvarmning før du begynder at træne er vigtigt, at du ikke tvinge dine muskler eller gør dig selv skadelig. Sænk dig selv for at røre dine fødder (med dine ben strakt ud), bevæg nakke og skuldre, og stræk dine håndled og arme for at føle lys og afslappet. Hvis du kan retroflex for at forlænge din mave muskler, er det også en god øvelse.
  • Når du udøver mavedans, binde dit hår og bære en T-shirt, der efterlader din mave eksponeret.
  • Øv dig foran et spejl, så du kan overvåge dine bevægelser.
  • Billede med titlen Belly Dance Step 2
    2

    Video: How to Twerk | Club Dance Moves

    Sæt den rigtige musik til at spille. Enhver form for musik med en stærk og gentagen base vil være god til at komme ind i stemningen. Brug mex Mellemøstlig musik til at få en bedre forståelse af arabiske ritmos- der er mange sange, der blev komponeret specielt til mavedans og indeholder noder tjener som spor at vide, hvornår man skal terrestriske bevægelser, og når til elegante bevægelser og flyder som musikken. At lære at danse til lyden af ​​mellemøstlig musik vil give dig mulighed for at nyde mavedans bedre.

  • Video: HVORDAN BRUKE EN STRIPPESTANG

    Billede med titlen Belly Dance Trin 3
    3
    Placer dig selv for at komme i gang. Den første position skal være med din kuffert lige - ikke bøje din ryg eller hunch. Kontrakt balderne, så de også er på samme linje af ryggen. Bøj dine knæ lidt, men aldrig stiv dem. Fødderne skal være parallelle med en afstand på ca. 30 cm. Din hage skal være lidt hævet og dine skuldre lidt tilbage.
  • Billede med titlen Belly Dance Step 4
    4
    Løft dine arme og bøj din mave lidt. Brug dine mave muskler til at "drive" eller "drive" bevægelsen med dine hofter - din nedre ryg skal ikke være for buet. Nogle skoler insisterer på at tvinge din mave muskler lige fra starten, så du begynder at træne dem. Løft dine arme fremad, så de er lidt oppe og parallelle med gulvet, og hæve dine håndled endnu mere.

    • Metode 2
    Master teknikken

    Billede med titlen Belly Dance Trin 5

    Video: How to Hula Dance

    1


    Master sidebevægelserne og frem og tilbage. For lateral bevægelse sænk venstre hofte for at hæve højre, og sænk derefter højre for at hæve venstre. Start langsomt, indtil du har perfektioneret denne bevægelse, og gør det hurtigere, så det ser ud til at vride dine hofter. For at komme videre og tilbage, bare flytte hofterne som navnet siger, hjælp midt i dit bækken for at gøre det mere yndefuld.
    • Hold dine arme hævet 90 grader vinkel og bevæge fingrene for mere balance og nåde, når du danser.
    • For at flytte til siden skal du først løfte hælen på din højre fod, indtil kun dine fingre er i kontakt med gulvet. Brug denne bevægelse til at løfte din hofte på højre side, indtil du tæller til to, så lad den sænke end normalt, indtil du tæller til to igen. Gentag dette trin med dit venstre ben og alternativ til du kan svinge hurtigt.
    • Bevægelserne skal drives af din mave, ikke ved knæene.
    • Et tip til at mestre hoftebevægelsesteknikken er at forsøge at splitte midten af ​​kufferten mentalt lodret. På denne måde lærer du at bevæge den ene side af hofte opad uden at påvirke bevægelsen på den anden side af hoften.
  • Billede med titlen Belly Dance Trin 6
    2
    Lav cirkulære bevægelser med den ene side af hofterne ad gangen. Prøv at "tegne" små cirkler i luften med en side - når du har mestret det, prøv at lave buer, spiraler og uendelig symboler. Glem ikke at øve på den anden side også! Den ene side vil altid se nemmere eller stærkere ud end den anden, afhængigt af om du har venstre hånd eller højre hånd. Hold dine arme oprejst, et smil på dit ansigt og fingrene "dans" som du forsøger at mestre disse teknikker.
  • Billede med titlen Belly Dance Step 7
    3
    Kombiner bevægelserne. Du behøver ikke at danse ved hjælp af de samme bevægelser nogensinde. Når du har mestret nogle teknikker, kan du blande dem. Lav cirklen med højre hofte, to højreklik og derefter venstre-højre bevægelser eller flyt den frem og tilbage med en overgang til side-til-side bevægelse. Husk at altid bruge din mave muskler til at fremdrive dine hofter til forskellige retninger.

    • Metode 3
    Gør bølgen bevæge sig med maven

    Billede med titlen Belly Dance Step 8
    1
    Øv bølgebevægelsen med maven, der genererer trinet frem og tilbage. Der er tre muskler, der vil blive anvendt: (1) en muskel i halvmåneform over púbica- region (2) regionen mellem det første muskel og under umbigo- (3) lige under navlen til ribberne (den, der gør ondt, når vi griner meget).
  • Billede med titlen Belly Dance Step 9
    2
    Prøv at isolere eller bøje hver muskel individuelt. Isoler den første gruppe af muskler, så den anden og derefter den tredje. Når du først kan isolere og bøje dem, er du næsten klar til bølgebevægelse. Udvikle denne rutine for at bøje og frigive musklerne individuelt og derefter kombinere bevægelserne.

    • tips

    • Bliv med din mave afdækket, så du kan se bevægelserne.
    • Bevægelserne med armene bliver mere yndefulde, når du bruger fingrene. Spiraler er specielt elegante.
    • For at komme i gang skal du bruge sange, der er kendt for dig, især dem, du har brugt til at danse til (som Shakira). Faktisk, hvis du virkelig er interesseret i Shakira-stilen, skal du se sine videoer og forsøge at følge hende. Selv hvis hun danser for hurtigt, tag hvert trin langsomt, så hun kan lære. YouTube er et godt websted til dette, da du kan sætte pause på videoer efter behov.
    • Brug ankler og armbånd til at tilføje tinkling, der omdirigerer opmærksomheden fra begyndelsesbevægelserne.
    • Lav hurtige bevægelser med dine hofter, som om du var forbløffende en flue fra din krop.
    • Hvis ingen er tilgængelige, køb et fuldspændingsspejl, et frynset sjal til dine hofter og nogle bellydanservideoer.
    • Start barfodet eller iført sneakers. Brug ikke spring.
    • Vær ikke bekymret for dit billede. Har tillid og nyd dig selv. Føl sexet!
    • Dit hoved skal stå stille, mens du danser.
    • Dans med dine fødder på gulvet og hold dem adskilt med din hofte for at få bedre balance.
    • Tilmeld dig en lokal studie. Husk på, at der findes forskellige stilarter af mavedans, fra traditionel egyptisk til moderne stamme. Din instruktør vil fortælle dig, hvilken stil han underviser.
    • Mavedans ser godt ud på hipsters!
    • Tag klasser med en instruktør hvis det er muligt. Det er en meget anderledes (og bedre) oplevelse end at bare bruge videoer og artikler fra internettet.
    • Prøv at få et sjal med mønter eller blusser - lyden hjælper meget med dansens følelse. Andet tilbehør, såsom kædebånd, kommer med små blusser, de tjener også i mangel af et passende sjal.

    advarsler

    • Altid varme op før og efter dansen.
    • Pas på ikke at tvinge dig selv.
    • Tag dig tid til at vænne sig til bevægelserne, ikke bevæg dine hofter for hurtigt først.
    • Lad ikke dine knæ stive.
    • Mavedans lærere varierer meget i deres teknikker og i det indhold, der bliver undervist som muligt, lave en undersøgelse af lokale lærere, før de beslutter sig for en.
    • Træd ikke på hælen.
    • Hold øje med magedansannoncerne. Mange vil meddele, at de underviser i mavedans, men lad dem ikke narre, hvis der ikke er nogen forbedring af stil, teknikker mv.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com